Super Vaidosa » Blog Archive » Papo Fitness: Melhores Exercícios para Glúteos
21
Jun
Papo Fitness: Melhores Exercícios para Glúteos

Olá Meninas…

Hoje vim mostrar para vocês 3 dos melhores exercícios para glúteos que podem ser feitos em casa ou na academia. Existem milhares de exercícios e modificações, mas esses 3 são super eficazes e se por um acaso você não faz ele no seu treino de pernas, eu aconselho a acrescentá-los… você vai AMAR os resultados!

Para quem tem o objetivo de perder peso e/ou tonificar a musculatura do bumbum, faça 4 séries de 15 vezes de cada exercício utilizando peso médio. Se a sua intenção é aumento de massa muscular faça 4 séries de 10-12 vezes cada exercício utilizando peso pesado (o qual você encontra dificuldade em fazer as repetições, mas que não atrapalhe a sua postura durante o movimento).

1) STIFF-LEGGED DEADLIFTS: Posicione-se em pé com seus pés separados segurando um pesinho em cada mão (palma das mão viradas para o seu corpo). Sem entortar a sua coluna, abaixe os pesos até o chão apenas movendo o seu tronco. Dê uma pausa para alongar o músculo posterior de coxa e depois contraia seu glúteo levantando o tronco até a posição inicial. Deixe o seu joelho semi-flexionado durante todo o movimento.

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2) AGACHAMENTO: Esse exercício pode ser feito com pesinhos ou com a barra. Se você utilizar a barra, por segurança, utilize o suporte de barra (rack).  Posicione-se longe do rack e comece a dobrar os  joelhos para descer a barra. Lembre-se, os seus joelhos não podem passar a  frente da ponta dos seus pés, para isso não acontecer, empine o bumbum fazendo com que o lombar fique reto e assim deve ficar durante toda a execução do  exercício, você deve dobrar os joelhos e conforme for descendo dobrar a coluna  da mesma maneira, isto vai contribuir para que o joelho não passe da linha dos  pés, caso isso aconteça a pressão exercida sobre os joelhos será muito grande e  pode ocasionar lesões. Desça até que a sua perna forme um ângulo de 90º graus  com o chão.

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3) SPLIT SQUAT: Posicione-se 2 ou 3 passos na frente da bola segurando o par de pesinhos (se necessário). Coloque um pé para trás e posicione encima da bola, com a sola virada para o teto. Dobre a sua perna da frente e desça seu corpo em direção ao chão nunca deixando o joelho da perna da frente passar da linha dos pés. Pause e pressione seu calcanhar para voltar à posição incial. Repita 10-15 vezes na perna direita para depois trocar para a esquerda.

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Espero que vocês gostem e pratiquem esses exercícios… não há celulite que sobreviva a esse ataque!!! [pula] [dance]

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”

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Categorias: Boa Forma




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Danni
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:01:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 40 comentários.

1

[star] Olá Barbara…estou adorando a sua presença aqui no blog da Camila.Estou de olho nas tuas dicas viu,venha cada vez mais disposta para deixar essa mulherada em forma. [lip]
Começo meu treino na Segunda e estou contando com suas dicas também…beijokas flor!! [pula]

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Kédyla Oliveira Respondeu:

@Danni,
O Ataque a celulite foi ótimo! Já faço dois desses, menos o da bola
que já vou introduzir hje no meu treino. Amei a dica..Parabéns, e continue nos ensinando. Beijos.. [dance]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Kédyla Oliveira, Obrigada querida!!! bjinhuss

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Danni, Que legal querida!!! Fico feliz!! Mil bjkass [love]

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elizangela Respondeu:

@BarbaraEckonen< adorei so que faz mais de um ano que nao vou na academia e fiquei toda dolorida fis alongamento e minhas pernas ficaram tremendo 1 ora cem esagero ta doendo muinto [ahh]

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Ursula Respondeu:

@elizangela,

Bem que eu faria… se eu tivesse mais pique! hahaha
Sou muito vagal :( …

Beijos
urspaday.blogspot.com

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Luci Respondeu:

Nossa, você tem que estudar mais hein, nào adianta ficar bonita e nào saber escrever!

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Isabela Respondeu:

@Danni, Desculpa o reply! Barbara você podia ensinar como perde culote.. pois tenho e odeeeeeeio! haha Beijão e continue a dar dicas! [love]

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Carol Respondeu:

Barbara gostaria de saber se eu malhar meu gluteo todos os dias consigo queimar gordura mais rapido? bjs

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junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:03:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 357 comentários.

2

KKK, Adorei o “ataque à celulite”!!!! [pula]
Vamos lá meninas!!
Bjos!!

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lidy Respondeu:

Oiii Barbara .. adorei as dicas .. o agachamento eu ja faço .. mais esses outro aind nao .. vou começa a pratica-los !!! Passa mais exercicios p gent fikr linda como vc … Um bjo linda! [kiss]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@lidy, oi querida!!! Toda semana teremos tudo para vc ficar ainda mais linda!!! [love]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Cíntia Luiz, heheheh é uma guerra diária!!! Bjkass [love]

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Mary Borém
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:09:23 +000023.
Tá sempre aqui! e já deixou 170 comentários.

3

[bravo] MEU DEEEEEUS…..
Barbara, me ajuda… Eu faço todos esses exercicios e ainda faço 4 apoios, to malhando ha 9 meses, meu objetivo é ganhar massa muscular, mas nao ta adiantando… ate que pela genetica, tenho o bumbum grandinho, so nao é empinadinho… =(
Tenho muuuuita dificuldade pra ganhar peso.. Tenho 1,67 de altura e 50kg… nao passa disso.. me sinto mto magrelinha…. sempre me alimentei bem… Mas essa semana comecei uma dieta com bastante proteina, clara de ovos, batata doce assada, shake de proteina (que aprendi fazer no seu blog [pula] ) e etc…
Vamos ver se agora da certo… Qdo tiver resultados, dou noticias! Obrigada pela ajuda! [dance] [dance] [dance]

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Samara Respondeu:

@Mary Borém, aii eu sou igual você, tenho 1,70 e peso 51kg –’ e quero muito ganhar massa, to comendo de 2 em 2 hrs p/ ver e consigo aumentar mas nao anda adiantando eu gostaria de saber o que pode ser feito pra quem tem metabilismo muito acelerado….
Por sinal to adorando suas dicas aqui no blog, to tentando seguir todas ;)
beijos

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Samara, oi querida!!!! Uma dica eh comer COMIDA mesmo e não apenas lanchinhos sabe? Eu sem que nem todo mundo pode parar para comer, mas as vezes eh necessario!! bjinhus

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Helen Respondeu:

@Mary Borém, oi Samara fica tranquila, é uma questão de tempo… Agora que vc mudou sua alimentação, com certeza vai ver os resultados… Tb tenho 1,65 de altura, pesava em torno de 56 Kg qdo comecei a malhar (isso há 9 meses tb) e já estou pesando 61 kg… E o melhor, percebo q minha roupa está “apertada” nas cochas e bumbum…
Vc vai ver, logo, logo vai ver a diferença… ;) Bjinhos

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Helen, [clap] [clap] amei a resposta e incentivo!!! Mil bjkass

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Mary Borém, uuuhhhuuu adorei a alimentação de agora!!! continue com a alimentaçao certinha… pega pesado na academia e vc vai ver os resultados :) bjinhuss

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aline maria
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:17:39 +000039.
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4

barbara parabens, estou amando suas dicas, ja treina a mais o menos tres anos e sempre bom, ler novidades e vc esta otima. bjus [kiss]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@aline maria, fico feliz que vc gostou!!! bjkass [love]

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Mara
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:18:02 +000002.
Tá sempre aqui! e já deixou 82 comentários.

5

Bom dia Barbara! Tudo bem ?
Tenho uma dúvida, esses exercícios são para aumentar o bumbum?
Meu bumbum ja é grande o suficiente pra mim, gosto dele como é, mais eu queria deixar mais durinho! esses exercícios servem pra isso?

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Marina Respondeu:

@Mara, Oi Mara!
Eu faço academia há 10 anos e posso te responder essa pergunta. É o seguinte, se o seu objetivo é deixar o bumbum durinho, tonificá-lo e torneá-lo, você deve fazer de 3 a 4 séries, cada uma com 15 a 20 repetições. A Bárbara aconselha fazer 4 séries de 15 repetições. Por outro lado, se o seu objetivo é aumento de massa muscular, deixar o bumbum maior, deverá fazer menos repetições, cerca de 10 a 12, em 3 séries, e com mais peso.
Já que você disse que quer deixar o bumbum durinho, aquelas aulas de local são muito boas pra isso, pois se faz váárias repetições.
Espero que tenha ajudado. Beijinhos.

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Marina, [clap] [clap] [clap] resposta PERFECT!!! Bjkassssss

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Mara, se vc fizer com carga leve/media para vc, vai tonificar a musculatura… não se preocupe que não irá aumentar… soh vai ficar mais bonito ;) heheheh bjkas

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Mara Respondeu:

@Mara, Vlw! meninas me ajudaram muitooo! Bjoo

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junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:32:51 +000051.
Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

6

[pula] [pula] [pula] Nossa, vou fazer agora mesmo esses exercícios na academia!!! [pula] [pula] [pula]
Não conhecia o SPLIT SQUAT!!! Deve queimar toda a celulite bandida [dance]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Naira, heheheheh [love] [love]

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Michelimakeup
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:33:14 +000014.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

7

Noooossa, começo hoje mesmo.

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Michelimakeup, ObAAA!! [pula] bjkasss

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junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:39:41 +000041.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

8

Uma perna mais torneada… quem não gosta né? Beijos [batom]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Nega Maluca, VERDADE!!! [love] [love]

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veronica
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:40:41 +000041.
Tá sempre aqui! e já deixou 49 comentários.

9

[dance] Bora treina…
to adorando suas dicas aqui no blog bjusss

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BarbaraEckonen Respondeu:

@veronica, Obrigada querida!!! mil bjkas [love]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:43:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 278 comentários.

10

Bem legal sua dicas.. Maiis ja faço tudo isso na academiia, e concerteza ótimos resultados Bárbara. Os de agachamentos são os melhores.. AMOO’ Beeijoos sua Liinda, [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Caroline Mello, agachamento eh nota 10!!! Mil bjkasss

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RaquelB
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:43:41 +000041.
Tá sempre aqui! e já deixou 85 comentários.

11

[pula] muitooo legal!!!!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@RaquelB, [pula] bjinhus

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Caroline Mello
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:45:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 278 comentários.

12

Já faço todos na academiia, e me dão ótimos resultados! Òtimas dicas Bárbara..
Beeijoos sua Liinda, [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Caroline Mello, [pula] bjkassss

[Reply]

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Suellen
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:46:01 +000001.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

13

Amei mais esta dica Barbara e já comecei o terino de TRÍCEPS agora é só colocar na minha rotina!!! Bjo amore e mto obrigada pelas dicas [dance]
AAAAhhhh ainda não consigo comentar nos posts do seu Blog [bad]

[loveyou]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Suellen, Obbaa!!! Os comentarios no meu blog vao para aprovação antes de ir online ;) bjinhusss [love]

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Verônica Nascimento
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:47:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

14

Olá Barbara, adorei as dicas, mas na academia que malho tem mto homem, então não tem muitos lugares adequados pra fazer esses exercicios reservados, e confesso que tenho muita vergonha, gostaria muito que vc me ajudasse…. eu estou um pouco acima do peso e estou primeiro na aerobica e depois na musculação, to fazendo bicicleta, esteira, stepe, abdominal dai eu gostria de saber quanto tempo eu teria que fazer em cada exercicio, e se esta correto fazer tudo e quanto tempo seria o ideal eu ficar na aerobica? e outra coisa, vc teria uma alimentação pra gente mas que não seja ovo e esssa coisas mais complicadas…. estou amando suas dicas flor e mto obrigada, vc vai ser mainha inspiração pra chegar onde eu quero, pq na vdd eu entrei na academia depois que vi a sua historia aqui… beijos e mto sucesso…

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vanessa Respondeu:

@Verônica Nascimento, Deixa eu te falar uma coisa também….. eu comecei a fazer academia depois que a conheci tb….. amei a historia dela, e a mudança radical…. tb quero ficar com um corpo lindo que nem o dela rsrrs….. bjinhus

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Verônica Nascimento, oi querida!!! Primeiro, não tenha vergonha. Na academia vc entra sabendo o que vai fazer, FAZ e vai embora sem olhar para os lados… apenas focando sua mente para o seu treino… faz 30-45 min de aerobico e 45-60 min de muculação… se vc eh iniciante vai com calma… aos poucos vc vai melhorando e consegue fazer treinos mais pesados ;) quanto a alimentacao…. o ideal eh comer comida mesmo… e o mais natural possivel [love] [love] [love] obrigada pelo carinho

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:47:42 +000042.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

15

[cool] Parabéns pelo post! Sou estudante de Educação física e afirmo tudo dito aí em cima. E galera não dispense o acompanhamento de um profissional de Educação Física (como bem lembra a Barbara) ele é quem está habilitado para avaliar quais os melhores exercícios e treinos para cada pessoa.

Aproveitar e comentar: Camila Coelho minha filha tuas pernas estão lindas!!!!

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Josiane Pereira, [clap] [clap] [clap] bjkas e obrigada pelo apoio!!!

[Reply]

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Mayara C. da Silva
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:50:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

16

Que Bom vou correndo Fazer rsrsrsrs bjim !!!!!! [bow] [ow]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Mayara C. da Silva, [pula] bjinhus

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Thaís Melo
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:52:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

17

Oi Bárbara! Faço academia há mais ou menos 2 anos e tinha o resultado q eu queria, pernas grossas, definidas.. mas esse ano fiquei meio lerda pra ir e acabei emagrecendo =/ as vezes fico uma semana toda sem ir à academia. Mas quero voltar a fazer como antes. Pq se não acabo emagrecendo e o q perco é massa muscular o q não é legal ne =/. Mas na academia faço esses 3 exercícios e realmente são ótimoossss. Beijão. vc está de parabéns! =* [oh]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Thaís Melo, [love] [love] obrigada querida… e volte para academia!!!

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Tammy
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:54:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 131 comentários.

18

Adoreii Barbara ! Vou aderir rs ! bj

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Tammy, [pula] bjinhus

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Patrícia Ruiz
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:55:27 +000027.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

19

Bom.. sem comentários!!! SIMPLESMENTE AMOOOOOOOOOO ESSE TREINO!!!!! [dance] [dance] Além de deixar o bumbum lindo, deixa as coxas perfeitas!!! Parabéns Barbara pelo lindo trabalho! [cool]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Patrícia Ruiz, [pula] obrigada querida [love] [love]

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Tah
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:55:43 +000043.
Tá sempre aqui! e já deixou 131 comentários.

20

Adoreii Barbara ! vou fazerrr os exercícios ,,,, bjinho [legal]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Tah, [pula] [love] [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Tah, [love]

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Manuela Pessanha
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:57:30 +000030.
Tá sempre aqui! e já deixou 25 comentários.

21

Adooooorooo esses exercícios!Super funcionam!Apesar de já ter nascido com o bumbum…bem grande.. ahahaha eu gosto mt desses exercícios!Adorei seu pos Bárbara! beeijos! [ow]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Manuela Pessanha, obrigada querida!!!! [love] [love]

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France dos Anjos
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:58:02 +000002.
Tá sempre aqui! e já deixou 29 comentários.

22

Nossa Barbara parece que você lê meus pensamentos! Estava ontem mesmo louca procurando exercícios pra glúteos, a esteticista disse que estou com flacidez e que isso ta me causando celulites, fiquei desesperada atrás desses exercícios hahaha Muito obrigada pelo post, adorei, to amando sua participação aqui no blog, beijos

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BarbaraEckonen Respondeu:

@France dos Anjos, [pula] [pula] obrigada querida!!! bjinhus [love]

[Reply]

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Tati
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 08:59:44 +000044.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

23

Adorei as dicas são poderosos mesmo esses exercicios. eu malhei durante um ano e meio e fiquei parada um ano, agora eu voltei a malhar a 2 semanas, faço muito agachamento e avanço que é parece com o terceiro exercicio que você colocou. eu queria muito uma dica de suplemento pois estou muito magrinha eu era mais forte quando eu malhava antes e queria que os resultados aparecessem logo, será que vc pode me ajudar com uma dica? Beijos [love]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Tati, oi querida!!! espere uns 2 meses para adicionar suplementos… vc acabou de voltar a malhação!!! Tenha calma… mil bjinhusss

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Helenara
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:03:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

24

Uhhhuu adorei… Bora começar!! [pula] [dance]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Helenara, [love]

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Ingrid Fritz
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:06:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

25

Barbara, adorei as dicas [ow] , confesso que agora irei me interessar mais por exercícios! Mas queria que me desse uma ajuda, eu engordei um pouco e o único lugar que aumentou foi a minha barriga que me incomoda demais, entrei na academia a 4 meses e como não tenho conseguido o resultado esperado estou desanimada e quase não vou mais!! [bad]
O que posso fazer para perder essa gordura abdominal e obter aquele efeito de bariga zero, sequinha??? Me salva!!

bjos e parabésn!! [pula]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Ingrid Fritz, oi querida!!! Normalmente a gordura abdominal eh da alimentação errada!! Corrija um pouco sua alimentaçao e volte com força total na academia que vc vai ver resultados :) bjinhus [love]

[Reply]

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Tati
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:21:54 +000054.
Tá sempre aqui! e já deixou 81 comentários.

26

Adorei as dicas!

Parabéns!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Tati, obrigada querida!! [love]

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leila
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:26:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 88 comentários.

27

Oi Barbara, to curtindo muito sua participação por aqui e quero dizer q tambem visito seu blog todos os dias… AMO [mix]
Te conheci faz pouco tempo e estou me dedicando a exercícios diários. Faz muito tempo q nao pratico exercícios então to começando devagar. Dia desses fui tentar fazer uma amostra pra minha irmã do circuito de pernas q vc ensinou, só mostrei como se faz e no outro dia fiquei doente das pernas… não conseguia subir e nem descer as escada, sentar na cadeira foiimpossível, confesso que fiquei beeem mal, não sei se lesionei o mesculo. Mas só melhorei agora. Gostaria de sua ajuda amiga, como fazanos que não faço nada, (vergonha!), tenho feito caminhada todos os dias de 01 hora, velocidade média. To pensando em começar correr na semana q vem e depois de minha resistência melhorar passar para o circuito de pernas e abdomen. O que vc me aconselha?
[pula] Beijosss linda!!! [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@leila, oi querida… vai devagar com os exercicios e MUITO cuidado com a postura na hora de fazer!!! Se vc for correr tome muito cuidado tb!!! Qquer coisa apenas ande em forma mais acelerada! e qto aos exercicios, vc nao precisa fazer a serie toooda no comeco… faca 1-2 exercicios, 3 ou 4 vezes… vc vai melhorando a cada semana, ficando mais forte, resistente e em forma!! [love] [love] [love]

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lucia Respondeu:

@BarbaraEckonen, encina exercicio pra perder o culote, porfavor! vc eh linda.. n para cm os post aqui n tá! [loveyou]

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Bruna Mazzola
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:26:54 +000054.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

28

Adoorei as dicas !
ótimo post Barbara [cool]

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Amannda
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:27:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 17 comentários.

29

Que legal… eu faço esses três exercícios e realmente são muito bons!!! Eu sempre digo que o agachamento é o MELHOR amigo da mulher! [pula]

Beijos!

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Amannda, heheheh e é mesmo!! bjinhus [love]

[Reply]

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Andreia
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:30:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

30

Faço quase sempre estes exercicios sempre que vou no ginásio e são mesmo mt bons. Recomendo para quem quer ganhar bumbum (como dizem os brasileiros) e por sinal, são os k mais gosto de fazer. Beijos e Obrigada

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Andreia, que bom que gostou!!! bjinhuss

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Maria
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:30:39 +000039.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

31

amei as dicas, explicou muito bem =) corrige só o “encima” ali, na verdade é “em cima”, separado! um beijo [kiss]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Maria, Obrigada pelo help!!! heheh beijinhosss [love]

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Juliana da Rocha Vieira
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:32:06 +000006.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

32

Olá, Bárbara,
Os dois primeiros exercícios, já venho feito.. mas o terceiro achei especialmente legal.. Adorando suas dicas!
Bjss [kiss] [kiss] [kiss]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Juliana da Rocha Vieira, obrigada querida!! bjinhus [love]

[Reply]

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Érica Souza
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:38:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 99 comentários.

33

Adoreeeeiii! Já pratico os dois primeiros, vou acrescentar o terceiro a minha série de exercícios! Você é linda Bárbara! [cool] [love]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Érica Souza, Obrigada querida!!! mil bjkass [love] [love]

[Reply]

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Hannah Lys
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:46:37 +000037.
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

34

Adoreiii as dicas!! obrigada por compartilhar seus conhecimentos com a gente!!! [love] [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Hannah Lys, obrigada!! bjinhus [love]

[Reply]

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Nati
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:55:23 +000023.
Tá sempre aqui! e já deixou 43 comentários.

35

Oi Barbara!
To adorando as suas dicas, mtu obrigada! [dance]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Nati, [love] [love]

[Reply]

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Kelly Sozonov
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 09:55:46 +000046.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

36

Adorei os exercícios, agora é dizer ADEUS pra preguiça e começar a praticar!!
E todos dão para fazer em casa né ?! Melhor ainda, Beijos Linda [heart]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Kelly Sozonov, bjinhusss [love]

[Reply]

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vanessa
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:06:36 +000036.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

37

Olá Bah, tudo bem?
Isso ajudar a acabar com celulite mesmo?
Tem alguma alimentação que ajude também? Poderia nos dar essa dica né?!
Bjs…. cada dia mais encantada com suas dicas [heart]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@vanessa, oi querida!!! Os exercicios ajudam muuuuito, mas precisam ser acompanhados da alimentação saudável!! Lah no fitnistas.com tem dicas da alimentação e o post da semana passada aqui no SV vai te ajudar muito tb!! bjinhuss [love]

[Reply]

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raquel
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:12:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

38

amei as dicas

[Reply]

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kiimberly
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:13:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 80 comentários.

39

[ow] Muito útil..vou por em prática assim que voltar a malhar [cool]

[Reply]

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Viviane S.
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:15:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 89 comentários.

40

Que dicas incríveis!!!
Queria mesmo era uma super dica para queimar as gordurinhas da barriga e dos flancos. Será que isso é possível??? hehehe
Bjs, Barbara. Vc está de parabésn por sua excelente forma física!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Viviane S., Oi querida… a parte da barriguinha o principal eh a alimentação combinado com exercícios aeróbicos!! bjinhuss [love]

[Reply]

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Clitia lima
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:15:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

41

Humm que ótimas dicas, eu já fazia os dosi primeiros a terceira dica eu não conhecia ainda…
Vou fazer… é thudooo de bommm
Ahh e funciona mesmo..=)

Tá rolando sorteio lá no blog:

http://chitalitabacana.blogspot.com.br/

[Reply]

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Carol Andrade
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:16:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

42

[legal] Olá Barbara bom dia!!! [legal]
[dance] [dance] Que maravilha…, estou amando tuas dicas…! Continue , a galera estão amando!!! [dance] [dance] [dance]
[domo] Adeus celulite!!!! [domo]
[kiss] Bjinhos [kiss]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Carol Andrade, Obrigada querida!! E bye-bye celulite!!! [pula] [pula]

[Reply]

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JOYCE
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:19:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

43

adorei a dica de treino……. [cool]

[Reply]

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Larissa Frioli
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:19:21 +000021.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

44

Nossa esses exercícios é maravilhosos é bem cansativo mas nos ajuda mesmo a ficar em forma .
To adorando seu blog e amando voce esta aqui no super vaidosa pra ajuda nos super vaidosas a fica em forma [ow] beijos [loveyou]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Larissa Frioli, Obrigada pelo carinho!! Mil bjkas [love]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:20:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

45

Amei o post!! [cool]
Barbara você é fonte de inspiração! Parabéns!!

[batom]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Gabriela Alves, OBRIGADA QUERIDA!!! [love]

[Reply]

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Ana Cláudia
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:20:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 30 comentários.

46

Muuuuuuuuuuuuuuito Legaal!
Depois passa uns abdominais pra geente! ;)
Beeijo!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Ana Cláudia, vou passar sim!! bjkass [love]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:21:19 +000019.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

47

Adorei os exercícios, super fácil de fazer! [dance] Obrigada pelas ótimas dicas, beijãão!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Lívia, bjinhuss [love]

[Reply]

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Carol Andrade
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:22:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

48

Tô adorando o papo fitness.
Meninas, tem umas coisinhas para vender lá de Nova York no meu álbum do face: http://www.facebook.com/messages/100001732946322#!/media/set/?set=a.425493390824490.93687.100000914981646&type=3 .
Tem um shortinho bege e uma base HD que a Camila mostrou aqui no blog.
Beijos

[Reply]

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Renata
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:23:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

49

Ah, tô adorando as dicas.. Muito bom Barbara. :D [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Renata, que bom que gostou!! [love]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:23:31 +000031.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

50

UHUUU! gnt eu acho que os gluteos sao uma das partes mais importantes na hr da academia… eu pelo menos é onde mais tinha celulites e talz! Estou tirando as bichinhas aos poucos! [dance]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Carol, heheheh vamos batalhando!! bjkass [love]

[Reply]

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Carol Respondeu:

@BarbaraEckonen, Vaaaamoos sim! Vamos consumir com todas as celulites!!

[Reply]

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Juliana
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:23:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

51

Adoreeeeeeeeeeeeeeei! Tava louca procurando exercícios que me ajudassem a dar uma carguinha extra no glúteo, e vocês ajudaram bastante!

Obrigada, Camila e Barbara! :D

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Juliana, Que bom que gostou!!1 [love] [love]

[Reply]

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Marinabsb
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:25:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

52

Adoreeeei as dicas!!

[Reply]

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Pamela
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:28:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

53

Muito bom !! [pula]

[Reply]

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Suelleny
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:29:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 32 comentários.

54

Estou curtindo bastante suas dicas!! [ow]

[Reply]

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thais
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:29:37 +000037.
Tá sempre aqui! e já deixou 223 comentários.

55

Era disso que eu tava precisando!!!
[loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou]

[Reply]

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thais
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:31:01 +000001.
Tá sempre aqui! e já deixou 223 comentários.

56

Era disso que eu estava precisando!
[ow] [ow] [ow]

[Reply]

gravatar
ADRIANA
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:32:09 +000009.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

57

Humm, bom saber, acho que é por esses exercicios que os braços da camila são definidos

http://dricaoak.blogspot.com.br/2012/05/sorteio-de-3-batons-nyx.html

[Reply]

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Aline Canabrava
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:34:18 +000018.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

58

Adorei suas dicas, beijos.

[Reply]

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Ana Paula Berger
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:34:37 +000037.
Tá sempre aqui! e já deixou 77 comentários.

59

Ai agora vou fica com aquele bumbum definido da brasileira! Ameiii Barbara! [pula]

[Reply]

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Caroline Coutinho
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:36:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

60

farei sim ! mas e quem não tem a bola como podemos substitui lá ? beijos [legal]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Caroline Coutinho, pode usar uma cadeira, degrau… bjinhusss [love]

[Reply]

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Sharon
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:37:05 +000005.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

61

Oi Barbara estou adorando suas publicações!
Queria que você desse umas dicas para as magrinhas que querem ganhar peso e massa muscular ;) Tenho 1.73 e Peso 59 kg meu metabolismo deve ser muito acelerado, por conta disso não consigo ganhar peso e nem massa. Queria umas dicas de exercício e alimentação ;)

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Sharon, oi querida! Vou fazer sim… dah uma olhadinha no post sobre alimentação da semana passada que vai te ajudar!!! bjinhuss [love]

[Reply]

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cintiaydennis
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:38:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 92 comentários.

62

[pula] eu ja to fazendo esses ja! sao oteemos neh barbara!o unico que eu nao fazia eh o primeiro exercico! mais ja to fazendo pq ja tinha visto no seu blog [bow] ! bjao barbara! suas dicas sao otemas [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@cintiaydennis, oi lindaaaaa… obrigada pelo carinho aqui e lah no fitnistas SEMPRE!!! mil bjkass [love] [love]

[Reply]

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CLEONICE RIZZON CAMPOS
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:41:55 +000055.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

63

MUITO LEGAL!! [pula]

[Reply]

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Denise Reis
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:44:18 +000018.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

64

Muito bom heim… [pula] [pula] [pula]
Estou amando as suas publicações aqui no blog!!!
[love]

[Reply]

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RAQUEL
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:47:35 +000035.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

65

OLA BARBARA ESTOU ADORANDO SUAS DICAS DESDE O DIA QUE DESCOBRIR SEU BLOG OLHO TODOS OS DIAS AS NOVIDADES, ACHO SUAS DICAS TUDO DE BOM… SUAS BOTINHAS SÃO SUPER ESTILOSAS , GOSTARIA DE SABER AONDE POSSO ENCONTRAR AQUI NO BRASIL , OU SITE QUERO TODAAAAAAAAAAAAAS . aGUARDO REPOSTA . BJUS DA SUA NOVA SEGUIDORA

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@RAQUEL, oi querida… infelizmente esses tenis foram produzidos apenas em 2010 e não sobrou quase nada :( procure na internet marca C&R bjinhuss

[Reply]

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Lorena
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:51:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 29 comentários.

66

[pula] Faço todos esses exercícios. Os resultados são ótimos, vale muito a pena o esforço. [cool]

[Reply]

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Wanessa Celestino
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:51:42 +000042.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

67

Mila.. [dance] Amo suas dicas de make e to adorando as postagens de fitness.
Sou uma nova mulher depois que iniciei com suas dicas e ainda irei aprimorar muitas coisas em mim.. hahahah [love]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:52:08 +000008.
Tá sempre aqui! e já deixou 15929 comentários.

68

[...] = "pt-BR"; bb_name = "custom";bb_limit = "7";bb_format = "bbc"; Postagem original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais [...]

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Débora
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:55:10 +000010.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

69

Oi Barbara, adoro suas dicas, sou iniciante na musculação e confesso que estou super empolgada. Alterno musculação com Muay Thai, que já faço a 4 meses, meu objetivo e ganhar massa, tenho 1,65 e 56 kg. Você poderia passar os alimentos que mais ajuda a ganhar massa.
Bjss e fica com Deus.

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Débora, oi querida… o post da semana passada aqui no SV vai te ajudar… batata, aipim, batat doce, arro integral, macarrao integral, quinoa, aveia… [love] [love]

[Reply]

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Fayelle
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:56:21 +000021.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

70

Amoreee!! Ameeiii!! Só faltou as fotos para gente poder visualizar melhor os exercícios…
Bjoss

[Reply]

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Esperanca
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:57:09 +000009.
Tá sempre aqui! e já deixou 140 comentários.

71

Oi Bárbara adorei os exercícios v coloca los em praticas [loveyou]

[Reply]

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Aline Mesquita Miranda
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:58:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

72

Oiii… adorei esses exercícios [ow] e já tem 2 deles que já faço na academia… vou acrescentar o que falta pra acabar com a celulite [dance]

Bjão [love]

[Reply]

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Simonena
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:59:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

73

Ótemoooooooooooooo este post é quase uma necessidade feminina! Faço academia e não fazia estes exercícios, assim que trocar o treino irei pedir para incluir! Valeuuuuuu!!!!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Simonena, vc vai adorar os resultados!!! [pula] bjinhus

[Reply]

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Aline cancian
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 10:59:38 +000038.
Tá sempre aqui! e já deixou 48 comentários.

74

Ameiii, ela manda muitoo BEMMMM!!! [pula] bjs

[Reply]

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Thamy
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:05:27 +000027.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

75

Eu estou mais que amando a presença da Barbara. Super Vaidosa está de parabéns. Sucesso Camila. [star]

[Reply]

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Maythe Dantas
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:08:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 261 comentários.

76

SUAS DICAS SÃO DEMAIS sz

[Reply]

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Thaise Araujo
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:11:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

77

Faço todos!! [dance]
Pode crer meninas, o resultado é muiiiiiiiiito bom!! [cool]
Bjss para vc Barbara!! [love] [love] [love] [love] [love] [love]

[Reply]

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pamela
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:11:41 +000041.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

78

a camilla quis taaaaaanto esconder dagnt os exercicios dela que até convidou a barbara, mas eu até prefiro viu :)
deixa as camila com os segredinhos dela –’

[Reply]

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Mariana Colombo
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:17:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

79

Barbara parabens,estou amandooo as dicas fitness…bjos

[Reply]

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ingrid
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:23:34 +000034.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

80

Aderei as dicas…Sou apaixonada por malhação, só que esse dias to parada,meu coração fica cortado com isso..rsrsr
bjos

[Reply]

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Francieli Campos
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:25:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

81

Ótimo post, vou ver se incluo este primeiro exercício nos meu treinos… [pula]

[kiss]

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Dhuliany
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:30:50 +000050.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

82

Gostei, gostei, esse da bola eu nao fazia, vou tentar haha. [kiss]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:31:11 +000011.
Tá sempre aqui! e já deixou 51 comentários.

83

nossa, adorei essas dicas.
vou incluir no meu treino, é claro :D

[Reply]

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claise
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:32:58 +000058.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

84

Amandooo suas dicas!! São ótimas,e vão me ajudar na conquista dos meus objetivos com certeza!
[dance]
Beijo.

[Reply]

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Daniella
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:39:09 +000009.
Tá sempre aqui! e já deixou 28 comentários.

85

Passa mais exercícios com a bola e esses de pilates? Sei que tem uns poderosos pra deixar a barriga sequinha! bj

[Reply]

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Nayane
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:40:33 +000033.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

86

….. aumento de massa muscular faça 4 séries de 10-12 vezes cada exercício utilizando peso pesado… Gostaria de saber quantos Kg aproximadamente, para quem está iniciando. Bjs :)

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Marinabsb
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:43:44 +000044.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

87

Adoooorei as dicas!!

[Reply]

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Joice
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:44:09 +000009.
Tá sempre aqui! e já deixou 43 comentários.

88

ameeei

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:47:09 +000009.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

89

[bow]

[Reply]

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Mirele Alves
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 11:48:00 +000000.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

90

[bow] Adorei….Otima dica….vou dá mais atenção a esses exercicios….bjus [pula] [star]

[Reply]

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Thais
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:05:17 +000017.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

91

Cah , adorei a dica e vou começar a fazer :PPP [loveyou]

Você poderia fazer um post com os exercícios para perder/definir barriga. Pois muitas leitoras do seu blog além de super vaidosas , são mães que infelizmente não tem tempo para ir a academia. [!]

Beijos & SUCESSO !!

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:11:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 54 comentários.

92

[pula] Nossa adorei… doida p começar a malhar, mais pena q agora n tenho tempo p isso!
Aff…. Parabéns Bárbara!

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:14:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

93

Realmente um ótimo treino!!! treino pelo menos duas vzs por semana os gluteos.. e o resultado é barbaro [pula] .. amoo academia.. Amei seu post Barbara. Beijos

[Reply]

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Isabela
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:14:33 +000033.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

94

muito boa suas dicas, adorei! e o bom é que dá para fazer tudo em casa e vc da alternativas de como fazer cada exercício.
beijos

[Reply]

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Eduarda
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:16:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

95

E o vídeo de comprinhas do mês?? Ta nos devendo esse!! HAHAHAHA

[Reply]

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Vania Toledo
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:26:37 +000037.
Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

96

[ow] [ow] vou por em pratica hoje mesmooo… adorei a dica!!

[Reply]

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suzana rocha
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:29:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

97

[S2] Camila flor vc bem q poderia fazer videos com Barbara dos exercicios em? q vc axa seria muitooooo bommm [dance]
bjk flor [love]

[Reply]

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Mari
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:31:51 +000051.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

98

Otimas dicas [star]

[Reply]

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Flavia
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:41:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

99

[pula] Era isso mesmo que eu tava precisando hehehehe ameiiiii!!!!!!!!!!!!! [clap]

[Reply]

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Aislene
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:44:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

100

Camila, sua linda! O blog está a cada dia mais interessante.
Amei as dicas. Comecei a fazer academia a pouco tempo. Vou fazer os exercícios!
Bjim amore! [loveyou] [love]

[Reply]

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Alane Vasconcelos
junho 21st, 2012 às %H:%M 12Thu, 21 Jun 2012 12:53:05 +000005.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

101

Amei as dicas !! Eu costumo fazer esses exercícios mas com acompanhamento de um instrutor… é muito bom msm para glúteos !!! Adorei !!!

[pula] [kiss]

[Reply]

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Pri
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:00:23 +000023.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

102

Oi Bárbara!
Tudo bem?
Parabéns! Adoro as suas dicas!
Gostaria da sua ajuda. Vou fazer um concurso e preciso fazer barra fixa (tenho que ficar pendurada com os braços e pernas esticados e após a autorização do avaliador tenho que subir na barra, ou seja, passar o queixo acima dela. Ah, a pegada na barra é por escolha do candidato.) Entretanto, disseram que segurar de forma supinada é mais fácil, verdade? Mas de qualquer forma nem consigo dobrar os cotovelos ainda. Será que você poderia me ajudar com alguma (s) dica (s).
Grata.

[Reply]

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dandara
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:15:30 +000030.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

103

Estou amando esta novidade aqui no super vaidosa!!!!!! [dance] [dance] [dance]
ameiiiiiii [pula]

[Reply]

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Nina Macedo
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:20:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 122 comentários.

104

ebaa [ow]
to adorando esses posts no blog, e to seguindo todos os dias o fitnistas.com
sou sua fã Barbara [S2]

[Reply]

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angelica
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:24:05 +000005.
Tá sempre aqui! e já deixou 50 comentários.

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marcia
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:30:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

106

Oi Barbara estou adooorando d+ sua participação aqui…eu malho a 4 meses 3 vezes por semana,consegui perder alguns quilos mas gostaria mtooo de ganhar mais gluteo e pernas…porém ta dificil viiu hsuauhsauhas…em quanto tempo começo ver a diferença?obrigadaaa eu suuuuuuper curto vc aqui bjss

[Reply]

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Kelly Fabricia Alves
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:36:05 +000005.
Tá sempre aqui! e já deixou 50 comentários.

107

[bow] Eu já faço os dois primeiros mas o da bola ñ,e vejo ótimos resultados ñ sei se é minha genética mas o meu corpo aumenta muito rápido e ñ posso pegar pesado no ferro tenho que fazer mais aeróbico,suas dicas estão sendo muito valiosas espero tiver sempre por aqui. [cool]

[Reply]

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Emille
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:37:54 +000054.
Tá sempre aqui! e já deixou 29 comentários.

108

Poxa, eu descordo em alguns aspectos [:S] , como por exemplo: “melhor exercício para glúteos”. Nenhum desses exercícios são específicos para glúteo. Tudo bem que acaba trabalhando essa região também. Mas menos que vários outros. Para glúteo, eu recomendo exercícios no solo com os pesos presos no tornozelo. Gravitation com o tornozelo flexionado, glúteo polia (perna dobrada e perna esticada). Enfim, esse são mais intensivos para a região glútea, não que esses que ela passou não seja, mas trabalha muito posterior de coxa, e quadríceps (parte anterior da coxa). Bem, é minha opinião. Mas adorei que agora no site tem o papo fitness. Beijinhoooooos [batom]

[Reply]

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Ruthiane
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:40:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 29 comentários.

109

Adorei saber sobre esses exercícios, pois faço eles na academia. E to vendo bastante resultado, to curtindo demais o papo fitness… [love]

[Reply]

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vanessa luna
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:44:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

110

Achei super legal os exercícios, só não gostei porque para fazer em casa terei que comprar os pesinhos.

[Reply]

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Laura C.
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:46:14 +000014.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

111

amei as dicas ;*

[Reply]

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vanessa luna
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:46:31 +000031.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

112

Barbara, tenho como substituir esses pesinhos por algo que tenho em casa para não ter que comprá-los? Queria fazer pois os exercícios parecem muito bons.

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:49:55 +000055.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

113

[star] Show, adorei as dicas, esses são ótimos exercicios meeeesmo… O blog Super Vaidosa está ficando cada vez melhor [clap]

[Reply]

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Laura C.
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:50:40 +000040.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

114

Barbara ja to amando suas dicas, assim qe meu medico liberar vou voltar a treinar e ficarei super ligada nos seus posts. beeiijookaas

[Reply]

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Lu cecí
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:51:08 +000008.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

115

na cidade onde moro não tem academia.
voces poderia trazer exercicios caserios, que não precisassem de equipamentos.
obrigada.

[Reply]

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Malu Respondeu:

@Lu cecí, nossa passo pelo msm problema q vc na minha cidade não tem academia tbm e tento fazer em casa seria otimo se ela desse algumas dicas bjos

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:51:26 +000026.
Tá sempre aqui! e já deixou 70 comentários.

116

Amei as dicas, vou começar a praticas!!! [pula]
[star] http://minutopromake.blogspot.com.br/ [star] [love] [love]

[Reply]

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liliane
junho 21st, 2012 às %H:%M 01Thu, 21 Jun 2012 13:58:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

117

Adorei as dicas [love]

[Reply]

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Jéssica Trevisan
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:03:55 +000055.
Tá sempre aqui! e já deixou 54 comentários.

118

ESTOU AMANDO A PRESENÇA DA BARBARA AQUI *_* VC É LINDAAAAAAAAAA…. CORPO PERFEITO E CAMILA TBM . NÃO FICA COM CIUMES CAAH….
AMO SUAS DICAS :*****

[Reply]

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HELEINE
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:06:41 +000041.
Tá sempre aqui! e já deixou 63 comentários.

119

Muito bom essas dicas, pena que nao sou muito chegada em exercicio

Bjus [loveyou]

[love]

[Reply]

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Bárbara Marques
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:07:49 +000049.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

120

Olá Bárbara, minha chará!!! Adorei esse post, pois eu faço os 2 primeiros exercícios postados, entçao estou super feliz de estar indo pelo caminho certo.!!!

[Reply]

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Carla
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:10:35 +000035.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

121

A Garota do exercicio SPLIT SQUAT ela era minha profesora de ingles na high school luciana pursell Ameiiiiiiiiiii

[Reply]

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Adele
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:16:41 +000041.
Tá sempre aqui! e já deixou 30 comentários.

122

Ótimas dicass!
[clap] [clap] [clap]
[love] [love]

[Reply]

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Fernanda Ames Martini
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:25:57 +000057.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

123

olá Bárbara! estou amando a suas dicas de fitness! era o que estava faltando para completar o blog mesmo! [dance] já faço o exercício 03 mas sem a bola.. o resultado é o mesmo? beijos

[Reply]

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Jacqueline
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:28:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

124

Ahh, adorei…
Mas Bárbara, sinto dor nas costas qndo faço o agachamento. Mas tenho problemas já, tenho escoliose, aí fica dificil fazer um com mais peso para hipertrofia =/
O LEG 90º pega os mesmos musculos que o agachamento? Pq aí caprochava nesse ne? rs

beijos meninas

[Reply]

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malu
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:35:33 +000033.
Tá sempre aqui! e já deixou 82 comentários.

125

nossa onde eu moro não tem academia acredita!? só na cidade vizinha q é maior do q aki! moro bem no interior de minas msm sempre qnd começam uma academia aki sempre eles fecham a porta não entendo pq! mas é um grande estímulo suas dicas seria bom se pudesse treinar em casa msm! bjos flor fica com Deus

[Reply]

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nara
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:38:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

126

Barbara adorei as dicas… vou começar a treinar em casa [love] qro ficar em forma
com suas dicas conto com vc,aah! o q faço p substituir a bola [kiss]

[Reply]

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nara
junho 21st, 2012 às %H:%M 02Thu, 21 Jun 2012 14:41:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

127

Adorei [kiss]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 03Thu, 21 Jun 2012 15:04:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

128

Adooorei seu posts Barbara!
Tô super inspirada a começar a malhar jáa! ;D
E louca pra ver mais dicas suas,
beeijos

[Reply]

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Stephanie Assunção
junho 21st, 2012 às %H:%M 03Thu, 21 Jun 2012 15:35:00 +000000.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

129

Vc poderia colocar uns exercícios pra quem quer praticar em casa mesmo, porque quem está em casa não tem todos esses equipamentos das fotos que vc postou.

[Reply]

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adriane reis
junho 21st, 2012 às %H:%M 03Thu, 21 Jun 2012 15:43:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 63 comentários.

130

adoreiiiiiiiiiiiii, faço dois ja muito bom, parabénssssss

[Reply]

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joana darc dos santos
junho 21st, 2012 às %H:%M 03Thu, 21 Jun 2012 15:43:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 39 comentários.

131

[pula] [dance] [cool] …Vou fazer timaix…

[Reply]

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Duda
junho 21st, 2012 às %H:%M 03Thu, 21 Jun 2012 15:55:13 +000013.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

132

Barbara, adorei! Sabe o que gostaria de saber? Um exercício pra gente perder e tonificar aquela parte interna da coxa.. É dificil demais! HAHAH beijos e sucesso

[Reply]

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Priscila
junho 21st, 2012 às %H:%M 03Thu, 21 Jun 2012 15:56:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

133

Barbara sua Linda , passe um exercicios para afinar a cintura Pls !!!!

Beijao … [pula] [pula]

[Reply]

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Vitória
junho 21st, 2012 às %H:%M 04Thu, 21 Jun 2012 16:31:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

134

Amooo esses exercícios… [ow]
Estão quase todos no meu trino, menos o da bola, mas vou adiciona-lo jááááá!!!!!!! [legal]
Adoro essas dicas, beijos [love]
VAMOS MALHAR MENINAAAAAAAS!!!

[Reply]

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Ingrid
junho 21st, 2012 às %H:%M 04Thu, 21 Jun 2012 16:42:32 +000032.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

135

treino p gluteos. td de bom adoro

amei as dicas [pula]

[Reply]

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Naiá
junho 21st, 2012 às %H:%M 04Thu, 21 Jun 2012 16:50:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

136

Olá Barbara..

Esses exercícios são excelentes mesmo para o bumbum! Eu venho treinando regularmente desde janeiro, acompanhada de um personal, e desde o início esses exercicíos tem me acompanhado e já é possível ver os resultados!

Ta sendo muitoo boa a sua participação no blog, eu to amandooooo!!! Ainda mais nessa minha corrida contra o tempo em busca do meu bem estar!!

Tem algum email.. algo que eu possa estar entrando em contato contigo para tirar algumas duvidas?

Beijoos!

[Reply]

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gaby 13
junho 21st, 2012 às %H:%M 05Thu, 21 Jun 2012 17:01:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

137

[pula] oi, amei as dicas vou tentar fazer amanha na academia; obrigado !!! [kiss]

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 05Thu, 21 Jun 2012 17:04:58 +000058.
Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

138

////… vamo que vamo [pula] [pula] [pula]

[Reply]

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GABY 13
junho 21st, 2012 às %H:%M 05Thu, 21 Jun 2012 17:05:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

139

[mix] OI, OBRIGADO AMEI AS DICAS VOU TENTAR PRATICAS NA ACADEMIA AMANHA!!!!! [kiss] BJS P DUAS.

[Reply]

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ELIANA
junho 21st, 2012 às %H:%M 05Thu, 21 Jun 2012 17:25:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

140

[pula] [pula] [pula] [pula] Barbara e Camila muito mas muitoooooooooooooooooooo obrigada por estas dicas que sao tao importantes para nós, pois alem de deixar nosso corpo mais lindo melhora nossa saude fisica e mental [love] [love] [love] [love] [love]
adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
beijos

[Reply]

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Sara Sousa
junho 21st, 2012 às %H:%M 05Thu, 21 Jun 2012 17:46:30 +000030.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

141

Babara estou ADORANDO as suas dicas, embora ainda não tenha feito NADA [bravo] …Enfim sobre os exercícios, queira saber se vc não poderia fazer uns vídeos…seria muuuuito melhor pra entender como fazer certinho.
Parabéns…
Bjos

[Reply]

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junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:10:32 +000032.
Tá sempre aqui! e já deixou 202 comentários.

142

[loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] adorei as dicas parabens bjus

[Reply]

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luciana
junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:21:52 +000052.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

143

ola barbara eu keria saber mais coisas sobre exerciciios para pernas e gluteos
eu comecei a fazer academia e keria obter resultados mais rapidos e naum sei se posso começar a tomar a proteinas ..bjuuus espero respostas.. [cool] [love]

[Reply]

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Jeane Novaes
junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:33:37 +000037.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

144

Adoro a Jamie! Great tips.

[Reply]

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lea souza
junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:35:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 156 comentários.

145

[pula] Que legal !! vou praticar!bjs querida [kiss]

[Reply]

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Fabiola Vasconcelos
junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:37:28 +000028.
Tá sempre aqui! e já deixou 35 comentários.

146

Estou fazendo exercício em casa
não que eu precise emagrecer
só quero endurecer um pouquiinho mais o bumbum

adorei as dicas bjinhus [cool]

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Fabiola Vasconcelos
junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:43:31 +000031.
Tá sempre aqui! e já deixou 35 comentários.

147

BarbaraEckonen gostaria muito que você falasse aqui, desse umas dicas de treinamentos p/ pernas na parte de dentro da perna onde as celulites se encontram mais =/

[Reply]

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Marcela Costa
junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:48:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

148

Menina, assim que ficar de férias da facul volto a fazer musculação.Amo, adoro e não vivo sem….estou louca para volta para a academia…final de curso é o OH…estágios, falta tempo pra tudo. Na minha série tem os dois primeiros exercícios, mas não sabia que podia fazer agachamento com pesinhos….Informação é tudo nessa vida,obrigada Bárbara por sua dicas.
bj

[Reply]

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Noelia
junho 21st, 2012 às %H:%M 06Thu, 21 Jun 2012 18:48:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 17 comentários.

149

Encantame esta nova sección do blog!!!!mañá probo no ximnasio!!! Boas noites lindas!!! [love]

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Aldicéia ferreira da Silva
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:00:01 +000001.
Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

150

Amei, Camila as dicas!!!!!!!!!!!!!!!! Aliás adoro as dicas que vc dar, e é sempre bom aprender coisas novas logo eu que sou iniciante na academia !!! Valeu FLor bjs. [pula] [cool] [ow]

[Reply]

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Edlaine
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:02:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

151

Boas dicas ^^
Muito obrigada Barbara ^^
Muitos beijinhos [love]

[Reply]

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Silvia
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:09:59 +000059.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

152

[legal] Valeuuuuuu………Mto boas as dicas….

[Reply]

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Eduarda
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:19:49 +000049.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

153

Adorei o post!! Vou incluir esses exercícios no meu treino! É importante também fazer exercício não só para a estética, mas para ter saúde ou ajudar na cura de doenças, até câncer, como li nest post: http://www.ligadedoutores.com.br/blog/o-exercicio-pode-ajudar-sobreviventes-de-cancer-a-viver-mais/

[Reply]

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Gabriela
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:23:02 +000002.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

154

Adorei o post, bem explicativo e simples.Já faço os dois primeiros na academia, e realmente faz muito resultado!Mas , atenção já vi muitas meninas colocarem pesos enormes para “mostrarem que conseguem” e não fazerem certo.Lembrem-se que mais vale colocar 20 Kg e fazer certo, do que colocar 40 Kg e fazer errado!

[Reply]

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Sinára
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:31:13 +000013.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

155

Oi Barbara eu gostaria esclarecer uma duvida e gostaria que me ajudasse, me disseram que nao posso treinar gluteos o pernas em dias alternados porque se nao posso perder e nao ganhar, realmente devo treinar os dois no mesmo dia? Um beijoo, obrigada!

[Reply]

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Mariane Lorencetti
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:40:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

156

Adoreis os exercícios! Faço academia a uns 10 meses mas só faço um exercício desses que você disse, vou procurar fazer os outros porque só aquele nao está muito resultado kkkk Adorei, beijos :D [love]

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Fabiola Vasconcelos
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:45:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 35 comentários.

157

Td de bom esses Exercícios x)

[Reply]

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Adriana Lima
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:50:39 +000039.
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158

Adorei as dicas… e vou adotar nos meus treinos diários, Bjus Barbara.

[Reply]

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Luiza
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:54:40 +000040.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

159

Oi Barbara!!!
Eu já faço o agachamento e o stiff… e não conhecia o split… vou mudar meu treino essa segunda e vou pedir para meu personal colocar esse…
Adorei a dica!!!
Beijosss

[Reply]

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Flavia Lopes
junho 21st, 2012 às %H:%M 07Thu, 21 Jun 2012 19:58:59 +000059.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

160

adorei o post com certeza vou tentar! Vc poderia fazer um post sobre suplementação e como tomar, se faz mal qual os melhores suplementos? se sim agradeço, beijos!

[Reply]

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Uyara
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 20:47:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

161

Já vou acrescentar as dicas no meu treino. É pra já. Obrigada pelas dicas…

[Reply]

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Rafa Siqueira
junho 21st, 2012 às %H:%M 08Thu, 21 Jun 2012 20:50:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 61 comentários.

162

Mto show a sua participação aqui no blog, Bárbara!! Vc é 10!! adorei as dicas e vou (tentar) seguir, rs!!
Bjux, lindona!

[Reply]

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Maari
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 21:01:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 140 comentários.

163

Adoreei

[Reply]

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Pocahontas
junho 21st, 2012 às %H:%M 09Thu, 21 Jun 2012 21:51:32 +000032.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

164

Olá Barbara!
Estou adorando essa nova tag.
Vc disse que podemos fazer esses exercícios em casa tbm, né? Sendo assim, quanto devo usar de peso para aumento de massa muscular? Em quanto tempo ja vejo os resultados? [pula]

bj1

[Reply]

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Lay
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 22:06:05 +000005.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

165

Nossa gostar não … AMEIIII ..
eu vo fazer todos eu tenho 1,61 e só peso 43 kilos rsrs e meu sonho é ter bunda kkkkkkk….
pq até q de busto to satisfeita rsrsr …
mas a preguiça é maior.
massssss se ta todo mundo falando q é bom eu vo fazer sem duvidas rsrs…

[Reply]

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Ariane
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 22:08:21 +000021.
Tá sempre aqui! e já deixou 169 comentários.

166

Adorei a dica [love2]

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Tânia Yamazaki
junho 21st, 2012 às %H:%M 10Thu, 21 Jun 2012 22:28:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

167

Estou adorando esses pots sobre fitness! Queria dicas sobre os melhores suplementos para aumento de massa muscular…
Bjsss

[Reply]

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Camila
junho 21st, 2012 às %H:%M 11Thu, 21 Jun 2012 23:43:03 +000003.
Tá sempre aqui! e já deixou 629 comentários.

168

Aff o corpo de dar inveja!

[Reply]

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Vivi
junho 22nd, 2012 às %H:%M 12Fri, 22 Jun 2012 00:03:41 +000041.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

169

amei [pula] [pula]
coloca uns exercícios para costa [legal]

[Reply]

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junho 22nd, 2012 às %H:%M 12Fri, 22 Jun 2012 00:14:19 +000019.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

170

Ameeeeeeeeeei Camila!!! muito legal esse #PapoFitness sempre que puder traz algo diferente para nós ok? bjão linda!

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junho 22nd, 2012 às %H:%M 01Fri, 22 Jun 2012 01:16:50 +000050.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

171

Adorei as dicas! já faço os dois últimos, mas opto por não fazer o primeiro por causa da minha coluna.
Quero muito que vc faça um post sobre abdome, sobre os melhores abdominais e o mais importante, sobre como acabar de vez com a gordurinha localizada!!!
Beijos, Gabi

[Reply]

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Daysiane Cesário da Silva
junho 22nd, 2012 às %H:%M 01Fri, 22 Jun 2012 01:26:10 +000010.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

172

Adorei as dicas. [loveyou]

[Reply]

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junho 22nd, 2012 às %H:%M 06Fri, 22 Jun 2012 06:19:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 760 comentários.

173

[pula] [ow] ADOREI este post! [oh] Estou a gostar muito desta rubrica da Barbara [dance] Muitos parabéns, são ótimas dicas [legal]

Beijos portugueses Camila e Barbara [love] [love2]

[Reply]

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Divina
junho 22nd, 2012 às %H:%M 09Fri, 22 Jun 2012 09:18:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

174

[dance] Olá Barbara….o blog ja e uma tentaçao em si, agora com sua presença, o blog e com certeza o cantinho preferido da mulherada, aqui encontramos Camila lindaaaa com suas dicas de beleza e cuidados femininos e Vc com esse corpão lindo, menina jennifer lopez vai ter uma concorente rsrsrsrsrsrs bjos [ow]

[Reply]

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Paula Beatriz Teixeira
junho 22nd, 2012 às %H:%M 09Fri, 22 Jun 2012 09:55:10 +000010.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

175

Adoreeei!!!!

[Reply]

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Ana Flavia Moreira
junho 22nd, 2012 às %H:%M 10Fri, 22 Jun 2012 10:41:02 +000002.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

176

[bow] [pula] Otimooooo, esses exercícios sao uma beleza para glúteos ameiiiii ……. bjuu barbara! [cool]

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nathália
junho 22nd, 2012 às %H:%M 10Fri, 22 Jun 2012 10:53:44 +000044.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

177

Olá Bárbara , tudo bem ? Estou em uma dieta para perder peso , já que durante o meu ano de vestibular engordei bastante , estava com 1,65 pesando 74kg agora cheguei no 67 , mas ainda quero perder mais , estou na nutricionista e estou fazendo a dieta direitinho , mas ela disse que a minha estrutura corporal é mais larga e por isso nunca vou ficar magrinha como eu queria . Não tenho tempo para ir pra academia ,porque minha faculdade é integral e quando chego em casa só tenho tempo pra estudar e dormir. Gostaria de algum conselho seu sobre o que eu poderia fazer em casa ( eu tenho uma esteira profissional ) ? Eu poderia fazer esses exercícios que você postou ? Qual o pesinho adequado para mim ?
Um beijinho e me ajudaaa pelo amor de Deus !!! hehehe [:S] [bravo]

[Reply]

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junho 22nd, 2012 às %H:%M 11Fri, 22 Jun 2012 11:08:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

178

Muito obrigada pelas dicas, Bárbara!!!Leio todos os seus posts..Está de parabens pelas dicas!!Beijos.

[Reply]

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Renatinha Respondeu:

Camila adorei a maquiagem …
… gostaria de comprar o kits da sigma , porem so aceita cartão internacional =/ e moro no brasil tem alguma possibilidade ? me ajuda como fazer ?

bjs :*

[Reply]

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Lívia Detes
junho 22nd, 2012 às %H:%M 11Fri, 22 Jun 2012 11:24:21 +000021.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

179

ótimas dicas da Bárbara! [cool] eu ja conhecia dois dos exercícios, o da bola nao conhecia! parece ser muito bom, vou tentar fazer la na academia! bjssssssss :)

[Reply]

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Déborah
junho 22nd, 2012 às %H:%M 11Fri, 22 Jun 2012 11:38:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 175 comentários.

180

Oiiii… eu faço todos esses e adoroooooo…. [legal] [dance] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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Naiá
junho 22nd, 2012 às %H:%M 01Fri, 22 Jun 2012 13:23:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

181

.

[Reply]

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Millena
junho 22nd, 2012 às %H:%M 01Fri, 22 Jun 2012 13:36:30 +000030.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

182

#cadevcDOCEJWMCR [:(]

Linda seus makes ! [cool]

[Reply]

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KALYTA GUIMARAES
junho 22nd, 2012 às %H:%M 02Fri, 22 Jun 2012 14:16:18 +000018.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

183

Uhuuull, adoreii Camila, [dance] … Mega dica ja ja vou correr pra dar uma empinadinha no bumbum! [dance]

Braigadao gata, e que venham mais dicas sobre acadeia… um xeeero [kiss]

[Reply]

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Paula Caroline
junho 22nd, 2012 às %H:%M 02Fri, 22 Jun 2012 14:21:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

184

Estou adorando esse PAPO FITNESS. já tirei várias dúvidas que eu tinha :) SUPER APROVADO [dance]

[Reply]

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Simone leão
junho 22nd, 2012 às %H:%M 03Fri, 22 Jun 2012 15:05:11 +000011.
Tá sempre aqui! e já deixou 91 comentários.

185

adorei a dica… muito bom vou fazer em casa e para o abdomen qual é o melhor para se fazer em casa?…bjosss….
[pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula]

[Reply]

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Karina
junho 22nd, 2012 às %H:%M 03Fri, 22 Jun 2012 15:30:46 +000046.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

186

[dance] thanks♥!!!! [legal]

[Reply]

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Caroline freitas
junho 22nd, 2012 às %H:%M 03Fri, 22 Jun 2012 15:57:21 +000021.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

187

Curti muito,vou fazer.. rs [pula] [dance]

[Reply]

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Nilma Miranda
junho 22nd, 2012 às %H:%M 04Fri, 22 Jun 2012 16:59:52 +000052.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

188

Olá Barbara! Queria uns exercicios para a parte de traz das coxas, minhas pernas só definem na frente. Ajuda ae, bjimmmm [kiss]

[Reply]

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junho 22nd, 2012 às %H:%M 06Fri, 22 Jun 2012 18:21:46 +000046.
Tá sempre aqui! e já deixou 18 comentários.

189

[pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula]

[Reply]

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Sara
junho 22nd, 2012 às %H:%M 06Fri, 22 Jun 2012 18:41:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

190

Segunda feira começo uma série nova. Vou pedir pra professora da academia não esquecer desses exercícios… bye bye celulites e welcome bumbum durinho! rsrsr… Beijoos!

[Reply]

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Victória
junho 22nd, 2012 às %H:%M 07Fri, 22 Jun 2012 19:58:48 +000048.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

191

Adorei!!! Muito obrigada por compartilhar essas dicas com nós Barbara!!

[Reply]

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Luana
junho 22nd, 2012 às %H:%M 09Fri, 22 Jun 2012 21:09:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

192

Camila, se você ver esse comentário, me diga porfavor qual é o nome do seu programa que você faz seus videos’
Xerooo
*————————————————-* [ow] [ow] [ow] [ow] [ow]

[Reply]

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simone
junho 23rd, 2012 às %H:%M 02Sat, 23 Jun 2012 02:33:40 +000040.
Tá sempre aqui! e já deixou 36 comentários.

193

Oi barbara vc e uma aquisição maravilhosa aq,o q vc indica pra tirar a preguiça da manha e para quem ta começando e quer c exercitar em casa o q pode comprar para usar na hora de c exercitar.

[Reply]

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junho 23rd, 2012 às %H:%M 05Sat, 23 Jun 2012 05:34:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

194

Seria ótimo se você desse umas dicas de alongamento pra antes e depois!

[Reply]

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Rayane Cruz
junho 23rd, 2012 às %H:%M 01Sat, 23 Jun 2012 13:23:03 +000003.
Tá sempre aqui! e já deixou 176 comentários.

195

Adoreiiii!!! muito boa as dicas!!!!

[Reply]

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Camila
junho 23rd, 2012 às %H:%M 01Sat, 23 Jun 2012 13:45:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

196

Oi Bárbara! Eu sou magra, malho, e até pego muito peso, mas não consigo atingir hipertrofia, no máximo fico definida. Queria tomar oxandrolona, em dose baixa, conheco muita gente q toma. O q vc acha?
Beijos

[Reply]

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Priscilla farias
junho 23rd, 2012 às %H:%M 02Sat, 23 Jun 2012 14:16:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

197

[cool] [pula] Olaaa Barboraaa, nos tenho que confessar que eu nao sou amante da musculação, costumava fazer Pilates e power plate, até vi o meu corpo ficar deninido, mas nao ganhei massa muscular, mas to me animando tanto com a sua participação aqui que já decidi: segunda feira vou entrar pra uma academia :) [cool]
Obrigadaa

[Reply]

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naty
junho 23rd, 2012 às %H:%M 06Sat, 23 Jun 2012 18:34:36 +000036.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

198

[cool] barbara, eu estou pensado em colocar alguns equipamentos de academia em minha casa, eu queria que vc me desse algumas dicas o que eu devo comprar ( esteira ou elipitico, caneleira me ajuda por favor [kiss] [kiss]

[Reply]

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Tataia
junho 23rd, 2012 às %H:%M 08Sat, 23 Jun 2012 20:30:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

199

Nossa eu to amando as suas dicas, mal posso esperar eu entrar na faculdade e voltar pra academia pra por seus concelhos em pratica!!
Beiijos

[Reply]

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Patricia
junho 23rd, 2012 às %H:%M 09Sat, 23 Jun 2012 21:07:05 +000005.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

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stephanie
junho 23rd, 2012 às %H:%M 09Sat, 23 Jun 2012 21:17:22 +000022.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

201

[kiss] Oi camila tudo bem ? adoro seus Tutoriais sao demais continue assim ♥ gostaria que voce fissese um tutorial maquiagem para criança seria demais se ja fez vou ver no yootube ok beijos amore bjs !♥ [batom]

[Reply]

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stephanie Respondeu:

@stephanie, [loveyou]

[Reply]

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Érica Suniga
junho 23rd, 2012 às %H:%M 09Sat, 23 Jun 2012 21:39:29 +000029.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

202

eu estou AMANDO os papos fitness, ée mto estimulante logo poderia ser falado sobre os suplementos alimentares .. um beijoo *–*

[Reply]

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Helen Martins
junho 23rd, 2012 às %H:%M 11Sat, 23 Jun 2012 23:46:28 +000028.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

203

Oi Barbara..
Quero fazer uma pergunta super importante para mim.. (E SE PUDER FAZER UM POST SOBRE ISSO TAMBÉM, SERIA ÓTIMO), Tem possibilidade de uma mulher após quase quatro anos da gravidez perder as gorduras acumuladas na barriga e os pneus???
Aguardo a respostaaa.. [love]

[Reply]

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Rafaela Jordania
junho 24th, 2012 às %H:%M 12Sun, 24 Jun 2012 00:20:37 +000037.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

204

[pula] Adoreeeeeeeeeeei as dicas muito bom mesmo ! [love]

[Reply]

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Gabriela
junho 24th, 2012 às %H:%M 01Sun, 24 Jun 2012 01:19:46 +000046.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

205

Oi meninas, adorei as dicas! Esse do agachamento é até gostoso de ser feito (eu acho, rs)

[Reply]

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raquel sofia correia barroso
junho 24th, 2012 às %H:%M 09Sun, 24 Jun 2012 09:08:33 +000033.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

206

[batom]

[Reply]

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Thaís Moraes
junho 24th, 2012 às %H:%M 12Sun, 24 Jun 2012 12:31:49 +000049.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

207

Oi Bárbara, tudo bem? Queria muito que você fizesse um post com exercicios que ajudam na perda de peso, acho que seria bem útil a nós vaidosas. To precisando muuito! Beijo!

[Reply]

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caroline almeida
junho 24th, 2012 às %H:%M 01Sun, 24 Jun 2012 13:43:45 +000045.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

208

que legal, eu faço o primeiro e segundo exercicio o terceiro nunca fiz, mas vou fazer.. adorei a dica… [kiss] [love]

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Bárbara Rafaela
junho 24th, 2012 às %H:%M 04Sun, 24 Jun 2012 16:39:56 +000056.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

209

Ooi chará!
Amei as dicas começo amanhã mesmo! [dance]
Xoxo [love]

[Reply]

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Raquel
junho 24th, 2012 às %H:%M 05Sun, 24 Jun 2012 17:20:32 +000032.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

210

Adorei as dicas!! [heart]

[Reply]

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priscila
junho 24th, 2012 às %H:%M 06Sun, 24 Jun 2012 18:48:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

211

Ola barbara amei o post eu fazia os 2 primeiros exercícios na academia e sensacionallllllll eu amava…sucesso pra você bjao. [pula]

[Reply]

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junho 24th, 2012 às %H:%M 07Sun, 24 Jun 2012 19:51:16 +000016.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

212

Olá Camila, tenho uma loja virtual no Brasil, e gostaria de saber como faço para divulgar minha loja no seu bog.

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Claudia Arruda Santos
junho 24th, 2012 às %H:%M 09Sun, 24 Jun 2012 21:01:36 +000036.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

213

Otimaas dicaas!
adoreii [kiss]

[Reply]

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Gabriela
junho 24th, 2012 às %H:%M 11Sun, 24 Jun 2012 23:28:26 +000026.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

214

Olá Barbara, adorei suas dicas aqui no blog, e gostaria de uma orientação..
eu tenho 20 anos, meço 1.67 e estou pesando 50 kg…
tenho muita dificuldade para engordar, tentei fazer academia pra ajudar, mas tive minimos resultados…
você tem alguma dica para que eu possa aumentar meu peso e massa muscular?
muito obrigada,
Gabriela.

[Reply]

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Suzana Santos
junho 25th, 2012 às %H:%M 12Mon, 25 Jun 2012 00:21:13 +000013.
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215

Oi bárbara eu malho a 8 meses querendo ganhar massa e não to vendo resultado eu fazia serie 4×8 , mas antigamente ja malhei e senti mas resultado com 3×10 , eu fiz 4×8 pra ver se era melhor mas nao foi rs , vc acha melhor para pessoa q nao pega tanto peso fazer 3×10 ou 3×12 pq ja ouvi tbm q 3×12 é pra queimar mas ai nao sei … eu faço TODOS esses exercicios mas nao com mt peso e esse exercicio com a bola eu faço sem , o agachamento livre faço com 15kg de cada lado vc acha pra ganhar massa melhor fazer 3×10 ou 3×12 , Beijinhos

[Reply]

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junho 25th, 2012 às %H:%M 04Mon, 25 Jun 2012 04:44:43 +000043.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

216

Adorei o post!!

Eu queria ver um dia um vídeo da Camila treinando, ia ser legal!

[Reply]

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junho 25th, 2012 às %H:%M 08Mon, 25 Jun 2012 08:24:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

217

ameeei ! [legal]

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Raissa Freitas
junho 25th, 2012 às %H:%M 08Mon, 25 Jun 2012 08:26:37 +000037.
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218

Ebaaa esses exercícios são ótimosss! [legal]

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Andréa
junho 25th, 2012 às %H:%M 03Mon, 25 Jun 2012 15:16:14 +000014.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

219

Olá, Barbara! Eu estou torcendo para que você leia este meu comentário. Eu sou magra, tenho 1.62 e peso 54kg. Não tenho quadril e não tenho pernão. O único lugar que me acumula gordura é na barriga. É a treva, pois tento queimá-la malhando muito (faço musculação e treino aeróbico, normalmente esteira), reduzo a alimentação e não consigo. Fica até esquisito, pois tenho os famosos pneuzinhos laterais e, como não tenho quadril, me acho totalmente estranha. Passe, por favor, um treino que possa ajudar a queimar essas tão indesejáveis gordurinhas na barriga!!!

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junho 25th, 2012 às %H:%M 05Mon, 25 Jun 2012 17:55:25 +000025.
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220

[pula] [pula] [pula] [dance]

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Mariany
junho 25th, 2012 às %H:%M 07Mon, 25 Jun 2012 19:55:18 +000018.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

221

Olá Barbara! estava pensando, tenho hérnia de disco na lombar! no meu caso, qual seria o melhor exercicio de gluteos?

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Sara
junho 25th, 2012 às %H:%M 08Mon, 25 Jun 2012 20:34:14 +000014.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

222

Oi, Tudo Bem? Parabéns pela transformação! Gostaria de te perguntar sobre exercícios para afinar o braço e tonificar também. Sempre treinei forte, mas depois da gravidez mudei os treinos e não consigo mais enrijecê-los. Sabe o músculo do tchau? O próprio ( : Muito Obrigada!

[Reply]

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Celia Maria
junho 25th, 2012 às %H:%M 08Mon, 25 Jun 2012 20:50:28 +000028.
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223

[ow] [pula] [bow] [^_^] [:S] Estes exercícios eu faço na academia. Bjos Celinha

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junho 25th, 2012 às %H:%M 11Mon, 25 Jun 2012 23:29:17 +000017.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

224

adorrooooo

[Reply]

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Marcia
junho 25th, 2012 às %H:%M 11Mon, 25 Jun 2012 23:30:00 +000000.
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225

[cool] [cool] [cool]

[loveyou] Barbara :) sua futura amiga aqui de Tampa :) [loveyou]
[kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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Amanda
junho 26th, 2012 às %H:%M 10Tue, 26 Jun 2012 10:34:46 +000046.
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226

Barbara eu quero muito ganhar massa muscular nas coxas ,glúteos e barriga definida !
Como eu faço ,porque tenho 18 anos e sou magra como a Camila fez um vídeo de fitness eu também não tenho problemas pra engordar ,como ela disse eu também quero aumentar um pouco para não parecer fina ,quero criar massa muscular ,como eu faço ?
É recomendado pra minha idade começar a fazer exercícios de musculação ? [fiufiu]

Beijoos Camila e Barbara ! [kiss]

[Reply]

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Amanda
junho 26th, 2012 às %H:%M 10Tue, 26 Jun 2012 10:39:33 +000033.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

227

Barbara eu quero muito ganhar massa muscular nas coxas ,glúteos e barriga definida !
Como eu faço ,porque tenho 18 anos e sou magra como a Camila fez um vídeo de fitness eu também não tenho problemas pra engordar ,como ela disse eu também quero aumentar um pouco para não parecer fina ,quero criar massa muscular ,como eu faço ?
É recomendado pra minha idade começar a fazer exercícios de musculação ? [fiufiu]

Beijoos [kiss] Camila e Barbara ! [bow]

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Paula Reis
junho 26th, 2012 às %H:%M 02Tue, 26 Jun 2012 14:49:42 +000042.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

228

Adorei as dicas Barbara… parabéns [pula]

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Danny Torres
junho 26th, 2012 às %H:%M 11Tue, 26 Jun 2012 23:21:57 +000057.
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229

Oi Barbara é muito bom tê-la aqui dando essas dicas maravilhosas. Parabésn linda.
Dê dicas para ter um abdome sarado. Obrigada! Beijos!!

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junho 27th, 2012 às %H:%M 12Wed, 27 Jun 2012 00:34:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

230

Ótimooo com certeza vou acrescentar o SPLIT SQUAT ao meu treino [cool]

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isaddora
junho 27th, 2012 às %H:%M 10Wed, 27 Jun 2012 10:45:10 +000010.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

231

[loveyou] [pula] [ow] [mix] [dance] [bow] [batom]

[Reply]

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Amanda Bahia
junho 27th, 2012 às %H:%M 10Wed, 27 Jun 2012 10:45:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

232

Oi Bárbara, adorei! Já vou botar em prática!
Bjs
[pula]

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Jussara
junho 27th, 2012 às %H:%M 05Wed, 27 Jun 2012 17:10:12 +000012.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

233

Camila, será que a Barbara poderia nos ensinar alguns exercícios favorecem a má circulação das pernas, e pés? Eu gostaria de saber umas dicas sem que precise o uso de pesos. Desde já agradeço!
Beijos

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Débora Moreira
junho 27th, 2012 às %H:%M 06Wed, 27 Jun 2012 18:18:41 +000041.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

234

Estou adoraaaaando seus posts Bárbara, ja faço esses exercício, menos SPLIT SQUAT. Gostaria muuito de aumentar meu peso, principalmente ganho de massa nas pernas, qual seria um suplemento ou remédio indicado para tomar? Beeijos querida :*

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Izabella Feitosa
junho 27th, 2012 às %H:%M 10Wed, 27 Jun 2012 22:02:12 +000012.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

235

Olá, adorei a dica, porém eu queria saber quantos kg tem o pesinho que tu mencionas?

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junho 28th, 2012 às %H:%M 09Thu, 28 Jun 2012 09:21:50 +000050.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

236

AMEIIIIIIIIIIIIIIIIII

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Pry
junho 28th, 2012 às %H:%M 10Thu, 28 Jun 2012 10:32:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

237

olá Bárbara!! parabéns pelos posts! realmente tava precisando de dicas de exercicios… malho a dois anos, tenho interesse em ganhar massa, já ganhei bastante, tipo uns 15 quilos, tomando suplemento, dieta adequada e etc. enfim, comecei essa série d exercicios que vc passou essa semana, ja fazia alguns, so que tem uma coisa,… to sentindo mais as pernas do que o bumbum… hehehhe! será que estou fazendo o exercicio certinho? outra coisa que queria saber é que a gente costuma ouvir que depois do treino ou no dia seguinte a gente tem que sentir aquela dorzinha muscular, no local que a gente malhou, pq isso significa que o exercicio está sendo eficiente! isso é verdade ou é mito? pq eu malho a mto tempo e nao tenho sentido essas dorzinhas… será que é pq o exercicio nao ta fazendo efeito?

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Aline Nayara
junho 28th, 2012 às %H:%M 12Thu, 28 Jun 2012 12:23:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

238

Olá Bárbara, estou amando suas dicas e já estou seguindo o seu blog que é mara, só que não estou conseguindo comentar por lá, meus comentários não aparecem :( será pq?
Sou BEM magrinha e comecei a malhar faz 2 semanas…quero ganhar bastante massa principalmente coxas e glúteos, mas estou com algumas dúvidas como: posso malhar todos os dias? Por que não pode comer a gema do ovo? Bicileta é bom pra quem quer ganhar massa? É bom que eu tome suplementos? Estou fazendo 4×8 é isso mesmo?
Já tentei engordar tomando remédios, vitaminas, com dietas médicas e nunca consegui…. estou confiante que agora vai!!!! \o/
Beijão linda, gostaria muito de conseguir comentar lá no seu blog :(

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Vivian
junho 28th, 2012 às %H:%M 10Thu, 28 Jun 2012 22:33:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

239

Esses treinos são ótimos, eu fazia eles na academia e posso dizer com toda certeza em 3 meses você já começa ver resultado. Pra quem quer resultados mais rápidos vale investir nos suplementos a base de proteína e aminoácidos, etc. Só que a postura na hora de fazer os exercícios e bastante alongamento são essenciais para não danificar a coluna.

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junho 29th, 2012 às %H:%M 03Fri, 29 Jun 2012 15:02:17 +000017.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

240

ótimas dicas ! Que tipo de exercício posso fazer para fortalecer as coxas e trincar a barriga ??
[love]

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juliana souza
junho 30th, 2012 às %H:%M 09Sat, 30 Jun 2012 21:23:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

241

Eu toh me viciando a esse site :maravilhoso e sensacional!tem tudo que encontro perfeito [cool] vcs estao de [clap] [loveyou] sempre!!

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Marta Nogueira
julho 1st, 2012 às %H:%M 04Sun, 01 Jul 2012 16:55:05 +000005.
Tá sempre aqui! e já deixou 58 comentários.

242

OLÁ ! Sou uma seguidora do blog da Camila Coelho. SOU DE PORTUGAL!
Sei que a Camila faz exercícios para ganhar massa muscular e definir as pernas e o rabinho. Eu sou assim magrinha como a Camila. Quer dizer, ela tem mais perna e rabo que eu. e era isso que eu queria saber: será que dava para eu ganhar massa muscular mesmo tendo uma coxa magra e um rabo assim assim, consegueria com exercícios específicos para essa zonas , conseguir massa muscular e ganhar volume?
Sei que a Camila também usa um suplmento rico em proteínas. Isso também ajuda?

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Telma Sueli Ferreira
julho 1st, 2012 às %H:%M 05Sun, 01 Jul 2012 17:11:00 +000000.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

243

Preciso começar logo com isso… hehe [dance]

[Reply]

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Biaanca
julho 2nd, 2012 às %H:%M 06Mon, 02 Jul 2012 18:36:50 +000050.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

244

Oiii Barbara
Eu adorei as suas dicas, eu ja fazia agachamento a um tempo, maais os outros exercicios eu nñ conheçia.Obrigada pelas dicas [legal]

. Beijooos

[Reply]

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larissa
julho 4th, 2012 às %H:%M 11Wed, 04 Jul 2012 23:32:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

245

Uau! adorei as dicas, ja fazia esses exercicios mas eu fazia sem a bola e com a outra perna como apóio.. gostei da idéia! Obrigada pela dicaa! adorei!

[Reply]

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joice rosario
julho 5th, 2012 às %H:%M 03Thu, 05 Jul 2012 15:38:34 +000034.
Tá sempre aqui! e já deixou 161 comentários.

246

[cool] adorei esse estas serie para gluteo ja as fiz e ralmente traz resultados, mais um incentivo oba abrigado amores [loveyou] vcs [love] [love] [love]

[Reply]

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kalyanne Figueiredo
julho 6th, 2012 às %H:%M 07Fri, 06 Jul 2012 19:07:12 +000012.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

247

adorei. muito bem mesmo para quem quer manter a forma [bow]

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Camila
julho 12th, 2012 às %H:%M 12Thu, 12 Jul 2012 00:51:12 +000012.
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248

i como queria ter paciência para fazer isso tudo.

[Reply]

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julho 16th, 2012 às %H:%M 07Mon, 16 Jul 2012 19:57:02 +000002.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

249

Adorei as dicas, mas eu nunca consigo agachar os 90 graus nesse agachamento, então nao tem o mesmo efeito esse exercicio né? Tenho dificuldade de descer e subir :/ kkk

[Reply]

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agosto 16th, 2012 às %H:%M 05Thu, 16 Aug 2012 17:14:55 +000055.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

250

Olá Barbara,
Adoramos as dicas para ficar com o bumbum em forma. Vamos compartilhar seu post em nossa página no face.com.br/run2be.
A run2be é uma loja online “fast fashion fitness” que tem vários looks legais para malhar. Visite nosso site e confira http://www.run2be.com.br
Bjs

[Reply]

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Carol
agosto 28th, 2012 às %H:%M 09Tue, 28 Aug 2012 09:53:51 +000051.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

251

Bom dia meninas,

Estou adorando o Papo Fitness, muito bom, faço academia a dois meses e gostaria de saber se posso fazer os 3 exercícios no mesmo dia??? Beijos!

[Reply]

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Bruna
setembro 22nd, 2012 às %H:%M 09Sat, 22 Sep 2012 09:27:41 +000041.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

252

[^_^] Amei Vou Começar Hoje Mesmo!!! [love]

[Reply]

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sara
setembro 26th, 2012 às %H:%M 02Wed, 26 Sep 2012 14:53:13 +000013.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

253

oi barbara eu queria muito saber se eu posso fazer esses esxercicios pois eu tenho 16 anos e peso 42kg eu não me sinto bem assim será que pode me ajudar? [bravo] eu não aguento mais, não sei mas o que fazer ..
beijo vc estar bonbando [pula]

[Reply]

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ellen
outubro 9th, 2012 às %H:%M 01Tue, 09 Oct 2012 13:37:00 +000000.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

254

obrigada pelas dicas adorei [pula]

[Reply]

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Saman
outubro 16th, 2012 às %H:%M 06Tue, 16 Oct 2012 18:28:05 +000005.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

255

oiii.. queria saber si jogar volley aumenta o bumbum ou diminui.. ?
beijao, adoro suas dicas [heart]

[Reply]

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Vavian
outubro 18th, 2012 às %H:%M 06Thu, 18 Oct 2012 18:31:10 +000010.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

256

Com quanto tempo pode malhar avanço na academia ?

[Reply]

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Vavian Respondeu:

@Vavian,

[Reply]

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outubro 19th, 2012 às %H:%M 06Fri, 19 Oct 2012 18:28:37 +000037.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

257

[clap] [clap] [clap] [clap]

[Reply]

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joelma ruas
outubro 23rd, 2012 às %H:%M 09Tue, 23 Oct 2012 21:47:03 +000003.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

258

olha eu gostaria de saber se em um mes eu consigo aumentar de peso na academia assim massa muscular.

[Reply]

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Deborah
novembro 3rd, 2012 às %H:%M 11Sat, 03 Nov 2012 11:35:26 +000026.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

259

Olá Bom dia!
Adoro esse site. Gostaria que você desse sugestões de exercícios para hipertrofia e dicas de suplementos.
Obrigada!

[Reply]

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Gabi
novembro 25th, 2012 às %H:%M 03Sun, 25 Nov 2012 15:57:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

260

Oi Bararaa! adorei os exercicios, porem me machuquei esses dias e estou com o braço engessado tem como faze-los sem o uso das maos? obrigadaa [lip]

[Reply]

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dezembro 12th, 2012 às %H:%M 01Wed, 12 Dec 2012 13:31:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

261

[pula]

[Reply]

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dezembro 12th, 2012 às %H:%M 01Wed, 12 Dec 2012 13:34:30 +000030.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

262

[bow] acho importante ter conselhos de alguem na hora de malhar,sempre qdo posso entro no supervaidosa

[Reply]

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laiane
dezembro 12th, 2012 às %H:%M 07Wed, 12 Dec 2012 19:41:16 +000016.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

263

muito bom ja faço alguns desses exercicios muito bom mesmo espero que tenha logo os resultados

[Reply]

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alderi
dezembro 15th, 2012 às %H:%M 08Sat, 15 Dec 2012 20:53:15 +000015.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

264

ola estou abrindo uma academia de musculaçao mas nao sei passar os exercicios para os alunos gostaria de saber se teria como voce me mandar para o meu imail todos exercicos que uma aluna deve fazer tanto do iniciante intermediario e o avançado todos na ordem [ por exemplo ] o iniciante do primeiro ao ultimo faça esse favorzao para mim

[Reply]

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Julia Nayra
dezembro 28th, 2012 às %H:%M 08Fri, 28 Dec 2012 20:30:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

265

Barbara eu adorei muito estes exercícios!!! Vc é demais flor…
2013 me aguarde!!!!!! rsrsrsrs

[Reply]

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janaina
janeiro 17th, 2013 às %H:%M 06Thu, 17 Jan 2013 18:25:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

266

Gostei muito das dicas,vou tentar seguilas.

[Reply]

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Luci
janeiro 18th, 2013 às %H:%M 08Fri, 18 Jan 2013 08:34:36 +000036.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

267

A menina Elizangela tem que estudar mais… não adianta ficar bonita e não saber escrever! Só um conselho!

[Reply]

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jeane gagliardi
janeiro 18th, 2013 às %H:%M 09Fri, 18 Jan 2013 21:13:47 +000047.
Tá sempre aqui! e já deixou 279 comentários.

268

AMEI AS DICAS… [bow]

[Reply]

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andrea
janeiro 19th, 2013 às %H:%M 02Sat, 19 Jan 2013 14:43:17 +000017.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

269

pode fazer varios exercícos em um dia?

[Reply]

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Camila Ferian
janeiro 27th, 2013 às %H:%M 06Sun, 27 Jan 2013 18:20:34 +000034.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

270

Treino de gluteos são os piores!!Mas vale muito a pena!! [^_^]

[Reply]

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jessica
janeiro 31st, 2013 às %H:%M 04Thu, 31 Jan 2013 16:47:55 +000055.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

271

muito bom [dance] meus [clap] pela postagem
muitos [kiss]

[Reply]

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luciana alves
fevereiro 6th, 2013 às %H:%M 05Wed, 06 Feb 2013 17:01:22 +000022.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

272

olá sou a luciana malho todos os dias pra ganhar massa muscular, sou magra adoro malhar tenho muita facilidade de perder, gosto de malhar mais é perna e gluteos bumbum tenho muito mas minhas pernas são finas gostaria muito de tomar um suplemento pra mim ganhar massa muscular e tenho muito tempo q malho as vezes vejo resultado as vezes ñ vejo nada kkkkkkkkkk sou muito obicesiva acho q ficou muito anciosa pelo fato de ser assim, mas queria umas dicas boas um bom suplemento!! muito grata obrigada agurado sua resposta

[Reply]

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fevereiro 23rd, 2013 às %H:%M 12Sat, 23 Feb 2013 12:31:18 +000018.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

273

estou assim [bravo] [ahh] [:(] [ow] [bad] abraços!

[Reply]

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Graciele oliveira
fevereiro 24th, 2013 às %H:%M 03Sun, 24 Feb 2013 15:24:46 +000046.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

274

Oi Bárbara gosto muito de seus comentários,mas não tenho muito tempo pra comer de 2 ou de 3 em 3hrs oquê eu posso fazer ?pode me dá uma dica estou na academia ja há 6 meses e não vejo resultados.Eu tenho 1,67 de altura e 56 quilos.beijos e obrigado.

[Reply]

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simone matos
março 20th, 2013 às %H:%M 08Wed, 20 Mar 2013 20:32:00 +000000.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

275

[ow] [ow] [pula] adorei as dicas vou acrescenta-las em meu treino .gostaria de dicas para afinar a cintura tenho dificuldades para queimar as gordurinhas deste local bjs!

[Reply]

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Evellyn helena
março 30th, 2013 às %H:%M 02Sat, 30 Mar 2013 14:37:22 +000022.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

276

- muito bom ;)

[Reply]

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Natália Lopes
abril 5th, 2013 às %H:%M 12Fri, 05 Apr 2013 12:54:05 +000005.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

277

AAA eu amei esses exercícios, são realmente muito bons [heart]
Barbara continue nos ajudando a ficar tão lindonas quanto você !
Beijinhos [love]

[Reply]

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gabrielly
abril 15th, 2013 às %H:%M 07Mon, 15 Apr 2013 07:49:34 +000034.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

278

adoreei as dicas [pula] [cool]

[Reply]

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Thaís Cristina Andrade
maio 22nd, 2013 às %H:%M 05Wed, 22 May 2013 17:05:37 +000037.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

279

Oi Barbara.Boa tarde! Então a minha dúvida é a seguinte eu posso tá acrescentando esses exercícios aos meus treinos que já são montados pelo professor da academia? ou eu tenho que fazer eles nos meus treinos livres que são no Sábado ? As vezes fico com receio de fazer esses exercícios junto com os que o professor deixa montado.

[Reply]

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Natália
maio 23rd, 2013 às %H:%M 02Thu, 23 May 2013 14:34:52 +000052.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

280

Adorei !!! Esses tb são meus preferidos ✨
Ótimo treino, simples e eficaz.

[Reply]

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Lisbênya
junho 30th, 2013 às %H:%M 06Sun, 30 Jun 2013 18:25:44 +000044.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

281

[pula] [loveyou] [batom] gostei muito desse treino,parabéns!!!!

[Reply]

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julho 20th, 2013 às %H:%M 09Sat, 20 Jul 2013 21:48:37 +000037.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

282

Oiiie Babara, quem saber em qts meses eu vou ver o resultado,pois preciso o meu bumbum grande o mais rapido possivel! [:S]

[Reply]

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Luzia
setembro 28th, 2013 às %H:%M 12Sat, 28 Sep 2013 00:06:15 +000015.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

283

Eu faço estes exercicios e realmente dão um resultado excelente [cool]

[Reply]

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Luzia
setembro 28th, 2013 às %H:%M 12Sat, 28 Sep 2013 00:06:49 +000049.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

284

[loveyou]

[Reply]

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Luzia Respondeu:

@Luzia,

[Reply]




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