28 JUN

Papo Fitness: Dicas para ter Sucesso com suas Metas…

Por BarbaraEckonen

Olá meninas…

Aqui estão 5 dicas para você não abandonar o seu programa de treinamento e conseguir atingir suas metas na área fitness!

1) Se você está apenas começando um programa de treinamento você deve começar devagar e aumentar a intensidade e o nível dos exercícios aos poucos. Algumas pessoas quase morrem no primeiro dia de treino, se machucam ou ficam extremamente doloridos (ou os dois) e acabam abandonando a academia. Se você é uma pessoa sedentária, comece com 15-20 minutos de caminhada nas duas primeiras semanas e depois aumente a intensidade e adicione a musculação. Seja inteligente e comece devagar!

ONE

2) Algo muito comum na academia é ver as pessoas perdidas, sem saber o que fazer ou como utilizar as máquinas. Isso com o tempo vai desmotivando a pessoa e por isso muita gente acaba desaparecendo da academia depois de um mês. Procure livros, revistas, websites e blogs (www.fitnistas.com) que você possa aprender como utilizar a academia de maneira certa e obter resultados mais rápidos. Contratar um personal trainer seria o mais indicado para você aprender o que fazer para ter sucesso com suas metas. Nunca pare de aprender e modifique sua rotina de treinamento de 4 em 4 semanas.

TWO

3) Faça com que a academia seja a sua prioridade no seu roteiro diário. Planeje ir malhar em um horário que seja sempre específico e conveniente para o seu dia-a-dia ou você vai “empurrando” a academia para mais tarde e acaba deixando de ir.

4) Procure uma companheira de treino! Treinando com uma parceira é muito mais divertido e vocês acabam incentivando e motivando uma a outra para dar o melhor de si durante o treino. O treino acaba sendo um compromisso e os dias em que você pensa em não ir, você acaba indo porque sabe que tem compromisso com a sua parceira. Uma coisa importante: dentro da academia a conversa de vocês deve ser APENAS sobre fitness! Deixe as outras conversas para depois do treino, assim vocês não perdem o foco e intensidade da malhação!

THREE

5) METAS!!! Se você não sabe onde quer ir, você não vai saber como chegar lá! Planeje metas REAIS a longo e a curto prazo. Toda vez que você atingir uma das suas metas dê um presente para você mesma. Por exemplo: você perdeu esse mês os 4 kilos planejados?!? Então compre aquele vestido lindo que você estava “namorando”na loja há meses. É um troféu que você merece!

Photobucket

Espero que essas dicas ajudem vocês a estabelecerem novas metas e motive vocês a correrem atrás dos seus objetivos! [love2]

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”

Photobucket

Deixe um comentário

*



[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

  1. Quele Rose
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    [love2] Estou adorando as dicas de fitness e corpo saudável. Parabéns Camila pela disponibilidade deste espeaço no seu Blog e Parabéns para profissional Barbara. Você estão ajudando milhares de mulheres que precisam deste incentivo para cuidar mais do corpo, principalmente da saúde.
    Já determinei minhas metas e espero alcançá-las e com certeza irem compartilhar com vocês.
    [love] Beijos lindas e muito sucesso para as duas. [pula]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    June 28th, 2012 em 4:26 pm

    @Quele Rose, obrigada querida!! mil bjss

    [Reply]

    lidy Respondeu:
    June 28th, 2012 em 5:56 pm

    @BarbaraEckonen … [cool] Adorei as dicas .. com certeza assim chegaremos aos nosso objetivos! Mto obg pla sua grande ajuda e a Mila tbm p nos proporcionar essa alegria d ter alguem com qm conversa e tira nossas duvida … bjoks flor! [batom]

    [Reply]

    Amalia Respondeu:
    June 28th, 2012 em 5:57 pm

    Olha meu povo.. achei um vendedor do mercado livre que vende coisa da ZARA barato.. quer dizer.. 210 um vestido com frete grátis.. bom né?
    http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-429478167-vestidos-e-macaquinhos-zara-originais-frete-gratis-_JM

    [Reply]

    Erinalda Respondeu:
    July 4th, 2012 em 12:45 am

    @Amalia, Valeu pela dica gatinha….

    [Reply]

    Dani Martins Respondeu:
    June 28th, 2012 em 6:05 pm

    @Quele Rose, Adorei as dicas ….

    [Reply]

    [ ]
  2. Dayana Kassia
    Tá sempre aqui! e já deixou 56 comentários.

    [loveyou] Olá Barbara… sou de Curitiba e estou começando agora… Tenho 1,65m e peso 54kg… Começar com uma caminhada ou corrida seria ideal? Estou sem acesso a uma academia agora!!! bjus…

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    June 28th, 2012 em 4:27 pm

    @Dayana Kassia, oi querida… se vc está parada o melhor é começar fazendo caminhadas e vai acelerando com o tempo ;) bjinhusss [love]

    [Reply]

    Dayana Kassia Respondeu:
    June 29th, 2012 em 8:17 am

    @BarbaraEckonen, Obrigada!!!

    [Reply]

    [ ]
  6. Raynne
    Tá sempre aqui! e já deixou 256 comentários.

    Adorei as dicas..pq é difícil mesmo, tenho compulsão por salgadinhos (chips) é difícil resistir como todos os diaas [bravo]
    Mas vamos tentaaar !! Sucessooo p/ nós!
    Beijooooooos [lip]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    June 28th, 2012 em 4:35 pm

    @Raynne, Pense SEMPRE nas suas metas…. mil bjinhussss [love]

    [Reply]

    [ ]
  10. Aline Guimarães
    Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

    ESTOU AMANDO AS DICAAAS!!!
    ESTÃO ME ANIMANDO CADA VEZ MAIS!! UHUUUUUL [pula]

    [Reply]

    [ ]
  11. Ana Paula
    Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

    Bárbaraaaaa, adorei o post!!! [pula] Realmente começar é facil, o duro mesmo é continuar, afinal no começo é todo aquele gás que com o tempo vai acabando!!! Estou querendo começar academia, mas meu objetivo é ganhar peso pois sou muuuuito magra! Quais tipos de treinamentos você me aconselharia??? [love]

    [Reply]

    [ ]
  12. Roberta Borges
    Oba!!! Já comentou 7 vezes.

    Oieee Bárbara!!!

    Eu queria saber, se pilates é uma boa pra emagrecer! Sou totalmente sedentária hahaha… e não sou fã de musculação, acha que o pilates é uma boa opção pra mim??? Tem alguma dica pra pilates???

    Bjooo

    [Reply]

    [ ]
  14. Pamela Santos
    Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

    O meu problema é preguiça pra ir a academia
    Eu vou “empurrando” pra mais tarde
    Mas coloquei na minha cabeça o que quero e agora estou bastante motivada. Com esse post, motivei mais ainda!
    [pula]

    [Reply]

    [ ]
  15. Bruna
    Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

    Oi Camila… quero que você saiba que você é muito especial na minha vida!!
    Você me trouxe de volta a minha auto-estima, vontade de me arrumar e muito mais. Fiz até um blog pra mim e tudo isso graças a você!! Beijão. Continue sempre essa pessoa maravilhosa que você é e simpática!! Beijão e obrigada de novo!!!!!!! [love]

    [Reply]

    Danni Respondeu:
    June 28th, 2012 em 5:11 pm

    @Bruna, [S2] Bruna querida vc escreveu no post errado esse é da Barbara,beijos!! [kiss]

    [Reply]

    Bruna Respondeu:
    June 29th, 2012 em 9:41 am

    @Danni, Ok. Obrigada. Pensei que a Camila via todos os comentários!! Beijos.

    [Reply]

    [ ]
  18. Juliana Mucci
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    [pula] Estou super animadaaa, começei a treinar faz mais ou menos 1 mês e com os post da Barbara estou cada dia mais animada a continuar com a minha meta.!!

    [Reply]

    [ ]
  19. Lorrana
    Oba!!! Já comentou 8 vezes.

    De muita utilidade tuas dicas!!! Estou a 3meses sem treinar, mais nesse próximo mês estou voltando com tudo!
    beijos
    É muito bom ter essa ajuda fitness aqui! =)

    [Reply]

    [ ]
  20. Grace Kelly
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Adorei o post, eu amo fazer academia só que muitas vezes nao vou por falta de compania [:(]
    Barbara, voce podia fazer um post sobre suplementação os mais indicados e efeitos e em quanto tempo da resultado, quero muito tomar e sei que tenho que me comprometer a fazer direito os exercicios hahah [love]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:09 am

    @Grace Kelly, farei sim querida!!! bjinhuss [love]

    [Reply]

    [ ]
  22. Marilia Piauhy
    Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

    Camilia ainda espero o video sobre os mehlores lugares para comprar makes nos eua. Se em farmacia, lojas ou no dutty free.
    E tbm gostaria de saber quais as marcas mais em conta.
    bj
    \amo seu blog

    [Reply]

    [ ]
  23. Thaís Veiga
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Adoooro os posts sobre fitness, além de como fazer os exercicios, dietas e outras coisas, isso que esta dizendo no post é o essencial porque malhar não é facil, mais com dedicação você chega sim onde quer!! [dance]

    Obs: Camila faça o tutorial daquela make de festa que voce colocou a foto no twitter por favoor !! Tenho um casamento pra ir e não sei o que fazer… beeeeijo linda! [love]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:10 am

    @Thaís Veiga, que bom que vc estah gostando!!! mil bjkass

    [Reply]

    [ ]
  24. Vania Toledo
    Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

    [cool] [cool] [cool] estou adorando as dicas! esse mês de Junho comecei a treinar Muai thay… agora em julho vou começar pesado na musculação e aeróbica, suas dicas estão sendo fundamentais, me ajundando muuuito… [kiss] [kiss] [kiss]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:11 am

    @Vania Toledo, que legaaalll!!! Que bom poder te ajudar de longe!!! Mil bjkas e KEEP IT UP!!! [love]

    [Reply]

    [ ]
  25. Vanessa
    Tá sempre aqui! e já deixou 28 comentários.

    Sei que preciso me exercitar, mas odeio… fiz academia por muito tempo e nunca peguei gosto. Não adianta, sou sedentária mesmo!!! Dizem que a gente pega gosto pelo exercício físico, mas já fiz musculação, step, caminhada, natação e nunca gostei, fazia obrigada, até que decidi não fazer mais, porém tenho consciência de que é necessário. :(

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:13 am

    @Vanessa, oi querida… primeiro mude sua mente!! Quem disse que vc é sedentária mesmo!?!?!? Vc que faz as escolhas do seu dia a dia… então comece a fazer pequenas mudanças que logo vc vê a diferença!! Mil beijinhosss

    [Reply]

    [ ]
  26. Fabiana Damasceno Clemente
    Oba!!! Já comentou 8 vezes.

    Nossa que tudo, hoje eu não iria para a academia por motivos de beleza, pintar cabelo, fazer as unhas, como trabalho o dia todo só tenho o horário da noite pra fazer tudo isso e ficaria muito tarde ainda ter que ir pra academia, mas depois deste post mara, vou sem falta, as unhas e o cabelo que esperem kkkkkkkkkkkkk. Obrigada pelo incentivo mesmo sem conhecer a gente. Bjs……
    Ahh sou do Brasil, de Brasília DF pra ser mais precisa e estou sempre ligadinha em vcs.

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:14 am

    @Fabiana Damasceno Clemente, obbaaa!!! Tenho certeza que deu para vc treinar e ainda fazer a unha, cabelo e ficar ainda mais linda!!! NOTA 10!! Bjinhusss [love]

    [Reply]

    [ ]
  28. Anais
    Tá sempre aqui! e já deixou 56 comentários.

    Obrigado Barbara e Camila por conselhos me ajuda muito porque eu quero começar a se exercitar e não sei o que fazer.
    beijos de Espanha e Desculpe se a tradução não é muito bom.

    beijos Camila.eu te adoro, eu amo tudo que você faz, você se vestir como sua maquiagem. Você é o meu guru favorito! [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:30 am

    @Anais, oi querida… tenho exercicios basicos no http://www.fitnistas.com Bjkass [love]

    [Reply]

    [ ]
  30. Mariana Ribeiro
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    [star] amei as dicas !!! eu sempre começo a academia e NUNCA fico !!!
    eu tenho problemas em estar na academia…kkkkk
    tenho mesmo que planejar metas para me incentivar !!!

    AMEI MESMO !!! [love]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:37 am

    @Mariana Ribeiro, planeje suas metas e pense nelas diariamente!!! bjkass [love]

    [Reply]

    [ ]
  31. pamela
    Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

    Estava tão firme na academia vendo bons resultados tive que parar e até hj nao voltei ,mas estou empolgada pra voltar esse mes ..parabens seus treinos são muito bons [love] [clap] .
    Para as meninas que são fãs de Mary Kay curtam minha pag. no face:
    http://www.facebook.com/ABelezaMaryKay…bjosss

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:46 am

    @pamela, obrigada querida! mil bjkas

    [Reply]

    [ ]
  32. Fabiola Souza
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola Barbara, tudo bem?
    Eu sou a Fabiola que te mandou uma msg no facebook ” Fabiola e Kenzo “, comecei a malhar dia 11 de junho e hoje dia 26 de junho ja consegui perde 2 kilos. Estou amando ir pra academia e fazer exercicios o meu treinador me diz sempre chega por hoje ja sta bom. Mais me empolguei de uma tal forma que ja estou pensando seriamente de me cadastra com um pacote completo de 1 ano aparti do mes de Setembro.Vc acredita que enquanto estou te escrevendo meu marido esta aqui do meu lado com un sorvete me dizendo:
    - Tem certeza que vc nao quer kkkkkkkkkkkkkk Ele esta bobo com a minha dedicaçao e iniciativa que fica me atentando e mole. Mais eu nao caio em tentaçao. Ha queria te pedir se vc gentilmente poderia me manda uma lista de exercicios pq como vc mesma diz de pois de um mes na academia com a chegada de novas pessoas vejo q o treinador pode se perde um pouco. Espero que voce possa me ajuda ou me indica aonde eu possa procurar pq assim faço a traduçao e levo pra academia e digo a ele o que vou qrer fazer daqui pra frente. Bjs e obrigada mais uma vez fica com deus ” Agradeço a Camila tb porque graças a ela cheguei ate vc.”

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 1:50 am

    @Fabiola Souza, oi querida… fico MUITO feliz em saber que vc estah animada com seus treinos e seu novo estilo de vida! Diga ao seu marido para te ajudar, te incentivar, oferecer comidas saudáveis, ao inves de tentar “boicotar”o seu sucesso… afinal, marido e mulher formam um time… um ajuda o outro!! mil bjkasss queridaa

    [Reply]

    [ ]
  33. Ana Paula Siqueira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    NOSSA!! Eu adoro todos os posts da Camila..e agora com essa parceria com a Barbara.. estou amandoooo! ;)
    Muito obrigada pelas dicas, são muito válidas!!
    beijoss :*

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 2:12 am

    @Ana Paula Siqueira, que bom que estah gostando!!! mil bjkas

    [Reply]

    [ ]
  34. Lidiane Caetano
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Eu, como uma viciadinha em academia, estou amandoooo ver essas dicas aqui também.
    Adotei o blog da Barbara como favorito e agora passo por lá todos os dias.
    Emagreci 7 quilos no último ano, tudo com mudança de alimentação e atividade física, mas ainda falta um pouquinho pro corpitcho estar do jeito que eu desejo.
    Parabéns, meninas!

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 2:13 am

    @Lidiane Caetano, obrigada pelo apoio e carinho!!! bjinhuss

    [Reply]

    [ ]

  35. Pingback: Comprar Make - Papo Fitness: Dicas para ter Sucesso com suas Metas…

  36. Cristiane Leite
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Tive bebê, e já consegui emagrecer, faço exercícios com frequencia( uso o AIR CLIMBER POWER SYSTEM) que me ajudou a queimar muitas calorias e emagrecer, nunca tive tendência a engordar, porém a gravidez muda muda realmente o corpo de uma mulher, bem o meu problema agora é a barriga( sabe aquela pochete flacida) é isso que me incomoda, gostaria que fosse publicado dicas de como acabar com essa danada barriguinha!!! Estou sempre ligada aqui no blog da Camila Coelho e adorei a parceira com nos assuntos que Boa Forma e Fitness que estava faltando para o blog ficar ainda mais completo.
    Cristiane de Brasília. [loveyou]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 2:15 am

    @Cristiane Leite, oi querida… fique ligada no nossso proximo Papo fitness aqui no SV… e no fitnistas.com tem varios circuitos de abdominais!!! [love]

    [Reply]

    [ ]

  39. Pingback: Papo Fitness: Dicas para ter Sucesso com suas Metas… | Fast Fashion Blogs

  41. Danni
    Tá sempre aqui! e já deixou 39 comentários.

    [pula] Eiiiii Barbara,tudo joinha???Estou amando suas dicas,obrigada!Abração e tdu de bom! [clap] [^_^]

    [Reply]

    Bianca Batista Respondeu:
    June 28th, 2012 em 5:13 pm

    @Danni,
    Desculpa invadir o seu espaço, é que não consigui enviar minha mensagem.

    Ei Bárbara,
    Seja muito bem vinda, estamos adorando suas dicas…
    Gostaria que voces (voce e/Camila) fizessez um tutotial sobre “celulites e/ou estrias”, se possível, claro. não sei se voce sofre com isso, mas sei que 99% das mulheres sofrem.
    Gostaria de saber se além de uma boa alimentação (frutas e legumes) e exercícios físicos há algum creme ou outro procedimento pré e/ou pós que voce conheça…

    O QUE ACHAM MENINAS????

    bju grande!!!

    [Reply]

    [ ]
  42. Bianca Batista
    Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

    Ei Bárbara,
    Seja muito bem vinda, estamos adorando suas dicas…
    Gostaria que voces (voce e/Camila) fizessez um tutotial sobre “celulites e/ou estrias”, se possível, claro. não sei se voce sofre com isso, mas sei que 99% das mulheres sofrem.
    Gostaria de saber se além de uma boa alimentação (frutas e legumes) e exercícios físicos há algum creme ou outro procedimento pré e/ou pós que voce conheça…

    O QUE ACHAM MENINAS????

    bju grande!!!

    [Reply]

    [ ]
  43. Susiane de Carvalho
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adorei as dicas vou começar academia na próxima semana esse texto caiu como uma luva pra mim!! Vai me ajudar e muito a não ficar desmotivada!!Obrigada!!

    [Reply]

    [ ]
  44. Taciane Santos
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    [pula] [pula] [pula] [pula] Adoreiii as dicas vai ser muito bom nesse inicio de academia..linda [love] [love] [love] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  45. Aline Cancian
    Tá sempre aqui! e já deixou 48 comentários.

    Adoroooooo as suas dicas, são excelentes…Não canso de dizer PARABÉNS!! [love]

    [Reply]

    [ ]
  46. Taciane Santos
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] Adoreiii as dicas vai ser muito bom nesse inicio de academia pra mim… [love] [love] [love] [love] [love] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  48. ANA CLAUDIA
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    TO TOMANDO WYEI PROTEIN FAZENDO DIETA COM A NUTRICIONISTA PESO 52 E TNHO 1.62 TO MALHANDO A QUASE 3 MESES E NAO TO VENDO DIFERENÇA TO UM POUCO BARRIGUDINHA TB EM QUANTO TENPO VEJO RESULTADO QUERO ENGROSSAR AS PERNAS. ME RESPONDA POR FAVOR

    [Reply]

    [ ]
  50. Lau
    Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

    Muito boa as dicas. Tou procurando malhar todas as ferias. Obrigado Cami e Barbara, voçês sao uma inspiraçao para mi meninas Beijinhos desde Uruguai [love]

    [Reply]

    [ ]
  51. gisele gattaz
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    oiiii amoooooooo suas dica, o pilates tb ajunda definir o corpo bjssssssssss…
    estou firme quero ficar sarada igual a vc kkkkkkkkkk…

    [Reply]

    [ ]
  52. Ana Costa
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Bárbaraa, vc aconselha o uso de suplementos pra quem quer diminuir o indice de gordura corporal e ganhar massa magra? se sim, qual?

    [Reply]

    [ ]
  53. Rosane
    Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

    Olá Bárbara! Primeiramente, estou adorando suas dicas e quero parabenizar você e a Camila pela parceria. Bom, malho a bastante tempo, e a musculação está dentre as coisas que mais gosto. Queria saber se você tem alguma dica de alimentação para quem quer ganhar mais massa muscular (o que nunca é demais. rs), e para acompanhar, quais os suplementos mais indicados para quem tem esse objetivo. Beijoos e sucesso! [love]

    [Reply]

    [ ]
  54. Aline Nayara
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Bárbara, amei as dicas e estou amando o seu blog tambem “fitnistas”
    só que eu comento e meus comentários não aparecem :(
    por que isso acontece?
    Gostaria muito de tirar algumas dúvidas :)
    Bjs

    [Reply]

    [ ]
  55. karen bueno
    Oba!!! Já comentou 9 vezes.

    Adorei as dicas vai fazer um mes que comecei a academia e tenho preguiça de ir! Agora com essa dica de me presentear quando consigo as minhas metas é d+! Vou passar a fazer isso!

    [Reply]

    [ ]
  56. Andreia Lacerda
    Tá sempre aqui! e já deixou 76 comentários.

    Que otimo Barbara…acho que este blog esta fazendo milgres em mim…rsrsrs
    [pula]

    [Reply]

    [ ]
  57. Larissa
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Adorei o post =) Queria um falando sobre magrinhas que querem ganhar corpo, mas não conseguem, podem ajudar? beijos

    [Reply]

    [ ]
  58. Sonaira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Quero perder gordura abdominal e ganhar massa, mas nunca vejo resultados e acabo saindo… o que faço?

    [Reply]

    [ ]
  60. Lia Fontana
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adorei, obrigado!!!
    Com essas dicas tenho me motivado mais para deixar o sedentarismo de lado e malhar mais.
    Como minha Mãe sempre falava ” O difícil é só começar” vamos lá…!
    Beijinhos ;)

    [Reply]

    [ ]
  61. Márcia Lima
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [pula] Olha eu aqui rrsrsrs,amei as dicas…sempre começo devagar,sempre vejo pessoas que desistem logo de cara por sentir dores no corpo no primeiro dia. Obrigada Bárbara. Bjs [love]

    [Reply]

    [ ]
  62. Jessica Fontanella
    Tá sempre aqui! e já deixou 47 comentários.

    O trabalho que esta fazendo nesse blog ´´e maravilhos, parabens…
    adoroooo malhar, as dicas sao otimaas, e um insentivo para quem esta começando esse esporte…

    Sucesso sempree

    [Reply]

    [ ]
  64. andreia
    Tá sempre aqui! e já deixou 133 comentários.

    Barbara estou sem acesso a academia
    no momento gostaria de saber quais exercicios posso fazer em casa
    para perder peso e tonificar os musculos….
    obrigado…

    [Reply]

    [ ]
  65. Elaine
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    tenho uma alimentaçao bem regrada, faço musculaçao + aerobico quase todos os dias há 7 meses e tomo whey protein há 3 meses, perdi 10kg nesse periodo e nada de ganhar massa magra e ainda tenho um pouco de barriguinha. Gostaria de ganhar pelo menos quadriceps. Sera que é lento assim mesmo? Sucesso pra vcs e q Deus abençoe! [pula] [batom]

    [Reply]

    [ ]
  68. ELIANA
    Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

    [pula] [pula] [pula] muito obrigada barbara pelas dicas estou amando!!!! eu já vou na academia mas sou muito magra nao sei como subir de peso de uma forma saudavel por favor me ajude com algumas dicas sobre isso, obrigada de novo beijos [cool] [cool] [cool]

    [Reply]

    [ ]
  69. Priscilla Farias
    Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

    [pula] [pula] Amei as dicas!!!1 Parece que a Barbara estava falando de mim, eu sempre começo no maior gás, pegando muito peso, me matando na esteira, fechando a boca, na 3ª semana já não quero mais rsrsrsr.
    Vou tentar essa dica, e traçar meus meus objetivos possíveis!

    LETS GO GIRLS

    [Reply]

    [ ]
  71. Kerolainy Gadelha
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oi Bárbara! Tenho acompanhado todos os seus post’s desde que começou, porém possuo uma dúvida, iniciei a prática do muai thay irá fazer 3 semanas sexta, gostaria de sua opinião sobre essa atividade, pois o meu objetivo inicial é perder peso até mesmo por conta da minha prima, que é a minha parceira de atividade! Realizo a mesma 3 vezes por semana, seg, quarta e sexta, e pretendo em agosto nas terças e quintas fazer musculação, queria mais dicas sobre isso! O que tenho tido mais dificuldade é a dieta. É uma sugestão para o seu próximo post, sobre atividades diferentes de malhação porém com um gasto calórico elevado. Aguardo a sua resposta ansiosa!
    Beijããão Vaidosa!

    [Reply]

    [ ]
  72. Karine
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi lindaa.. estou amando a parceria d vc e Camilaaa… foii td de bom para nós leitorass!!! [pula] Estava na academia há uns 5 meses, mas desanimei quando percebi que perdi 3 kilos, sendo que omeu objetivo era ganhar massa muscular, talvez eu tenha errado na alimentação. Mas agora com tds essas dicas to mtu animada e vou contudo na segunda para começar td de novo!!! Quero chegar em dezembro com um “corpão”.. “pernão”.. bundão” tdo “ão” rsrsrsr sou magra e queroo mudanças significativass… Eu estava seguindo um programa que o professor da academia indicou, mas dpois de 5 meses não aumentou nem o peso… o que vc indica????
    Um enorme bjoooo e vlww por me ajudar!!! [dance] [cool]

    [Reply]

    [ ]
  73. Flávia Guanhaes
    Tá sempre aqui! e já deixou 126 comentários.

    [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula]
    adorei as dicas Barbara…………
    vou comecar jajá….estou querendo ganhar massa muscular e chapar a barriga…sou magrinha mais nao tenho muito quadril…tem algum exercicio que aumenta o quadril????????????????

    bjos vc ta arrazando aki no blog da Camila…
    bjosss

    [Reply]

    [ ]
  77. MARIA ALVINA
    Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

    [pula] que tudo essas dicas eu malho pq amo mais tenho algumas amigas que são assim tem que ter uma pessoa pra insentiva-las [love] muito boa as dicas!!! [dance]

    [Reply]

    [ ]
  78. Luísa
    Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

    Adorei as dicas [pula] eu vou desde outubro para o ginásio mas faço aulas, não vou pra musculação. Este mês e no próximo não vou poder ir porque tenho exames e ando sempre de um lado para o outro, posso é correr porque tem sempre espaço pra correr né? Só que também tem outro problema, eu estou um bocado magra, peso 49 quilos e tenho1,67 de altura e por isso não estou nada tonificada, muito pelo contrario, estou a ficar numa forma péssima. O que é que eu devi fazer? Beijo [love]

    [Reply]

    [ ]
  79. Gabriela
    Tá sempre aqui! e já deixou 146 comentários.

    Amei as dicas Barbara!!! Segunda feira eu e minha mãe vamos começar a malhar.. vou colocar em prática suas dicas com certeza!!! beijos linda

    [Reply]

    [ ]
  80. Pâmela Teles
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Estou amando esses papos sobre fitness. Acho que vocês poderiam falar sobre suplementos tbm!

    [Reply]

    [ ]
  81. Viviane S.
    Tá sempre aqui! e já deixou 89 comentários.

    Quem quer malhar, precisa ter disciplina. Caso contrário, não consegue atingir os objetivos. O segredo é: DISCIPLINA! Beijinhos a todas!

    [Reply]

    [ ]
  85. Kamila Lohn
    Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

    Obrigada pelas dicas Barbara!

    Comecei a minha dietinha hoje… Quero ver se consigo fazer algum exercício como caminhada durante a noite, após o trabalho…

    [dance]

    Beijos [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  88. Ana Paula
    Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

    Oi Bárbara adoro suas dicas,comecei a fazer a academia esta semana e gostaria de saber de vc os melhores exercícios para tirar a flacidez da barriga e localizada.
    [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  90. Nine Faria
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    A dica que eu mais gostei foi o do presentinho quando atingir as metas. Adoooorei e acho que deve super funcionar, não só em relação a malhação, mas em relação a tudo… rsrsrs… vou fazer isso agora! Toda vez que quiser algo vou me cobrar em outro sentido pra conseguir… uma espécie de promessa… rsrsrrs…. Parabéns pela coluna e muito, muito sucesso!!! [legal]

    [Reply]

    [ ]
  91. Juliane Aquino
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Eu to tentando, o mais difícil é perder a barriguinha! No meu caso é -inha mesmo, mas me incomoda! Enfim, são ótimas dicas e o ‘fitnistas’ tbm já está em meu favoritos de todos os dias, hahaha… Parabéns, Barbara! ;D

    [Reply]

    [ ]
  92. Pâmela
    Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

    Oi Barbara, estou começando a amar suas dicas, vou começar a academia dia 02/07 (começo de mes é melhor) eu gostaria de saber qual whey protein eu devo tomar pra ganhar massa mais rápido, ou tem algum outro produto que tem a mesma eficiencia. Obrigada e até a próxima dica hehe bjoo [love]

    [Reply]

    [ ]
  93. simone
    Tá sempre aqui! e já deixou 35 comentários.

    adorei vou começar como vc explicou aos poucos;amei as dicas e tenho uma pergunta da para conseguir um corpo saudável usando pesinhos e se exercitando somente em casa.

    [Reply]

    [ ]
  94. Inês
    Tá sempre aqui! e já deixou 60 comentários.

    Muito boas as dicas, e é bem verdade que as pessoas desistem, eu por exemplo tenho muita preguiça de malhar rsrsrsrsr

    [Reply]

    [ ]
  95. veronica
    Tá sempre aqui! e já deixou 49 comentários.

    bora treinar…. [dance]
    tem alguma hora melhor do dia para treinar??? posso intercalar
    meus horarios ou ter um horario fixo??? trabanho
    uma semana de manha e a outra atarde entao da dra pra ir sempre de manha ou de tarde…
    obg [love] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  97. Fernanda
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Adoreiii o post… nos da um up… e assim aproveitamos o inverno, p estar em “forma” no verão.. mto obrigadaaa Barbara!!!! [pula]

    [Reply]

    [ ]
  98. Gracie
    Tá sempre aqui! e já deixou 39 comentários.

    Confesso que sou um pouco preguiçosa quando o assunto é malhar, mas suas dicas foram ótimas e prometo me esforçar. Mas só em setembro! rsrsrsrs Se eu conseguir começar nessa data já vou me dá aquele presente! Valeu Camila!

    [Reply]

    [ ]
  99. Anita
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oi Bárbara, adorei seu post…eu faço academia 5x na semana e um dia dedico ao aeróbico e os outros 4 para musculação, quero definir o corpo e emagrecer, estou no caminho certo ??? vi que voce falou de mudar o treino a cada 4 semanas, vou mudar o meu, pq já faz 4 meses que faço o mesmo…heheh…
    Beeeijoooos

    [Reply]

    [ ]
  100. Caroline Mello
    Tá sempre aqui! e já deixou 278 comentários.

    Oii Bárbara! To adorando suas dicas de Papo Fitness.. Parabens pelo seu trabalho! Beijos Liinda, [love]

    [Reply]

    [ ]
  101. Heleine
    Tá sempre aqui! e já deixou 63 comentários.

    Muito boas as dicas.
    Ir com uma amiga na academia axo que é a melhor coisa,
    e ainda comprar “trofeus” é melhor ainda
    Adorei [love] [love]

    [loveyou]

    [Reply]

    [ ]
  104. Aline
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    Olá Camila e Barbara!!!! Adorei as dicas!!! [dance] Da um incentivo para continuar no programa fitness sem deixar a academia pra depois…. Obrigadaaaa!!!!
    Ficam com DEUS!!!!
    Bjssss [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  105. Carla Philippi
    Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

    Amando as dicassss..papo fitness tudo de bommmmmm [legal]

    [Reply]

    [ ]
  106. Kielma
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Barbara, estou curtindo muito seus posts, será que você poderia dar dicas de como começar a fazer barra? pois tenho muita dificuldade e preciso treinar para testes físicos para concurso =) beijo.

    [Reply]

    [ ]
  107. Milena
    Tá sempre aqui! e já deixou 94 comentários.

    Poxa que legal essas dicas. Foi exatamente o que aconteceu comigo, depois de um mês acabei saindo da academia. Ainda não tenho grana pra contratar um personal, ia pra academia mas achei q o treinamento que me foi orientado lá foi meio puxado pra um início. Também tinha dias que tava muito cheia a academia e acabava que nao tinha quase atenção dos instrutores… enfim acaba sempre muito cansada e ficava torcendo pra acabar e eu ir embora. Acabei saindo. Mas agora recentemente descobri que tenho arritmia cardíaca, então a médica disse que posso fazer uma caminhada mas disse pra não fazer treinos mais pesados, e claro nao deixar de tomar o remedio. Mas em setembro quero voltar pra academia, claro que vou primeiro conversar com a médica e ver se ela me libera. Mas de fato acho que abandonei tb por falta de metas, sou magra e queria somente sair do sedentarismo e ficar com o corpo mais rígido né, mas nao estabeleci uma meta então… Muito obrigada Bárbara pelas suas dicas!! Sucesso sempre!! Beijo e bom fds!!

    [Reply]

    [ ]
  111. Thamile
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Muito bom esse post! Amo os da Camila (aprendo muito sobre make e moda) e agora, os seus tb Bárbara! O SV está turbinado hein!? Era bailarina, amava dançar, mas daí a gente vai se envolvendo nos compromissos e deixando as algumas coisas de lado. Fazem 7 anos que não pratico exercício nenhum e estou 10Kg acima do meu peso. Mas semana que vem começo a academia!!!! “Chega de desânimo”, foi o que pensei quando li seu primeiro post aqui falando um pouco da sua trajetória. Brigada pela motivação!!! Amei as dicas e espero ler mais e mais aqui!!! bjs

    [Reply]

    [ ]
  112. Thamile
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    [pula] Adorei
    Já venho a tempos criando metas, uma atrás da outra sem sucesso nenhum. Sou bem preguiçosa, mas agora estou DECIDIDA a encarar o treino de maneira séria :D
    Obrigada Bárbara [love]

    [Reply]

    [ ]
  113. Jaqueline Araújo
    Tá sempre aqui! e já deixou 40 comentários.

    Adorei as dicaaas Bárbara (;
    Bora treinaaaar :DDD

    [love]

    [Reply]

    [ ]
  115. Paula Tavares
    Oba!!! Já comentou 9 vezes.

    Olá, faço academia a 09 meses e só posso ir três vezes por semana :D gostaria de saber o que devo fazer para ter resultados melhores sendo que de sexta – feira treino vôlei. Pode me dar alguma dicas ?? pois acabo fazendo apenas pernas.

    [Reply]

    [ ]
  118. juliana
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    CAMILA ME AJUDA GOSTARIA DE SABER QUAL O NOME DAQUELA PALETA DE SOMBRAS DA SIGMA COM TONS MARROM Q VC ADORA E SE EU ACHO EM OUTRO LUGAR ESSA PALETA SEM SER PELO SITE DA SIGMA COMO POR EXEMPLO NO PARAGUAY BJOSSSSSSSSSSSSS

    [Reply]

    [ ]
  119. Laah
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adooro Suuas Diicas, e queria mais Diicas Sobre Alimentaçao e suplementos .

    Beaxo

    [Reply]

    [ ]
  120. Nana
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola Barbara. Comecei a malhar essa semana na academia do meu condominio. Fui na quarta-feira, e meu corpo amanheceu dolorido soh hj (sexta), e hj eh dia de malhar de novo. Posso malhar com a mesma intensidade, mesmo com o cor dolorido? Obrigada!!

    [Reply]

    [ ]
  121. Amanda
    Oba!!! Já comentou 8 vezes.

    Nossa! Também estou adorando esta nova sessão da Super Vaidosa. [domo] Estou motivada a seguir estas dicas.

    [Reply]

    [ ]
  124. Dayse Dias
    Tá sempre aqui! e já deixou 140 comentários.

    [cool] [clap] Ameiii o post Bárbara! Retratou bem a minha realidade quando eu começava a malhar antigamente… Agora, estou planejando voltar à academia no próximo mês, quando a grana tiver menos curta. Enquanto o dia D não chega, tô firme e forte na caminhada diária, intensa, meu batimento tá estabelecido em 36 e tenho 27 anos! Tô AMANDO caminhar, mas preciso de outras formas de me exercitar! Em breve contarei as novidades se Deus quiser! Bjoooo obrigada Flor!

    [Reply]

    [ ]
  125. Bruna
    Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

    Barbara muito obrigado pelas sua dicas….em especial a esta 5º, pois era a que estava faltando para mim…agora sim verão 2013 aqui no Brasil me aguarda…. [dance]

    [Reply]

    [ ]
  127. Luciana Antunes
    Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

    Estou adorando as dicas sobre saúde….Beijos Lu

    [Reply]

    [ ]
  128. Fernanda Brito
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Camila!!! Sou fã do seu blog! Você poderia dar dicas de etiquetas; como comer, como andar com postura, como se sentar com postura. Seria mais um tema para suas postagens e um presente para todas nós!!! Beijos [batom]

    [Reply]

    [ ]
  129. nara
    Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

    Ba, cmo sempre suas dica é muito legal. É verdade o começo ficamos sem saber o q fazer mesmo. Temos q planejar metas [cool]
    [love] bjusss!!

    [Reply]

    [ ]
  130. SRib
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Muito booooooooooooom, to a pouco tempo a academia, mas to gostando cada vez mais!

    [Reply]

    [ ]
  132. Loreena
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [loveyou] Super vaidosaa!!
    E vc barbara estar fazeendo o site bombar ainda mais [pula] ..
    PARABÉNS [clap]!!!
    Barbara preciso mto de uma ajuda sua..
    comecei a malhar a pouco tempo, sou bem magrinha e estou em busca de um corpo perfeito.. gostaria muuito de saber o que fazer pra ficar com um corpão, que tipo de suplemento devo tomar.! me ajuda PF!!
    beeijos [love]

    [Reply]

    [ ]
  134. Victória
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Barbara, adorei o post!!! Tenho uma pergunta: sabe aquela “dor” que a gente sente no dia seguinte de ter mudado/intensificado o treino?? Eu não sei se ela é um “bom sinal”, se quer dizer que estamos fazendo alguma coisa errada, ou se quando paramos de sentí-la devemos aumentar a carga ou trocar de treino… Obrigada!!!

    [Reply]

    [ ]
  135. vick1108
    Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

    Adorei as dicas, mas eu adoraria um post dizendo o que acompanhado da academia é bom para perder pesso, os quais exercicios que queimam bastante calorias do abdomem. Obg , desde já e parabéns, MT SUCESSO ! [cool]

    [Reply]

    [ ]
  136. Mayara Tatiane
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    [ow] [ow] [ow]

    acho que vc jamais vai ver esse comentario mas barbaraa, eu estou amando as dicas, estou fazendo a dieta pra engordar e agora estou com uma duvida..

    Eu queria fazer caminhadas, pq sou muito sedentaria. Mas sou mUIIITO magra e eu nao tenho muito musculo. entao queria saber se eu fizer caminhada eu emagreço? pq eu nao quero kkkkkkk

    Quando eu morava no interior eu andava muito de biscicleta e por isso nunca consegui engordar, agora estou na capital e nao faço exercicios. Mas meu bumbum e flaacido e nao sei o qeu faço KKKKKK

    me ajuuuda?

    [Reply]

    Bárbara Rafaela Respondeu:
    July 2nd, 2012 em 9:53 am

    @Mayara Tatiane, Ooi May, Ooi Babi!
    Também tenho essa dúvida, será que se eu fizer alguma atividade eu emagreço?

    [Reply]

    [ ]
  137. Talita Almeida
    Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

    Gostei mto da dica 5.. acho que preciso me presentear quando alcanço os quilometros ou o tempo alcançado nas corridas. :)
    Mas que as vezes dá uma preguicinha de ir correr, dá! E com ela que ainda estou lidando.
    Bjos.

    [Reply]

    [ ]
  138. aline maria
    Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

    simplesmente adorei seu site, perfeito tudo que estava precisando maravilhoso.bjus [dance] [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  140. Gabi
    Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

    [ow] Olá camila estou adorando essa parte do seu blog, Gostaria muito de exercicios e dicas para aquela barriguinha de tanquinho.

    [Reply]

    [ ]
  145. Gi Duarte
    Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

    parei de comentar pois estava com nome de outra pessoa e eu sem entender nada mas voltei NÃO consigo sou viciada. Aqui eu desestresso e esqueço do mundo

    [Reply]

    [ ]
  146. jalanna
    Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

    [cool] [clap] gostaria muito de ter dicas como malhar em casa, pois estou malhando em casa, e algumas dicas seria interessante bjs…………. [star] [legal] [love]

    [Reply]

    [ ]
  147. Larissa Fernanda
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi estou adorando as dicas, queria que vc colocasse dicas para iniciantes, o que se deve fazer ? e tbm que falasse a respeito dos jovens (de15 á 17 anos) iniciando a malhação, o qe pode e não pode?

    [Reply]

    [ ]
  148. Camilla Moreira
    Tá sempre aqui! e já deixou 28 comentários.

    To amando as dicas de fitness! [pula] Porfavor, coloca umas dicas de alongamentos e de corrida tambem. Beijosssssssssss [love]

    [Reply]

    [ ]
  149. Valterlania
    Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

    Valeu Bárbara, isso sim é que são dicas, é como se você realmente acompanhasse a gente a distância!! Obrigada por tudo!!

    [Reply]

    [ ]
  150. Telma Sueli Ferreira
    Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

    Adorei a parte do presente… muito motivador!! [ow]

    [Reply]

    [ ]
  152. Josilaine
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola Barbara ..estou adorando as dicas ..queria saber se Body Pump é bom ?? comecei a fazer musculaçao mais algumas amigas me animaram a ir fazer o Pump, quero ganhar massa muscular, vc acha que é bom ??
    bjosss [love]

    [Reply]

    [ ]
  153. Aninha
    Oba!!! Já comentou 9 vezes.

    Bárbara, gostaria muito q vc falasse um pouco sobre suplementos, e tbm outros produtos como a Creatina.
    Ok?! [kiss] [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  156. Bárbara Rafaela
    Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

    Ooi chará!
    Sou muito muito magrinha mesmo, mas vou seguir suas dicas para aumentar meu peso.
    Você me sugeri algum suplemento?
    tenho 1.58mt de altura e peso 42Kg realmente estou abaixo do peso, não me sinto bem assim tenho vergonha de mim. Odeio fazer compras por que só cabe em mim peças infantis, [bad] Oor mas sempre compro adulto e mando alguma costureira apertar. rsrsrs
    Vou seguir suas dicas e tentar comer a cada três horas e realizar alguma atividade..
    Sempre estarei aqui pra te informar sobre tudoo..
    Beijooo [love]

    [Reply]

    [ ]
  157. Mariana
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Bárbara,

    Sou magra, mas acho minhas pernas muito finas, tenho 47cm de coxa…
    O que posso fazer para engrossá-las mais rápido?

    Obrigada,
    Beijos! [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  158. Anna Cláudia A.
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Exercícios físicos é muito bom para a saude.. recomendo também uma otima academia :)

    [Reply]

    [ ]
  159. Francine
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    A minha dúvida é a mais vergonhosa! Como que eu me matriculo em uma academia? Tá, chego lá, o que vai acontecer? Tenho que já ir com roupa de academia para malhar ou não, o treino só começa outro dia? Estou morrendo de vergonha!

    [Reply]

    [ ]
  160. Ana
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Bahh estou adorando suas dicas fitness!!!
    Preciso de uma orientação. Quando criança sempre fui muito atleta, mas com o passar do tempo (trabalho, faculdade,…) acabei relaxando e me entregando ao sedentarismo :\
    Hoje não pratico nenhum esporte e cada dia que passa mais gordura localizada aparece. Não sou gorda, mas minha massa magra jááá era, é tudo gordura (tristeza).
    Só tenho um problema imenso NÃO suporto musculação, toda dia/semana os mesmos exercício. Aí resolvi fazer uma aula de bike, quase MORRI, achei que minhas pernas iriam cair (ahaha)
    Queria que você me indicasse um aeróbico que posso fazer, levando em conta que faz anoss que não pratico exercício.

    Beijooosss

    [Reply]

    [ ]
  161. Rafa Carvalho
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Olá Barbara!

    Gostaria de saber em que medida aquela cervejinha do final de semana atrapalha o emagrecimento e o treinamento realizado durante a semana!

    Obrigada!

    [Reply]

    [ ]
  162. Beatriz C.
    Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

    Comecei a fazer caminhada/corrida e um pouco de aparelho há pouco tempo, estou adorando a experiência. Mas eu sempre tive uma dúvida: como fazer para ficar com aquelas pernocas super malhadas?? Só localizada resolve?

    bjs!

    [Reply]

    [ ]
  163. Uyara Prado
    Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

    Meninas
    a parceria de vcs foi tudo de bom. A Camila me incentivou a usar makes bafonicas e espero q agora eu cuide mais do corpo. Já malho ha algum tempo mas me dediquei q perder gordura corporal e agora quero perder mais ainda e tb tonificar… por isso amei… vou ate seguir o blog da Barbara… Obrigada flores…

    [Reply]

    [ ]
  164. Charlene Caetano
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    ***Oi Barbara,olha vc podia falar um pouco sobre suplementos, whey, bcaa, etc…, já que a mulherada ta tudo malhando, em que situação eles contribuem para um corpo perfeito e como usá-los corretamente.***
    Beijos e sucesso!!!

    [Reply]

    [ ]
  166. Jéssica Trevisan
    Tá sempre aqui! e já deixou 54 comentários.

    Verdadeeeee dicas óteeeeeeeeemas amey amey

    [Reply]

    [ ]
  168. isabela
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Tomar água antes das refeições ajuda a emagrecer?

    [Reply]

    [ ]
  169. Larissa
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Adoro dicas de fitness, mas como sou magra, raramente acho dicas que se adequem aos meus objetivos, que é ganhar massa.
    Amei o post, pois essas dicas são ótimas para todos, inclusive para mim \o/, mas queria umas dicas de como ganhar massa mais rápido. Voltei para a academia essa semana (tive que parar por falta de tempo) e tô louca pra ficar turbinada, fiz musculação apenas 4 meses, parei por 1 mês e to voltando agora. Poderia me dar umas dicas? PLEASEEEEEEEE……

    [Reply]

    [ ]
  170. Erinalda
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    [cool] serviu muito de incentivo, entrei hoje na academia já com minhas metas [cool] estabelecidas. Muito obrigada AMORE!!!!11 [love] [love] [loveyou]

    [Reply]

    Erinalda Respondeu:
    July 4th, 2012 em 12:43 am

    @Erinalda, posta alguns exercícios que possamos fazer em casa, certinho……. [legal]

    [Reply]

    [ ]
  171. Marcelinha
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Obrigada pelas dicas!!! esse post parece que foi direcionado pra mim rrsrs.. Porque tem 1 semana que voltei a rotina de exercícios , to fazendo caminhada 30 minutos e correndo 1 km e a vontade é de querer fazer tudo muito rápido , caminhar, correr, fazer spinnig, pular corda!! kkkkkk pq estou desesperada engordei 3 kg e eu sou baixinha , aí realça muito mais né!! rsrs Mas vou seguir as orientações e depois que estiver com o condicionamento melhor farei mais atividades !! bjs

    [Reply]

    [ ]
  172. Rayza Moreira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Barbara, tenho 17 anos, 1.65 m e 59kg, tenho um corpo normal mais como antes eu usava calça muito apertada fiquei com um cortado horrivel na cintura, ou seja sou magra mais quando uso uma blusa apertada fico cheia de pneuzinhos dos lados, acho isso muito feio e gostaria de saber o que posso fazer pra ficar com a cintura bonitinha denovo. beijos [heart]

    [Reply]

    [ ]
  173. Ana
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola! Estou a adorar os teus posts aqui no Super Vaidosa, Parabéns!
    Gostava que fizesses um post sobre panturrilha/gemeos.. tenho muita dificuldade em diminui-los [:S]

    [Reply]

    [ ]
  174. Kamilla Villar
    Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

    Muito massa essas dicas de fitness aqui no seu blog Camila, você é maravilhosa e a cada dia tem mais seguidores.
    [loveyou]

    [Reply]

    [ ]
  176. Luana Barbosa
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    ai camila era tudo que eu queria…esse incentivo,eu emagreci sabe mas ainda n’ao to no peso corpo que desejo,obrigada flor,bjs!!!

    [Reply]

    [ ]
  177. Marcia Oliveira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [pula] Era tudo que eu precisava para não desistir da academia, isso realmente me motivou, obrigada!!!

    [Reply]

    [ ]
  180. Lariissa Medeiros
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Tô amando esse papo fitness! A Bárbara é excelente, tem bons planos e ainda motiva a todas! [pula] Parabéns meninas lindas! [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  181. Ana Paula Pereira
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Ameei o incentivo…e as dicas!!!! bj para as duas lindonas Camila e Barbára! =*

    [Reply]

    [ ]
  182. Dani Ferracini
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    As dicas são ótimas, e realmente, qto a nos sentirmos perdidas na academia em relação as maquinas é uma gde verdade, e desistimos mesmo, os melhores resultados que tive foram com acompanhamento de personal, foi qdo meu corpo ficou perfeito, e é tudo que eu quero, voltar a ter aquela forma física e tb cardio respiratória… eu estava mto bem !!! valeu mto pelas dicas beijosss Barbara !!!

    [Reply]

    [ ]
  183. Priscilla
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Amei essas dicas, obrigada pela direcao, tava querendo comecar mais nao sabia como fazer isso sem desistir rapido!! obrigadaaaa [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  184. Anelise
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adoooro o papo fitness!!! e também faço muita musculação para o ganho de massa, quero saber se voce toma algum suplemento, proteina … para auxiliar nos exercicios?? [love]

    [Reply]

    [ ]
  186. Thais
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    [love] To amando as dicas Bárbara!!! Vc é mto boa nisso, meus comentários são para incentivar vc e a Camila sempreeee, é mto bom aprender com vcs Bjss [ow]

    [Reply]

    [ ]
  187. Rafaela Gomes de Oliveira
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Camila quando vc poder comente um comentario para ganho de massa muscular. [loveyou]
    amo suas dicas vc é muito linda. [star]

    [Reply]

    [ ]
  191. Aline lopes
    Oba!!! Já comentou 8 vezes.

    Preciso muito de ajuda,tenho que perder 15kilos que ganhei na gravidez e até agora a única coisa que eu faço é exercícios na academia.Meu marido vive me dizendo que é melhor eu caminha,mais e a coragem de acordar cedo…meu Deus,acho que é impossível de emagrecer !

    [Reply]

    [ ]
  192. Julia Nayra
    Tá sempre aqui! e já deixou 37 comentários.

    Adorei conhecer o site da Barbara!
    Vc está de parabéns fofa… e neste início de 2013 eu irei começar exercícios físicos sem dó.
    Já comecei e parei, começava de novo e parava… mas desta vez vai ser certo! Só vou parar quando eu não aguentar mais, só que até lá o corpo já está muuuuito saudável né?!
    Barbara, a partir de agora comecei a ver os exercícios com outros olhos… bjs e sua ajuda é muito legal sucessos a todas nós… e viva o exercício físico!!! [pula] [pula] [pula]

    [Reply]

    [ ]
  195. Fran
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    olá , tenho 16 anos , sou muito magra , peso 37 kg , posso fazer academia ? e em quanto tempo terei resultados ?

    [Reply]

    [ ]