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28
Jun
Papo Fitness: Dicas para ter Sucesso com suas Metas…

Olá meninas…

Aqui estão 5 dicas para você não abandonar o seu programa de treinamento e conseguir atingir suas metas na área fitness!

1) Se você está apenas começando um programa de treinamento você deve começar devagar e aumentar a intensidade e o nível dos exercícios aos poucos. Algumas pessoas quase morrem no primeiro dia de treino, se machucam ou ficam extremamente doloridos (ou os dois) e acabam abandonando a academia. Se você é uma pessoa sedentária, comece com 15-20 minutos de caminhada nas duas primeiras semanas e depois aumente a intensidade e adicione a musculação. Seja inteligente e comece devagar!

ONE

2) Algo muito comum na academia é ver as pessoas perdidas, sem saber o que fazer ou como utilizar as máquinas. Isso com o tempo vai desmotivando a pessoa e por isso muita gente acaba desaparecendo da academia depois de um mês. Procure livros, revistas, websites e blogs (www.fitnistas.com) que você possa aprender como utilizar a academia de maneira certa e obter resultados mais rápidos. Contratar um personal trainer seria o mais indicado para você aprender o que fazer para ter sucesso com suas metas. Nunca pare de aprender e modifique sua rotina de treinamento de 4 em 4 semanas.

TWO

3) Faça com que a academia seja a sua prioridade no seu roteiro diário. Planeje ir malhar em um horário que seja sempre específico e conveniente para o seu dia-a-dia ou você vai “empurrando” a academia para mais tarde e acaba deixando de ir.

4) Procure uma companheira de treino! Treinando com uma parceira é muito mais divertido e vocês acabam incentivando e motivando uma a outra para dar o melhor de si durante o treino. O treino acaba sendo um compromisso e os dias em que você pensa em não ir, você acaba indo porque sabe que tem compromisso com a sua parceira. Uma coisa importante: dentro da academia a conversa de vocês deve ser APENAS sobre fitness! Deixe as outras conversas para depois do treino, assim vocês não perdem o foco e intensidade da malhação!

THREE

5) METAS!!! Se você não sabe onde quer ir, você não vai saber como chegar lá! Planeje metas REAIS a longo e a curto prazo. Toda vez que você atingir uma das suas metas dê um presente para você mesma. Por exemplo: você perdeu esse mês os 4 kilos planejados?!? Então compre aquele vestido lindo que você estava “namorando”na loja há meses. É um troféu que você merece!

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Espero que essas dicas ajudem vocês a estabelecerem novas metas e motive vocês a correrem atrás dos seus objetivos! [love2]

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”

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Categorias: Boa Forma Fitness




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Quele Rose
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:15:42 +000042.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

1

[love2] Estou adorando as dicas de fitness e corpo saudável. Parabéns Camila pela disponibilidade deste espeaço no seu Blog e Parabéns para profissional Barbara. Você estão ajudando milhares de mulheres que precisam deste incentivo para cuidar mais do corpo, principalmente da saúde.
Já determinei minhas metas e espero alcançá-las e com certeza irem compartilhar com vocês.
[love] Beijos lindas e muito sucesso para as duas. [pula]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Quele Rose, obrigada querida!! mil bjss

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lidy Respondeu:

@BarbaraEckonen … [cool] Adorei as dicas .. com certeza assim chegaremos aos nosso objetivos! Mto obg pla sua grande ajuda e a Mila tbm p nos proporcionar essa alegria d ter alguem com qm conversa e tira nossas duvida … bjoks flor! [batom]

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Amalia Respondeu:

Olha meu povo.. achei um vendedor do mercado livre que vende coisa da ZARA barato.. quer dizer.. 210 um vestido com frete grátis.. bom né?
http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-429478167-vestidos-e-macaquinhos-zara-originais-frete-gratis-_JM

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Erinalda Respondeu:

@Amalia, Valeu pela dica gatinha….

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Dani Martins Respondeu:

@Quele Rose, Adorei as dicas ….

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Dayana Kassia
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:17:00 +000000.
Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

2

[loveyou] Olá Barbara… sou de Curitiba e estou começando agora… Tenho 1,65m e peso 54kg… Começar com uma caminhada ou corrida seria ideal? Estou sem acesso a uma academia agora!!! bjus…

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Dayana Kassia, oi querida… se vc está parada o melhor é começar fazendo caminhadas e vai acelerando com o tempo ;) bjinhusss [love]

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Dayana Kassia Respondeu:

@BarbaraEckonen, Obrigada!!!

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:17:15 +000015.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

3

Adorei o post!! Amo dicas de saúde!! [pula]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:17:33 +000033.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

4

ótimas dicas!

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:17:55 +000055.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

5

[pula] Barbara! To adorando as dicas de treino! Muito mesmo! estou aplicando algumas na hr da academiia! [dance] [cool] Abraçoooo

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BarbaraEckonen Respondeu:

@karolmaga, que bom querida!!! bjinhus [love]

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Raynne
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:18:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 317 comentários.

6

Adorei as dicas..pq é difícil mesmo, tenho compulsão por salgadinhos (chips) é difícil resistir como todos os diaas [bravo]
Mas vamos tentaaar !! Sucessooo p/ nós!
Beijooooooos [lip]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Raynne, Pense SEMPRE nas suas metas…. mil bjinhussss [love]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:18:49 +000049.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

7

Adorei o post!! Muito informativo e estou realmente precisando dar um up no meu corpo e na minha saúde!! Bjos [pula]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Elleenn, que bom que gostou!!! bjinhuss [love]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:19:39 +000039.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

8

amei [pula]

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Amanda
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:20:54 +000054.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

9

[star] Com toda a certeza! vai motivar sim [clap] [star]

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Aline Guimarães
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:21:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

10

ESTOU AMANDO AS DICAAAS!!!
ESTÃO ME ANIMANDO CADA VEZ MAIS!! UHUUUUUL [pula]

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Ana Paula
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:21:54 +000054.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

11

Bárbaraaaaa, adorei o post!!! [pula] Realmente começar é facil, o duro mesmo é continuar, afinal no começo é todo aquele gás que com o tempo vai acabando!!! Estou querendo começar academia, mas meu objetivo é ganhar peso pois sou muuuuito magra! Quais tipos de treinamentos você me aconselharia??? [love]

[Reply]

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Roberta Borges
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:22:10 +000010.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

12

Oieee Bárbara!!!

Eu queria saber, se pilates é uma boa pra emagrecer! Sou totalmente sedentária hahaha… e não sou fã de musculação, acha que o pilates é uma boa opção pra mim??? Tem alguma dica pra pilates???

Bjooo

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Laisa
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:23:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 17 comentários.

13

Eu amo suas dicas……amei essa fitness
[clap]

[Reply]

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Pamela Santos
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:24:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

14

O meu problema é preguiça pra ir a academia
Eu vou “empurrando” pra mais tarde
Mas coloquei na minha cabeça o que quero e agora estou bastante motivada. Com esse post, motivei mais ainda!
[pula]

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:24:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

15

Oi Camila… quero que você saiba que você é muito especial na minha vida!!
Você me trouxe de volta a minha auto-estima, vontade de me arrumar e muito mais. Fiz até um blog pra mim e tudo isso graças a você!! Beijão. Continue sempre essa pessoa maravilhosa que você é e simpática!! Beijão e obrigada de novo!!!!!!! [love]

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Danni Respondeu:

@Bruna, [S2] Bruna querida vc escreveu no post errado esse é da Barbara,beijos!! [kiss]

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Bruna Respondeu:

@Danni, Ok. Obrigada. Pensei que a Camila via todos os comentários!! Beijos.

[Reply]

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Rafaela Hasselmann
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:25:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

16

Amandooooooooooo suas dicass!! Adorooo

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:25:28 +000028.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

17

Adorei…. ja estou pensando nas minhas metas \o/

[Reply]

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Juliana Mucci
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:25:45 +000045.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

18

[pula] Estou super animadaaa, começei a treinar faz mais ou menos 1 mês e com os post da Barbara estou cada dia mais animada a continuar com a minha meta.!!

[Reply]

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Lorrana
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:26:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

19

De muita utilidade tuas dicas!!! Estou a 3meses sem treinar, mais nesse próximo mês estou voltando com tudo!
beijos
É muito bom ter essa ajuda fitness aqui! =)

[Reply]

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Grace Kelly
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:27:01 +000001.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

20

Adorei o post, eu amo fazer academia só que muitas vezes nao vou por falta de compania [:(]
Barbara, voce podia fazer um post sobre suplementação os mais indicados e efeitos e em quanto tempo da resultado, quero muito tomar e sei que tenho que me comprometer a fazer direito os exercicios hahah [love]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Grace Kelly, farei sim querida!!! bjinhuss [love]

[Reply]

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Carla Lustosa
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:29:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

21

Adorei [pula]

[Reply]

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Marilia Piauhy
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:30:22 +000022.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

22

Camilia ainda espero o video sobre os mehlores lugares para comprar makes nos eua. Se em farmacia, lojas ou no dutty free.
E tbm gostaria de saber quais as marcas mais em conta.
bj
\amo seu blog

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Thaís Veiga
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:31:44 +000044.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

23

Adoooro os posts sobre fitness, além de como fazer os exercicios, dietas e outras coisas, isso que esta dizendo no post é o essencial porque malhar não é facil, mais com dedicação você chega sim onde quer!! [dance]

Obs: Camila faça o tutorial daquela make de festa que voce colocou a foto no twitter por favoor !! Tenho um casamento pra ir e não sei o que fazer… beeeeijo linda! [love]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Thaís Veiga, que bom que vc estah gostando!!! mil bjkass

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Vania Toledo
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:32:09 +000009.
Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

24

[cool] [cool] [cool] estou adorando as dicas! esse mês de Junho comecei a treinar Muai thay… agora em julho vou começar pesado na musculação e aeróbica, suas dicas estão sendo fundamentais, me ajundando muuuito… [kiss] [kiss] [kiss]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Vania Toledo, que legaaalll!!! Que bom poder te ajudar de longe!!! Mil bjkas e KEEP IT UP!!! [love]

[Reply]

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Vanessa
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:34:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 28 comentários.

25

Sei que preciso me exercitar, mas odeio… fiz academia por muito tempo e nunca peguei gosto. Não adianta, sou sedentária mesmo!!! Dizem que a gente pega gosto pelo exercício físico, mas já fiz musculação, step, caminhada, natação e nunca gostei, fazia obrigada, até que decidi não fazer mais, porém tenho consciência de que é necessário. :(

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Vanessa, oi querida… primeiro mude sua mente!! Quem disse que vc é sedentária mesmo!?!?!? Vc que faz as escolhas do seu dia a dia… então comece a fazer pequenas mudanças que logo vc vê a diferença!! Mil beijinhosss

[Reply]

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Fabiana Damasceno Clemente
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:37:21 +000021.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

26

Nossa que tudo, hoje eu não iria para a academia por motivos de beleza, pintar cabelo, fazer as unhas, como trabalho o dia todo só tenho o horário da noite pra fazer tudo isso e ficaria muito tarde ainda ter que ir pra academia, mas depois deste post mara, vou sem falta, as unhas e o cabelo que esperem kkkkkkkkkkkkk. Obrigada pelo incentivo mesmo sem conhecer a gente. Bjs……
Ahh sou do Brasil, de Brasília DF pra ser mais precisa e estou sempre ligadinha em vcs.

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Fabiana Damasceno Clemente, obbaaa!!! Tenho certeza que deu para vc treinar e ainda fazer a unha, cabelo e ficar ainda mais linda!!! NOTA 10!! Bjinhusss [love]

[Reply]

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Nina Macedo
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:38:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 122 comentários.

27

Barbara Linda, sou sua fã! Acompanho o seu blog todos os dias.. Adorei o post *-* [lip]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Nina Macedo, MUITO obrigada pelo carinho querida!!! mil bjkas

[Reply]

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Anais
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:39:27 +000027.
Tá sempre aqui! e já deixou 64 comentários.

28

Obrigado Barbara e Camila por conselhos me ajuda muito porque eu quero começar a se exercitar e não sei o que fazer.
beijos de Espanha e Desculpe se a tradução não é muito bom.

beijos Camila.eu te adoro, eu amo tudo que você faz, você se vestir como sua maquiagem. Você é o meu guru favorito! [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Anais, oi querida… tenho exercicios basicos no http://www.fitnistas.com Bjkass [love]

[Reply]

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Maria Isabella
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:40:00 +000000.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

29

[pula]

[Reply]

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Mariana Ribeiro
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:41:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

30

[star] amei as dicas !!! eu sempre começo a academia e NUNCA fico !!!
eu tenho problemas em estar na academia…kkkkk
tenho mesmo que planejar metas para me incentivar !!!

AMEI MESMO !!! [love]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Mariana Ribeiro, planeje suas metas e pense nelas diariamente!!! bjkass [love]

[Reply]

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pamela
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:43:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

31

Estava tão firme na academia vendo bons resultados tive que parar e até hj nao voltei ,mas estou empolgada pra voltar esse mes ..parabens seus treinos são muito bons [love] [clap] .
Para as meninas que são fãs de Mary Kay curtam minha pag. no face:
http://www.facebook.com/ABelezaMaryKay…bjosss

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@pamela, obrigada querida! mil bjkas

[Reply]

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Fabiola Souza
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:44:38 +000038.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

32

Ola Barbara, tudo bem?
Eu sou a Fabiola que te mandou uma msg no facebook ” Fabiola e Kenzo “, comecei a malhar dia 11 de junho e hoje dia 26 de junho ja consegui perde 2 kilos. Estou amando ir pra academia e fazer exercicios o meu treinador me diz sempre chega por hoje ja sta bom. Mais me empolguei de uma tal forma que ja estou pensando seriamente de me cadastra com um pacote completo de 1 ano aparti do mes de Setembro.Vc acredita que enquanto estou te escrevendo meu marido esta aqui do meu lado com un sorvete me dizendo:
- Tem certeza que vc nao quer kkkkkkkkkkkkkk Ele esta bobo com a minha dedicaçao e iniciativa que fica me atentando e mole. Mais eu nao caio em tentaçao. Ha queria te pedir se vc gentilmente poderia me manda uma lista de exercicios pq como vc mesma diz de pois de um mes na academia com a chegada de novas pessoas vejo q o treinador pode se perde um pouco. Espero que voce possa me ajuda ou me indica aonde eu possa procurar pq assim faço a traduçao e levo pra academia e digo a ele o que vou qrer fazer daqui pra frente. Bjs e obrigada mais uma vez fica com deus ” Agradeço a Camila tb porque graças a ela cheguei ate vc.”

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Fabiola Souza, oi querida… fico MUITO feliz em saber que vc estah animada com seus treinos e seu novo estilo de vida! Diga ao seu marido para te ajudar, te incentivar, oferecer comidas saudáveis, ao inves de tentar “boicotar”o seu sucesso… afinal, marido e mulher formam um time… um ajuda o outro!! mil bjkasss queridaa

[Reply]

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Ana Paula Siqueira
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:48:58 +000058.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

33

NOSSA!! Eu adoro todos os posts da Camila..e agora com essa parceria com a Barbara.. estou amandoooo! ;)
Muito obrigada pelas dicas, são muito válidas!!
beijoss :*

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Ana Paula Siqueira, que bom que estah gostando!!! mil bjkas

[Reply]

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Lidiane Caetano
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:51:29 +000029.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

34

Eu, como uma viciadinha em academia, estou amandoooo ver essas dicas aqui também.
Adotei o blog da Barbara como favorito e agora passo por lá todos os dias.
Emagreci 7 quilos no último ano, tudo com mudança de alimentação e atividade física, mas ainda falta um pouquinho pro corpitcho estar do jeito que eu desejo.
Parabéns, meninas!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Lidiane Caetano, obrigada pelo apoio e carinho!!! bjinhuss

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:52:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 15936 comentários.

35

[...] = "pt-BR"; bb_name = "custom";bb_limit = "7";bb_format = "bbc"; Postagem original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais [...]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:55:50 +000050.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

36

Tive bebê, e já consegui emagrecer, faço exercícios com frequencia( uso o AIR CLIMBER POWER SYSTEM) que me ajudou a queimar muitas calorias e emagrecer, nunca tive tendência a engordar, porém a gravidez muda muda realmente o corpo de uma mulher, bem o meu problema agora é a barriga( sabe aquela pochete flacida) é isso que me incomoda, gostaria que fosse publicado dicas de como acabar com essa danada barriguinha!!! Estou sempre ligada aqui no blog da Camila Coelho e adorei a parceira com nos assuntos que Boa Forma e Fitness que estava faltando para o blog ficar ainda mais completo.
Cristiane de Brasília. [loveyou]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Cristiane Leite, oi querida… fique ligada no nossso proximo Papo fitness aqui no SV… e no fitnistas.com tem varios circuitos de abdominais!!! [love]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:59:11 +000011.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

37

Realmente ter uma companheira de treino ajuda muitoooo..
É sempre bom naqueles momentos em que queremos desistir!
Adoro as tuas dicas Barbara;)

http://makeupbynatacha.blogspot.pt/

Beijinho*

[Reply]

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kiimberly
junho 28th, 2012 às %H:%M 04Thu, 28 Jun 2012 16:59:47 +000047.
Tá sempre aqui! e já deixou 80 comentários.

38

ótimas as Dicas como sempre [^_^]

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:00:38 +000038.
Tá sempre aqui! e já deixou 15936 comentários.

39

[...] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = [...]

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cleo regis
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:03:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

40

to amandoo os papos fitness ta me ajudando bastanteeee!
[loveyou]

[Reply]

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Danni
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:06:47 +000047.
Tá sempre aqui! e já deixou 40 comentários.

41

[pula] Eiiiii Barbara,tudo joinha???Estou amando suas dicas,obrigada!Abração e tdu de bom! [clap] [^_^]

[Reply]

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Bianca Batista Respondeu:

@Danni,
Desculpa invadir o seu espaço, é que não consigui enviar minha mensagem.

Ei Bárbara,
Seja muito bem vinda, estamos adorando suas dicas…
Gostaria que voces (voce e/Camila) fizessez um tutotial sobre “celulites e/ou estrias”, se possível, claro. não sei se voce sofre com isso, mas sei que 99% das mulheres sofrem.
Gostaria de saber se além de uma boa alimentação (frutas e legumes) e exercícios físicos há algum creme ou outro procedimento pré e/ou pós que voce conheça…

O QUE ACHAM MENINAS????

bju grande!!!

[Reply]

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Bianca Batista
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:09:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

42

Ei Bárbara,
Seja muito bem vinda, estamos adorando suas dicas…
Gostaria que voces (voce e/Camila) fizessez um tutotial sobre “celulites e/ou estrias”, se possível, claro. não sei se voce sofre com isso, mas sei que 99% das mulheres sofrem.
Gostaria de saber se além de uma boa alimentação (frutas e legumes) e exercícios físicos há algum creme ou outro procedimento pré e/ou pós que voce conheça…

O QUE ACHAM MENINAS????

bju grande!!!

[Reply]

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Susiane de Carvalho
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:10:57 +000057.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

43

Adorei as dicas vou começar academia na próxima semana esse texto caiu como uma luva pra mim!! Vai me ajudar e muito a não ficar desmotivada!!Obrigada!!

[Reply]

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Taciane Santos
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:16:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

44

[pula] [pula] [pula] [pula] Adoreiii as dicas vai ser muito bom nesse inicio de academia..linda [love] [love] [love] [love] [love]

[Reply]

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Aline Cancian
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:17:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 48 comentários.

45

Adoroooooo as suas dicas, são excelentes…Não canso de dizer PARABÉNS!! [love]

[Reply]

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Taciane Santos
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:18:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

46

[pula] [pula] [pula] [pula] [pula] Adoreiii as dicas vai ser muito bom nesse inicio de academia pra mim… [love] [love] [love] [love] [love] [love] [love]

[Reply]

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Gabriela Bueno
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:20:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 104 comentários.

47

Massa! [legal] [kiss]

[Reply]

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ANA CLAUDIA
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:21:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

48

TO TOMANDO WYEI PROTEIN FAZENDO DIETA COM A NUTRICIONISTA PESO 52 E TNHO 1.62 TO MALHANDO A QUASE 3 MESES E NAO TO VENDO DIFERENÇA TO UM POUCO BARRIGUDINHA TB EM QUANTO TENPO VEJO RESULTADO QUERO ENGROSSAR AS PERNAS. ME RESPONDA POR FAVOR

[Reply]

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Érica
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:26:08 +000008.
Tá sempre aqui! e já deixou 99 comentários.

49

Dicas óteeemas! [love]

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:31:31 +000031.
Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

50

Muito boa as dicas. Tou procurando malhar todas as ferias. Obrigado Cami e Barbara, voçês sao uma inspiraçao para mi meninas Beijinhos desde Uruguai [love]

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gisele gattaz
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:32:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

51

oiiii amoooooooo suas dica, o pilates tb ajunda definir o corpo bjssssssssss…
estou firme quero ficar sarada igual a vc kkkkkkkkkk…

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Ana Costa
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:32:23 +000023.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

52

Bárbaraa, vc aconselha o uso de suplementos pra quem quer diminuir o indice de gordura corporal e ganhar massa magra? se sim, qual?

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Rosane
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:40:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

53

Olá Bárbara! Primeiramente, estou adorando suas dicas e quero parabenizar você e a Camila pela parceria. Bom, malho a bastante tempo, e a musculação está dentre as coisas que mais gosto. Queria saber se você tem alguma dica de alimentação para quem quer ganhar mais massa muscular (o que nunca é demais. rs), e para acompanhar, quais os suplementos mais indicados para quem tem esse objetivo. Beijoos e sucesso! [love]

[Reply]

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Aline Nayara
junho 28th, 2012 às %H:%M 05Thu, 28 Jun 2012 17:45:05 +000005.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

54

Oi Bárbara, amei as dicas e estou amando o seu blog tambem “fitnistas”
só que eu comento e meus comentários não aparecem :(
por que isso acontece?
Gostaria muito de tirar algumas dúvidas :)
Bjs

[Reply]

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karen bueno
junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:10:50 +000050.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

55

Adorei as dicas vai fazer um mes que comecei a academia e tenho preguiça de ir! Agora com essa dica de me presentear quando consigo as minhas metas é d+! Vou passar a fazer isso!

[Reply]

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Andreia Lacerda
junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:14:23 +000023.
Tá sempre aqui! e já deixou 76 comentários.

56

Que otimo Barbara…acho que este blog esta fazendo milgres em mim…rsrsrs
[pula]

[Reply]

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Larissa
junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:16:12 +000012.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

57

Adorei o post =) Queria um falando sobre magrinhas que querem ganhar corpo, mas não conseguem, podem ajudar? beijos

[Reply]

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Sonaira
junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:19:42 +000042.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

58

Quero perder gordura abdominal e ganhar massa, mas nunca vejo resultados e acabo saindo… o que faço?

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:24:08 +000008.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

59

Meninas, dêem uma olhadinha na minha loja, tem uma promoção da ZARA coleção da Europa, envio para todo o Brasil!

http://www.oh-my-shop.blogspot.com [lip]

[Reply]

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Lia Fontana
junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:29:01 +000001.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

60

Adorei, obrigado!!!
Com essas dicas tenho me motivado mais para deixar o sedentarismo de lado e malhar mais.
Como minha Mãe sempre falava ” O difícil é só começar” vamos lá…!
Beijinhos ;)

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:29:56 +000056.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

61

[pula] Olha eu aqui rrsrsrs,amei as dicas…sempre começo devagar,sempre vejo pessoas que desistem logo de cara por sentir dores no corpo no primeiro dia. Obrigada Bárbara. Bjs [love]

[Reply]

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Jessica Fontanella
junho 28th, 2012 às %H:%M 06Thu, 28 Jun 2012 18:31:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 47 comentários.

62

O trabalho que esta fazendo nesse blog ´´e maravilhos, parabens…
adoroooo malhar, as dicas sao otimaas, e um insentivo para quem esta começando esse esporte…

Sucesso sempree

[Reply]

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thais
junho 28th, 2012 às %H:%M 07Thu, 28 Jun 2012 19:12:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 223 comentários.

63

ADOREI!!!
Suas dicas são muito boas!!
[loveyou] [loveyou] [loveyou]

[Reply]

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andreia
junho 28th, 2012 às %H:%M 07Thu, 28 Jun 2012 19:17:28 +000028.
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64

Barbara estou sem acesso a academia
no momento gostaria de saber quais exercicios posso fazer em casa
para perder peso e tonificar os musculos….
obrigado…

[Reply]

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Elaine
junho 28th, 2012 às %H:%M 07Thu, 28 Jun 2012 19:29:09 +000009.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

65

tenho uma alimentaçao bem regrada, faço musculaçao + aerobico quase todos os dias há 7 meses e tomo whey protein há 3 meses, perdi 10kg nesse periodo e nada de ganhar massa magra e ainda tenho um pouco de barriguinha. Gostaria de ganhar pelo menos quadriceps. Sera que é lento assim mesmo? Sucesso pra vcs e q Deus abençoe! [pula] [batom]

[Reply]

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Dâmaris ♡
junho 28th, 2012 às %H:%M 07Thu, 28 Jun 2012 19:42:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 85 comentários.

66

Dicas maravilhosas!!
Amei :)
[star]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 07Thu, 28 Jun 2012 19:52:13 +000013.
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67

Amando essas dicas … Beijos Barbara e Cah [love]
[star] [star] http://minutopromake.blogspot.com.br/ [star]

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ELIANA
junho 28th, 2012 às %H:%M 07Thu, 28 Jun 2012 19:56:23 +000023.
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68

[pula] [pula] [pula] muito obrigada barbara pelas dicas estou amando!!!! eu já vou na academia mas sou muito magra nao sei como subir de peso de uma forma saudavel por favor me ajude com algumas dicas sobre isso, obrigada de novo beijos [cool] [cool] [cool]

[Reply]

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Priscilla Farias
junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:05:54 +000054.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

69

[pula] [pula] Amei as dicas!!!1 Parece que a Barbara estava falando de mim, eu sempre começo no maior gás, pegando muito peso, me matando na esteira, fechando a boca, na 3ª semana já não quero mais rsrsrsr.
Vou tentar essa dica, e traçar meus meus objetivos possíveis!

LETS GO GIRLS

[Reply]

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emilya
junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:08:44 +000044.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

70

muito bom!!!!!!!!! [cool]

[Reply]

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Kerolainy Gadelha
junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:19:00 +000000.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

71

Oi Bárbara! Tenho acompanhado todos os seus post’s desde que começou, porém possuo uma dúvida, iniciei a prática do muai thay irá fazer 3 semanas sexta, gostaria de sua opinião sobre essa atividade, pois o meu objetivo inicial é perder peso até mesmo por conta da minha prima, que é a minha parceira de atividade! Realizo a mesma 3 vezes por semana, seg, quarta e sexta, e pretendo em agosto nas terças e quintas fazer musculação, queria mais dicas sobre isso! O que tenho tido mais dificuldade é a dieta. É uma sugestão para o seu próximo post, sobre atividades diferentes de malhação porém com um gasto calórico elevado. Aguardo a sua resposta ansiosa!
Beijããão Vaidosa!

[Reply]

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Karine
junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:20:19 +000019.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

72

Oi lindaa.. estou amando a parceria d vc e Camilaaa… foii td de bom para nós leitorass!!! [pula] Estava na academia há uns 5 meses, mas desanimei quando percebi que perdi 3 kilos, sendo que omeu objetivo era ganhar massa muscular, talvez eu tenha errado na alimentação. Mas agora com tds essas dicas to mtu animada e vou contudo na segunda para começar td de novo!!! Quero chegar em dezembro com um “corpão”.. “pernão”.. bundão” tdo “ão” rsrsrsr sou magra e queroo mudanças significativass… Eu estava seguindo um programa que o professor da academia indicou, mas dpois de 5 meses não aumentou nem o peso… o que vc indica????
Um enorme bjoooo e vlww por me ajudar!!! [dance] [cool]

[Reply]

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Flávia Guanhaes
junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:28:30 +000030.
Tá sempre aqui! e já deixou 135 comentários.

73

[pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula]
adorei as dicas Barbara…………
vou comecar jajá….estou querendo ganhar massa muscular e chapar a barriga…sou magrinha mais nao tenho muito quadril…tem algum exercicio que aumenta o quadril????????????????

bjos vc ta arrazando aki no blog da Camila…
bjosss

[Reply]

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Marcela
junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:32:43 +000043.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

74

Estou amando suas dicas! :*

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:36:55 +000055.
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75

Amei as dicas, principalmente a número 5, haha.
Beijinhos. [love]

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:42:21 +000021.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

76

me encantan los tips fitness!!! maaaais por favor!!!

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 08Thu, 28 Jun 2012 20:58:17 +000017.
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77

[pula] que tudo essas dicas eu malho pq amo mais tenho algumas amigas que são assim tem que ter uma pessoa pra insentiva-las [love] muito boa as dicas!!! [dance]

[Reply]

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Luísa
junho 28th, 2012 às %H:%M 09Thu, 28 Jun 2012 21:01:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

78

Adorei as dicas [pula] eu vou desde outubro para o ginásio mas faço aulas, não vou pra musculação. Este mês e no próximo não vou poder ir porque tenho exames e ando sempre de um lado para o outro, posso é correr porque tem sempre espaço pra correr né? Só que também tem outro problema, eu estou um bocado magra, peso 49 quilos e tenho1,67 de altura e por isso não estou nada tonificada, muito pelo contrario, estou a ficar numa forma péssima. O que é que eu devi fazer? Beijo [love]

[Reply]

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Gabriela
junho 28th, 2012 às %H:%M 09Thu, 28 Jun 2012 21:13:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 148 comentários.

79

Amei as dicas Barbara!!! Segunda feira eu e minha mãe vamos começar a malhar.. vou colocar em prática suas dicas com certeza!!! beijos linda

[Reply]

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Pâmela Teles
junho 28th, 2012 às %H:%M 09Thu, 28 Jun 2012 21:20:03 +000003.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

80

Estou amando esses papos sobre fitness. Acho que vocês poderiam falar sobre suplementos tbm!

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 09Thu, 28 Jun 2012 21:38:11 +000011.
Tá sempre aqui! e já deixou 89 comentários.

81

Quem quer malhar, precisa ter disciplina. Caso contrário, não consegue atingir os objetivos. O segredo é: DISCIPLINA! Beijinhos a todas!

[Reply]

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Márcia
junho 28th, 2012 às %H:%M 10Thu, 28 Jun 2012 22:06:44 +000044.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

82

[pula] [pula] [pula] [pula] Claro que ajudou linda!!!1
Vc é um amor!!! [loveyou] Barbara :)

[Reply]

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Kelly Fabricia Alves
junho 28th, 2012 às %H:%M 10Thu, 28 Jun 2012 22:18:02 +000002.
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83

[pula] ótimas dicas,amei,beijokas pra vcs duas. [love]

[Reply]

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eunice lucia de oliveira
junho 28th, 2012 às %H:%M 10Thu, 28 Jun 2012 22:41:52 +000052.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

84

adoreiii

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 10Thu, 28 Jun 2012 22:45:57 +000057.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

85

Obrigada pelas dicas Barbara!

Comecei a minha dietinha hoje… Quero ver se consigo fazer algum exercício como caminhada durante a noite, após o trabalho…

[dance]

Beijos [kiss]

[Reply]

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Amanda Chagas
junho 28th, 2012 às %H:%M 10Thu, 28 Jun 2012 22:50:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

86

Estouu AMANDO todass as diicas,obrigada pelo insentivo!!!!!!

[Reply]

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Cintiaydennis
junho 28th, 2012 às %H:%M 11Thu, 28 Jun 2012 23:06:00 +000000.
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87

[pula] Vc sempre motivando agente neh bah!bjao flor [love]

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 11Thu, 28 Jun 2012 23:09:08 +000008.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

88

Oi Bárbara adoro suas dicas,comecei a fazer a academia esta semana e gostaria de saber de vc os melhores exercícios para tirar a flacidez da barriga e localizada.
[kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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junho 28th, 2012 às %H:%M 11Thu, 28 Jun 2012 23:11:33 +000033.
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89

[pula] [pula] [pula] [pula] [pula] ameeeei [love] [love] [love]

[Reply]

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Nine Faria
junho 28th, 2012 às %H:%M 11Thu, 28 Jun 2012 23:54:23 +000023.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

90

A dica que eu mais gostei foi o do presentinho quando atingir as metas. Adoooorei e acho que deve super funcionar, não só em relação a malhação, mas em relação a tudo… rsrsrs… vou fazer isso agora! Toda vez que quiser algo vou me cobrar em outro sentido pra conseguir… uma espécie de promessa… rsrsrrs…. Parabéns pela coluna e muito, muito sucesso!!! [legal]

[Reply]

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Juliane Aquino
junho 29th, 2012 às %H:%M 12Fri, 29 Jun 2012 00:01:21 +000021.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

91

Eu to tentando, o mais difícil é perder a barriguinha! No meu caso é -inha mesmo, mas me incomoda! Enfim, são ótimas dicas e o ‘fitnistas’ tbm já está em meu favoritos de todos os dias, hahaha… Parabéns, Barbara! ;D

[Reply]

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Pâmela
junho 29th, 2012 às %H:%M 12Fri, 29 Jun 2012 00:40:02 +000002.
Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

92

Oi Barbara, estou começando a amar suas dicas, vou começar a academia dia 02/07 (começo de mes é melhor) eu gostaria de saber qual whey protein eu devo tomar pra ganhar massa mais rápido, ou tem algum outro produto que tem a mesma eficiencia. Obrigada e até a próxima dica hehe bjoo [love]

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simone
junho 29th, 2012 às %H:%M 01Fri, 29 Jun 2012 01:16:50 +000050.
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93

adorei vou começar como vc explicou aos poucos;amei as dicas e tenho uma pergunta da para conseguir um corpo saudável usando pesinhos e se exercitando somente em casa.

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Inês
junho 29th, 2012 às %H:%M 06Fri, 29 Jun 2012 06:26:33 +000033.
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94

Muito boas as dicas, e é bem verdade que as pessoas desistem, eu por exemplo tenho muita preguiça de malhar rsrsrsrsr

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veronica
junho 29th, 2012 às %H:%M 07Fri, 29 Jun 2012 07:27:31 +000031.
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95

bora treinar…. [dance]
tem alguma hora melhor do dia para treinar??? posso intercalar
meus horarios ou ter um horario fixo??? trabanho
uma semana de manha e a outra atarde entao da dra pra ir sempre de manha ou de tarde…
obg [love] [love] [love]

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Raissa Freitas
junho 29th, 2012 às %H:%M 07Fri, 29 Jun 2012 07:33:16 +000016.
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96

Legall! [ow]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 08Fri, 29 Jun 2012 08:00:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

97

Adoreiii o post… nos da um up… e assim aproveitamos o inverno, p estar em “forma” no verão.. mto obrigadaaa Barbara!!!! [pula]

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Gracie
junho 29th, 2012 às %H:%M 08Fri, 29 Jun 2012 08:08:06 +000006.
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98

Confesso que sou um pouco preguiçosa quando o assunto é malhar, mas suas dicas foram ótimas e prometo me esforçar. Mas só em setembro! rsrsrsrs Se eu conseguir começar nessa data já vou me dá aquele presente! Valeu Camila!

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Anita
junho 29th, 2012 às %H:%M 08Fri, 29 Jun 2012 08:10:26 +000026.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

99

Oi Bárbara, adorei seu post…eu faço academia 5x na semana e um dia dedico ao aeróbico e os outros 4 para musculação, quero definir o corpo e emagrecer, estou no caminho certo ??? vi que voce falou de mudar o treino a cada 4 semanas, vou mudar o meu, pq já faz 4 meses que faço o mesmo…heheh…
Beeeijoooos

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Caroline Mello
junho 29th, 2012 às %H:%M 08Fri, 29 Jun 2012 08:44:48 +000048.
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100

Oii Bárbara! To adorando suas dicas de Papo Fitness.. Parabens pelo seu trabalho! Beijos Liinda, [love]

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Heleine
junho 29th, 2012 às %H:%M 09Fri, 29 Jun 2012 09:10:21 +000021.
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101

Muito boas as dicas.
Ir com uma amiga na academia axo que é a melhor coisa,
e ainda comprar “trofeus” é melhor ainda
Adorei [love] [love]

[loveyou]

[Reply]

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Daniela C.
junho 29th, 2012 às %H:%M 09Fri, 29 Jun 2012 09:21:35 +000035.
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102

Adorei as dicas, parabéns [oh]

[Reply]

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Larissa Fukashe
junho 29th, 2012 às %H:%M 09Fri, 29 Jun 2012 09:23:29 +000029.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

103

Era o que eu estava precisando! Obrigada ;*

[Reply]

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Aline
junho 29th, 2012 às %H:%M 09Fri, 29 Jun 2012 09:25:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 35 comentários.

104

Olá Camila e Barbara!!!! Adorei as dicas!!! [dance] Da um incentivo para continuar no programa fitness sem deixar a academia pra depois…. Obrigadaaaa!!!!
Ficam com DEUS!!!!
Bjssss [love] [love]

[Reply]

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Carla Philippi
junho 29th, 2012 às %H:%M 09Fri, 29 Jun 2012 09:33:20 +000020.
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105

Amando as dicassss..papo fitness tudo de bommmmmm [legal]

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Kielma
junho 29th, 2012 às %H:%M 09Fri, 29 Jun 2012 09:36:26 +000026.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

106

Oi Barbara, estou curtindo muito seus posts, será que você poderia dar dicas de como começar a fazer barra? pois tenho muita dificuldade e preciso treinar para testes físicos para concurso =) beijo.

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Milena
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:03:16 +000016.
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107

Poxa que legal essas dicas. Foi exatamente o que aconteceu comigo, depois de um mês acabei saindo da academia. Ainda não tenho grana pra contratar um personal, ia pra academia mas achei q o treinamento que me foi orientado lá foi meio puxado pra um início. Também tinha dias que tava muito cheia a academia e acabava que nao tinha quase atenção dos instrutores… enfim acaba sempre muito cansada e ficava torcendo pra acabar e eu ir embora. Acabei saindo. Mas agora recentemente descobri que tenho arritmia cardíaca, então a médica disse que posso fazer uma caminhada mas disse pra não fazer treinos mais pesados, e claro nao deixar de tomar o remedio. Mas em setembro quero voltar pra academia, claro que vou primeiro conversar com a médica e ver se ela me libera. Mas de fato acho que abandonei tb por falta de metas, sou magra e queria somente sair do sedentarismo e ficar com o corpo mais rígido né, mas nao estabeleci uma meta então… Muito obrigada Bárbara pelas suas dicas!! Sucesso sempre!! Beijo e bom fds!!

[Reply]

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Manuela
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:11:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

108

Adorei as dicas!!!

beijosssss

[Reply]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:13:37 +000037.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

109

[loveyou] Eu adorrrro esses treinos são ótimos…comecei a faze-los a duas semanas. Muito bons. Abraçossss

[Reply]

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Fernanda Carvalho
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:15:32 +000032.
Tá sempre aqui! e já deixou 68 comentários.

110

Muito boas essas dicas [love] beijos Barbara [love]

[Reply]

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Thamile
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:16:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

111

Muito bom esse post! Amo os da Camila (aprendo muito sobre make e moda) e agora, os seus tb Bárbara! O SV está turbinado hein!? Era bailarina, amava dançar, mas daí a gente vai se envolvendo nos compromissos e deixando as algumas coisas de lado. Fazem 7 anos que não pratico exercício nenhum e estou 10Kg acima do meu peso. Mas semana que vem começo a academia!!!! “Chega de desânimo”, foi o que pensei quando li seu primeiro post aqui falando um pouco da sua trajetória. Brigada pela motivação!!! Amei as dicas e espero ler mais e mais aqui!!! bjs

[Reply]

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Thamile
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:18:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

112

[pula] Adorei
Já venho a tempos criando metas, uma atrás da outra sem sucesso nenhum. Sou bem preguiçosa, mas agora estou DECIDIDA a encarar o treino de maneira séria :D
Obrigada Bárbara [love]

[Reply]

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Jaqueline Araújo
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:19:23 +000023.
Tá sempre aqui! e já deixou 40 comentários.

113

Adorei as dicaaas Bárbara (;
Bora treinaaaar :DDD

[love]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:21:27 +000027.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

114

Eu adoro esse blog!!!
Gostaria de convidar todas para conhecerem o meu blog:
http://www.byhoradoblush.blogspot.com.br/
BJS!!

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Paula Tavares
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:34:51 +000051.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

115

Olá, faço academia a 09 meses e só posso ir três vezes por semana :D gostaria de saber o que devo fazer para ter resultados melhores sendo que de sexta – feira treino vôlei. Pode me dar alguma dicas ?? pois acabo fazendo apenas pernas.

[Reply]

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Marii
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:48:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

116

Ameiii as dicas [ow]

[Reply]

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Joice
junho 29th, 2012 às %H:%M 10Fri, 29 Jun 2012 10:49:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 43 comentários.

117

Muito legal ! [pula] [pula] [pula]

[Reply]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 11Fri, 29 Jun 2012 11:42:28 +000028.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

118

CAMILA ME AJUDA GOSTARIA DE SABER QUAL O NOME DAQUELA PALETA DE SOMBRAS DA SIGMA COM TONS MARROM Q VC ADORA E SE EU ACHO EM OUTRO LUGAR ESSA PALETA SEM SER PELO SITE DA SIGMA COMO POR EXEMPLO NO PARAGUAY BJOSSSSSSSSSSSSS

[Reply]

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Laah
junho 29th, 2012 às %H:%M 11Fri, 29 Jun 2012 11:44:59 +000059.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

119

Adooro Suuas Diicas, e queria mais Diicas Sobre Alimentaçao e suplementos .

Beaxo

[Reply]

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Nana
junho 29th, 2012 às %H:%M 12Fri, 29 Jun 2012 12:24:33 +000033.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

120

Ola Barbara. Comecei a malhar essa semana na academia do meu condominio. Fui na quarta-feira, e meu corpo amanheceu dolorido soh hj (sexta), e hj eh dia de malhar de novo. Posso malhar com a mesma intensidade, mesmo com o cor dolorido? Obrigada!!

[Reply]

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Amanda
junho 29th, 2012 às %H:%M 01Fri, 29 Jun 2012 13:11:27 +000027.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

121

Nossa! Também estou adorando esta nova sessão da Super Vaidosa. [domo] Estou motivada a seguir estas dicas.

[Reply]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 01Fri, 29 Jun 2012 13:54:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

122

Adorei! Deu-me logo a pica inicial para traçar os meus. E AMEI a parte de me poder recompensar por cada objetivo. Já os coloquei expostos na minha parede. :)

[Reply]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 01Fri, 29 Jun 2012 13:55:18 +000018.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

123

Adorei! Deu-me logo a pica inicial para traçar os meus. E AMEI a parte de me poder recompensar por cada objetivo. Já os coloquei expostos na minha parede. :) [bow]

[Reply]

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Dayse Dias
junho 29th, 2012 às %H:%M 02Fri, 29 Jun 2012 14:33:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 142 comentários.

124

[cool] [clap] Ameiii o post Bárbara! Retratou bem a minha realidade quando eu começava a malhar antigamente… Agora, estou planejando voltar à academia no próximo mês, quando a grana tiver menos curta. Enquanto o dia D não chega, tô firme e forte na caminhada diária, intensa, meu batimento tá estabelecido em 36 e tenho 27 anos! Tô AMANDO caminhar, mas preciso de outras formas de me exercitar! Em breve contarei as novidades se Deus quiser! Bjoooo obrigada Flor!

[Reply]

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Bruna
junho 29th, 2012 às %H:%M 02Fri, 29 Jun 2012 14:38:01 +000001.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

125

Barbara muito obrigado pelas sua dicas….em especial a esta 5º, pois era a que estava faltando para mim…agora sim verão 2013 aqui no Brasil me aguarda…. [dance]

[Reply]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 03Fri, 29 Jun 2012 15:14:41 +000041.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

126

Amei as dicas, esse post, foi bem para mim kk
ameei :)

[Reply]

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Luciana Antunes
junho 29th, 2012 às %H:%M 03Fri, 29 Jun 2012 15:21:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

127

Estou adorando as dicas sobre saúde….Beijos Lu

[Reply]

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Fernanda Brito
junho 29th, 2012 às %H:%M 03Fri, 29 Jun 2012 15:25:02 +000002.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

128

Olá Camila!!! Sou fã do seu blog! Você poderia dar dicas de etiquetas; como comer, como andar com postura, como se sentar com postura. Seria mais um tema para suas postagens e um presente para todas nós!!! Beijos [batom]

[Reply]

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nara
junho 29th, 2012 às %H:%M 03Fri, 29 Jun 2012 15:54:11 +000011.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

129

Ba, cmo sempre suas dica é muito legal. É verdade o começo ficamos sem saber o q fazer mesmo. Temos q planejar metas [cool]
[love] bjusss!!

[Reply]

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SRib
junho 29th, 2012 às %H:%M 04Fri, 29 Jun 2012 16:30:32 +000032.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

130

Muito booooooooooooom, to a pouco tempo a academia, mas to gostando cada vez mais!

[Reply]

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junho 29th, 2012 às %H:%M 06Fri, 29 Jun 2012 18:38:33 +000033.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

131

[pula] Adorei [love]

[Reply]

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Loreena
junho 29th, 2012 às %H:%M 06Fri, 29 Jun 2012 18:55:00 +000000.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

132

[loveyou] Super vaidosaa!!
E vc barbara estar fazeendo o site bombar ainda mais [pula] ..
PARABÉNS [clap]!!!
Barbara preciso mto de uma ajuda sua..
comecei a malhar a pouco tempo, sou bem magrinha e estou em busca de um corpo perfeito.. gostaria muuito de saber o que fazer pra ficar com um corpão, que tipo de suplemento devo tomar.! me ajuda PF!!
beeijos [love]

[Reply]

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Evelyn RIbeiro
junho 29th, 2012 às %H:%M 08Fri, 29 Jun 2012 20:49:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 28 comentários.

133

Adoreii..super legal a materia flor =) Obrigada

[Reply]

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Victória
junho 29th, 2012 às %H:%M 09Fri, 29 Jun 2012 21:54:00 +000000.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

134

Barbara, adorei o post!!! Tenho uma pergunta: sabe aquela “dor” que a gente sente no dia seguinte de ter mudado/intensificado o treino?? Eu não sei se ela é um “bom sinal”, se quer dizer que estamos fazendo alguma coisa errada, ou se quando paramos de sentí-la devemos aumentar a carga ou trocar de treino… Obrigada!!!

[Reply]

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vick1108
junho 29th, 2012 às %H:%M 11Fri, 29 Jun 2012 23:21:57 +000057.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

135

Adorei as dicas, mas eu adoraria um post dizendo o que acompanhado da academia é bom para perder pesso, os quais exercicios que queimam bastante calorias do abdomem. Obg , desde já e parabéns, MT SUCESSO ! [cool]

[Reply]

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Mayara Tatiane
junho 29th, 2012 às %H:%M 11Fri, 29 Jun 2012 23:24:01 +000001.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

136

[ow] [ow] [ow]

acho que vc jamais vai ver esse comentario mas barbaraa, eu estou amando as dicas, estou fazendo a dieta pra engordar e agora estou com uma duvida..

Eu queria fazer caminhadas, pq sou muito sedentaria. Mas sou mUIIITO magra e eu nao tenho muito musculo. entao queria saber se eu fizer caminhada eu emagreço? pq eu nao quero kkkkkkk

Quando eu morava no interior eu andava muito de biscicleta e por isso nunca consegui engordar, agora estou na capital e nao faço exercicios. Mas meu bumbum e flaacido e nao sei o qeu faço KKKKKK

me ajuuuda?

[Reply]

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Bárbara Rafaela Respondeu:

@Mayara Tatiane, Ooi May, Ooi Babi!
Também tenho essa dúvida, será que se eu fizer alguma atividade eu emagreço?

[Reply]

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junho 30th, 2012 às %H:%M 12Sat, 30 Jun 2012 00:26:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

137

Gostei mto da dica 5.. acho que preciso me presentear quando alcanço os quilometros ou o tempo alcançado nas corridas. :)
Mas que as vezes dá uma preguicinha de ir correr, dá! E com ela que ainda estou lidando.
Bjos.

[Reply]

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aline maria
junho 30th, 2012 às %H:%M 09Sat, 30 Jun 2012 09:21:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

138

simplesmente adorei seu site, perfeito tudo que estava precisando maravilhoso.bjus [dance] [kiss]

[Reply]

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noelia
junho 30th, 2012 às %H:%M 09Sat, 30 Jun 2012 09:28:44 +000044.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

139

[pula] amoooo malharrr.. obgd pelas dicas.. [love]

[Reply]

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Gabi
junho 30th, 2012 às %H:%M 10Sat, 30 Jun 2012 10:44:56 +000056.
Tá sempre aqui! e já deixou 25 comentários.

140

[ow] Olá camila estou adorando essa parte do seu blog, Gostaria muito de exercicios e dicas para aquela barriguinha de tanquinho.

[Reply]

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junho 30th, 2012 às %H:%M 02Sat, 30 Jun 2012 14:21:26 +000026.
Tá sempre aqui! e já deixou 44 comentários.

141

Adooreei [pula]

[Reply]

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junho 30th, 2012 às %H:%M 02Sat, 30 Jun 2012 14:48:44 +000044.
Tá sempre aqui! e já deixou 107 comentários.

142

Adorei as dicas!!!
Estava precisando delas!
Beijos

[Reply]

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juliana souza
junho 30th, 2012 às %H:%M 05Sat, 30 Jun 2012 17:07:37 +000037.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

143

Amei essas dicas, muito [pula] esse site é um [bow] [kiss]

[Reply]

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junho 30th, 2012 às %H:%M 07Sat, 30 Jun 2012 19:00:11 +000011.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

144

Adorei as dicas :)

[Reply]

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Gi Duarte
junho 30th, 2012 às %H:%M 08Sat, 30 Jun 2012 20:43:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

145

parei de comentar pois estava com nome de outra pessoa e eu sem entender nada mas voltei NÃO consigo sou viciada. Aqui eu desestresso e esqueço do mundo

[Reply]

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junho 30th, 2012 às %H:%M 08Sat, 30 Jun 2012 20:54:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

146

[cool] [clap] gostaria muito de ter dicas como malhar em casa, pois estou malhando em casa, e algumas dicas seria interessante bjs…………. [star] [legal] [love]

[Reply]

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junho 30th, 2012 às %H:%M 09Sat, 30 Jun 2012 21:02:47 +000047.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

147

Oi estou adorando as dicas, queria que vc colocasse dicas para iniciantes, o que se deve fazer ? e tbm que falasse a respeito dos jovens (de15 á 17 anos) iniciando a malhação, o qe pode e não pode?

[Reply]

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Camilla Moreira
julho 1st, 2012 às %H:%M 11Sun, 01 Jul 2012 11:39:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 36 comentários.

148

To amando as dicas de fitness! [pula] Porfavor, coloca umas dicas de alongamentos e de corrida tambem. Beijosssssssssss [love]

[Reply]

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Valterlania
julho 1st, 2012 às %H:%M 11Sun, 01 Jul 2012 11:41:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

149

Valeu Bárbara, isso sim é que são dicas, é como se você realmente acompanhasse a gente a distância!! Obrigada por tudo!!

[Reply]

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Telma Sueli Ferreira
julho 1st, 2012 às %H:%M 05Sun, 01 Jul 2012 17:15:50 +000050.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

150

Adorei a parte do presente… muito motivador!! [ow]

[Reply]

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julho 1st, 2012 às %H:%M 06Sun, 01 Jul 2012 18:03:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

151

*** Toa dorando as dicas e já perdi 3kg em 2 semanas,lol***

[Reply]

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julho 1st, 2012 às %H:%M 09Sun, 01 Jul 2012 21:10:24 +000024.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

152

Ola Barbara ..estou adorando as dicas ..queria saber se Body Pump é bom ?? comecei a fazer musculaçao mais algumas amigas me animaram a ir fazer o Pump, quero ganhar massa muscular, vc acha que é bom ??
bjosss [love]

[Reply]

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julho 2nd, 2012 às %H:%M 01Mon, 02 Jul 2012 01:29:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

153

Bárbara, gostaria muito q vc falasse um pouco sobre suplementos, e tbm outros produtos como a Creatina.
Ok?! [kiss] [kiss]

[Reply]

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Glauciazenn
julho 2nd, 2012 às %H:%M 02Mon, 02 Jul 2012 02:53:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

154

Amando essas dicas! [dance]

[Reply]

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Ana Paula
julho 2nd, 2012 às %H:%M 07Mon, 02 Jul 2012 07:07:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

155

Amando as dicas

[Reply]

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julho 2nd, 2012 às %H:%M 09Mon, 02 Jul 2012 09:41:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

156

Ooi chará!
Sou muito muito magrinha mesmo, mas vou seguir suas dicas para aumentar meu peso.
Você me sugeri algum suplemento?
tenho 1.58mt de altura e peso 42Kg realmente estou abaixo do peso, não me sinto bem assim tenho vergonha de mim. Odeio fazer compras por que só cabe em mim peças infantis, [bad] Oor mas sempre compro adulto e mando alguma costureira apertar. rsrsrs
Vou seguir suas dicas e tentar comer a cada três horas e realizar alguma atividade..
Sempre estarei aqui pra te informar sobre tudoo..
Beijooo [love]

[Reply]

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Mariana
julho 2nd, 2012 às %H:%M 03Mon, 02 Jul 2012 15:00:00 +000000.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

157

Oi Bárbara,

Sou magra, mas acho minhas pernas muito finas, tenho 47cm de coxa…
O que posso fazer para engrossá-las mais rápido?

Obrigada,
Beijos! [kiss]

[Reply]

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Anna Cláudia A.
julho 2nd, 2012 às %H:%M 05Mon, 02 Jul 2012 17:09:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

158

Exercícios físicos é muito bom para a saude.. recomendo também uma otima academia :)

[Reply]

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Francine
julho 2nd, 2012 às %H:%M 05Mon, 02 Jul 2012 17:44:05 +000005.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

159

A minha dúvida é a mais vergonhosa! Como que eu me matriculo em uma academia? Tá, chego lá, o que vai acontecer? Tenho que já ir com roupa de academia para malhar ou não, o treino só começa outro dia? Estou morrendo de vergonha!

[Reply]

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Ana
julho 2nd, 2012 às %H:%M 09Mon, 02 Jul 2012 21:41:05 +000005.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

160

Bahh estou adorando suas dicas fitness!!!
Preciso de uma orientação. Quando criança sempre fui muito atleta, mas com o passar do tempo (trabalho, faculdade,…) acabei relaxando e me entregando ao sedentarismo :\
Hoje não pratico nenhum esporte e cada dia que passa mais gordura localizada aparece. Não sou gorda, mas minha massa magra jááá era, é tudo gordura (tristeza).
Só tenho um problema imenso NÃO suporto musculação, toda dia/semana os mesmos exercício. Aí resolvi fazer uma aula de bike, quase MORRI, achei que minhas pernas iriam cair (ahaha)
Queria que você me indicasse um aeróbico que posso fazer, levando em conta que faz anoss que não pratico exercício.

Beijooosss

[Reply]

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Rafa Carvalho
julho 2nd, 2012 às %H:%M 10Mon, 02 Jul 2012 22:36:48 +000048.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

161

Olá Barbara!

Gostaria de saber em que medida aquela cervejinha do final de semana atrapalha o emagrecimento e o treinamento realizado durante a semana!

Obrigada!

[Reply]

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julho 2nd, 2012 às %H:%M 10Mon, 02 Jul 2012 22:38:34 +000034.
Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

162

Comecei a fazer caminhada/corrida e um pouco de aparelho há pouco tempo, estou adorando a experiência. Mas eu sempre tive uma dúvida: como fazer para ficar com aquelas pernocas super malhadas?? Só localizada resolve?

bjs!

[Reply]

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Uyara Prado
julho 2nd, 2012 às %H:%M 11Mon, 02 Jul 2012 23:36:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

163

Meninas
a parceria de vcs foi tudo de bom. A Camila me incentivou a usar makes bafonicas e espero q agora eu cuide mais do corpo. Já malho ha algum tempo mas me dediquei q perder gordura corporal e agora quero perder mais ainda e tb tonificar… por isso amei… vou ate seguir o blog da Barbara… Obrigada flores…

[Reply]

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Charlene Caetano
julho 2nd, 2012 às %H:%M 11Mon, 02 Jul 2012 23:43:48 +000048.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

164

***Oi Barbara,olha vc podia falar um pouco sobre suplementos, whey, bcaa, etc…, já que a mulherada ta tudo malhando, em que situação eles contribuem para um corpo perfeito e como usá-los corretamente.***
Beijos e sucesso!!!

[Reply]

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Ale
julho 3rd, 2012 às %H:%M 12Tue, 03 Jul 2012 12:52:58 +000058.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

165

Quantas vezes por semana é correto treinar? Obrigada

[Reply]

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Jéssica Trevisan
julho 3rd, 2012 às %H:%M 05Tue, 03 Jul 2012 17:00:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 54 comentários.

166

Verdadeeeee dicas óteeeeeeeeemas amey amey

[Reply]

gravatar
Erika Everlly
julho 3rd, 2012 às %H:%M 07Tue, 03 Jul 2012 19:39:38 +000038.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

167

Barbara ótimas dicas! Acompanhando ;) beeijo [heart]

[Reply]

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isabela
julho 3rd, 2012 às %H:%M 07Tue, 03 Jul 2012 19:43:35 +000035.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

168

Tomar água antes das refeições ajuda a emagrecer?

[Reply]

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Larissa
julho 3rd, 2012 às %H:%M 07Tue, 03 Jul 2012 19:51:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

169

Adoro dicas de fitness, mas como sou magra, raramente acho dicas que se adequem aos meus objetivos, que é ganhar massa.
Amei o post, pois essas dicas são ótimas para todos, inclusive para mim \o/, mas queria umas dicas de como ganhar massa mais rápido. Voltei para a academia essa semana (tive que parar por falta de tempo) e tô louca pra ficar turbinada, fiz musculação apenas 4 meses, parei por 1 mês e to voltando agora. Poderia me dar umas dicas? PLEASEEEEEEEE……

[Reply]

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Erinalda
julho 4th, 2012 às %H:%M 12Wed, 04 Jul 2012 00:41:05 +000005.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

170

[cool] serviu muito de incentivo, entrei hoje na academia já com minhas metas [cool] estabelecidas. Muito obrigada AMORE!!!!11 [love] [love] [loveyou]

[Reply]

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Erinalda Respondeu:

@Erinalda, posta alguns exercícios que possamos fazer em casa, certinho……. [legal]

[Reply]

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Marcelinha
julho 4th, 2012 às %H:%M 08Wed, 04 Jul 2012 20:00:12 +000012.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

171

Obrigada pelas dicas!!! esse post parece que foi direcionado pra mim rrsrs.. Porque tem 1 semana que voltei a rotina de exercícios , to fazendo caminhada 30 minutos e correndo 1 km e a vontade é de querer fazer tudo muito rápido , caminhar, correr, fazer spinnig, pular corda!! kkkkkk pq estou desesperada engordei 3 kg e eu sou baixinha , aí realça muito mais né!! rsrs Mas vou seguir as orientações e depois que estiver com o condicionamento melhor farei mais atividades !! bjs

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Rayza Moreira
julho 5th, 2012 às %H:%M 08Thu, 05 Jul 2012 08:16:17 +000017.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

172

Oi Barbara, tenho 17 anos, 1.65 m e 59kg, tenho um corpo normal mais como antes eu usava calça muito apertada fiquei com um cortado horrivel na cintura, ou seja sou magra mais quando uso uma blusa apertada fico cheia de pneuzinhos dos lados, acho isso muito feio e gostaria de saber o que posso fazer pra ficar com a cintura bonitinha denovo. beijos [heart]

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Ana
julho 5th, 2012 às %H:%M 10Thu, 05 Jul 2012 10:04:48 +000048.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

173

Ola! Estou a adorar os teus posts aqui no Super Vaidosa, Parabéns!
Gostava que fizesses um post sobre panturrilha/gemeos.. tenho muita dificuldade em diminui-los [:S]

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Kamilla Villar
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:51:10 +000010.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

174

Muito massa essas dicas de fitness aqui no seu blog Camila, você é maravilhosa e a cada dia tem mais seguidores.
[loveyou]

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Sara
julho 6th, 2012 às %H:%M 11Fri, 06 Jul 2012 11:05:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

175

Adoreiii todas as dicas do blog!!! Parabénsss!! ;)

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julho 6th, 2012 às %H:%M 04Fri, 06 Jul 2012 16:11:10 +000010.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

176

ai camila era tudo que eu queria…esse incentivo,eu emagreci sabe mas ainda n’ao to no peso corpo que desejo,obrigada flor,bjs!!!

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Marcia Oliveira
julho 8th, 2012 às %H:%M 08Sun, 08 Jul 2012 20:35:18 +000018.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

177

[pula] Era tudo que eu precisava para não desistir da academia, isso realmente me motivou, obrigada!!!

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késia Santos
julho 11th, 2012 às %H:%M 10Wed, 11 Jul 2012 10:51:17 +000017.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

178

[cool]

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Camila
julho 12th, 2012 às %H:%M 12Thu, 12 Jul 2012 00:36:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 629 comentários.

179

Aff como eu queria ter essa força de vontade toda!

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Lariissa Medeiros
julho 30th, 2012 às %H:%M 03Mon, 30 Jul 2012 15:42:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

180

Tô amando esse papo fitness! A Bárbara é excelente, tem bons planos e ainda motiva a todas! [pula] Parabéns meninas lindas! [kiss]

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Ana Paula Pereira
julho 30th, 2012 às %H:%M 07Mon, 30 Jul 2012 19:24:19 +000019.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

181

Ameei o incentivo…e as dicas!!!! bj para as duas lindonas Camila e Barbára! =*

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Dani Ferracini
julho 31st, 2012 às %H:%M 03Tue, 31 Jul 2012 03:40:45 +000045.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

182

As dicas são ótimas, e realmente, qto a nos sentirmos perdidas na academia em relação as maquinas é uma gde verdade, e desistimos mesmo, os melhores resultados que tive foram com acompanhamento de personal, foi qdo meu corpo ficou perfeito, e é tudo que eu quero, voltar a ter aquela forma física e tb cardio respiratória… eu estava mto bem !!! valeu mto pelas dicas beijosss Barbara !!!

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Priscilla
agosto 6th, 2012 às %H:%M 02Mon, 06 Aug 2012 14:33:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

183

Amei essas dicas, obrigada pela direcao, tava querendo comecar mais nao sabia como fazer isso sem desistir rapido!! obrigadaaaa [kiss]

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Anelise
agosto 15th, 2012 às %H:%M 08Wed, 15 Aug 2012 08:25:50 +000050.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

184

Adoooro o papo fitness!!! e também faço muita musculação para o ganho de massa, quero saber se voce toma algum suplemento, proteina … para auxiliar nos exercicios?? [love]

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yana capeloni
setembro 3rd, 2012 às %H:%M 09Mon, 03 Sep 2012 09:19:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

185

[love] [love] [cool] [pula] obrigada adorei!

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Thais
setembro 6th, 2012 às %H:%M 01Thu, 06 Sep 2012 13:37:14 +000014.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

186

[love] To amando as dicas Bárbara!!! Vc é mto boa nisso, meus comentários são para incentivar vc e a Camila sempreeee, é mto bom aprender com vcs Bjss [ow]

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Rafaela Gomes de Oliveira
outubro 23rd, 2012 às %H:%M 05Tue, 23 Oct 2012 17:02:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

187

Camila quando vc poder comente um comentario para ganho de massa muscular. [loveyou]
amo suas dicas vc é muito linda. [star]

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Marilia
outubro 25th, 2012 às %H:%M 05Thu, 25 Oct 2012 05:27:44 +000044.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

188

Adorei as dicas, vi os videos também e estou super motivada! [dance]

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Raquel Serra
novembro 17th, 2012 às %H:%M 08Sat, 17 Nov 2012 20:32:32 +000032.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

189

[legal] Ótimas dicas!!!

Bjos

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dezembro 25th, 2012 às %H:%M 06Tue, 25 Dec 2012 18:46:07 +000007.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

190

[love] Nossa,preciso muiiiiiiiiiito estabelecer minhas metas.
acho que era isso que eu estava precisando.
Obg meninas!!!

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dezembro 25th, 2012 às %H:%M 06Tue, 25 Dec 2012 18:50:07 +000007.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

191

Preciso muito de ajuda,tenho que perder 15kilos que ganhei na gravidez e até agora a única coisa que eu faço é exercícios na academia.Meu marido vive me dizendo que é melhor eu caminha,mais e a coragem de acordar cedo…meu Deus,acho que é impossível de emagrecer !

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Julia Nayra
dezembro 28th, 2012 às %H:%M 08Fri, 28 Dec 2012 20:21:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

192

Adorei conhecer o site da Barbara!
Vc está de parabéns fofa… e neste início de 2013 eu irei começar exercícios físicos sem dó.
Já comecei e parei, começava de novo e parava… mas desta vez vai ser certo! Só vou parar quando eu não aguentar mais, só que até lá o corpo já está muuuuito saudável né?!
Barbara, a partir de agora comecei a ver os exercícios com outros olhos… bjs e sua ajuda é muito legal sucessos a todas nós… e viva o exercício físico!!! [pula] [pula] [pula]

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rafaela
janeiro 3rd, 2013 às %H:%M 04Thu, 03 Jan 2013 16:41:51 +000051.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

193

amei as dicas , vou praticar !!! :)

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Jhessyck
janeiro 9th, 2013 às %H:%M 04Wed, 09 Jan 2013 16:26:30 +000030.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

194

[loveyou] essa dicas de fitness vão me ajudar bastante [ow] [pula] [dance]

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Fran
janeiro 18th, 2013 às %H:%M 01Fri, 18 Jan 2013 01:42:46 +000046.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

195

olá , tenho 16 anos , sou muito magra , peso 37 kg , posso fazer academia ? e em quanto tempo terei resultados ?

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jeane gagliardi
janeiro 18th, 2013 às %H:%M 09Fri, 18 Jan 2013 21:12:38 +000038.
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196

ADOREI AS DICAS… [^_^]

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Cristina Cooke
março 31st, 2013 às %H:%M 08Sun, 31 Mar 2013 20:45:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

197

Adorei as dicas , principalmente me dar presentinhos quando atingir objetivos , vamos nessa !!! [pula]

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Julia Nayra Respondeu:

@Cristina Cooke, Toda mulher amaria né? [ow] [ow] [ow] [ow]

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Jú Silva
junho 24th, 2013 às %H:%M 09Mon, 24 Jun 2013 21:51:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.

198

Gosto muito do que foi postado aqui :) Obgd Bárbara, pelas dicas para o pessoal [cool]. Gostei dos exercícios de abdominais [pula]. Já ando na academia, quero emagrecer mas o meu maior objetivo é tonificar o abdómen. A minha gordura parece que acumula toda nessa zona. Às vezes penso que será impossível ficar com uma barriga “lisa” nem a longo prazo. Tem dicas? Mil beijos [kiss]

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bruna oliveira
julho 30th, 2013 às %H:%M 04Tue, 30 Jul 2013 16:10:00 +000000.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

199

adorei
[ow] [ow]
[ow] [ow]

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[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]