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5
Jul
Exercícios para o Abdômen

Olá meninas…

H0je vim trazer para vocês ótimos exercícios para a região abdominal que podem ser feitos em casa. Antes de mais nada quero explicar que para você ter a região abdominal definida depende de vários fatores.  O que vai facilitar muito a sua vida, é a sua genética, pessoas com menos  gordura corporal na região do abdômen podem se concentrar mais na parte da  hipertrofia e somente controlar a dieta para não acumular gordura nessa  região. As pessoas que têm gordura abdominal e  que desejam um abdômen definido, devem se concentrar em uma dieta  para perda de gordura com o auxílio de aeróbicos pelo menos 3 vezes na semana.  Sem esquecer do treino de hipertrofia. A queima de gordura local é um mito. Você só consegue queimar gordura como um  todo. Esqueça produtos e aparelhos milagrosos, nada melhor que o bom e velho  aeróbico. Apesar do abdômen ser como qualquer outro músculo a sua capacidade de se  recuperar é bastante alta, você pode treinar no máximo 3 vezes  por semana, sempre dando no mínimo 24h de descanso para o músculo se regenerar.

Aqui estão alguns exemplos de exercícios. Você pode fazê-los em um circuito repetindo o circuito completo 4 vezes.

1) Plank: Posicione seu corpo de barriga para baixo, antebraços e pontas dos pés no chão alinhados. Levante seu corpo por 30-60 segundos contraindo , matendo as costas reta e contraindo a musculatura abdZominal.

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2) Knee TZucks : Sentada no banco posicione a bola medicinal pressionando-a entre as pernas. Movimente seu tronco de uma maneira que fique em um ângulo e 45 graus. Dobre suas pernas levando seus joelhos em direção ao peito e depois estique-as para frente. Se você for iniciante, pode fazer esse movimento sem a bola medicinal. (15 repetições)

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3) Scissor Kick: Deitada no chão, posicione suas mão ao lado do corpo ou debaixo da sua lombar. Com as pernas pernas esticadas, levante-as do chão e devagar cruze uma por cima da outra em movimento de tesoura. (20-30 repetições)

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4) Reverse Crunch: Deitada no chão, posicione suas mão debaixo do seu quadril. Levante as duas pernas juntas inciando o movimento com a parte inferior do seu abdômen, tirando seu quadril do chão apontando os seus pés levemente em direção a sua cabeça. Segure o corpo por um segundo e desça vagarosamente até a pocição incial e repita o exercício. (15 repetições)

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5) Bicicleta: Deite-se no chão com os dedos atrás da cabeça, traga os joelhos em direcção ao peito e levante ombros levemente do chão, sem forçar o pescoço. Estique a perna esquerda e simultaneamente rode o tronco para a direita, levando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito. Continue alternando ambos os lados, fazendo o movimento de pedalada. (20-30 repetições)

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Gostaram meninas? Então vamos colocá-los em prática!!!

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”


Categorias: Boa Forma Fitness




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julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:05:58 +000058.
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1

[...] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = [...]

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Alice Nogueira
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:06:12 +000012.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

2

ameeei as dicas ‘ [^_^]

[Reply]

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Rafaela Jordânia Respondeu:

@Alice Nogueira, Desculpa invadir, seu espaço :)
Ameeeeeeeeei as dicas e exercícios, são tudo de bom esses posts sobre exercícios e alimentação, divinos, mas com quanto tempo conseguimos resultados?! [love]

[Reply]

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MARIAH LACERDA Respondeu:

PODERIA TER UM VIDEO, NÉ?????

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:06:37 +000037.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

3

Adorei as dicas…Estou amando esses posts sobre malhação…Vou tentar fazer em casa, vamos ver se consigo, rsrs. Beijos.

[Reply]

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Paula Caroline
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:08:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

4

Qual o tempo minimo pra começar a ver resultados no abdomem???? [love]

[Reply]

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ana paula costa
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:08:17 +000017.
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5

isso vai me ajudar bastante!!! [pula]

[Reply]

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Marii
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:09:25 +000025.
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6

Amooooo você Camila!!!!! Muito sucesso e milhões de beijinhos!!!! [love]

[Reply]

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Joice
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:11:59 +000059.
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7

Quee legal Barbara !

[Reply]

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Raynne
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:13:07 +000007.
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8

Que máximooo.. Beijos Bárbara e Cah [love] [love] [love]

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francis Respondeu:

, [loveyou]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:14:06 +000006.
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9

vou fazer hoje.quero ficar com abdômen saradão [pula] [ow]

[Reply]

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Eli
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:14:56 +000056.
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10

Oi querida q ótimo adoro e to de olho nas suas dicas…mas me fala uma coisa qual melhor exercicio para exterminar de vez com a parte inferior da barriga sabe aquilo q n sai de jeito nheum?rssss

beijos [lip] [lip] [kiss]

[Reply]

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Paula
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:15:40 +000040.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

11

Eu tô amando as dicas da Barbara! O Blog tá muito show, Camila. Parabéns!!!! =*

[Reply]

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LiH
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:15:45 +000045.
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12

[star] Adoreei as dicaas,beijos! [love] [star]

[Reply]

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Anto
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:17:36 +000036.
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13

Muy bueno!!!!!! los voy a poner en practica :)

[Reply]

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fernanda ferreira
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:19:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

14

amei os exercicios !
Queria muito que vc nos desse algumas dicas de alimentos indicados para queima de gordura abdominal….obrigada pelas dicas estou amando seus posts

[Reply]

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LiH
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:22:39 +000039.
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15

[star] Caaa postaa looks da sua viagem pra genteee,os lugares que frequentoou,vou adorar! [star]

[Reply]

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Gabriela
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:27:21 +000021.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

16

Amei as dicas, eu que saber se você pode fazer um post com exercícios na bola de Pilates?
Obrigado Beijos [star]

[Reply]

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Angela
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:27:36 +000036.
Tá sempre aqui! e já deixou 97 comentários.

17

Chic heim….
Obrigada pelas dicas….
Bjs

[Reply]

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Mariane Lorencetti
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:32:27 +000027.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

18

Adorei! Assim quem sabe a gente não fique com a barriguinha igual da Camila não é? Beijos e estou adorando sua participação, Barbara :D [love]

[Reply]

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Tati
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:34:56 +000056.
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19

Adorei!

[Reply]

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STELIMAR
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:36:01 +000001.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

20

AMEI ESSAS DICAS DE FTNESS NO BLOG!! [pula] VC É D+ CAMILA!!! [loveyou] OBRIGADA! [love]

[Reply]

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Marcela
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:37:15 +000015.
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21

Adorei,fazia tds esses qnd malhava. Agora é criar vergonha na cara e voltar a malhar. Bjss [kiss]

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leila
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:37:52 +000052.
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22

Uauu!!! Haja fôlego hein…
Vou começar a treinar ainda hj. Valeu a dica Bárbara!!! [legal] [legal]

[Reply]

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Tah
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:43:39 +000039.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

23

Bárbara, você tá mandando muitoo bem! [cool] Estou amando as dicas e me sentindo muito mais entusiasmada para me exercitar! Faço tudo em casa e acho maravilhoso isso! Com empenho e dedicação está dando resultados [pula] Obrigadaa e continue assim! Beijos

[Reply]

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Jessica F.
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:43:45 +000045.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

24

otimo post barbara, adorei [pula] há tempos quero mudar meu abdomen pois tive uma filha a um ano e meio, consegui voltar meu peso de antes mas sinto minha barriga um pouco flacida e claro diferente de antes. Vou começar já os exercicios para ter um abdomen definido ;) [kiss]

[Reply]

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Jessica F.
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:44:42 +000042.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

25

Queria pedir para que vc falasse sobre suplementos, para ganho de massa muscular

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:45:26 +000026.
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26

Show de bola! Esses exercícios, aliados à parte aeróbica, irão me ajudar muito na perda da barriguinha! hihihi

[Reply]

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Micheli Rodrigues
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:47:24 +000024.
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27

Gostaria de convidar voce e suas leitoras á participar do sorteio la do blog, kit com 50 pigmentos lanmei, pincel F80, primer facial Contém 1g, e outro sorteio com perfume da Thipos!

http://chiquemakeup.blogspot.com.br/

[Reply]

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sabrina
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:50:10 +000010.
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28

eu to precisandoo. Rs tenho qie me cuidar to começando a engordar,tô até com medo. Rs
de deslanchar e não conseguir voltar ao que eu era..
adoreei essa série.. vou fazer com certeza.. [dance]

[Reply]

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Esperanca
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:55:34 +000034.
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29

[ahh] amei as dicas. Vou pó lãs em pratica. [loveyou]

[Reply]

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veronica
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:55:49 +000049.
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30

[ow] [ow] uhull adorando as dicas bjussss

[Reply]

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Ana Amado
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:55:59 +000059.
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31

Dicas maravilhosas :) Eu já faço esses exercícios na academia, desde há alguns meses e está resultando ;) Adoro os seus posts! Beijinhos Barbara e Camila*

[Reply]

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Fabiola Lima
julho 5th, 2012 às %H:%M 01Thu, 05 Jul 2012 13:58:09 +000009.
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32

Vou colocar em pratica gostei das dicas…. bjugande [love]

[Reply]

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Fernanda Lobão
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:06:25 +000025.
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33

adorei as dicas!!! agora só falta tomar coragem e colocá-las em prática [pula]
[love]

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andreia
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:11:15 +000015.
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34

vou começar esses exercicios agora…
mais tenho uma duvida,
esses exercicios são os de hipertrofia?
bjossssssssss…

[Reply]

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Heleine
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:15:42 +000042.
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35

Dicas otimas [cool]

Vamos colocar em pratica agora

Bjussss [pula]

[love]

[Reply]

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karollzinha
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:16:56 +000056.
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36

Bah estou amando sua participação aqui no blog [loveyou] [loveyou] [loveyou]
Estes exercicios 3 e 4 são otimos acabam de vez com danada [cool] [cool]
[kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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thais
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:17:40 +000040.
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37

Pirei nas dicas!!!!
[loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou]

[Reply]

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Kelly Vieira de Morais
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:19:05 +000005.
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38

Olá Barbara, tuas dicas são ótimas!! [clap]
Eu tenho dores na lombar, eu posso fazer todos os exercícios indicados??
Bjosss [kiss]

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Camilla M
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:38:39 +000039.
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39

Gsotei!!! [pula] [cool] [dance]

[Reply]

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Vanessa
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:38:51 +000051.
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40

[pula] Amei e vou começar hoje mesmo. Gostaria, se possível que você fizesse uma série para cada grupo muscular, alternando entre os dias da semana. Exemplo: segunda-feira – braços; terça-feira, abdomen; quarta-feira, pernas. Seria possível?!?! Uma escalinha semanal para que possamos seguir.
bjos e valeu…. estou adorando

[Reply]

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Anny L.
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:39:15 +000015.
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41

Oii Camila amei seu blog, dicas e tutorias tava procurando no youtube dicas de maquiagem e encontrei seus videos amei muito e entro aqui todo dia parabéns e sucesso [cool]

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vanessa
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:39:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

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Jéssica Fontanella
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:41:24 +000024.
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43

EStava ansiosa para ver o post de hoje, e como sempre arrasou, parabéns pelo seu trabalho e ajuda…

Sucesso sempre!

[Reply]

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Caroline Mello
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:46:14 +000014.
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44

Oii Bárbara! Estoou adorando suas diicas..

Beijos e sucesso! [love]

[Reply]

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Renata Souza
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:48:37 +000037.
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45

adoreiii! :D

[Reply]

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Caroline Mello
julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:54:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 278 comentários.

46

Otiimas as diicas!

Beeijoos Bárbara, [love]

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 02Thu, 05 Jul 2012 14:59:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 55 comentários.

47

Por isso vc tá com aquela barriga escandalo,né Camila?!
Bjooo
http://blogdamirellasousa.blogspot.com.br/

[Reply]

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Aline
julho 5th, 2012 às %H:%M 03Thu, 05 Jul 2012 15:02:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

48

Fiz uma homenagem pra você no meu blog, se for possivel, vc pode me seguir? ou falar de mim no seu video, mais só seguir eu ja to feliz !!! http://lindaincomun.blogspot.com.br/

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joice rosario
julho 5th, 2012 às %H:%M 03Thu, 05 Jul 2012 15:22:04 +000004.
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49

[legal] massa adorei eu ja malho e sua dicas sao otimas bjd [clap] [clap]

[Reply]

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Taciane Santos
julho 5th, 2012 às %H:%M 03Thu, 05 Jul 2012 15:43:32 +000032.
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50

Adoreii a execícios …vou pratica sim ..beijos….. [love] [love] [love] [love] [love] [love] [love]

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Andreia Lacerda
julho 5th, 2012 às %H:%M 03Thu, 05 Jul 2012 15:53:00 +000000.
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51

[pula] Uau…que preguiça …
mas vamos la ne Barbara.. [kiss]

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Adriana Abadessa
julho 5th, 2012 às %H:%M 03Thu, 05 Jul 2012 15:55:29 +000029.
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52

Muito bommmmm!!!!!!!!!! [pula] [pula] [pula]

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 04Thu, 05 Jul 2012 16:03:20 +000020.
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53

Adooorei (aliais quem amou mesmo foi minha mãe rsrs)

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@Sansamara
julho 5th, 2012 às %H:%M 04Thu, 05 Jul 2012 16:03:46 +000046.
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54

Olá adoro suas dicas Barbara [dance] sempre faço esses exercícios no Pilates já estou sentindo minha barriga um pouco mais definida mais alguns meses eu atinjo meu objetivo hehee Beijão [loveyou]

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Pamela Maiara
julho 5th, 2012 às %H:%M 04Thu, 05 Jul 2012 16:23:31 +000031.
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55

Bem legal as dicas

[Reply]

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Jéssika Monteiro
julho 5th, 2012 às %H:%M 04Thu, 05 Jul 2012 16:35:38 +000038.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

56

Adorei as dicas, eu faço outros exercícios para o abdômen, e vou acrescentar mais esses, pois adoooooooooooro malhar. Beijos!!!! Barbara e Camila. [love]

[Reply]

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ANA
julho 5th, 2012 às %H:%M 04Thu, 05 Jul 2012 16:41:00 +000000.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

57

Gente, ia ser legal um post para magrinhas que querem definir o abdomem…a dieta ideal, sem perder massa da perna e bumbum…bjos

[Reply]

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Maria Tereza Batista
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:23:11 +000011.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

58

[ow]

[Reply]

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julia de luna
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:23:51 +000051.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

59

adoreii essas dicass [pula]

[Reply]

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Beatriz
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:24:58 +000058.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

60

É a região mais complicada do corpo, tem que ter muita dedicação e deixar de lado muitas delícias tentadoras hehehe
Obrigada Camila por mais uma de suas super dicas

[Reply]

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Sarah
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:26:20 +000020.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

61

no meu treino só não tem o da bola, são todos muito bons mesmo. [pula] principalmente o 4° , no outro dia fica até dolorida.

adorei essa parte de dicas de exercicios. alias, adoro tudo aqui. [clap]

[Reply]

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aline toledo
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:26:52 +000052.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

62

amo suas dicas!!!!!! [loveyou]

[Reply]

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Daniele costa
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:29:28 +000028.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

63

ohhh amei os exerciciossss hahah uma dica, deveria ser em video essas dicas, seria maravilhoso….. Parabéns que corpo heimmm hahha

[Reply]

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Leane
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:39:56 +000056.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

64

[cool] Adorei esse post, estava mesmo querendo uns exercícios para abdômen, agora é só mandar a preguiça embora.
Bjos

[Reply]

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Milena Honorato
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:40:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 114 comentários.

65

É o jeito é malhar, hahaha!

[Reply]

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Aislene
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:41:39 +000039.
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66

Amei as dicas!!!! Adoro o blog! bjim!!! [loveyou] [pula]

[Reply]

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Daniela C.
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:42:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 145 comentários.

67

Eu já tentei várias vezes me exercitar mas nunca consigo continuar ! Vou tentar mais uma vez, ótimas dicas [dance]

[Reply]

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alice maria
julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:43:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

68

ADOREI VOU POR EM PRATICA PRA FICA COM MINHA BARRIGA LINDA.BJOSSSSSSSS [pula]

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 05Thu, 05 Jul 2012 17:49:28 +000028.
Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

69

Ja to seguindo suas dicas!!!!!!!!!

[Reply]

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kiimberly
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:00:46 +000046.
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70

Muito Legal, quem não quer um definido né [ow]

[Reply]

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marcia cris
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:04:57 +000057.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

71

Ameiii vou tentar!!!! [pula] [pula] [pula] [kiss]

[Reply]

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Daniela
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:10:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

72

Nossa adorei as dicas voll fazer em casa [pula]
bjos Camila [kiss]

[Reply]

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Miss Anna Grim
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:16:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

73

Barbara uma dúvida: msm quem está começando a malhar e seguir uma dieta agora pode fazer esses exercicios? eles fortalecem os musculos ou ajudam na reduçao de medidas? pra quem é iniciante assim como eu o que sugere pra perda de medidas na regiao do abdomem mais rapido? bjos aguardo resposta! [^_^]

[Reply]

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Juliana Magalhaes
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:17:54 +000054.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

74

[pula] Era tudo que precisava ja vou começar bjus!!! [ow]

[Reply]

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rosilene boges
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:20:32 +000032.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

75

adorei a dica!!!vou fazer,

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:26:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

76

Adorei, agora todo mundo sarado [pula] aeaeaeae

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:34:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

77

Já consigo fazer quase todos estes exercicios=)
eheh

Adoro as dicas Barbara…

http://makeupbynatacha.blogspot.pt/

Beijinho*

[Reply]

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Ruthiane
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:36:12 +000012.
Tá sempre aqui! e já deixou 29 comentários.

78

Adorei as dicas, estou nessa onda em busca do abdomem definido, espero conseguir chegar lá. To adorando as dicas, até levo pra academia…hahaha! [love]

[Reply]

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Mayara
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:37:22 +000022.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

79

Nossa tava procurando um treino pro abdomem [pula]
Adoreiiiii
[kiss]

[Reply]

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sonia silva
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:44:55 +000055.
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80

Que bom Camila adoro seguir-te… muito bem mas eu ainda tenho que perder o pneuzinho acumulado :) mas eu vou conseguir para ficar…SEMPRE VAIDOSA…
bjoooo grande [kiss] [loveyou]

[Reply]

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Cle
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:45:37 +000037.
Tá sempre aqui! e já deixou 30 comentários.

81

Eu simplesmente estou adorando esta TAG, estou a 9 meses na academia e disposta a melhorar meu corpo depois da perda de 20K! Irei complementar meu treino abdominal! o/

[Reply]

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Mayara
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:56:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

82

Esse Blog está ficando cada vez mais completo… Amoo!! [loveyou]

[Reply]

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crhissye cerqueira
julho 5th, 2012 às %H:%M 06Thu, 05 Jul 2012 18:56:35 +000035.
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83

[kiss] muito bom camila esses exercícios, faço eles no pilates…e recomendo sempre… b’jos [bow]

[Reply]

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Marielly Thainá
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:14:44 +000044.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

84

Amei as dicas!!! [star] Vai me ajudar bastante….
Beijos Linda! [bow]

[Reply]

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naty
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:23:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

85

[clap] amei era tudo q eu precisava ,valeu barbara!!! [cool]

[Reply]

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Raquel do Rosario
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:26:46 +000046.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

86

Goste!! Vou fazer nos dias q nao vou ao gym ;)

[Reply]

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Daiane
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:29:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

87

gostei [pula] [pula] [pula] muito!!!!!!!!!!!! [cool]

[Reply]

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Daiane
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:34:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

88

Queria serie de exercicios com o jamper!!!!!!!!!!! [kiss] ….

[Reply]

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jeneffer priscila
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:36:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 110 comentários.

89

já malho a 3 anos e o resultado realmente e muito bom ,dois tipos de exercicio por dia já é o bastante!!!! adorei as dicas ja conchecia umas mas outras não!!!! muito bom!!! [clap]

[Reply]

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Amanda Caroline
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:46:54 +000054.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

90

Oi eu adorei as dicas e tudo mais.
Mas eu tenho uma duvida quantos exercícios desses eu posso escolher?
poderia ser 1, 2, ou ate mesmo todos?
[love] obrigada.

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:54:07 +000007.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

91

Ameeei as dicas, estava precisando [dance]

[kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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Denise Ferreira Ramos
julho 5th, 2012 às %H:%M 07Thu, 05 Jul 2012 19:58:32 +000032.
Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

92

Amei as dicas bjs. [dance]

[Reply]

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kelynha
julho 5th, 2012 às %H:%M 08Thu, 05 Jul 2012 20:04:29 +000029.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

93

[clap] ADOREI A AULA AGORA SÓ FALTA CORAGEM KKKKK [pula]

[Reply]

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Mariza Janjar
julho 5th, 2012 às %H:%M 08Thu, 05 Jul 2012 20:26:20 +000020.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

94

Nossa! era o que eu realmente tava precisando… de bons exercícios! Parabéns, Barbara pelo Post! Adoorei.

[Reply]

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SOL
julho 5th, 2012 às %H:%M 08Thu, 05 Jul 2012 20:53:43 +000043.
Tá sempre aqui! e já deixou 58 comentários.

95

AMEI AS DICAS [love] [mix]

[Reply]

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julho 5th, 2012 às %H:%M 08Thu, 05 Jul 2012 20:59:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

96

otimoo e bem explicado

[Reply]

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magda
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:06:10 +000010.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

97

ameiiiii.

[Reply]

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Ana
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:13:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

98

Bahh estou adorando suas dicas fitness!!!
Preciso de uma orientação. Quando criança sempre fui muito atleta, mas com o passar do tempo (trabalho, faculdade,…) acabei relaxando e me entregando ao sedentarismo :\
Hoje não pratico nenhum esporte e cada dia que passa mais gordura localizada aparece. Não sou gorda, mas minha massa magra jááá era, é tudo gordura (tristeza).
Só tenho um problema imenso NÃO suporto musculação, toda dia/semana os mesmos exercício. Aí resolvi fazer uma aula de bike, quase MORRI, achei que minhas pernas iriam cair (ahaha)
Queria que você me indicasse um aeróbico que posso fazer, levando em conta que faz anoss que não pratico exercício.

Beijinhosss

[Reply]

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Lu Ciol
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:14:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

99

Tô precisando! Obrigada pelas dicas, Camila! ^_^

[Reply]

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lea souza
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:22:57 +000057.
Tá sempre aqui! e já deixou 156 comentários.

100

[mix] Adorei vou fazer!!! [dance] [dance] [dance]

[Reply]

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jessika
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:23:21 +000021.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

101

[pula] adorei as dicas
bjs [kiss]

[Reply]

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Gislene Gama
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:38:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 129 comentários.

102

Cá, e os vídeos de makes? Estou sentindo falta! [kiss]

[Reply]

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Ana Carolina Luchini
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:39:51 +000051.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

103

[pula] Urul! Adorei, era bem isso que precisava! To adorando as dicas…

[Reply]

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Haioany
julho 5th, 2012 às %H:%M 09Thu, 05 Jul 2012 21:51:29 +000029.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

104

Adorei o post, tudo o que eu estava querendo saber =) Só um apergunta: o exercicio PLANK tem de ser repetido quantas repetições?!

[Reply]

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Mariane Martins
julho 5th, 2012 às %H:%M 10Thu, 05 Jul 2012 22:10:49 +000049.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

105

Sempre adorei esse blog, apesar de não ser de comentar. A Camila é uma profissional caprichosa e simpática que sempre tratou os fãs com muito carinho. Achei ainda mais incrível outra profissional dessa qualidade aparecer e ainda com dicas de fitness! Adorei muito a parceria. Você é uma pessoa linda e que transborda beleza e incentivo. Bárbara!

[Reply]

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Érica Louback
julho 5th, 2012 às %H:%M 10Thu, 05 Jul 2012 22:22:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

106

Ótimo!!!!!!!!!!!!!!! [star]

[Reply]

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Marina Bernardino
julho 5th, 2012 às %H:%M 10Thu, 05 Jul 2012 22:38:03 +000003.
Tá sempre aqui! e já deixou 241 comentários.

107

Eu faço isso na academia!! Doi mtooo, mas vale a pena!! rsrs

[Reply]

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tania c. vale campos
julho 5th, 2012 às %H:%M 10Thu, 05 Jul 2012 22:45:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

108

preciso criar coragem para começar, dai eu vou que vou, valeu querida, um abraço.

[Reply]

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Annanda
julho 5th, 2012 às %H:%M 11Thu, 05 Jul 2012 23:28:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

109

Poxa Bárbara, adoro suas dicas…maravilhosas!!!!
Parabéns pelo trabalho [cool]

[Reply]

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leiliane barreto
julho 5th, 2012 às %H:%M 11Thu, 05 Jul 2012 23:58:36 +000036.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

110

amei essa parte, e gostaria de dicas para ganhar massa muscular.

[Reply]

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Márcia
julho 6th, 2012 às %H:%M 12Fri, 06 Jul 2012 00:11:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

111

[cool] agora é só praticar né meninas? hahaha aiaiai como eu não gosto de fazer abdominal, mas estou bem estimulada, comprei uma bola grande e uma medicinal…agora tenho que colocar em pratica [dance]

[love] [love] [love] [love]

[Reply]

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LAh
julho 6th, 2012 às %H:%M 12Fri, 06 Jul 2012 00:57:39 +000039.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

112

[pula] Nossa amo essas dicas .. e atraves disso vo fika saradona kkkkk vo fazer tudoooo…
dieta da Barbara para ganhar massa, exercicios para gluteo UHu tomara q funcione hÁ e cm certeza esse agora pra acabar cm aquele buxinho basico kkkk…
[loveyou]

[Reply]

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Débora Oliveira Respondeu:

@LAh,

É o meu sonho sonho viiu Lah acabar com o meu buxinho basico tb…kkkk vou seguir as dicas tb…tomara que de certo ne… [dance]

[Reply]

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Débora Oliveira
julho 6th, 2012 às %H:%M 02Fri, 06 Jul 2012 02:49:24 +000024.
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113

uma duvida…uma pessoa que tem uma “barriguinha” (eu) pode fazer esses exercicios para “perder” a indesejada…ou esses exercicios são somente para tonificar e enrijecer a musculatura do abdome e pra perder a bendita eu precisarei de outros exercicios e atividades fisicas? Bjinhos e aguardo resposta… [dance]

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 02Fri, 06 Jul 2012 02:53:26 +000026.
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114

Am I the only one that thinks that a woman shouldn’t have visible sculpted abdominals? It’s so anti-feminine! [bravo]

[Reply]

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Cintiaydennis
julho 6th, 2012 às %H:%M 03Fri, 06 Jul 2012 03:42:48 +000048.
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115

[cool] Vo acrescentar no meu treino bah! [love]

[Reply]

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Trajkovska Marina
julho 6th, 2012 às %H:%M 03Fri, 06 Jul 2012 03:54:45 +000045.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

116

[bow] super – [kiss] from Macedonia

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 05Fri, 06 Jul 2012 05:55:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

117

Amei o post, agora só preciso por em prática!
Beijinhos. [love]

[Reply]

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Izabelly
julho 6th, 2012 às %H:%M 07Fri, 06 Jul 2012 07:23:32 +000032.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

118

Nossa, adoreeeeei as dicas!! Vou colocá-las em prática hj msm!! E Adorei mais ainda o que a Barbara falou no começo, dizendo a verdade sobre todo esse mito de como perder barriga e de como devemos fazer exercícios abdominais para cada tipo de corpo, foi uma informação valiosa!!! Barbara, estou sempre acompanhando o seu blogfitinista e adorando, e Camilinha, embora eu não deixe comentários, estou sempre passando por aqui, AMO seu blog linda e vc está de parabéns!!! Bjinhos [love]

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 07Fri, 06 Jul 2012 07:29:45 +000045.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

119

Tenho um vídeo seu no celular que peguei lá no Fitnistas, e já comecei a fazer aquele circuito, rs! Vou adicionar o plank que eu já fazia (40 segundos eu consigo no máximo) nesse circuito. Eu fiz apenas um dia e achei que fosse ficar dolorida, mas não, foi bem tranquilo, só fiquei meio cansada na hora. Eu tentei fazer o Reverse Crunch uma vez mas senti muita dor na coluna e senti medo de continuar. Mas enfim, adoro suas dicas, elas ajudam muito! Ah, qual a media pra gente ver o resultado aparecer?

[Reply]

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Nicole Hayashi
julho 6th, 2012 às %H:%M 07Fri, 06 Jul 2012 07:30:00 +000000.
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120

[heart] Adorei as dicas,mas fico com preguiça só de olhar nunca fui fã de exercicios . [love] mas amei do msm jeito

[Reply]

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Danni
julho 6th, 2012 às %H:%M 08Fri, 06 Jul 2012 08:01:26 +000026.
Tá sempre aqui! e já deixou 40 comentários.

121

[star] Eiii Barbara,joinha??? Uma duvida flor…A dieta a base de proteina é boa para emagrecer e definir?? agradeço se puder me responder..beijos estou amando seus posts!! [clap] [love]

[Reply]

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Isabela Viana
julho 6th, 2012 às %H:%M 08Fri, 06 Jul 2012 08:31:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

122

[pula] Realmente são exelentes esses abdomonais. Mas a dieta é importantissima e anda em conjunto com os exercicios viu meninas? bjo a todas [kiss]

[Reply]

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Dênia
julho 6th, 2012 às %H:%M 09Fri, 06 Jul 2012 09:08:19 +000019.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

123

nossa, ja amooo estes post’s da Barbara…. [love]

E pessoal, se voces querem mais dicas sobre alimentaçao , exercicios e outros tem que acessar o site dela ….. http://www.fitnistas.com... é tudo de bom [ow] !!!!!!!!!!!!! eu adorei ; ela ta me inspirando a lutar e conseguir o peso ideal….. [cool] adooorooo!!!!

[Reply]

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Clau Faccioni
julho 6th, 2012 às %H:%M 09Fri, 06 Jul 2012 09:08:40 +000040.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

124

Te adoro Barb E. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 09Fri, 06 Jul 2012 09:34:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

125

Nossa muito bom! Adorei, vou tentar fazer rsrs
Bjokas

[Reply]

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ELIANA
julho 6th, 2012 às %H:%M 09Fri, 06 Jul 2012 09:41:05 +000005.
Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

126

[clap] [clap] [clap] OBRIGADA CAMILA AMEI ESTAS DICAS BEIJINHOS!!!! [clap] [clap] [clap]

[Reply]

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Juliana Kinley
julho 6th, 2012 às %H:%M 09Fri, 06 Jul 2012 09:45:58 +000058.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

127

Nossa maravilhosa essa seção de abdominais!!! Nada melhor do que fazer no conforto de casa!! Hehe :) Muito obrigada!!! Eu gostaria muitooo de uma seção dessas para as coxas… poderia por favor postar como o acima? Obrigada novamente, bjuusss

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 10Fri, 06 Jul 2012 10:55:08 +000008.
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128

Adoooooorei [pula]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 11Fri, 06 Jul 2012 11:02:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

129

eu amoooooo quando tem essa dicas para ficar com o corpo em forma [love2]
poste sempreee [love]

[Reply]

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Juliana Kinley
julho 6th, 2012 às %H:%M 11Fri, 06 Jul 2012 11:16:15 +000015.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

130

Nossa maravilhosos os exercicios para o abdômen!! Nada como fazer no conforto de casa!! Gostaria mtooo de seguir uma seção dessas com os melhores exercicios para as coxas…poderia postar algo parecido por favor?? Mtoo obrigadaaa!!! Bjsss

[Reply]

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caty
julho 6th, 2012 às %H:%M 12Fri, 06 Jul 2012 12:52:31 +000031.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

131

[kiss] adorei ire fazer obrigada quando,tiver mais novidades me avisa [love]

[Reply]

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Flávinha Ariel
julho 6th, 2012 às %H:%M 01Fri, 06 Jul 2012 13:32:02 +000002.
Tá sempre aqui! e já deixou 35 comentários.

132

[loveyou] Amei as dicas… Bjussssss……

[Reply]

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Joyce Falcão
julho 6th, 2012 às %H:%M 03Fri, 06 Jul 2012 15:37:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 18 comentários.

133

adoreei as dicas!

[Reply]

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Luciana Antunes
julho 6th, 2012 às %H:%M 04Fri, 06 Jul 2012 16:06:40 +000040.
Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

134

Adorei Camila! Nunca fiz o primeiro e nem o segundo… assim que eu começar a emagrecer vou fazer pra ficar com tudo em cima!
Beijos

[Reply]

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kelly fabricia alves
julho 6th, 2012 às %H:%M 05Fri, 06 Jul 2012 17:13:08 +000008.
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135

[pula] [bow] já faço metade desses exercícios e são ótimos [cool] [love] Camila.

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 05Fri, 06 Jul 2012 17:49:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

136

Adoreiii Camilinhaaa !!!Super preciosas suas dicas vou começar a fazer hj meus treinos pois depois que ganhei nenem minha barriga se tranformou no monstro do lago Nes vou ate tirar uma foto de antes e depois e te mostar como suas dicas de saude beleza e moda sao de mais
ummmmm enorme bjuuu e tudo de bommm [pula] [cool]

[Reply]

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luizinho
julho 6th, 2012 às %H:%M 05Fri, 06 Jul 2012 17:52:31 +000031.
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137

Ai, só de ler, eu já tô cansada! [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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Karina Monteiro
julho 6th, 2012 às %H:%M 08Fri, 06 Jul 2012 20:35:06 +000006.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

138

Nossa eu amei!! Básico e nada cansativo. Vou começar a praticar. Obrigada!!! [love]

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 08Fri, 06 Jul 2012 20:56:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

139

ótima dicas Camila!!!! xD [dance] [pula]

[Reply]

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julho 6th, 2012 às %H:%M 09Fri, 06 Jul 2012 21:01:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

140

AMEI AMEI AMEEEEEEEEEEEEEEEEEI [ow]

Muito massa!
Vou fazer !!! :D

Beijoo flor.

[Reply]

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julho 7th, 2012 às %H:%M 02Sat, 07 Jul 2012 02:37:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

141

[cool]

[Reply]

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Keila
julho 7th, 2012 às %H:%M 09Sat, 07 Jul 2012 09:00:03 +000003.
Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

142

[pula] [pula] eu estava ansiosa por esses exercicios… simplesmente MA-RA-VI-LHO-SOS!!!
Alguns não conheciaaaa.. ja cou pô-los em prática..heheh …. [dance]
Obrigada Bárbara.. seus posts eram o que estava faltando pro blog da Camila ser 100% completo em vaidades femininas!! [love] [^_^]

[Reply]

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Leticia
julho 7th, 2012 às %H:%M 09Sat, 07 Jul 2012 09:49:00 +000000.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

143

Saudades desse blog!!! Fazia tempo que estava sem tempo para ler!!! =( Mas agora estou de férias e vou poder ler sempre!!!!! [kiss] Adorei os exercícios!!!

[Reply]

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julho 7th, 2012 às %H:%M 10Sat, 07 Jul 2012 10:31:28 +000028.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

144

[pula] amei essa dicas o blog ta de mais [legal] [star] queria saber algumas dicas refeiçoes lights do dia a dia

[Reply]

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Fabiayne Rios tavantinny oliveira Respondeu:

agradeço desde já.. [mix]

[Reply]

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julho 7th, 2012 às %H:%M 10Sat, 07 Jul 2012 10:56:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

145

adoreiii as dicas Camilaa [pula] vou colocar em pratica!!!

[Reply]

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Aline Respondeu:

@aline,

[Reply]

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Renata Saito
julho 7th, 2012 às %H:%M 06Sat, 07 Jul 2012 18:52:41 +000041.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

146

Todos os exercícios são maravilhooooooooooosos para a barriguinha amei!!!!!

beijoss [cool] [cool] [pula] [kiss]

[Reply]

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Luiza
julho 7th, 2012 às %H:%M 07Sat, 07 Jul 2012 19:20:14 +000014.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

147

A Bábara é muito tri :)

[Reply]

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Maiara Silva
julho 7th, 2012 às %H:%M 09Sat, 07 Jul 2012 21:32:00 +000000.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

148

São ótimos esses exercícios com -Barbara Eckonen além de possuírem uma ótima aplicação realmente dá aquela mega diferença no abdômen e estes mesmos são parecidos com os exercícios de Pilates que também são ótimos para essa questão!! [love]

[Reply]

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Aline
julho 7th, 2012 às %H:%M 11Sat, 07 Jul 2012 23:07:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

149

Adorei!!! Vou fazer… [pula]

[Reply]

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CamilaGomes
julho 8th, 2012 às %H:%M 01Sun, 08 Jul 2012 01:16:40 +000040.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

150

[dance] Ameii ! [batom]

[Reply]

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Karolina Costa
julho 8th, 2012 às %H:%M 01Sun, 08 Jul 2012 01:21:11 +000011.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

151

Amei as dicas! Principalmente pq tava precisando muito de dicas de exercício para definir abdomen! Já até comecei a praticá-los! Arrasouuuuuu! Bjoooooo

[Reply]

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Meire
julho 8th, 2012 às %H:%M 10Sun, 08 Jul 2012 10:06:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 17 comentários.

152

Ammmmeeeeeiiiiiiii showwwwwwww, ja faço abdominais na academia, uma serie bem puxada, mas sempre é bom acrescentar novos exercicios, ou relembrar alguns que não praticamos já a um tempinho kkk

[Reply]

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Uyara Prado
julho 8th, 2012 às %H:%M 11Sun, 08 Jul 2012 11:33:36 +000036.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

153

Pronta pra colocar em prática. Obrigada. Passa exercícios para os braços que seja possível realizar sem os aparelhos de musculaçao, alguns para fazer em casa mesmo…

[Reply]

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Silvia
julho 8th, 2012 às %H:%M 12Sun, 08 Jul 2012 12:44:29 +000029.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

154

[cool]
Valeu as dicas O/

[Reply]

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Suli
julho 9th, 2012 às %H:%M 02Mon, 09 Jul 2012 14:09:07 +000007.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

155

Amei as dicas! Estava precisando de algo além do clássico abdominal.

[Reply]

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Marcia Regina de Moraes
julho 9th, 2012 às %H:%M 02Mon, 09 Jul 2012 14:55:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

156

[dance] Amo suas dicas, valeu !!!

[Reply]

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julho 9th, 2012 às %H:%M 03Mon, 09 Jul 2012 15:03:41 +000041.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

157

[pula] Você e uma genia gracias desde Buenos Aires.

[Reply]

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Kamilla Villar
julho 9th, 2012 às %H:%M 04Mon, 09 Jul 2012 16:46:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

158

Nossaaaa! Essas meninas tem um abdomem de deixar qualquer uma de queixo caido. To amando essas dicas aqui, uns desses exercícios eu ja tinha visto, mas muitos não. Muito bom aqui, é ótimo entrar nesse blog e ter acesso a tantas coisas boas. Make, roupas, sapatos e saúde. Barbara suas dicas estão muito boas. Camila você esta de parabéns. [loveyou]

[Reply]

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roberta
julho 9th, 2012 às %H:%M 08Mon, 09 Jul 2012 20:49:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

159

Barbara, adoro as suas dicas! Vc é fera, já sigo voce no fitnistas!! Beijos

[Reply]

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Luana
julho 10th, 2012 às %H:%M 12Tue, 10 Jul 2012 12:52:46 +000046.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

160

a Barbara arrasa nesses treinos , amando cada vez mais o Super Vaidosa !

[Reply]

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Karolyne Mota
julho 10th, 2012 às %H:%M 04Tue, 10 Jul 2012 16:24:48 +000048.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

161

Oiii adorei o vídeo de você duas, só tenho uma dúvida em relação aos tênis para corrida é melhor com amortecedor ? E para outros tipos de treinos como os de pernas não precisa?

[Reply]

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julho 11th, 2012 às %H:%M 07Wed, 11 Jul 2012 07:54:28 +000028.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

162

Muito legal essas dicas!
Qual o intervalo devo respeitar de um exercício para outro?

[Reply]

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Nina Macedo
julho 11th, 2012 às %H:%M 12Wed, 11 Jul 2012 12:12:44 +000044.
Tá sempre aqui! e já deixou 122 comentários.

163

Amei as dicas! Nem preciso dizer q a Barbara Arrasa ne! [love2]

[Reply]

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rackel nascimento
julho 11th, 2012 às %H:%M 12Wed, 11 Jul 2012 12:21:49 +000049.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

164

camila uma amiga minha mostrou seu E-Mail pra mim e eu me apaixonei tou aprendendo muito com vc e a Bárbara .Bom mais deixa eu te peerguntar vc falou que a parte do abdome precisa ter um descanso de no minimo 24hras entao no caso eh melhor fazer os abdominais um dia sim e outro naum ? bjus

[Reply]

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MARCELA FERNANDES
julho 11th, 2012 às %H:%M 08Wed, 11 Jul 2012 20:54:32 +000032.
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165

SÓ DE VER JÁ ESTÁ DOENDO HAIHSIHUASHUAHSUHAUSHAU

[Reply]

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josi
julho 11th, 2012 às %H:%M 10Wed, 11 Jul 2012 22:43:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

166

Amiga amei e look…esta muito lindo,amei mais ainda a maquiagem faz um tutorial dela vai por favor,um grade beijo [batom]

[Reply]

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julho 11th, 2012 às %H:%M 11Wed, 11 Jul 2012 23:48:28 +000028.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

167

Nossa, estou amando as dicas de malhação Camila, eu malho a 4 meses, e sou igual a vc, malho pra nao ficar muito magrela ! [^^]
Tenho sessões de abdominais, mas o da bola nunca vi, e parece ser bem melhor.. Vou passar a fazer, e comentar com o personal, pra ver o que ele acha!!! [pula]
Bjssssss! [kiss]

[Reply]

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Camila
julho 11th, 2012 às %H:%M 11Wed, 11 Jul 2012 23:58:01 +000001.
Tá sempre aqui! e já deixou 629 comentários.

168

Estou adorando essas dicas [cool]

[Reply]

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Helena Niza
julho 13th, 2012 às %H:%M 12Fri, 13 Jul 2012 00:17:47 +000047.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

169

Descobri seu blog hoje e vi muita coisa e simplesmete AMEI ! dicas ótimas e práticas …
Parabéns Camila, beejooo

[Reply]

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julho 17th, 2012 às %H:%M 12Tue, 17 Jul 2012 12:44:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 17 comentários.

170

Nossaaaaa vc e a Bárbara juntas sao um fenomenoooo!!!!, rsssssss bjusssssss

[Reply]

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julho 19th, 2012 às %H:%M 10Thu, 19 Jul 2012 10:50:26 +000026.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

171

Amei [dance]!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Reply]

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Renatinha
agosto 2nd, 2012 às %H:%M 12Thu, 02 Aug 2012 12:59:50 +000050.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

172

adoro as dicas para os treinos, empre é bom alternar os exercícios de abdominais. Parabéns Camila [legal]

[Reply]

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agosto 7th, 2012 às %H:%M 09Tue, 07 Aug 2012 09:23:44 +000044.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

173

moça mande um kitizinho nem que for de pobre so p/ mim da inicio minha carreira
sigo toodos os dias eu asisto um video novo .fik cada vez mais doida p/ fazer a maquiagem nova mais nao tenho todos os materiais .por favor moça se vc for me da um credito …
endereço: rua laurentino
n:15
cep:39475000
são joão das missoes
mg
dilma fernandes ribeiro nunes

[Reply]

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nara
agosto 11th, 2012 às %H:%M 07Sat, 11 Aug 2012 19:22:06 +000006.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

174

Vou colocar em pratica, pois qro ficar c a barriga durinha Bj!!
[loveyou]

[Reply]

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wall
setembro 20th, 2012 às %H:%M 04Thu, 20 Sep 2012 16:06:00 +000000.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

175

Amei…

[Reply]

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çççç
setembro 28th, 2012 às %H:%M 10Fri, 28 Sep 2012 22:38:58 +000058.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

176

[lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [dance] [cool] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [angel] [angel]

[Reply]

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Carol Nunnes
outubro 5th, 2012 às %H:%M 09Fri, 05 Oct 2012 21:47:29 +000029.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

177

vou tentar , se possível . . [dance]

[Reply]

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Natália
outubro 21st, 2012 às %H:%M 07Sun, 21 Oct 2012 19:50:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

178

Amei as dicas … [bow]

[Reply]

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DARILENE SILVINO
outubro 25th, 2012 às %H:%M 06Thu, 25 Oct 2012 18:21:19 +000019.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

179

[cool] adoreiiii as dicas [kiss] até a proxima.

[Reply]

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flavia
outubro 28th, 2012 às %H:%M 09Sun, 28 Oct 2012 21:03:20 +000020.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

180

estou ha um mes na academia e nada,qnto tempo verei resultado…amei seu blog

[Reply]

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PROF. CARLOS ROBERTO CHICONATO
novembro 4th, 2012 às %H:%M 02Sun, 04 Nov 2012 14:07:32 +000032.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

181

ABDÔMEM SE FAZ NA COZINHA! 30% DE PROTEINAS, 50% DE CARBOIDRATOS E 20 % DE GORDURA.

PROTEINAS CONTÉM 4 CALORIAS POR GRAMA, CARBOIDRATO 4 CALORIAS POR GRAMA E GORDURA 9 CALORIAS POR GRAMA.

CADA 3.500 CALORIAS EM EXCESSO, 1 KG DE GORDURA ARMAZENADA E CADA 3.500 CALORIAS EM DEFICIÊNCIA PERCA DE 1 KG.

CALORIAS É UMA UNIDADE DE MEDIDA DEFINIDA, COMO A QUANTIDADE DE CALOR NECESSÀRIA PARA ELEVAR EM 1 GRAU CENTÍGRADO 1 KG DE ÁGUA.

TOTAL DE CALORIAS GASTAS POR DIA: MULHER 22,0 X PESO CORPORAL E HOMEM 24,2 X PESO CORPORAL.

NÃO DEVE PERDER MAIS QUE 1,0 A 1,5 KG POR SEMANA.

[Reply]

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novembro 6th, 2012 às %H:%M 08Tue, 06 Nov 2012 20:13:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

182

Amei muitas beijocas [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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geanny
novembro 6th, 2012 às %H:%M 11Tue, 06 Nov 2012 23:36:14 +000014.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

183

[cool] [love]

[Reply]

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Ana Claudia
novembro 7th, 2012 às %H:%M 09Wed, 07 Nov 2012 21:59:15 +000015.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

184

[dance] Oba..vou fa [dance] zer amanhã.

[Reply]

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dezembro 22nd, 2012 às %H:%M 12Sat, 22 Dec 2012 12:57:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

185

Vou Fazer de tudo pra conseguir colocar em prática [^_^]

[Reply]

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Julia Nayra
dezembro 28th, 2012 às %H:%M 08Fri, 28 Dec 2012 20:26:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

186

Quanto exercício bom né!
Neste ano de 2013 o meu objetivo é tonificar os músculos, não sou nada gorda pelo contrário mas mesmo assim quero dar início em alguns exercícios principalmente nos glúteos, pernas e dar uma leve enrijecida no abdômen. Muitos dizem que não preciso de exercícios porque tenho o corpo lindo, mas acho que exercício saudável nunca é demais né?? bjs Barbara e muito obrigada pelas suas dicas ótimas [love]

[Reply]

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Sofia
janeiro 1st, 2013 às %H:%M 02Tue, 01 Jan 2013 14:27:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

187

Oi,adoro todos os conselhos e os temas abordados…mas será que vocêpodia fazer um video com exercicios que podem ser feitos em casa de forma a que deia para trabanhar braços pernas e zona abdominal! E podia me dizer como posso trabalhar os musculos adutores em casa?? Obrigada espero resposta

[Reply]

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janeiro 12th, 2013 às %H:%M 01Sat, 12 Jan 2013 13:26:33 +000033.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

188

noossa mt com esses Exercicios .. [cool]
aprendi bastante aki [dance]
Ameiii mt [pula]
me add no msn para agente c fala preciso de mais algumas dica aii ..kkk ‘
Msn : kamiabreu@live.com [legal]
Beijos [kiss] [heart]

[Reply]

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jeane gagliardi
janeiro 18th, 2013 às %H:%M 09Fri, 18 Jan 2013 21:10:30 +000030.
Tá sempre aqui! e já deixou 279 comentários.

189

JA VOU PRATICAR [angel]

[Reply]

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janeiro 26th, 2013 às %H:%M 12Sat, 26 Jan 2013 12:37:43 +000043.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

190

[legal]

[Reply]

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nanieli de oliveira silva
março 22nd, 2013 às %H:%M 07Fri, 22 Mar 2013 07:30:48 +000048.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

191

[pula] [mix] ameiiiiiiiiii muito bom

[Reply]

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Tâmara
abril 5th, 2013 às %H:%M 10Fri, 05 Apr 2013 10:09:43 +000043.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

192

Amei todas as dicas!!!!!

[Reply]

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Jaqueline Luz
abril 22nd, 2013 às %H:%M 09Mon, 22 Apr 2013 21:27:54 +000054.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

193

Oi Camila, parabéns por tudo! Você é uma moça incrível que se tornou minha diva já :))
Então, queria perguntar pra você, a quanto tempo você já faz academia ?

[Reply]

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Jaqueline Luz Respondeu:

@Jaqueline Luz,

[Reply]

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Jaqueline Luz Respondeu:

[lip]

[Reply]

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Jaque Respondeu:

@Jaqueline Luz,

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junho 21st, 2013 às %H:%M 02Fri, 21 Jun 2013 14:43:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

194

linda. amei as dicas [love] bjs [heart] [lip] [love2] [loveyou] [make] [mix] [batom] [bow] [star] [dance]

[Reply]

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julho 9th, 2013 às %H:%M 09Tue, 09 Jul 2013 21:34:26 +000026.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

195

Olá, estou com muitíssima dificuldade em seguir uma dieta e fazer os exercícios. Tenho tempo de sobra, e quero seguir essa sequência de exercícios apresentados. Preciso de uma dica, que me impulsione a seguir minha meta. Pois só minha vontade não esta dando certo.
Há visitem meu blog: http://www.garotaousada.com
Beijos! [love]

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[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]