10 JUL

Papo Fitness: Treino para Pernas

Por Camila Coelho

Hoje é dia de Papo Fitness, Vaidosas =) Tenho percebibo que vocês estão gostando e que já estavam ansiosas para ver o meu primeiro treino, né? (qual venho promentendo mostrar há um tempão) hehe Tive o prazer de conhecer a nossa linda colaboradora de “fitness” a Bárbara Eckonen, e aproveitamos pra gravar esse treino juntas.

Pernas tem sido um dos treinos mais pedidos, sendo assim resolvi mostrá-lo primeiro. Eu já tenho uma rotina de pernas que faço na minha academia, mas a Bárbara me ajudou a acrescentar alguns outros execícios super bacanas que vão me ajudar a trabalhar outros músculos da perna (altas dicas legais). No vídeo abaixo ela vai explicar tudinho.

Dica:
- Peso pesado e poucas repetições pra quem quer aumentar/crescer os músculos
- Peso mais leve e muitas repetições pra quem quer queimar e perder peso.

Vamos conferir? [dance]

Photobucket

” Pra quem perguntou:
(Quem me acompanha desde o início provavelmente já sabe, mas vou falar de novo pois sempre recebo perguntas) Tenho um super problema pra engordar, pois meu matabolismo é muito acelerado, e por isso não faço e nunca fiz dieta. Tento sempre comer muito bem (carbohidrato e proteínas são um MUST no meu dia a dia).
Sim, mas então porque você malha se já é magra? (rsrs) Faço musculação pra não ficar tão “magrela/seca” e sempre depois do workout tomo o meu shake de proteína pra ajudar a criar massa! ”

Então amores, gostaram? [cool]
Em breve teremos mais treinos pra vocês se inspirarem! O que vocês gostariam de ver da próxima vez?

Deixe um comentário

*



[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

  1. Nine Moreira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Sério que você escreveu carboidrato com H? E depois não quer ser gongada..

    [Reply]

    Gui Respondeu:
    September 5th, 2012 em 1:04 pm

    @Nine Moreira, Hidratos de carbonos tbm são conhecidos como carboidratos, ela deve ter se enganado e botado ”carbohidratos” por esse motivo

    [Reply]

    [ ]
  2. Ana Fontenelle
    Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

    Bom dia,amo seus videos,posso lhe fazer uma pergunta?vc tem ou já tevi aqueles vazinhos nas pernas tipo veia quebrada,o que vc fez ou faz para evitar,eu tenho as minhas são tão feias,vc pode me ajudar..bjs

    [Reply]

    [ ]

  7. Pingback: SuperVaidosa - Treino para as PERNAS | PortalCast

  9. jacy
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    gente gostaria de uma ficha de treino só para pernas…pq as minhas pernas não estão mas crescendo!!!me ajudem

    [Reply]

    [ ]
  10. Daniele
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oii sei bem como é… não consigo engordar de jeito nenhum rsrs muito bom o video !! Bxxuss

    [Reply]

    [ ]
  12. Cleide
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [loveyou] Amei este treino, foi ótimo, pois já faço eles no meu treino, porém não sou bem acompanhada e tirei minhas dúvidas. Bjs

    [Reply]

    [ ]
  13. karen vieira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adorei a materia, fiqei muito feliz quando vii qe a camila coelho estava nele eu sempre acompanho as dicas de make dela.. E sem falar nesse eselenticima professora treinadora como eu costumo chamar alem de ser linda é uma proficional super competente. Parabens para duas amo vcs bjuss by karen

    [Reply]

    [ ]
  14. Sol
    Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

    Camila muito bom!!! Tirei até dúvidas pq eu fazia alguns exercicios de forma errada rsrsrs, vou sempre ver seu vídeos… [cool]

    [Reply]

    [ ]
  16. Thay Boldori
    Oba!!! Já comentou 7 vezes.

    Camila sua linda… queria saber os pesos q vc usa … eu tbm sou assim que nem vc, não engordo de jeito nenhum e to fazendo academia pra ganhar massa muscular também ! vou esperar sua resposta … te adoro e sou sua fã ! um bjãao [love]

    [Reply]

    [ ]
  18. Renata Karollyne
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Waaaww’ adoreii os exercícios! Sou per fã de academiiia. (sempree que puder deixe mais noviidadees, estareii sempree acompanhando) Renata Karollyne – SERGIPE

    [Reply]

    [ ]
  22. Mi
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    Camila tens que me ajudar. Sério!
    Já estou a chegar a um extremo!
    Sei que não tenho o peso que seria o mais adequado para a minha idade, e ando doida a ver se faço qualquer coisa para mudar. Cheguei a um pouco que fico sentida com certos comentários. A minha autoestima, em relação ao meu corpo, já não é das melhores, e quando me dizem que estou magra fico mesmo mal. Ainda não percebi porque é que as pessoas se inibem em dizer “estás mais gorda” e quando se trata de dizer o contrário, parece que não vêm que isso também pode afectar a pessoa em questão.
    Sempre me conheci assim. Praticamente depois do fim da minha adolescência que mantive o peso. Os médicos dizem que a proporção peso-altura-idade está nos conformes, mas eu sei que posso fazer qualquer coisa.
    Achas que me consegues orientar?

    Agradeço.

    [Reply]

    [ ]