Adoro os seu posts Bárbara ;D.
Acho incrível a sua historia. Acompanho seu blog todo dia
Bjão

[Reply]

Bom dia..
Amo seus posts Bárbara… super úteis e motivadores!!
Obrigada pelas dicas meninas!!
Bjos

[Reply]

Emmanuela Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:13 am

Suas dicas são incriveis ! acompanho o blog todo dia e amo as sua dicas

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 3:21 am

@Cíntia Luiz, obrigada pelo carinho e apoio meninas

[Reply]

Bah adooorei como sempre seu post!!! Agora uma duvida: quero ganhar massa muscular e treino antes do almoço ou do café da manha (mas faço ingestão de alguma coisinha cedo antes de malhar) como devo tomar o whey protein? bjos lindona.

[Reply]

Mary Borem Respondeu:
July 25th, 2012 em 8:17 am

@FLAVINHA, Oi flavinha, desculpa invadir seu comentário, mas acho que as vezes a experiencia de uma pode ajudar a outra! Meu personal me instrui a tomar whey assim que acabo o treino e com agua, para uma absorção mais rapida da proteina, ja que quando é tomada com leite, ela demora mais pra ser absorvida por conter carboidratos e gordura além da proteina. Comecei a tomar depois dos treinos com agua ha um mes e ja to vendo uma diferença. Nos dias que nao treino, tomo whey com leite mesmo e as vezes faço ate uma vitamina incluindo frutas!
Espero ter ajudado!
P.S: como faço pra minha fotinha aparecer?

[Reply]

gabby goncalves Respondeu:
July 25th, 2012 em 12:06 pm

vc tem que que entrar no site: http://en.gravatar.com/ e se cadastrar… rapidinho e simples espero ter ajudado!

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 12:38 am

@Mary Borem, Ja existe um estudo bem recente que ”desmente” essa teoria. Usa leite desnatado e seja feliz, nao vai ser o leite que vai atrapalhar seu ganho de mssa, alem do whey ficar com gostinho melhor ne?rs

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:31 am

@FLAVINHA, oi querida, a Mary falou certinho!! A unica coisa, se vc estah tentando perder alguns quilinhos faça o whey com água!!!

[Reply]

Yes!!! Adoro quando venho aqui e tem papo fitness!!!
Otima dica, acho que era isso que estava me faltando.. Sempre me alimentei muito mal antes do treino e depois do treino comia desesperadamente. Ja cheguei ate a ir treinar com cerca de 4 horas sem comer! Bom aprender contigo Bah!
Obrigada!!!

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:35 am

@Mary Borem, que bom que gostou querida!!

[Reply]

Muito boa essas dicas, estou amando!
Camila faz um review dos seus perfumes preferidos… please!

[Reply]

Oi Bah adoro suas dicas.Parabens

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:36 am

@Jessica Arante, obrigada!!!

[Reply]

Essas dicas de Fitness adoro, boa essa parceria de vocês, beijo para as duas!!

[Reply]

Otimas diicas de refeição! Eu sempre comia 1 hora antes dos treinos.. só comia umas frutas!
Mas adorei as dicas Beiiiiijos

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:37 am

@Caroline Mello,

[Reply]

Adorei as dicas…

[Reply]

Adoreei ! Retornei a academia essa semana e estava com muitas dúvidas principalmente a respeito de alimentação, leio um fórum, mto bom, porém as informação são bem longas um pouco complicadas de serem entendidas por quem não vive no mundo fitness rs. Achei o seu post super simples e informativo. Obrigada! Felicidades e sucessoo

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:40 am

@Veronica, no fitnistas.com eu deixo tudo esclarecido da maneira mais simples possivel, de uma maneira que todas possam compreender sem problemas! Fico feliz que o post te ajudou!!

[Reply]

Ameiii demais o post, era tudo que eu estava precisando, pois estava indo pra academia depois do serviço e estava me sentindo muito fraca…Agora sei que tenho que ir pra casa comer, no entanto não entendi direito o que devo comer antes de ir, porque não vou poder esperar 1 hora para depois ir na academia. Comer um pão integral com omelete de claras, é isso??

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:42 am

@Francielly Martins, perfeito!!!! omelete de 4 claras com uma fatia de pao integral eh perfeito… atum com pao integral tb eh otimo!!!

[Reply]

estou muito feliz com essa parte fitness do blog! Parabéns pelo profissionalismo Barbara, dicas muito legais. Estou adorando e adotando tudo.. Beijo

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:43 am

@Renata, quem bom querida!!! fico MEGAAAAA feliz!!

[Reply]

Você ta me animando a começar a fazer academia!!!
Queria saber uma coisa Barbara, vou fazer academia para emagrecer, só que farei a noite, mais ou menos 21:00, mesmo assim posso comer qd voltar arroz integral, frango e salada? Mesmo sabendo que logo após vou dormir!

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:47 am

@Kamila Montani Silvestre, se vc quizer hipertrofia sim!! mas espere 1 hora ou mais para ir dormir… se não vc come apenas a proteina e a salada…

[Reply]

Kamila Montani Silvestre Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:59 am

@Barbara Eckonen, muito obrigada!

[Reply]

Tá aí…ADOREI as dicas de hoje.

[Reply]

Post perfeito!!
Estava mesmo precisando saber quais alimentos ingerir antes e depois do treino.
Estou adorando os posts do papo fitness!! São bem diretos, claros, explicadinhos…hehe
Bjuss

[Reply]

Adorei o post Bah. já sou sua fã [pula], não passo um dia sem ver seu blog. Alimentação é peça importantíssima pra quem quer ganhar ou perder peso. Eu vi isso durante esse mês que mesmo eu não fazendo exercício físico, só cuidando com a alimentação, tentando não ficar mais do que 3 horas sem comer e comendo coisas saudáveis, eu consegui aumentar um pouco meu peso, mesmo o meu metabolismo sendo acelerado, e agora com os exercícios vou conseguir ganhar ainda mais. Sempre tentei e NUNCA consegui ganhar massa, mas agora que você apareceu na minha vida Bah, sinto que as coisas vão mudar Beijos

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:16 am

@Daiane, que legal querida!! fico muuuuito feliz!!! tenho certeza que vc vai conseguir atingir suas metas!!! FOCO!!! mil bjkas

[Reply]

Perfeitas as dicas. Eu malho com o intuito de ganho de massa, infelizmente não dá p comer até 30 minutos depois dos exercícios.. massssss, a gente tenta. Parabéns pelo poster, amooo-os…. *-*

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:34 am

@Daniele costa, Não se preocupe com isso. Seu musculo tem uma ”janela” de até 1h pra receber a proteína.

[Reply]

Adorei o post, meninas! Era tudo que eu estava precisando. Rsrs. Agora eu queria saber uma coisa: Eu malho de manhã cedo e tomo o shake assim que chego em casa. Mas que lanches eu poderia fazer durante a manhã antes do almoço? Chego em casa às 8:30 da manhã e preciso me alimentar nesse intervalo, né? O que vcs recomendam?

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:20 am

@Samile, se vc tomar o shake 8:30 e comer entre 11:30 e 12:30 vc nao precisa de lanche entre as duas refeições

[Reply]

Amo os posts da Barbara! Acompanho ela todos os dias no seu blog e aqui no super vaidosa!

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:24 am

@Amanda Aguiar,

[Reply]

Essas dicas sempre ajudam Mtooo bomm!!!!!!

[Reply]

Olá!!Sempre sigo todas as suas dicas.Mas queria saber, se posso repetir a mesma serie todos os dias?beijinhos!!

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:39 am

@Renata salviano, não querida… tem que variar os grupos musculares e trocar seu treino a cada 4-6 semanas

[Reply]

Renata salviano Respondeu:
July 25th, 2012 em 12:09 pm

@Barbara Eckonen,
Obrigado por responder!!!vou seguir suas dicas!![love]

[Reply]

Ola, faça por favor um post para meninas magrinhas que querem ganhar bunda, perna e mais corpo.Quanto tempo demora e se tem como ter um corpo a la Sabrina Sto..auahuahau

[Reply]

Adorei as dicas. Quando eu malhava eu realmente não sabia o que comer antes nem depois do treino. omo eu malhava às seis da manhã, ia sem comer nada na maioria das vezes. Uma vez quase desmaiei na academia.

Beijos!

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:41 am

@Jaddy Rodrigues, agora vc sabe que carro sem o combustivel não funciona mil bjkasss

[Reply]

Amei as dicas obrigada Barbara

[Reply]

to na correria bah! mais sem tenho um tempinho pra susas dicas flor q sao oteemas

[Reply]

cintiaydennis Respondeu:
July 25th, 2012 em 10:29 am

nossa quanto erro de ortigrafia quiz dizer q sempre tenho tempinho pra suas dicas

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:43 am

@cintiaydennis, bjinhusssssss

[Reply]

e pra quem da aula de jump, spinning… o que seria bom para dar energia?

[Reply]

Muita gente diz que andar de bicicleta não emagrece, que uma caminhada ou corrida funciona mais. Isso é verdade?

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:46 am

@Carol, os 3 são otimos exercicios aerobicos para emagrecer… vc pode revezar entre eles

[Reply]

Mt bom!!

[Reply]

Adorei! Muito bom. Vou tentar ter uma alimentação mais saudável. Obrigada. Bjosssss

[Reply]

Obrigada pelas dicas! Amei!

[Reply]

Bárbara HELP-ME PLEASE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Treino todos os dias bem cedinho às 6h30min da manhã já estou na esteira quero ganhar massa muscular pois sou muito magra, o que devo comer antes já que é cedo demais e as vezes nem fome eu sinto? Bjos

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:49 am

@Aline Chrys Medeiros, aveia com banana, omelete de 4 claras com pao integral!!!! O shake de proteina tb eh uma opção para quem nao consegue comer comida solida na parte da manha!

[Reply]

Adorei as dicas… eu estou em um processo de emagrecimento mas até agora ñ vi resultado acredito que preciso mudar minha alimentação . Quais os exercicios que eu poderia ta fazendo e quantas repetições? Qual seria o peso do aparelho ideal pra perda de peso? bjus.. … .

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:52 am

@Lucilene Pimentel, oi querida… tem todas essas dicas e ateh o treino completo que vc pode seguir no meu fitnistas.com

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:16 am

@Lucilene Pimentel, Lucilene, sabia que o segredo disso tudo é a dieta? Pra perda de peso, voce precisa de uma dieta HIPOcalórica, ou seja, com menos calorias do que voce gasta durante o dia. Vou te dar um exemplo: Se voce gasta 2000kcal por dia, a sua dieta deve ter em torno de 500kcal a menos, ou seja, uma dieta de 1500kcal. Gastando mais calorias do que você consome (com a pratica da ativ. fisica) não tem erro, vc irá emagrecer sim!=)

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:21 am

@Lucilene Pimentel, Ah, complementando: Quando a pessoa nao precura aumento de musculo, deve-se fazer mais repetições com a carga menor (isso o instrutor da academia te mostra direirinho quando fizer seu treino) só pra dar uma definição muscular e ficar durinho mesmo. Mas como seu caso é emagrecimento, seria muito interessante que voce ganhasse músculo, sabe pq? Quando se ganha massa muscular o seu metabolismo aumenta e isso ajuda muito na perda de peso(gordura). A maioria das mulheres morrem de medo de levantar peso e ficarem ”machos” mas esqueçam essa hipótese: Se pra homem já é dificil ficar grandão, imagina pra mulher que quase nao tem testosterona!

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 3:18 am

@Lucilene Pimentel, no fitnistas.com vc tem o treino para a semana… e explica exatamente com fazer series e repeticoes!!! mantenha o treino por 4 semanas e passe para o nivel 3 tb lah no blog!

[Reply]

Bom Dia…
Interessante a postagem, porém algumas informações como o consumo de proteína 30 minutos após o treino não estão absolutamente corretas, logo após o treino deve ser consumido uma fonte de CHO de absorção rápida e em seguida uma fonte de proteína para que o organismo não utilize a tpn ingerida para repor a energia perdida durante o treino…
Abraço

[Reply]

Elsinha Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:11 am

@Elsinha,
Corrigindo PTN

[Reply]

[Reply]

Querida Barbara os seus Posts estão me ajudando muito! Sou bem magrinha e faço academia para ganhar músculo assim como a Camila. Tomo o Shake de Proteína quando acabo de malhar, e gostaria de saber:

- É melhor almoçar antes ou depois do treino?
- Se eu já tomo um shake depois de malhar preciso comer igual a dieta passada acima?

Beeijos

[Reply]

Eu amei,estou curtindo muito as dicas!

[Reply]

Como sempre tu arrasa, barbara!

Só uma duvida: apos o treino posso misturar a maldextrina com o shake de proteina, ou ela deve ser tomada antes ou durante o treino? Bjos, linda!

[Reply]

Val Respondeu:
July 25th, 2012 em 11:22 am

@Val,

Opsss!! Quis dizer “maltodextrina”

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 12:58 am

@Val, Você deve misturar o malto juntamente com o whey no pós treino.

[Reply]

Amando teu site cada vez mais

[Reply]

Otimas dicas….ameii mesmo…PARABÉNS cada dia melhor

[Reply]

oiii!!barbara…gostaria de saber se o tribullus terrestres interfere no anticoncepcional!!??
to ficando malukinha com essa duvidaa!

[Reply]

por favor nao deixem nunca de publicar essas dicas!!! Ajuda muito mesmo!

[Reply]

Vou seguir as dicas!
Bjux, meninas!!

[Reply]

Adooooro…Essas dicas são d++++

[Reply]

Realmente essas informações não podem ser substituídas por aconselhamento nutricional.
Sou Nutricionista e comer carboidratos integrais menos de meia hora antes da academia podem causar mal estar, devido a difícil digestibilidade, o certo seria caboidrato simples que vai prover energia mais rapido para a realização dos exercícios.

[Reply]

Ellen Respondeu:
July 25th, 2012 em 12:04 pm

@Maiele, Maiele, me dá uma informação?
Marquei uma consulta com um nutrologo e paguei com meu plano de saúde e meu objetivo era que ele me passase dieta. Mas ele não perguntou nada sobre minha alimentação,~não me pesou nem mediu, não viu indice de gordura, nada. Só passou um monte de exames e uns remedios e mandou fazer plataforma vibratoria. Ai mandou eu esperar do lado de fora pq uma mulher iria fazer os ” calculos” esperei e para minha surpresa ela era a nutricionista que só me atenderia e passaria dieta se eu pagasse mais R$100,00. Levantei e fui embora sem dieta, pq não acho justo.
A pergunta é: o nutrologo pode passar dieta também? qual a diferença entre o nutricionista e o nutrologo além do fato do nutrologo ser medico? Agradeço muito se me informar. Super beijo!

[Reply]

Elsinha Respondeu:
July 27th, 2012 em 12:57 am

@Ellen, Ellen, o Nutrólogo é um profissional formado em Medicina, com especialização em Nutrição, diferença é que um nutricionista estudou 4 ou 5 anos apenas a Nutrição Humana, portanto o profissional nutricionista entende muito de nutrição e pode formular uma dieta mais individualizada e mais rica.

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 12:55 am

@Maiele, Desculpe mais carboidrato simples (de rápida digestão) vai elevar o nivel de glicose causando uma hiperglicemia enquanto vc malha, o que leva a um ”desanimo” durante o treino e com muitos bocejos. Já o carbo integral é digerido lentamente e essas dosagens de açúcar são lançadas lentamente durante o treino, fornecendo a energia necessária pra execução do exercício.

[Reply]

Elsinha Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:00 am

@Rafa, Sou nutricionista e concordo com vc, o ideal antes do treino são carboidratos de absorção lenta ara ser consumido durante o treino, e após, um carboidrato de absorção mais rápida para suprir a necessidade energética gasta durante o treino e após a proteína.

[Reply]

Elsinha Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:02 am

@Maiele, Também sou nutricionista e não concordo com seu comentário, cho de absorção lenta são ideais para o pré-treino e de absorção rápida para o pós treino… ????

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:47 am

@Elsinha, Isso mesmo.. o carbo integral, ele é digerido lentamente, correto? isso faz com que a dosagem de açucar lançada na corrente sanguinea, nao seja alta, por que isso como vc deve saber gera uma hiperglicemia que é bem típica dos alimentos de carbo simples. Voce concorda comigo que é mais conveniente ter essa dosagem liberada lentamente quando se está executando um exercicio? Afinal, um treino dura em média 40 minutos. Já no pós treino, é ideal um carbo simples que vai entrar rapidamente na corrente sanguinea, e repondo a energia gasta no exercício!

[Reply]

Bárbara,
Primeiro super obrigada por estar separando um pouquinho do seu tempo para estar aqui colaborando com a delícia da Camila e com o nosso corpitxo.. kkkk…. estou amando suas dicas, e o treino da barriguinha tô fazendo certinho! hehe
Mas, me tira uma dúvida. Na verdade, eu não quero ganhar massa e nem perder peso. Estou bem feliz com as minhas medidas, graças ao Papai do céu, tenho uma genética boa!
Eu queria que ficasse tudo definidinho e durinho e acabasse de vez com as celulites. Como devo fazer a musculação? Carga ou repetição? E a alimentação? O que eu como antes e depois dos treinos já que não quero ganhar e nem perder nada?
Super obrigadinha pela atenção!

[Reply]

Barbara amo os seus post! e no caso de quem não vive sem comer um chocolatinho durante dia? sei que esse é meu ponto fraco mas nao consigo ficar sem. Como faço pra ele nao se tornar um problema com a balança ? sendo que malho 3 vezes na semana com o intuito de perder um pouco de peso e em especial aquela barriguinha embaixo do umbigo sabe? Bjos

[Reply]

Eu estou amando esses posts sobre fitness! Estão sendo mais que úteis!

[Reply]

Vamos falar de beleza?
http://www.facebook.com/falandodebeleza

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Que animal! Muito massa esse post! Bjuuu

[Reply]

Nossa, essas matérias “Fitness” estão me ajudando imensamente!! Estou adorando!!

[Reply]

Bárbara.
Eu sempre tive muita dificuldade na alimentação principalmente pré treino.
As vezes que eu joguei bola ou tênis, sempre tenho que almoçar ou jantar, pois todas as vezes em que eu comia uma fatia de pão, queijo e frutas não me sustentavam, eu sempre tinha queda de pressão. Descobri que meu metabolismo é bem acelerado. O que eu posso comer antes dos treinos de tênis sem ser o almoço ou a janta?
Obrigada

[Reply]

Oie Camila!!! Encontrei seu blog aqui na net, e estou adorando, até resolvi fazer um pra mim tb. Me ajuda a divulgar o meu, sei la, se puder recomendar aí, não tenho nenhuma seguidora ainda :( rs meu blog é http://glamourmultimarcass.blogspot.com.br/
beijos

[Reply]

Olá Bárbara bem legal e útil o post. Você pode dar dicas de alimentação durante o dia? Exemplos de como se alimentar de 3 em 3 horas utilizando uma alimentação mais fácil de ser seguida com frutas, cereais, vegetais, carboidratos etc…. Obrigada…

[Reply]

Olá Barbara, quero dizer que fico feliz com suas dicas, sou nutricionista e acho ótima a maneira que você discute sobre o assunto.
Realmente, cada pessoa deve ter sua alimentação individualizada, pois cada um tem um estilo de vida, idade, metabolismo, peso, altura, e cada um necessita de uma quantidade diferente de calorias por dia, por isso é essencial que as pessoas que querem ter uma alimentação certa, deve procurar um nutricionista para se orientar.
Obrigada pela sua dica!

[Reply]

Legal hein bem interessante, a gnt sempre precisa de motivacao!

[Reply]

É ótimo poder obter essas informações!
Gostaria de saber se existe um shake de proteína caseiro, sem colocar whey protein e etc.

Grata

Leticia

[Reply]

amei esse post!! parabéns bárbara e camila, bjão

[Reply]

Tenho muitas duvidas com relação a suplementos, se funcionam, ajudam, quais prejudicam, o qual você indica e como usar corretamente. Adoro seus posts e acho super uteis. Beijos

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 3:07 am

@Jeniffer Avancini, farei post sobre suplementacao

[Reply]

Olá, Barbara!
Você poderia indicar algumas fontes de proteína vegetal?

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 3:07 am

@Jane, proteina texturizada de soja!! qquer carne de soja! tofu…

[Reply]

Gostei muito, tem tudo que eu gosto!

[Reply]

Adorei as dicas!! bjuss

[Reply]

Olá Bárbara! Adorei suas dicas mas tenho uma dúvida: após tomar o shake de proteínas, quando tempo é aconselhado esperar para fazer a alimentação pós-treino?

Obrigada!
Beijo

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 12:45 am

@Bruna, Toma o shake e após 1h faz a refeição sólida.

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 3:04 am

@Bruna, voce deve esperar 2 no maximo tres horas!

[Reply]

Amo papo fitness, adoro essas dicas . Beijos.

[Reply]

ótimo! Ver se assim consigo meus4 kg perdidos e ganhar mais 8

[Reply]

Oi Bárbara, tudo bem?

Primeiro quero te parabenizar e dizer que ADOROOO suas dicas. Vc está fazendo a diferença no blog. Segundo, gostaria de saber o que poderia comer antes e depois do meu treino, já que malho de 6 às 7h da manhã, e não dá para “madrugar” comendo mandioca. rsrs

Bjs e aguardo mais dicas preciosas!!!

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 12:43 am

@Marcia, Antes: proteína + carboidrato (pão integral com peito de peru, ou atum, ou até mesmo um shake) Depois: proteína + carbo (pode ser um shake de whey + malto) já que seu tempo é mais corrido e nao permite fazer uma refeição mais elaborada :)

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 3:02 am

@Marcia, o ideal seria vc comer aveia feita na agua ou um omelete de 4 claras com pao integral… apos o treino tome um shake de proteina… indico o Syntha-6 da BSN!

[Reply]

Adoreeeeeeeei!!! As informações foram excelentes, pois reforçaram as orientações da minha nutricionista. Muito obrigada!!!!

[Reply]

amei a dica estou em busca de ganhar massa muscular e a dica me ajudou muito

[Reply]

tenho uma dúvida…faço dieta com nutricionista, (preciso emagrecer), malho de segunda a sexta e ela me falou que pra emagrecer tenho que ficar uma hora sem comer após o exercício físico….procurei em vários sites e não achei nada a respeito, e aí li o post acima e você diz pra comer proteína em até meia hora….agora fiquei cheia de dúvidas…me ajuda? bjs

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 12:35 am

@ana paula moschetta, Oi, o corpo continua queimando calorias até 30 minutos apos o exercicio (aerobico). Então, aconselha-se a comer após esses 30 minutos! Pro seu caso, emagrecimento, é bom evitar o uso de carboidratos a noite, sabe o que é legal? Faz um omelete com 3 claras (comente as claras), voce pode colocar tomate e atum ou até mesmo peito de peru cortadinho. Fica uma delícia e não engorda, viu.

[Reply]

Ana Paula Moschetta Respondeu:
July 27th, 2012 em 6:57 am

Obrigada….agora entendi….vou fazer isso sim…beijão!!!!

[Reply]

Humm preciso criar coragem !!Estou amando as dicas!!

[Reply]

Por que ela nao citou o uso do maltodextrina ou maltodextrose (ou algum outro tcm) misuturado no whey? Se usarem só a proteina o organismo vai usar como fonte de energia, e aí, é dinheiro jogado fora pra quem suplementa pra ganhar! Sei lá.. faltou muita coisa aí ainda, é melhor ir em algum forum de hipertrofia e falar com quem entende mesmo..

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 2:55 am

@Rafa, pq a malto vc usa durante o treino! Whey imediatamente apos o treino!!!

[Reply]

Camila, eu nunca fiz exercícios para aumentar a massa muscular, por isso qria saber se vc pode indicar pra gnt quais os shakes de proteínas vc toma, se tiver algum que vende aqui no Brasil melhor, pois não conheço nenhuma marca e n sei como comprar e nem aonde comprar.

Beijos Flor please responde minha pergunta.

[Reply]

Jéssica Monteiro Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:26 am

@Jéssica Monteiro,
Ahhh e ensina como preparar para tomar
beijinhos flor

[Reply]

Jéssica Monteiro Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:31 am

@Jéssica Monteiro,
Qual é a diferença entre suplementos e shakes de proteína? ou é a mesma coisa?
E qual o melhor sabor?

[Reply]

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:58 am

@Jéssica Monteiro, Pra ganho de massa, tudo é suplemento. :) Quanto ao sabor, isso é bem pessoal. Mas já vai sabendo de uma coisa: Suplemento não é gostoso, se quiser tomar algo gostoso toma um milk shake do Bob’s! rs (brincadeirinha).
Mas hein, isso é muito relativo.. eu por ex, pesquisei na internet e vi que a maioria gostava do de Baunilha da Probiotica, comprei o meu e odiei o sabor. Custei a terminar o pote, meu estomago fazia ânsia só de pensar em tomá-lo. :( Foi duro.. Os wheys que tem os ”melhores” sabores sem dúvida são os da Optinum, porem é uma marca super cara aqui no Brasil *infelizmente*. A maioria gosta do de morango tb.. mas nao é porque é gostoso, e sim porque é ”tomável” rs.

Rafa Respondeu:
July 27th, 2012 em 1:59 am

@Jéssica Monteiro, Não tem mistério não: 1 scoop de whey + 300ml (ou mais ou menos, isso tb é relativo) de agua e só misturar! Pronto!

[Reply]

Barbara Eckonen Respondeu:
July 27th, 2012 em 2:56 am

@Jéssica Monteiro, querida, o melhor eh o SYNTHA-6 das BSN. Ele eh um pouco caro mas vale a pena… proteina de qualidade, digestao facil e muito gostoso!

[Reply]

Adoooorei perfeito! vivo procurando sobre isso na internet, mais nunca acho tão completinho assim, supeeeeeeer ajuda!

[Reply]

Barbara,adoro todos os seus post!
Continue dando dicas para nossos treinos!
Beijos

[Reply]

Adorei o tutorial! Vou começar semana que vem a seguir as dicas!

[Reply]

Parabens pelo blog Camila!! Esses dias uma amiga comentou sobre o seu blog e desde entao me viciei nas suas dicas…além de toda sua simpatia e simplicidade nítidas, você é uma mulher linda, exemplo a ser seguido pela grande maioria das mulheres…Adorei o papo fitness pois, longe da sua beleza absurdaaaaa, rs, assim como você, eu tambem tenho metabolismo aceleradíssimo e iniciei há pouco tempo um treino pra “ganhar” perna e bumbum e suas dicas estão sendo tudo de bom, já até encomendei meu suplemento!!! heheh, bejinho e sucesso!

[Reply]

Muito bom adorei!

[Reply]

Adoro!!!
BEIJOS LINDA!!!

[Reply]

Muito bons conselhos =) Vou seguir!!

No meu blog também falo de alguns exercícios que faço durante a aula de local…. neste momento tenho apenas para as pernas mas irei fazer um para braços e barriga!! Dêem uma vista =)

http://sweetgirlbyli.blogspot.pt/

Beijooo

[Reply]

amei as dicas vou segui-las e depois volto aqui para falar do resultado
Beijo Cá , te adoro flor

[Reply]

Sou nutricionista e sempre fico com medo quando leio matérias de nutrição esportiva –> medo que mitos de academia sejam repassados.
Mas ao ler essa matéria eu fiquei super feliz! parabéns Bárbara!
Vc ajudou muita gente com seu post.

[Reply]

Olá Bárbara, adoro suas dicas e procuro segui-las sempre que possível. Eu faço atualmente, apenas treino aeróbico (caminhada e corrida 3 a 4x por semana) e reservo alguns dias por semana para fazer alguns outros exercícios para musculatura abdominal, braços e glúteos. Antes do treino procuro ingerir uma vitamina(banana,leite, mel e castanha de caju)com ou sem uma fatia de pão integral, vc consideraria isso correto?E após o treino eu não tenho o hábito de ingerir proteínas presentes na carne por exemplo.Mas a partir de agora vou seguir suas recomendações.Bjão linda!!!

[Reply]

Amei as dicas.

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adorei essa dica

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são maravilhosas essas dicas

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Oi Camila, estou adorando os posts sobre papo fitness!
Comecei a treinar há pouco tempo, então estou lendo tudo o que posso a respeito!

Tenho uma dúvida:
É melhor treinar o aeróbico (por exemplo uma aula de jump) antes ou depois da musculação?

Beijoss

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Adorei as dicas. São ótimas!!!!!Parabéns.!

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Oi Camila Figueiredo sempre acompanho seus post aqui acho muito interessante, e queria pedir sua ajuda. Eu malho ja algum tempo e o meu interesse é hipertrofia, so que eu nao do conta de beber aqueles shake de proteina, ja comprei varios mais o gosto é horrivel, e pra ser sincera nao vi muita diferença. Voce conhece algum que seja bom, com um gosto melhorzinho e que de um bom resultado? Beijos, Magda

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Adorei

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Maravilha!!! Sou nutricionista… adorei o post, falou muito bem explicado e de forma simples… porém devemos atentar para a individualidade, cada organismo é único.

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Adorei esse papo fitness!!! Adoro musculação, e meu objetivo é hipertrofia, porque tenho tendência pra emagrecer.
Barbara, será que você poderia dar mais dicas de alimentação pré treino? Posso substituir o ovo por queijo branco? A banana por outra fruta ou um suco?

Obrigada e Beijossss

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Adorei as dicas, amo exercícios, chego a ter dor de cabeça o dia que não pratico nada, com essa vida corrida tem dia que não dá! Estou me dedicando agora a hipertrofia e dicas de alimentação são sempre bem vidas. beijos

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Olá meninas…..eu não conhecia o blog e estou adorando acompanhar, principalmente por q tem essa parte fitness que a maioria dos blogs de moda não tem…….qual é o melhor caminho pra ganhar massa muscular, pra ficar com os pernões da Camila? rs…Tem q secar primeiro e depois crescer com os exercícios ou comer bastante pra já ir criando uma carninha ? rsrsrs….me ajudem please…..sempre fui magrela e isso me incomoda…bjusss

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Obrigado pelas dicas, estou treinando e já vejo algumas diferenças em meu corpo, e olha q tenho muita dificulde em ganhar peso

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Muito boas as informações mim ajudam bastante!

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obrigada pelas dicas fora otimas

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Olá … muito bom, adorei! Você poderia passar um shake de proteina que desse pra gente fazer em casa, beijos.

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Barbara qual a melhor alimentação pra gordura localizada e hipertrofia ?

to adoraaando o papo fitness

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bom dia.
vou começar a treinar ao meio dia pois é o unico horario que tenho vago gostaria de saber se vc poderia me dar dicas de alimentação pré e pós treino. obrigado

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amei era disso que eu estava precisando uma orientação com bastante clareza ,obrigada meninas vcs não sabem o quanto nos ajudam com todas essa dicas .bjokas

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adorei as dicas…

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Ola Bárbara Adorei suas dicas!!! Gostaria de saber… estou fazendo Muay Thay a +ou – 1 mês no horário 19:30 quero ganhar massa magra e perder as gordurinhas localizadas treino 3x na semana é o suficiente ou deveria estar fazendo uma academia também???? Vou começar a tomar Shake de proteína pós treino!!! Quando não for ao treino preciso tomar também??? Obrigada!!!

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AMEEEEEEI!!!!

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foi legal

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amei Demais sempre vou visitar esse site é muito feminino[lip]

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obg.. me ajudou bastante as dicas

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muito bom,as pessoas deveriam mesmo saber diferenciar a estetica da saude,e suas dicas deixam bem claro como malhar e se alimentar saudavelmente.obgado

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Valeu cada informação, Obrigada pelas dicas.
Bj

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Adorei as dicas, me ajudaram muito. Já estou começando a sentir os resultados Beijos

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Não entendi pq no pós treino a alimentação p hipertrofia não muda.Eu pensei q batata doce, arroz, feijão fosse só no pré. Obrigado.

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olá tudo bem, gostei muito da sua reportagem. tenho uma duvida, eu faço o uso do shake prontos para substituir o jantar que conside com o meio pós treino e estou querendo acrescentar a proteina de soja 90% em pó, você acha que é bom ou vai alterar o shake. bjs aguardo resp. por email obrigada.

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Ammeeiiii :D mto obrigada, vou estar sempre de olho aqui :*

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Nossa adorei suas dicas de alimentação pós e pré treino, me ajudou bastante !! outra coisa você e muito linda

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