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9
Ago
Papo Fitness: Super Abdominais

Olá Meninas,

hoje vou deixar para vocês algumas idéias de abdominais um pouco mais avançados. Se você ainda não faz eles, adicione em sua rotina de treinamento em casa ou na academia e você vai adorar os resultados!

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1) ABS na Bola com Peso: Sente em uma bola de estabilidade segurando uma anilha com as duas mãos. Vagarosamente deslize seus ombros, costas e quadril até encostarem na bola (mantenha sua cabeça alinhada com seu corpo). Segure a anilha próxima do seu peito e estique seus braços para cima. Com os braços retos, inicie o movimento contraindo o abdômen e levantando seu corpo até a parte superior da suas costas sair da bola. Volte a posição incial e repita 15 vezes.

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2) ABS no Banco Declinado: Posicione-se em um banco declinado, fixando seus pés para não escorregar. Deitada, com as duas mãos, segure uma anilha ou bola medicinal e extenda seus braços para cima. Cotraia seu abdômen e suba seu corpo retirando do banco sua cabeça, ombros e parte superior das costas. Suba com seus braços retos e em direção ao teto. Volte a posição inicial vagarosamente e repita 12-15 vezes.
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3) Lenhador na Diagonal com Bola Medicinal: Em pé, com suas pernas afastadas, segure uma bola medicinal com os braços restos e na direção abaixo do seu ombro direito. o objetivo aqui, seria fazer um X com o movimento do seu corpo e trabalhar os músculos abdominais oblíquos. Contraia seu abdômen, dobre levemente seus joelhos e faça uma rotação com o seu tronco para o lado esquerdo, movendo seus braços retos para cima e para o lado. Volte para a posição incial, repita 12-15 vezes e faça o mesmo movimento para o outro lado.
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Espero que tenham gostado e coloquem em prática 2 ou 3 vezes na semana!

Beijinhos & Bom Treino [love]

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Categorias: Boa Forma Fitness




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Caroline Mello
agosto 9th, 2012 às %H:%M 03Thu, 09 Aug 2012 15:42:13 +000013.
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1

Que tuuuuudo! [pula] Agora siim, meu treino ta quase completo.. Só falta agora dicas sobre alimentação e suplementos.. #haha’ Beijos Bárbara e Cá, [love]

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Antonia Magri Respondeu:

@Caroline Mello, Eu também quero saber sobre suplementos! =D Caah, te faço um desafio agora: seu marido te maquiar! haha Bjs fica com Deus! Sua linda! [S2]

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Sarah Melo Respondeu:

@Caroline Mello,
Seria ótimo! [pula]
E também ter uma lista de exercícios em casa porque muitos não tem tempo de ir sempre à academia e fazer alguns em casa seria ótimo!
Beijo meninas!

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Bárbara Carvalho
agosto 9th, 2012 às %H:%M 03Thu, 09 Aug 2012 15:49:50 +000050.
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2

Adooooreeeeeeiii… [pula]

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lidy Respondeu:

Esse abdominais devem ser pesadissimos … mais devem fazer mtoo efeito!

Adoreiii Barbara !! bjos

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Géssica Kalyne
agosto 9th, 2012 às %H:%M 03Thu, 09 Aug 2012 15:58:22 +000022.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

3

Ebbbbbaaaa. Que tuuudo [pula]

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bruna ribeiro Respondeu:

@Géssica Kalyne, Barbara, os exercicios são bons, mas fazer em casa é complicado, pois ninguém tem essas bolas em casa. Gostaria que você sugerisse exercicios mas simples, os quais REALMENTE se possa fazer em casa e sozinha. Eu achei o video que vc fez com a Camila também muito dificeis os exercicios, fiquei até com for na coluna, eles eram mais apropriados para quem já estã um ritmo forte de treino, o que acredito que não é o caso da maioria aqui do blog. Mande exercicios mais simples, que possamos fazer em casa e sozinhas….Obrigada!!!Te adoro!!!Bjus!!!!!!!!

[Reply]

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Mylena Braga
agosto 9th, 2012 às %H:%M 03Thu, 09 Aug 2012 15:58:42 +000042.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

4

[pula] Vou adicionar o peso na minha série!!! =D

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Tata
agosto 9th, 2012 às %H:%M 03Thu, 09 Aug 2012 15:58:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

5

Muiito bom adoro os seus post Camila você é muito linda adoro você !

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Patrícia
agosto 9th, 2012 às %H:%M 03Thu, 09 Aug 2012 15:58:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

6

ADOOOORO ! Camila eu te admiro muito ! Beijos [kiss]

[Reply]

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Joycinha
agosto 9th, 2012 às %H:%M 03Thu, 09 Aug 2012 15:59:46 +000046.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

7

óooooooootimo , concerteza farei sim, Graças a você Barbara estou ficando em uma otima forma [lip] [love]
Beeeijos Camila lindaaaaa [love]

[Reply]

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Mariah Holtz
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:00:48 +000048.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

8

amei amei amei ♥

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:02:27 +000027.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

9

Ameii td agora meus exercícios estão completos!!! Estou esperando outros tutoriais para gente eu pensei que tal vc fazer um preto esfumaçado com roxo ou uma outra cor clara??? kkk [dance] [ow] [pula] bjkssss [kiss]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:03:06 +000006.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

10

Ameiii [legal]

[Reply]

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Jessica Figueiredo
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:03:50 +000050.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

11

Ola Barbara, vc tem alguma dica de exercicio pra ficar com postura bonita ??…Bjks

[Reply]

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Clarice Beserra Aragao
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:04:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

12

Achei todos esses treinos maravilhosos to em uma fase de academia que não falto um dia… mei bjus Camilla e Barbara adoro as duas!!!!

[Reply]

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Rita
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:04:33 +000033.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

13

é otimo juntar vaidade com vida saudavel….to adorandooo
PARABÉNS!!!!!!!

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:04:53 +000053.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

14

To amando esse papo fitness, Camilinha! Ta me ajudando muito nos treinos. Bjks, lindona! [love]

[Reply]

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Joizia Nogueira
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:06:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

15

Adorei, incluir nos meus treinos, bjs! [love]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:06:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

16

Uhuuuuuuuuuuuuu
Adorei as dicas!!! Super legais…uiiii. meu abdomen já doeu só em olhar os exercícios!!! kkkkkkkkkk Vou tentar faze-los!!! Beijo nas duas lindas Cami e Bah!

[Reply]

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Halinna de Carvalho
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:07:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

17

Meninas, estou adorando o Papo Fitness!!!
Mas tenho uma perguntinha pra você, Barbara: é possível ganhar peso (e isso inclui medidas) malhando e comendo de forma saudável?
Tem um mês que estou treinando e, ao contrário do que eu esperava, estou ganhando peso e aumentando as medidas (meus jeans foram pro saco!)
O que pode estar acontecendo?? Você acha que devo parar de treinar?
Beijos!!!

[Reply]

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Karol Respondeu:

@Halinna de Carvalho,
Tudo depende da forma como você está se alimentando e malhando, e do seu objetivo também! Quanto tempo você gasta com atividades aeróbicas (aparelhos como esteira ou bicicleta, por ex.)?
Pra quem quer perder peso, recomenda-se mais repetições e velocidade média. Pra quem quer ganhar massa muscular, menos repetições 8 a 12 velocidade mais lenta. Aí vem a questão da alimentação: o que você consome, õ intervalo entre cada refeição e a quantidade. O ideal é que você procure um endócrinologista ou uma nutricionista, mas você também pode pesquisar e buscar balancear sua dieta. De qualquer forma, independemente de querer ganhar ou perder medidas toda pessoa deve se alimentar no intervalo de 3 horas pelos menos, porque isso acelera o metabolismo e diminui a fome. Também faz com que você evite exageros. E por último, lembre que muscúlo pesa mais que gordura, por isso acontece também das pessoas nem sempre diminuirem tanto de peso e ainda assim perderem medidas. Isso é sinal que ganharam massa magra.

[Reply]

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Halinna de Carvalho Respondeu:

@Karol,
Acredito que estou fazendo tudo direitinho, mas mesmo assim não estou alcançando meus objetivos. Por isso vou procurar um endocrino e uma nutricionista pra não ter dúvida!
Muito obrigada pelas dicas! Adorei!!
Beijos!!!

[Reply]

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Késsia Souza
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:09:14 +000014.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

18

Olá, Boa Tarde
Amooooo as dicas, do papo Fitness, tenho colocar tudo em pratica :)

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:09:34 +000034.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

19

Fala dos esmaltes que você usa nos videos.

[Reply]

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Cacazinha
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:09:52 +000052.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

20

Ameiiiii!! [pula]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:12:32 +000032.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

21

Barriga chapadaaa éé tudoo! to adorando as dicas!
Beem que vcs podiam dar dicas de suplementaçao tbm!
Faço academia ha 2 anos e so tomo proteina! mas agora quer turbinar!
Beeijo beijo!

[Reply]

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Andrezza
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:12:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

22

Camilaaaaaaaaaa lindaaaa, adoooooooro muito você! Você é super linda, maravilhosa e simpática! Amei os exercícios!

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:15:14 +000014.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

23

eu tô simplesmente adorando o Papo Fitness, simplesmente muito legal [cool]

[Reply]

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rosana
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:15:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

24

[pula] [pula] [pula] AMEI OS EXERCÍCIOS ,MUITO LEGAL [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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Juliana Morais
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:16:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

25

Camila Parabens por essa super iniciativa de convidar a Barbara pra tá sempre dando essas exelentes dicas aqui para nois sua leitoras fieis,segui a dica das barrinhas de cereais e adorei,sem falar que emplementei meus treinos com as sugestões de exercicios,continuem assim lindahs!! [love] [love]

[Reply]

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Ana Paula Castro
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:17:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

26

Esse trem é bão! [ow]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:18:46 +000046.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

27

Barbara como sempre ARRASANDO nas dicas, com vc agente vai longeeeee….
[clap]
Adoro !!!
[cool]

[Reply]

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Camilla
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:19:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

28

Adooooro Papo Fitness [legal]

[Reply]

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Nina Macedo
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:20:58 +000058.
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29

Adooorei Barbara *-*
Ja ja estou indo treinar
Transformação das fitnistas *-* [ow]

[Reply]

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Aline Volpe
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:23:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

30

Toa adorando os videos e as dicas de ftness *———————-*
Adoooorroooooooooooo
[ow]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:24:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

31

[ow] [dance] vou fazer …..valeu a dica. [legal]

[Reply]

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Junia
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:36:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

32

Abdominal jááááá!!! [pula]

[Reply]

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Poliana
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:40:15 +000015.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

33

Conheci o trabalho da Bárbara hj e já sou fã! Adorei as abdominais! [pula]

[Reply]

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FABIANA
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:45:27 +000027.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

34

Vou fazer jaja na academia! Adoro essas dicas curto demais. Parabens meninas !!!!!

[Reply]

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cida
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:48:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.

35

AMEI,VOU COMEÇAR AMANHÃ MESMO,TOMARA QUE DÊ RESULTADOS.UM SUPER BEIJO PRA VOCÊ CAMILA. [pula] [pula] [pula] [pula] [bow] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] VOCÊ É O MAXÍMO.XAU

[Reply]

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Larissa
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:48:40 +000040.
Tá sempre aqui! e já deixou 123 comentários.

36

Oii Barbara e Cá, faz um post de exercícios para fazer em casa.
Beijos [star]

[Reply]

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Rosângela Costa
agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:49:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

37

Já coloco em prática amanhã cedinho!!!! [kiss] [kiss]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:51:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 15936 comentários.

38

[...] original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais [...]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 04Thu, 09 Aug 2012 16:58:14 +000014.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

39

Nossa que ótimoo esse treino de abdome, eu preciso mesmo é me concentrar e treina mais o abdome. Obrigadão Cá [ow]

Bju lindona

ps: Cá quero por minha foto aqui no canto esquerdo, como faço???

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Caroline Mello Respondeu:

@Luciane, Tem que se cadastrra em GRAVATAR.. colocar no google e faz seu cadastro! Espero ter ajudado. Beijoos [love]

[Reply]

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Marielly Thainá
agosto 9th, 2012 às %H:%M 05Thu, 09 Aug 2012 17:17:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

40

[cool] [love]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 05Thu, 09 Aug 2012 17:31:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

41

nossa, avançado mesmo!! faço abdominais na bola e no final fico até sem ar de tão puxado, imagine segurando uma anilha… uiiii hehehe vou tentar!!! tudo por abdomen retinho! hehhe beijos

[Reply]

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Kelen
agosto 9th, 2012 às %H:%M 05Thu, 09 Aug 2012 17:31:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

42

Adorei!!! [pula]

[Reply]

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Rafa Siqueira
agosto 9th, 2012 às %H:%M 05Thu, 09 Aug 2012 17:33:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 61 comentários.

43

Nussa!! Bárbara, vou ficar com a tão sonhada barriguinha tanquinho!! Adorei as dicas e com certeza vou utilizar todas!!
Um grande beijo e mto obrigada pelas dicas, viu?! [love]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 06Thu, 09 Aug 2012 18:01:06 +000006.
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44

[...] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = [...]

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Pamela Maiara
agosto 9th, 2012 às %H:%M 06Thu, 09 Aug 2012 18:55:58 +000058.
Tá sempre aqui! e já deixou 730 comentários.

45

adorei !

[Reply]

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donia
agosto 9th, 2012 às %H:%M 07Thu, 09 Aug 2012 19:28:05 +000005.
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46

esse exercício é maravilhoso adoroooooo [lip]

[Reply]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 07Thu, 09 Aug 2012 19:48:30 +000030.
Tá sempre aqui! e já deixou 760 comentários.

47

Sempre com ideias fantásticas [^^] às vezes parece-me é que são muitos exercícios para inserir no treino, mas tudo se faz [oh]

Beijos portugueses [love] [heart]

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Lizzianne
agosto 9th, 2012 às %H:%M 07Thu, 09 Aug 2012 19:55:10 +000010.
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

48

Ola, Barbara [mix] …estou sempre te acompanhando…adoro suas dicas…
e claro essas serão incluidas no meu treino…valeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!! [cool]
[cool] bj grande!! e sucesso..Deus te proteja!!!

[Reply]

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Fernanda
agosto 9th, 2012 às %H:%M 07Thu, 09 Aug 2012 19:58:18 +000018.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

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Leidy Dayanne
agosto 9th, 2012 às %H:%M 08Thu, 09 Aug 2012 20:05:08 +000008.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

50

Olá Camila …. adoro o seu blog !!!! Gostaria de saber qual sua altura e seu peso ? [kiss]

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Carol Respondeu:

@Leidy Dayanne, Ela fez um post sobre isso, procure por “Vida Pessoal” (ali nas tags), ;)

[Reply]

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Carol Azevedo
agosto 9th, 2012 às %H:%M 08Thu, 09 Aug 2012 20:29:12 +000012.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

51

Oiiiii. Amo o super vaidosa e fico liga DIARIAMENTE em tudo que rola por aqui [ow] . Maas hoje estou aqui para fazer uma crítica construtiva. Eu acho que ultimamente os posts estão fracos e com assuntos repetitivos e menos interessantes. Lógico que vc tenta agradar todos os interesses, mas a impressão que tenho é que você anda se dedicando tanto aos seus novos projetos que não esta mais tao ligada aqui no blog. Beijos. Espero que melhore!

[Reply]

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Caroline Mello Respondeu:

@Carol Azevedo, Oi chará.. o blog anda conforme as leitoras, pode prestar atenção.. mais da metade das leitoras aqui do SV estão amando o papo fitness. E qualquer outro blog que você for entrar também o assunto que rola é passo fitness, projeto verão.. e aí vai. Aqui no SV os conteúdos não são repetidos.. só que pra cada dia da semana já tem programado um assunto daquele dia, por exemplo: dia de sexta – feira todos aqui sabem que é dia de vídeo de make, #todasficamanciosas.. haha’ Entende?! mais pra não ficar enjoativo, poderíamos das sugestões de post’s pra ela.. Espero que tenha intendido. E pra ficar claro, pelo amor de tudo que é sagrado.. eu não estou te julgando de forma alguma, só queria que você entendesse o que rola nos blog’s.. não sou nenhuma blogueira.. mais sigo mais de 10 blog’s.. intão, sempre estou antenada no que rola por aí. E acredito que seja isso. Beijoos Carol, [love]

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Priscilla Bayma
agosto 9th, 2012 às %H:%M 09Thu, 09 Aug 2012 21:05:10 +000010.
Tá sempre aqui! e já deixou 99 comentários.

52

DÊ MAIS DICAS DE TREINOS, PARA PERNAS E BUMBUM,EM CASA! POR FAVOOR =)

ADORO ESSE PAPO FITNESS [love2]

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agosto 9th, 2012 às %H:%M 09Thu, 09 Aug 2012 21:15:22 +000022.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

53

Cá, sempre acompanho seu blog mas nunca comentei [fiufiu]
Agora com essa tag fitness estou mais ligada ainda no blog. Você juntou duas coisas boas make e boa forma.

No último vídeo de treino para o bumbum você está com um make mara! Você pode fazer tutorial? Eu vou pra academia parecendo um gremlin hehe. Preciso mto aprender um make neutro pra academia.

[love] [kiss]

[Reply]

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Danzinha
agosto 9th, 2012 às %H:%M 09Thu, 09 Aug 2012 21:21:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

54

[dance] Olá, Camila!
Mais uma vez você arrasou, esse papo fitness foi tudo de bom estou praticando e é realmente sensacional… amei
Beijos!!! [cool]

[Reply]

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Ingrid
agosto 9th, 2012 às %H:%M 09Thu, 09 Aug 2012 21:21:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

55

só de ver essas imagens vai me dando uma preguiça…. [ohhhh]

[Reply]

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Camila
agosto 9th, 2012 às %H:%M 09Thu, 09 Aug 2012 21:31:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 629 comentários.

56

Massa, falta coragem rsrsrsr! [dance]

[Reply]

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Helenara
agosto 9th, 2012 às %H:%M 10Thu, 09 Aug 2012 22:27:41 +000041.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

57

Adooooreiii [loveyou] [pula]

[Reply]

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Iara
agosto 9th, 2012 às %H:%M 11Thu, 09 Aug 2012 23:57:46 +000046.
Tá sempre aqui! e já deixou 51 comentários.

58

Ai Camila, outra vez cansei só de olhar!
Essas ai não são super abdominais e sim mega, hiper, plus…. afff

bj

[Reply]

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Ana
agosto 10th, 2012 às %H:%M 12Fri, 10 Aug 2012 00:50:30 +000030.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

59

Fiquei na dúvida, esta bola medicinal tem peso? De quanto?

[Reply]

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agosto 10th, 2012 às %H:%M 07Fri, 10 Aug 2012 07:58:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

60

Oi Barbara, estou adorando os exercícios que você tem mostrado, toda semana ja fico ansiosa pra ver qual vai ser o próximo. bjos você eh linda!!!

[Reply]

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Luanna Vieira
agosto 10th, 2012 às %H:%M 08Fri, 10 Aug 2012 08:12:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 68 comentários.

61

Bom dia,Bárbara!
Adoro quando você dá dicas para o abdômen,tudo de bom’
Ei,parabéns muito obrigada falo por todas as VAIDOSAS.hihi
Beijos,fica com DEUS [heart]

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Renata salviano
agosto 10th, 2012 às %H:%M 08Fri, 10 Aug 2012 08:35:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

62

Adoroooo!!! [dance]
Ca e Ba,vcs poderiam dar dicas de suplementos!!!beijinhos [kiss]

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agosto 10th, 2012 às %H:%M 08Fri, 10 Aug 2012 08:49:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

63

Bem, Barbara, continua dando para nós mais opções de exercicios!!! XOXO

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Margarida
agosto 10th, 2012 às %H:%M 08Fri, 10 Aug 2012 08:49:58 +000058.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

64

Oi camila, gostava que falassem sobre alimentação e exemplo de cardapio saudavel.
gosto muito do seu blog. beijo

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Ellen Roberta
agosto 10th, 2012 às %H:%M 09Fri, 10 Aug 2012 09:00:22 +000022.
Tá sempre aqui! e já deixou 27 comentários.

65

Amooooo as dicas, do papo Fitness, tenho colocar tudo em pratica :) [bow]

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Iriane
agosto 10th, 2012 às %H:%M 09Fri, 10 Aug 2012 09:35:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

66

A cada post seu, eu viro mais sua fã :D Dicas super legais, valiosas… amo demais. Só me tira uma dúvida flor, eu malhei ano passado cerca de 6 meses, parei,e voltei agora novamente, no período em que estava firme na academia eu tive um aumento de massa de 8 quilos. Porém, notei q minha coxa, esquerda tem medidas um pouco a menos que a direita. Tem exercícios específicos p corrigir isso?

Bj *–*

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Angélica
agosto 10th, 2012 às %H:%M 09Fri, 10 Aug 2012 09:47:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

67

Adoraria que a Barbara, fizesse um post sobre alimentação e suplementos….
Bjos!

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Dayana Assuncao Li Puma
agosto 10th, 2012 às %H:%M 10Fri, 10 Aug 2012 10:15:31 +000031.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

68

Ola Camila!!!!!
Adoro seu blog vc esta de parabens, mas estou sentindo falta dos tutoriais de maquiagens, volta a por mais videos. Bjs

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Rachel
agosto 10th, 2012 às %H:%M 10Fri, 10 Aug 2012 10:33:46 +000046.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

69

[pula] Adorei a dica!!! Estou precisando me exercitar mais!!!! Vou fazer!!
Bjs!!!!

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sandra
agosto 10th, 2012 às %H:%M 11Fri, 10 Aug 2012 11:23:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

70

barbara, estou adorando suas dicas, principalmente abdomen. gostaria que falasse sobre alimentaçao para secar o abdomen. ah, sou assinante boa forma e vi sua reportagem. Demais. bzo

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Carol
agosto 10th, 2012 às %H:%M 01Fri, 10 Aug 2012 13:31:30 +000030.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

71

Bárbara,
Por que quando corro ou faço um treino mais puxado minhas pernas ficam “inquietas” (repuxando) a noite, a ponto de atrapalhar o sono? Como evitar isso?

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adriane reis
agosto 10th, 2012 às %H:%M 02Fri, 10 Aug 2012 14:18:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 63 comentários.

72

[pula] [loveyou] [love] ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

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Sarah Melo
agosto 10th, 2012 às %H:%M 02Fri, 10 Aug 2012 14:19:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

73

Estou adorando os exercícios! Gostaria de mais exercícios para se fazer em casa, pois muita gente não tem tempo para a academia e fazer alguns exercícios em casa quebra o galho!
Beijos! [love]

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adriane reis
agosto 10th, 2012 às %H:%M 02Fri, 10 Aug 2012 14:20:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 63 comentários.

74

[pula] meninas no blog da BARBARA, tudo sobre alimentação e suplementos, http://www.fitnistas.com/

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Taís Respondeu:

@adriane reis, Adoreiiii!

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Franci Pacheco
agosto 10th, 2012 às %H:%M 03Fri, 10 Aug 2012 15:22:13 +000013.
Tá sempre aqui! e já deixou 265 comentários.

75

Abdominal é tão ruim, mas esses parecem serem mais “legais” de fazer!

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agosto 10th, 2012 às %H:%M 08Fri, 10 Aug 2012 20:04:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

76

Nao entendi o último… To adorando suas dicas, tb acho que algumas dicas de como fazer alguns exercicios em casa seria ótimo, pq hoje em dia ta dificil arrumar tempo pra ir até a academia. Bjs

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Renata
agosto 11th, 2012 às %H:%M 09Sat, 11 Aug 2012 09:36:58 +000058.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

77

Amando e incluindo tudo nos meus exercícios diários!

Muito amor, Camila! [lip]

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agosto 11th, 2012 às %H:%M 10Sat, 11 Aug 2012 10:29:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

78

Olá!
A parte escrita do exercício 3 é diferente da imagem postada. Qual seria o movimento correto?
bjus

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Neliane
agosto 11th, 2012 às %H:%M 12Sat, 11 Aug 2012 12:43:12 +000012.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

79

vou fazer!

[Reply]

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Taís
agosto 11th, 2012 às %H:%M 06Sat, 11 Aug 2012 18:12:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

80

Uhuuu! Já tô adicionando ao meu treino! Adooroo tuas dicas Bárbara! [dance]

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Maruska Cunha
agosto 12th, 2012 às %H:%M 08Sun, 12 Aug 2012 08:40:27 +000027.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

81

Adoro papo Fitness, estou aderindo vários exercícios espero poder ver resultados para arrasar no verão no Brasil ehehehe!!! Bjuss obrigada

[Reply]

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Tika'
agosto 13th, 2012 às %H:%M 10Mon, 13 Aug 2012 22:35:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

82

*—————–* adooooooooooorooooooooooooo! amo muito tudo oq vocÊ faz!!! [loveyou]

[Reply]

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Tika' Respondeu:

@Tika’,

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Márcia Castro
agosto 14th, 2012 às %H:%M 01Tue, 14 Aug 2012 13:15:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 93 comentários.

83

Vou começar a treinar essas agora !!!! [star]

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Thais
agosto 15th, 2012 às %H:%M 10Wed, 15 Aug 2012 10:20:38 +000038.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

84

Oiii Bom Dia!!
Adorooo seu videos de maquiagens e seu blog, reparei que nem um de seus videos de maquiagem ensinam a colocar o cilios postiços, será que em um de seus videos vc poderia nós ensinar a coloca-los?
Um ótimo dia para vc!

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Maira
agosto 15th, 2012 às %H:%M 11Wed, 15 Aug 2012 11:34:38 +000038.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

85

Camila sou sua fã …
Gostaria de te mandar 2 fotos de maquiagens a qual estou louca para aprender .. gostaria que vc fizesse um tutorial
Onde posso te mandar as fotos para vc analisar??
Muitos e muitos beijos

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Rafaela Moura
agosto 16th, 2012 às %H:%M 12Thu, 16 Aug 2012 12:54:08 +000008.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

86

Amei! Vou fazer em kza!

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Thalita Andrade
agosto 17th, 2012 às %H:%M 02Fri, 17 Aug 2012 14:27:31 +000031.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

87

Maravilhoso as dicas! [clap] Agora só falta uma publicação sobre suplementos!! [kiss]

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Tamires
agosto 19th, 2012 às %H:%M 01Sun, 19 Aug 2012 01:00:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

88

Olá!
Estou em um grande dilema na minha vida… Estou curso uma universidade, estou totalmente sem tempo, por isso estou indo a academia o dia que dá e antes do horário do meu almoço..e faço o que da de exercícios, então gostaria muito de algumas dicas de exercícios bons para eu conseguir ganhar o massa.

[Reply]

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Thais
agosto 24th, 2012 às %H:%M 11Fri, 24 Aug 2012 11:37:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

89

Meninas gostaria de uma ajudinha: Dei à luz um mês atrás e estou fazendo uma dieta, nada radical, já que estou amamentando. O fato é que a dieta poderia ter mais sucesso se eu pudesse fazer exercícios, mas não posso sair de casa, já que amamento por livre demanda. Existem alguns exercícios simples para se fazer em casa ?

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 09:45:36 +000036.
Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

90

[pula] vou fazer pra garantir que minha barriga fique zero! [dance] to precisando hahah

[Reply]

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Leticia Marcondes
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 19:36:19 +000019.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

91

Olá! Barbara gostaria de saber sobre suplementos para ganhar massa muscular!!!! E saber se existe algum eficaz para perder Gordura localizada (barriguinha rs!) Bjus [love]

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Beatriz
setembro 18th, 2012 às %H:%M 08Tue, 18 Sep 2012 20:00:37 +000037.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

92

Tem como voce postar uma serie de exercicios para tirar ou diminuir os famosos culotes? Acho que todas aqui gostaríamos. [love]

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Jéssica Vieira
outubro 14th, 2012 às %H:%M 02Sun, 14 Oct 2012 02:10:22 +000022.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

93

Otimo post floor, iniciei na academia e suas dicas estão me ajundando MUITO [dance] amo vca [love]

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Sol
outubro 18th, 2012 às %H:%M 12Thu, 18 Oct 2012 12:20:12 +000012.
Tá sempre aqui! e já deixou 32 comentários.

94

Ainda tenho que aprender a gostar de abdominais!!

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Camila Pedral
dezembro 4th, 2012 às %H:%M 09Tue, 04 Dec 2012 21:00:08 +000008.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

95

Camila minha xará , de dicas para o treino em casa ! Beijos [love]

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JÔ DE SÁ
dezembro 15th, 2012 às %H:%M 10Sat, 15 Dec 2012 22:59:58 +000058.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

96

OLÁ BARBARA,
AMEI ESSE TREINO, EU O POREI EM PRÁTICA, FAÇO MUSCULAÇÃO HÁ 4 ANOS E ESTOU FAZENDO TREINO DE ABDOMINAIS À UNS 6 MESES, ESTOU AMANDO!!!
PRATICO 4 VEZES POR SEMANA.
ESTOU ENCANTADA COM OS TEUS VÍDEOS COM A CAMILA E AS DICAS AQUI NO BLOG!!! BJS LINDA [love]

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lisa
janeiro 4th, 2013 às %H:%M 03Fri, 04 Jan 2013 15:50:55 +000055.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

97

http://738cem432ttocwd1y8ph2foax4.hop.clickbank.net/

Para abdominais sexy!

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lisa Respondeu:

@lisa,

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jeane gagliardi
janeiro 18th, 2013 às %H:%M 09Fri, 18 Jan 2013 21:08:05 +000005.
Tá sempre aqui! e já deixou 279 comentários.

98

ADOREI AS DICAS… [ow]

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Diana
março 25th, 2013 às %H:%M 11Mon, 25 Mar 2013 11:21:47 +000047.
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

99

Barbara!!! Parabens pelo trabalho!!! Vc podia nos dar dicas de alimentacao tbm ne??

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Rayanne Souza
maio 2nd, 2013 às %H:%M 06Thu, 02 May 2013 18:51:05 +000005.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

100

[loveyou] te amo Camilaaa

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[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]