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30
Ago
Papo Fitness: Circuito Aeróbico

Olá meninas…

Hoje vim deixar para vocês uma maneira excelente de adicionar exercícios aeróbicos além da esteira, bicicleta ou transport. São movimentos dinâmicos, de explosão muscular e sem a necessidade de equipamentos. Tente fazer cada movimento por 30 segundos e descanse 30 a 60 segundos entre eles. Repita o circuito de 4 exercícios 4 vezes.

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1. Chute Traseiro: Posicione-se com as pernas afastadas, braços ao lado do corpo e cotovelos dobrados. Pule dobrando uma das pernas direcionando seu calcanhar para o seu glúteos, no próximo pulo mude de perna. Continue alternando rapidamente por 30 segundos.

1.chute traseiro
2. Elevação de Joelho: Posicione-se na mesma posição do “Chute Traseiro”. Enquanto você pula, eleve o seu joelho em frente ao seu corpo, alternando a perna em cada pulo. Tente elevar seu joelho o mais alto possível e tenha cuidado ao pisar no chão (controle o seu corpo durante o movimento).

2.Elevação de joelho
3. Polichinelos: Posicione-se com seus pés juntos e braços ao lado do seu corpo. Pule separando suas pernas enquanto levante seus braços acima de sua cabeça. Seu corpo deve formar um X. Pule voltando para a posição inicial e continue pulando rapidamente alternando cada pulo.

3.Polichinelos

4. Agachamento com Pulo: Posicione-se com seus pés separados mais ou menos a distância dos seus ombros, mantenha seus joelhos semi-flexionados. Dobre suas pernas em fazendo o movimento de agachamento e fazendo um movimento de explosão, pule para cima levantando seus braços para ajudar a execução do movimento (tente pular o mais alto possível). Controle o movimento quando colocar seus pés no chão, dobrando seus joelhos e indo imediatamente para a posição de agachamento novamente. Repita os movimentos durante 30 segundos.

4.agachamento com pulo
Espero que tenham gostado! Esses exercícios de explosão muscular auxiliam na queima de gordura e tonificação muscular. [dance]  Você pode até mesmo adicioná-los durante as suas séries do treino na academia. Deixem suas dúvidas que farei o possível para ajudar todas vocês!

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”

Foto de Assinatura do SV


Categorias: Boa Forma




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agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:19:37 +000037.
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1

Gostei da ideia dos polichinelos,vou tentar dps!

poquimdemim.blogspot.com

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Priscila Araújo
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:34:31 +000031.
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2

Oi, Camilaaaaa…tudo bem minha lida…uma duvida: voce acha que o corretivo da natura que voce ja usou num video ha pouco tempo que voce fez pra a marca…ele é bom??.. ou qual da mac é o melhor na sua opiniao??

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Sarah Melo Respondeu:

@Priscila Araújo, Boa pergunta! Tbm quero saber!

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Priscila Araújo
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:34:55 +000055.
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3

Oi, Camilaaaaa…tudo bem minha linda…uma duvida: voce acha que o corretivo da natura que voce ja usou num video ha pouco tempo que voce fez pra a marca…ele é bom??.. ou qual da mac é o melhor na sua opiniao??

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:35:04 +000004.
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4

[bow] adorei os exercios… vou fazer em casa… gostava de saber se com esses exercios posso ganhar massa e ficar com tdo definido.. quantas vezes por semana é recomendado para mim?? beijos.

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Mary Borém Respondeu:

@Irene Lima, oi, acho que é ate possivel ganhar massa, mas a looooongo prazo, já que são aeróbicos.. Mas ficar com tudo definido sim! com certeza!!! [cool]

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Irene Lima Respondeu:

@Mary Borém, Obrigado Mary.. mas tenho que fazer muitas vezes ou melhor todos os dias, pra ter resultado mais rapido..beijo

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BARBARA ECKONEN Respondeu:

@Irene Lima, como são exercícios de explosão muscular, ajudam na definição da musculatura! E queimam as gordurinhas extras!!! [love] [love]

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Natália Mendes Respondeu:

@BARBARA ECKONEN, preciso fazê-los então!!!

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Angélica Respondeu:

@Natália Mendes,
Faço esse treino no Jump, é mtoooo bom, na academia onde malho tem uma semana do depois que é todo nesse tipo e ritmo, se nota a diferença bem rapido… Vale a pena sim!!!

[kiss] Barbara

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Priscila Araújo
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:37:18 +000018.
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5

Camila, me recomenda um bom rimel, que faça realmente efeito…bjssss

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Mary Borém
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:38:38 +000038.
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6

[:S] Aeróbico???
Eu passo longee… Não posso nem sonhar!
Mas ta valendo a dica pra quem precisa! [cool]
Bjo Lindaa!! =)

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BARBARA ECKONEN Respondeu:

@Mary Borém, Todas as pessoas devem fazer exercícios aeróbico principalmente por causa da sua saúde… pense primeiro na sua saúde e depois no seu corpo! Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão:Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração e do músculo cardíaco,Tonificação da musculatura,
Melhoria da circulação sanguínea.
Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência, Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
[love]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:40:39 +000039.
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7

[...] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = [...]

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annie
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:41:23 +000023.
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8

Olá Bábara!! Parabéns pelos suas dicas, estou a adorar! [clap] Gostaria de saber que exercícios poderei fazer para tonificar o peito. Muito Obrigado e muito sucesso. Bjs [love] [love] [love] [love]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@annie, tenho vário exercicios para a musculatura peitoral no meu blog fitnistas.com bjinhuss [love]

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Sarah Melo Respondeu:

@Barbara Eckonen, Obrigada pela dica! Vou te acompanhar tbm! Tenho muitas gordurinhas para queimar em pouco tempo!

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Danni
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:53:19 +000019.
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9

[oh] Eiiii Barbara,Bom Dia!!!!
Adoro suas dicas e vídeos ,parabéns!!!! [clap]
Beijosssss,t adoroooo!!!! [love]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Danni, Obrigada querida!!!!!!! [love] [love]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:54:33 +000033.
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10

ameiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Sofia
agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 07:58:36 +000036.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

11

Vou fazer sem dúvida nenhuma ! [pula] É isso que vocé faz Camila ? Vocé está em óptima forma ! Suas pernas são perfeitas devem ser musculosas , seus braços não são têm demasiado músculo mas também não têm pouco o qué é perfeito ! Sua barriga é lisa , é bonitas, sabe se maquiar … Vocé é fantástica ! [love]
Xoxo

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Lethicia-MG
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:10:46 +000046.
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12

Camila liiiinda! Esse blog quando achamos que esta muito bom e nao tem como melhorar vc faz ele ser mais e mais… =D Amo, amo! Cá, eu queria saber o nome (desculpa se tiver anotado aqui no blog e eu não vi) daquela sombra marrom opaca redondinha que vc sempre usa. Vc usou ela ate no vc bonita. E confirmar se vc leu meu ultimo comentario sobre sobrancelha com o lapis Faber Castel 6B. Bjinhus lindona!

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Lethicia-MG Respondeu:

@Lethicia-MG,
Ebaaa, o 12 comentario =D … fico radiante quando fico em cima e vc me responde… eu nem acredito.. kkk.. Amo!

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Luanna Vieira
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:17:38 +000038.
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13

Adorei Bárbara!
Amo quando você dá sugestão fitness.
Me dá uma dica como faço pra emagrecer.
e ao mesmo tempo ficar beeeem definida com o corpo bonito.
Malho todo dia. Qual um bom suplemento aqui do Brasil você sugere?
Me ajudaaaaaaaaaaaa Bárbara,por favor?!
Beijos,fica com DEUS’ [heart]
[loveyou] [loveyou] [loveyou]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Luanna Vieira, o ideal eh a combinação dos exercicios aerobicos com a musculação… e os suplementos vc deve iniciar só após estar treinando com consistência! [love] [love] [love]

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Clarice Beserra Aragao
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:18:51 +000051.
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14

Adorooo essas dicas de fitniss, to malhando muito em setembro faz 3 meses quero ver se chego la rsrsrs ficar lindona igual vc…rsrs Bjão!

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Clarice Beserra Aragao, [clap] [clap] [clap] [cool]

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Caroline Mello
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:21:57 +000057.
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15

Gosto muito de fazer aeróbicos, dão ótimos resultados… [dance] Parabens Bárbara, pelo seu trabalho.. você além de linda é super simpática. Semana que vem começo a fazer meus treinos de MMA, estou só esperando meus equipamentos chegarem. Mais um treino pra mim.. #HAHA Sucesso sempre, Beeijooooos* [love]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Caroline Mello, obrigada querida!!! mil bjkass [love] [love]

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Eliza de freitas
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:27:05 +000005.
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16

oi Barbara…adorei os exercícios,o polichinelo fazia muito tempo que não ouvia falar nele ..hahaha..fazia quando era criança assim como pular corda…
gostaria de tirar uma dúvidas c possivel:
meu prof da academia disse que para ficar com a barriga saradinha abdominal não resolve.É certo isso?Ele comentou que “tem que correr ” c for isso mesmo é possivel substituir pela elevação de joelho né?
Obrigada…Fica com DEUS..e Bjão [dance]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Eliza de freitas, Na realidade a regiao abdominal é gordura… vc tem que perder peso, queimar gordura para aparecer seu abdomen! Entao nao adianta vc ficar fazendo abdominais sem fazer aerobico… o ideal eh a combinacao dos dois… esse circuito nao substitui corrida ou bicicleta e sim complementa!!! [love]

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Jocasta
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:32:48 +000048.
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17

[pula] [pula] [pula] [pula] [love] [love] [love]

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:38:02 +000002.
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18

Bom dia!!!
Adorei os exercícios.. eu já fiz circuitos aeróbicos por um tempo mas parei e estava difícil de retomar.. Acho q esse era o incentivo q eu precisava.. agora só falta criar coragem e arrumar um tempinho pra fazê-los!!
Vlw Bárbara!!!
[love] [love]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Cíntia Luiz, vc consegueee!! [cool] [love]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 08:52:51 +000051.
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19

[...] = "pt-BR"; bb_name = "custom";bb_limit = "7";bb_format = "bbc"; Postagem original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais [...]

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Michelle Flor
agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 09:14:37 +000037.
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20

Muito boa as dicas, gostei! Aí sim Bárbara, esta foto sua ficou ótima! Abraços!

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Michelle Flor, [love] [love] [love]

[Reply]

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Jeanny
agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 09:14:47 +000047.
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21

Olá Camila, tudo bem?
Sou estudante de jornalismo e estou fazendo uma matéria sobre blogueiros.
É de grande importância pra mim te entrevistar, então se possivel, por favor retorne essa mensagem para o meu e-mail: jeeanny.lopes@hotmail.com.
Obrigada, beijos.

[Reply]

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Larissa
agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 09:36:53 +000053.
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22

Bom dia Cá
estava vendo no twitter seu marido aceito a fazer a tag haha
Que dia vai pro ar sexta agora?
beijos [star]

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Emili
agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 09:41:32 +000032.
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23

Adoreeei, era bem isso que estava faltando nos meus exercícios. Agora faltam uns exercícios pra tonificar os músculas do braço hehe. Beeijos, adoro suas dicas!

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Emili, obrigada querida!! [love] [love]

[Reply]

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Di
agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 09:46:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

24

Olá Bárbara.. eu comecei a fazer esse circuito a um tempo atrás, e no intervalo deles eu fazia abdominais.. Comecei a perder massa (pernas e bumbum) mesmo pegando pesado na musculação e comendo certo. Isso acontece mesmo ?

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Di, depende muito do que vc está fazendo além do circuito… as vezes correr, nadar, spinning tem um desgaste grande! Esse circuito é de explosão muscular… se vc estiver comendo corretamente provavelmente não irá perder peso… mas cada caso é diferente [love] [love] [love]

[Reply]

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wanessa
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:01:41 +000041.
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25

Aiiiiiiiiii como eu queria
ter coragem pra malharrrrrrrrr
Camilaaaaa [dance]

[Reply]

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FABIANA TEREZINHA
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:12:06 +000006.
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26

super legal agora é por em prática [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

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Franciellen
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:13:37 +000037.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

27

[ow] [pula] [dance]
Showwww!!!!
Vou adicionar nos meus treinos….
Bjsssss

[Reply]

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karolinelacerda
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:14:31 +000031.
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28

Barbara quanto tempo é necessário para aderir resultados na malhação?
[love] amo suas dicas [dance]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@karolinelacerda, isso depende de vários fatores… depende de cada organismo! O ideal eh vc colocar uma meta realista e correr atrás!!! [love] [love]

[Reply]

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ANA NÚBIA MARTINS
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:20:47 +000047.
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29

[love] OLA CAMILA BOM DIA ! AH ENTREI NO SITE NYX ACHEI MUITO BARATO OS PRODUTOS +O FRETE É MUITO CARO. OQ FAÇO?

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:22:06 +000006.
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30

Linda :-) [loveyou]

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:22:31 +000031.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

31

Adoreii os exercicios! alias eu super recomendo, pois estou fazendo aula de muay thay e faço todos esses exercicios para aquecer! muito boom! beeijinhos

[Reply]

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anais
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:22:43 +000043.
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32

Gracias Camila y Bárbara. Llevo un mes prácticando ejercicio!!!!!!!!!!!!
Obrigado Camila e Barbara. Por um mês eu estou praticando!!!!!!!!!! (desculpe pela tradução, eu sou espanhol)
Bjs [love]

[Reply]

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Pâmela Santos
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:27:32 +000032.
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33

[bow] Oi Ca!! Amei as dicas!! ^^ Vou praticar!! [love] [love] [love] Camila, diga pra mim, como faço pra te enviar um email perticular?? bjinhuss

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:33:56 +000056.
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34

Esses ecercícios parecem ótimos para mim porque eu não quero emagrecer, quero só tonificar [^^] são boas ideias [dance]

Beijos portugueses [love] [love2]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Marina Domingues, perfeito!!! [love] [love]

[Reply]

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Renata Claro
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:37:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

35

Todos se faz por 30 segundos????? BJ

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Renata Claro, isso! Faz o #1 30 segundos, descansa 30-60 segundos, faz o #2 30 segundos… descansa, faz #3 30 segundos… repete o circuito 4 vezes [love]

[Reply]

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Rafa Siqueira
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:38:27 +000027.
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36

Vc sempre arrasa, Barbara! Adoro as suas dicas, lindona!! [pula]
Mto obrigada!!!
Bjux [love]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Rafa Siqueira, Obrigadaaaa pelo carinho Rafa!! [love] [love]

[Reply]

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Maria Luiza
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:41:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

37

Nossa achei muito legal você ensinar exercícios que podemos fazer em casa e não precisar usar nem um tipo de objeto! Adoro os seus videos, não perco nem um… Beijos

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Maria Luiza, Que bom que gostou!!! Mil bjkasss [love]

[Reply]

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Ana Paula
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:43:25 +000025.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

38

Oi Camila, tudo bem? Adoro suas dicas e admiro muito vc, hoje estou com make pro trabalho e só recebi elogios!!!!!! [fiufiu] Obrigada por nos ajudar a ficar mais bonitas, bjos [batom]

[Reply]

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Estela Alves Leao
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:44:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

39

[pula] Muito bom,vou fazer hoje mesmo…Obrigada pela dica.bjssss

[Reply]

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Ellen
agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:47:38 +000038.
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40

Adorei a dica Barbara, vou tentar me disciplinar e fazer
beijo

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Ellen, Que bom que gostou [pula] bjkass

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 10Thu, 30 Aug 2012 10:51:38 +000038.
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41

Parabens pelas dicas [pula]

Compre ZARA: http://ladymadri.tanlup.com/

Beijinhos

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:03:35 +000035.
Tá sempre aqui! e já deixou 25 comentários.

42

Oi Bárbara, gostei das dicas…
Tenho uma dúvida sobre exercícios físicos…Entrei na academia vai fazer uma semana (entrei por incentivação do seus posts e da sua história) meu objetivo e ganhar medidas e bumbum. rs… to sentindo tanta dor com os exercícios hoje mesmo não achei posição para dormir bem. É normal?
Já ouvir dizer que: o começo é difícil e dores são normais…o que você acha?
[love]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Joyce, é super normal no começo sentir dores muculares… para amenizar vc pode tomar banho de banheira com agua morna, massagem… no meu blog tenho um post sobre isso pq no começo as meninas ficam beeeeem doloridas!! Não se assuste, é super normal!!! Depois as dores irão amenizar bastante!! Parabens por começar a treinar [clap] [clap] [love] [love]

[Reply]

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Joyce Respondeu:

Obrigado… [pula]

[Reply]

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Aline Rodrigues
agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:06:50 +000050.
Tá sempre aqui! e já deixou 435 comentários.

43

Adoro as suas dicas e os seus videos Barbara [oh] ,To anotando tudinho hehe,grande beijooo [love] [love]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Aline Rodrigues, ebaaaaaaaa!! Passa lá no meu blog fitnistas que tem vários exercícios que vc pode fazer em casa!!! Bjkassss [love]

[Reply]

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Ju
agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:08:05 +000005.
Tá sempre aqui! e já deixou 58 comentários.

44

nao gosto de exercicios aerobicos!! [bad] meu apetite sobe MUITO com eles e sempre termino ganhando peso! [bravo] [:S] [bravo]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Ju, oi Ju, te aconselho a procurar um nutricionista para te ajudar com a alimentação. Vc precisa a alimentação correta antes e depois do treino para não colocar tudo a perder!!! mil bjkass [love]

[Reply]

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Lorena
agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:11:37 +000037.
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45

[dance] Oi Barbara, adorei [loveyou] e vou incluir no meu treino. Tem que fazer todos os dias ou em dias alternados? [pula]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Lorena, 2 -3 vezes na semana!!! [clap] [love]

[Reply]

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Luana
agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:29:55 +000055.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

46

Ola, meus joelhos doem so de ver as fotos!
Sempre frequentei academias e sempre tive o corpinho em forma (nunca fui maromba e nunca suplementei). Desde que comecei a sentir dores nos joelhos e descobri que tenho condromalacia parei c a academia e ganhei 6k q nao consego perder de forma alguma! Voce podia mostrar exercicios pra quem tem esse problema, que eh mto mais comum doque eu imaginava! beijos

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Luana, oi luana… no meu blog tenho alguns exercicios modificados para quem tem problemas nos joelhos, cotovelos… fitnistas.com Bjkas [love]

[Reply]

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Pamela Maiara
agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:39:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 730 comentários.

47

Amei !

[Reply]

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Jéssica Fernanda
agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:48:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

48

Adooorei! Faço alguns desses exercícios na academia (depois da musculação no aeroboxe, adooooooooro!)
Beijos!!!

[Reply]

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Marcela Sabino
agosto 30th, 2012 às %H:%M 11Thu, 30 Aug 2012 11:50:26 +000026.
Tá sempre aqui! e já deixou 81 comentários.

49

Acho ótimo o papo fitness,ótimo mesmo!

[Reply]

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Lizzianne
agosto 30th, 2012 às %H:%M 12Thu, 30 Aug 2012 12:08:41 +000041.
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50

adoroooooooooooooooooo. seus treinos…sempre encaixo no meu dia-a-dia

bjjs

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Lilian Alves
agosto 30th, 2012 às %H:%M 01Thu, 30 Aug 2012 13:02:22 +000022.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

51

Gostei das dicas vou acrescentar nos meus exercícios em casa……..beijokas [love] [ow]

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 01Thu, 30 Aug 2012 13:04:31 +000031.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

52

Vou fazer :) Obrigada pelas dicas [love]

Kiss,
Liliana

[Reply]

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Jordana
agosto 30th, 2012 às %H:%M 01Thu, 30 Aug 2012 13:24:54 +000054.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

53

[star] ooi, cah, gostaria de saber sobre akele bronzer duo da vult soleil que vc usou no video das maquiagens nacionais, ele tem um pouco de brilho né? e o iluminador da yes é o 3120?
adooooro [ow] seu blog, bitocas ameeega [batom]

[Reply]

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Lourdes Guerrero
agosto 30th, 2012 às %H:%M 01Thu, 30 Aug 2012 13:50:22 +000022.
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

54

[bow] Ótimos exercícios para quem tem os joelhos zerados. [bow]

[Reply]

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Betania
agosto 30th, 2012 às %H:%M 01Thu, 30 Aug 2012 13:54:17 +000017.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

55

Eu gostei… Dicas bacanas e que além de fácil de realizar podem ser feitas por qualquer pessoa que não tenha problema de saúde, né? Muito bom saber que podemos fazer coisas simples mas ter bons resultados… Bjs! [love]

[Reply]

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Tamares
agosto 30th, 2012 às %H:%M 01Thu, 30 Aug 2012 13:57:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

56

Oie Camila sua linda tudo bem? minha duvida é o seguinte, eu não pratico nada de exercícios mais venho acompanhando seu desempenho na academia e acho muito legal, é o seguinte achei o máximo essas dicas, e vou começar a fazer sim, mais bom eu tenho muita celulite nas pernas e no bumbum você teria alguma sugestão nesse caso/

Obriigada, te adoroo beeijos beeijos

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Tamares, esses exercicios de explosao musculares combinados com a musculação ajudam na redução de celulite e gordura!!1 [love] [love]

[Reply]

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Fabi Rezende
agosto 30th, 2012 às %H:%M 02Thu, 30 Aug 2012 14:13:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

57

Barbara adorei o papo fitness de hoje ;D
Com certeza vou começar hoje. [love2]
Nossa foi um achado a ter voce aqui no blog das vaidosas haha’
Beijos [love]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Fabi Rezende, Oi Fabi… obrigada pelo apoio e carinho!! Fico MEGAAA feliz!!! [ow] [love] [love]

[Reply]

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Fernanda Silva da Rosa
agosto 30th, 2012 às %H:%M 02Thu, 30 Aug 2012 14:37:38 +000038.
Tá sempre aqui! e já deixou 72 comentários.

58

adorei as dicas, beijão [love]

[Reply]

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Franci Pacheco
agosto 30th, 2012 às %H:%M 02Thu, 30 Aug 2012 14:38:29 +000029.
Tá sempre aqui! e já deixou 265 comentários.

59

Ótimas dicas!

[Reply]

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Juliana
agosto 30th, 2012 às %H:%M 02Thu, 30 Aug 2012 14:53:52 +000052.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

60

Adorei querida!! Vai me ajudar na academia. ;)

[Reply]

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Larissa
agosto 30th, 2012 às %H:%M 02Thu, 30 Aug 2012 14:56:31 +000031.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

61

Camila Linda, gostaria de saber quanto você faz academia. e Barbara Eckonen muito linda tbm,parabéns pelo trabalho vocês estão de mais, e o blog ta cada dia melhor :))

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Larissa, obrigada pelo apoio!! [cool] [love] [love]

[Reply]

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Karolaine Souza
agosto 30th, 2012 às %H:%M 04Thu, 30 Aug 2012 16:30:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 85 comentários.

62

vou começar a malhar proximo mes e tenho 13 anos,vc acha q eu posso tomar algum suplemento?qual?
obg liinda!!!

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Karolaine Souza, oi querida, vc eh super novinha, em fase de crescimento, por isso se for treinar deve ter acompanhamento de algum profissional da area! Fique longe de suplementos por enquanto, ateh os seus 18-21 anos… a nao ser que seja indicado pelo seu medico por algum motivo especial como deficiencia de alguma vitamina! Coma o mais natural possivel… esse eh o segredo!!! Mil bjkasss [love] [love]

[Reply]

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Angélica
agosto 30th, 2012 às %H:%M 04Thu, 30 Aug 2012 16:32:52 +000052.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

63

Faço esse treino no Jump, é mtoooo bom, na academia onde malho tem uma semana do depois que é todo nesse tipo e ritmo, se nota a diferença bem rapido… Vale a pena sim!!!

[kiss] Barbara

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 04Thu, 30 Aug 2012 16:34:47 +000047.
Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

64

adorei os exercios [ow] vou fazer em casa [dance] Beijinhos grande Camila adoro o seu trabalho [love] Abrigado por nos fazer mais belas com os seu videos [bow]

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 07Thu, 30 Aug 2012 19:16:03 +000003.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

65

Olá Estou super adorando os posts de exercio e alimentação, tem me ajudado bastantes, mas gostaria de pedir um post sobre os exercicios e pracidades da Hidroginastica.
Desdeja AMOOOOO ESSE BLOG
bju

[Reply]

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Rosane
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 20:03:59 +000059.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

66

Bárbara, vc é demais!!! Linda e nos dá super dicas para nossos treinos. Vou adicionar mais essa no meu!!! Bjos

[Reply]

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Camila
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 20:48:08 +000008.
Tá sempre aqui! e já deixou 629 comentários.

67

Cadê a coragem amigaaaaaaaaaaaa?

[Reply]

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Camila
agosto 30th, 2012 às %H:%M 08Thu, 30 Aug 2012 20:53:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 629 comentários.

68

Cadê a coragem amigaaaaaaaaaaaaaaa?

[Reply]

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Mariana Souza
agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 21:48:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

69

Adoro suas dicas!!!!!! Gostaria q vc falasse um pouco sobre suplementos para ganhar massa musculra, fico meio perdida em saber qual comprar!! bjs [love]

[Reply]

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agosto 30th, 2012 às %H:%M 09Thu, 30 Aug 2012 21:51:19 +000019.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

70

Chegou a hora da missão verão… jaja é hora de por o biquininho… rs

sim,27! | Missão Verão
http://simvintesete.blogspot.com.br/2012/08/missao-verao.html

[Reply]

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maria luisa
agosto 31st, 2012 às %H:%M 09Fri, 31 Aug 2012 09:45:55 +000055.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

71

oi, nao entendi a parte dos pé fica-se na ponta dos pés durante o pulo? beijo

[Reply]

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Bárbara
agosto 31st, 2012 às %H:%M 10Fri, 31 Aug 2012 10:02:13 +000013.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

72

Caah, você conhece os pincéis da Macrilan? Se sim, eles são bons? Beeijão

[Reply]

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Izabella Feitosa
agosto 31st, 2012 às %H:%M 11Fri, 31 Aug 2012 11:16:07 +000007.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

73

adoreiiiiiiiiiii [pula]

[Reply]

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Aline
agosto 31st, 2012 às %H:%M 11Fri, 31 Aug 2012 11:23:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

74

Barbara…

Existe algum tipo de abdominal que ajude a perder barriga?

[Reply]

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Aline Respondeu:

Só complementando…É que eu sou magrinha…Estou feliz com o meu peso…Só queria perder o pneuzinho mesmo!! hahaha

[kiss]

[Reply]

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agosto 31st, 2012 às %H:%M 12Fri, 31 Aug 2012 12:47:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

75

Ameeeei!!! Como sempre. [heart]

[Reply]

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Carol
agosto 31st, 2012 às %H:%M 07Fri, 31 Aug 2012 19:29:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

76

[ow] [ow] [ow] [ow] [ow] [ow]
Adoro seus posts Barbara!
Vc podia fazer um post com exercícios para deixar os braços definidinhos *-*

[Reply]

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agosto 31st, 2012 às %H:%M 07Fri, 31 Aug 2012 19:55:02 +000002.
Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

77

Oi Barbara!!! Eu tenho muitas duvidas sim, que você pode ajudar! Que suplemento você aconselha para juntar ao exercicio com o objectivo de perda de peso? E qual o suplemento que aconselha para ganho de massa muscular? E porque não brevemente um tópico sobre suplementos??? beijosssssss

[Reply]

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Francieli Campos
setembro 1st, 2012 às %H:%M 11Sat, 01 Sep 2012 11:44:21 +000021.
Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

78

Aah, adoro seus posts Bárbara… com certeza irei fazer esses exercícios e o bom é que da pra fazer em casa, rs
Obrigado pelas dicas [love]

[Reply]

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Dani
setembro 2nd, 2012 às %H:%M 03Sun, 02 Sep 2012 15:49:17 +000017.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

79

Esta sua foto ficou melhor, mais alegre, mas ainda acho que um sorriso aberto ficaria mais bonito!

[Reply]

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Priscilla Bayma
setembro 3rd, 2012 às %H:%M 04Mon, 03 Sep 2012 16:22:41 +000041.
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80

Mostra exercícios de glúteos para fazer em casa [domo]

[Reply]

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setembro 3rd, 2012 às %H:%M 05Mon, 03 Sep 2012 17:16:04 +000004.
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81

show!!!!!
Bora se exercitar mulherada que ta chegando o verão!!!!!!
bjusss Camila!!!

[Reply]

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setembro 4th, 2012 às %H:%M 11Tue, 04 Sep 2012 11:47:46 +000046.
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82

Eu amei! Infelizmente sou completamente sedentária, preciso mudar isso com brevidade. Faz um post indicando quais os melhores exercícios para quem não malha e deseja começar! bj

[Reply]

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setembro 4th, 2012 às %H:%M 01Tue, 04 Sep 2012 13:59:21 +000021.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

83

[loveyou] Camiila , eu ameeey a maquiagem para adolescentes , parabens , vc é de mais

[star] Por: Eloisa Goes , de 12 anos [bow]

[Reply]

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ana beatriz da silva rcha
setembro 4th, 2012 às %H:%M 08Tue, 04 Sep 2012 20:04:45 +000045.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

84

camila onde consigo um vestido desses que vc ta no beauty pop?????

[Reply]

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Maria
setembro 5th, 2012 às %H:%M 06Wed, 05 Sep 2012 18:18:36 +000036.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

85

Oi Barbara!! to adorando todos os posts do Papo Fitness :D
você tem dicas de exercícios diferentes pra bíceps e tríceps só com halteres?
beijos!

[Reply]

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Thalita Ferreira
setembro 7th, 2012 às %H:%M 12Fri, 07 Sep 2012 12:02:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

86

Barbaraaa, tou com uma super dúvida! Faço academia há 1 ano e devido a rotina me cansei do treino. Agora estou fazendo muay thai. Tou gostando mas tou com medo de perder tudo o que ganhei…oq faço?? [ow] [ow] [ow]

[Reply]

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Bruna
setembro 9th, 2012 às %H:%M 07Sun, 09 Sep 2012 19:41:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

87

Oi Camila, você toma algum suplemento para ganhar massa muscular? qual você indica?

[Reply]

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Tamires
setembro 9th, 2012 às %H:%M 11Sun, 09 Sep 2012 23:57:09 +000009.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

88

Quero ficar com as pernas tonificadas, que exercícios devo fazer?

[Reply]

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Gabrielle
setembro 10th, 2012 às %H:%M 05Mon, 10 Sep 2012 17:55:24 +000024.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

89

Oii Camii! Vc sabe me informar quantas calorias mais ou menos se perde com este treino??? Beijinhoos linda

[Reply]

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setembro 10th, 2012 às %H:%M 08Mon, 10 Sep 2012 20:36:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

90

Adorei as dicas!!! [pula] E já estou praticando.
Obrigada Camilinda!! [dance]
Bjus [kiss]

[Reply]

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keyla moretto
setembro 11th, 2012 às %H:%M 04Tue, 11 Sep 2012 16:56:17 +000017.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

91

[cool] ameiiiiiiii, estou fazendo essas series a tarde ou a noite, pq faço academia bem cedinho, estou amando e minha intenção é essa perder gordura, ameiiiiiiiiii [love]

[Reply]

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Fernanda Silva da Rosa
setembro 13th, 2012 às %H:%M 01Thu, 13 Sep 2012 01:49:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 72 comentários.

92

amei as dicas [mix]

[Reply]

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kira
setembro 15th, 2012 às %H:%M 09Sat, 15 Sep 2012 21:38:09 +000009.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

93

Olá! tenho 1,74 peso 59,5kg.Estou com um pouco de barriga.Quero perdê-la,para isso tenho que fazer exercícios aeróbicos…mas não quero perder bumbum e coxas :( Algum exercico aerobico que faça engrossas as pernas? Tipo,caminhada?

[Reply]

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Vilmara Obando
setembro 17th, 2012 às %H:%M 05Mon, 17 Sep 2012 17:31:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 127 comentários.

94

Otimas dicas [cool]

[Reply]

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Mi
setembro 19th, 2012 às %H:%M 03Wed, 19 Sep 2012 15:23:21 +000021.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

95

Olá,
não gosto de academia, já fiz pilates, sou bem magrinha, tenho 1,58 de altura e peso 53kg
Qro ganhar massa muscular prinscipalmente em perna, que são muito finas, pode me ajudar?

[Reply]

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Dominic
outubro 3rd, 2012 às %H:%M 03Wed, 03 Oct 2012 15:30:58 +000058.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

96

Quantas calorias gastas fazer o circuito por 1h?

[Reply]

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outubro 4th, 2012 às %H:%M 06Thu, 04 Oct 2012 06:14:39 +000039.
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97

[pula] Adorei! A combinação entre dicas de maquiagem, de looks e exercícios é tudo de bom! Vcs dão um impulso em nossa qualidade de vida. bjbjbj. Teresa

[Reply]

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Luna
outubro 5th, 2012 às %H:%M 01Fri, 05 Oct 2012 13:00:49 +000049.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

98

Por favor façam um post só falando de roupas de malhar!!! Onde poderíamos comprar online e as melhores marcas (que vcs mais gostam e usam) inclusive tênis e amortecedores pra melhor desempenho fitness!! ;-}

[Reply]

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outubro 5th, 2012 às %H:%M 04Fri, 05 Oct 2012 16:35:26 +000026.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

99

[bad] [bad] [bad][ahh]

[Reply]

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camila
outubro 13th, 2012 às %H:%M 10Sat, 13 Oct 2012 22:40:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

100

adorei !

[Reply]

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outubro 15th, 2012 às %H:%M 07Mon, 15 Oct 2012 07:30:39 +000039.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

101

ótimas dicas, trabalho sério. um dos fatores para encontrar a felicidade é cuidar de si próprio…a começar pela atividade física, não pense somente em trabalho cuide de você. confira dicas para manter o bom ânimo. http://mrblognews.blogspot.com.br/2012/10/dicas-para-manter-o-bom-animo.html

[Reply]

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Letícia Vicente
outubro 17th, 2012 às %H:%M 01Wed, 17 Oct 2012 13:01:48 +000048.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

102

Olá, gostaria de sabe se os exercicios resolvem só 2x por semana, pois trabalho e estudo, não tenho tempo de semana.
Tenho 19 anos e ganhei 20 kilos em 8 meses, por problemas hormonais, agora preciso perder.

Me ajudemmm, não sei o que faço [ow]

[batom]

[Reply]

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Sol
outubro 18th, 2012 às %H:%M 12Thu, 18 Oct 2012 12:17:07 +000007.
Tá sempre aqui! e já deixou 32 comentários.

103

Já fazer meus exercicios!!

[Reply]

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Laíza
outubro 20th, 2012 às %H:%M 06Sat, 20 Oct 2012 18:06:30 +000030.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

104

Oi..
Adorei as dicas, porém estou iniciando nos exercícios e as vezes fico com dúvida na execução. Sugiro que façam um vídeo demonstrativo só para explicar como fazer corretamente.
Mas, de qualquer forma, parabenizo pela iniciativa e quero muito mais dicas de como ganhar massa magra, exercícios e alimentação!!!
Adoro todas vocês e os posts estão cada vez melhores!!!

Beijos
Laíza

[Reply]

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Renata
outubro 31st, 2012 às %H:%M 10Wed, 31 Oct 2012 22:01:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

105

[ [pula] Barbara, comecei a praticar esses exercícios em casa mesmo, quando chego do trabalho, em três semanas perdi 3kg e a celulite já diminuiu uns 60%. O que eu mais gostei é que eu não preciso ficar horas e mais horas malhando e posso fazer em casa. Obrigada por dedicar seu tempo para transmitir coisas tão boas, parabéns! Bjs.

[Reply]

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Giselle
novembro 12th, 2012 às %H:%M 10Mon, 12 Nov 2012 10:29:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

106

Amei as dicas…vou tentar seguir!

[Reply]

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Giselle Respondeu:

@Giselle,

[Reply]

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novembro 25th, 2012 às %H:%M 12Sun, 25 Nov 2012 00:42:32 +000032.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

107

faz um post sobre suplementos, sobre os efeitos-tipo se causam espinhas. Acho que seria de bom gosto de muitas

[Reply]

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Paty
dezembro 12th, 2012 às %H:%M 12Wed, 12 Dec 2012 00:28:59 +000059.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

108

obrigada pelas dicas, estou na luta para estar em forma.

[Reply]

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Tangla
janeiro 7th, 2013 às %H:%M 11Mon, 07 Jan 2013 11:21:07 +000007.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

109

Obha!!! muito bom esses exercíos vOou começar a praticar sabe néh Natal e Ano novo já viu agente quebra qualquer dieta… vlw pela dica Camila…

[Reply]

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janeiro 10th, 2013 às %H:%M 08Thu, 10 Jan 2013 20:16:15 +000015.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

110

[bow] olá camila! tenho duvida, como posso usar blush coloridos mas com que cor as sombras dos olhos?

[Reply]

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jeane gagliardi
janeiro 18th, 2013 às %H:%M 08Fri, 18 Jan 2013 20:56:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 279 comentários.

111

BOAS DICASS [star]

[Reply]

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Priscila Dal Molin
julho 3rd, 2013 às %H:%M 03Wed, 03 Jul 2013 15:26:16 +000016.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

112

Eu só acho estranho essas mulheres com muitos músculos definidos…acho feio… [:S]

[Reply]

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julho 18th, 2013 às %H:%M 11Thu, 18 Jul 2013 23:50:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

113

[ow] [pula] [bow] [ow]

[Reply]

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novembro 1st, 2013 às %H:%M 08Fri, 01 Nov 2013 20:26:11 +000011.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

114

301 Moved Permanently I was suggested this website by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my problem. You are wonderful! Thanks! your article about 301 Moved PermanentlyBest Regards Nick

[Reply]

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novembro 14th, 2013 às %H:%M 12Thu, 14 Nov 2013 00:59:33 +000033.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

115

What host are you using? Can I am getting your associate link on your host? I want site loaded up as fast as yours lol…

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Polyana
março 28th, 2014 às %H:%M 03Fri, 28 Mar 2014 15:22:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

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Isso mesmo que estava procurando,amei! [dance] Tenho uma dúvida,esses circuitos servem para ganhar massa tb,ou só tonifica mesmo?

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