30 AUG

Papo Fitness: Circuito Aeróbico

Por BarbaraEckonen

Olá meninas…

Hoje vim deixar para vocês uma maneira excelente de adicionar exercícios aeróbicos além da esteira, bicicleta ou transport. São movimentos dinâmicos, de explosão muscular e sem a necessidade de equipamentos. Tente fazer cada movimento por 30 segundos e descanse 30 a 60 segundos entre eles. Repita o circuito de 4 exercícios 4 vezes.

Photobucket

1. Chute Traseiro: Posicione-se com as pernas afastadas, braços ao lado do corpo e cotovelos dobrados. Pule dobrando uma das pernas direcionando seu calcanhar para o seu glúteos, no próximo pulo mude de perna. Continue alternando rapidamente por 30 segundos.

1.chute traseiro
2. Elevação de Joelho: Posicione-se na mesma posição do “Chute Traseiro”. Enquanto você pula, eleve o seu joelho em frente ao seu corpo, alternando a perna em cada pulo. Tente elevar seu joelho o mais alto possível e tenha cuidado ao pisar no chão (controle o seu corpo durante o movimento).

2.Elevação de joelho
3. Polichinelos: Posicione-se com seus pés juntos e braços ao lado do seu corpo. Pule separando suas pernas enquanto levante seus braços acima de sua cabeça. Seu corpo deve formar um X. Pule voltando para a posição inicial e continue pulando rapidamente alternando cada pulo.

3.Polichinelos

4. Agachamento com Pulo: Posicione-se com seus pés separados mais ou menos a distância dos seus ombros, mantenha seus joelhos semi-flexionados. Dobre suas pernas em fazendo o movimento de agachamento e fazendo um movimento de explosão, pule para cima levantando seus braços para ajudar a execução do movimento (tente pular o mais alto possível). Controle o movimento quando colocar seus pés no chão, dobrando seus joelhos e indo imediatamente para a posição de agachamento novamente. Repita os movimentos durante 30 segundos.

4.agachamento com pulo
Espero que tenham gostado! Esses exercícios de explosão muscular auxiliam na queima de gordura e tonificação muscular. [dance]  Você pode até mesmo adicioná-los durante as suas séries do treino na academia. Deixem suas dúvidas que farei o possível para ajudar todas vocês!

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”

Foto de Assinatura do SV

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  2. Priscila Araújo
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    Oi, Camilaaaaa…tudo bem minha lida…uma duvida: voce acha que o corretivo da natura que voce ja usou num video ha pouco tempo que voce fez pra a marca…ele é bom??.. ou qual da mac é o melhor na sua opiniao??

    [Reply]

    Sarah Melo Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:39 pm

    @Priscila Araújo, Boa pergunta! Tbm quero saber!

    [Reply]

    [ ]
  3. Priscila Araújo
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    Oi, Camilaaaaa…tudo bem minha linda…uma duvida: voce acha que o corretivo da natura que voce ja usou num video ha pouco tempo que voce fez pra a marca…ele é bom??.. ou qual da mac é o melhor na sua opiniao??

    [Reply]

    [ ]
  4. Irene Lima
    Tá sempre aqui! e já deixou 69 comentários.

    [bow] adorei os exercios… vou fazer em casa… gostava de saber se com esses exercios posso ganhar massa e ficar com tdo definido.. quantas vezes por semana é recomendado para mim?? beijos.

    [Reply]

    Mary Borém Respondeu:
    August 30th, 2012 em 7:40 am

    @Irene Lima, oi, acho que é ate possivel ganhar massa, mas a looooongo prazo, já que são aeróbicos.. Mas ficar com tudo definido sim! com certeza!!! [cool]

    [Reply]

    Irene Lima Respondeu:
    August 30th, 2012 em 10:11 am

    @Mary Borém, Obrigado Mary.. mas tenho que fazer muitas vezes ou melhor todos os dias, pra ter resultado mais rapido..beijo

    [Reply]

    BARBARA ECKONEN Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:22 am

    @Irene Lima, como são exercícios de explosão muscular, ajudam na definição da musculatura! E queimam as gordurinhas extras!!! [love] [love]

    [Reply]

    Natália Mendes Respondeu:
    August 30th, 2012 em 12:06 pm

    @BARBARA ECKONEN, preciso fazê-los então!!!

    [Reply]

    Angélica Respondeu:
    August 30th, 2012 em 4:35 pm

    @Natália Mendes,
    Faço esse treino no Jump, é mtoooo bom, na academia onde malho tem uma semana do depois que é todo nesse tipo e ritmo, se nota a diferença bem rapido… Vale a pena sim!!!

    [kiss] Barbara

    [ ]
  5. Priscila Araújo
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    Camila, me recomenda um bom rimel, que faça realmente efeito…bjssss

    [Reply]

    [ ]
  6. Mary Borém
    Tá sempre aqui! e já deixou 170 comentários.

    [:S] Aeróbico???
    Eu passo longee… Não posso nem sonhar!
    Mas ta valendo a dica pra quem precisa! [cool]
    Bjo Lindaa!! =)

    [Reply]

    BARBARA ECKONEN Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:27 am

    @Mary Borém, Todas as pessoas devem fazer exercícios aeróbico principalmente por causa da sua saúde… pense primeiro na sua saúde e depois no seu corpo! Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão:Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração e do músculo cardíaco,Tonificação da musculatura,
    Melhoria da circulação sanguínea.
    Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência, Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
    [love]

    [Reply]

    [ ]

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  8. annie
    Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

    Olá Bábara!! Parabéns pelos suas dicas, estou a adorar! [clap] Gostaria de saber que exercícios poderei fazer para tonificar o peito. Muito Obrigado e muito sucesso. Bjs [love] [love] [love] [love]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:28 am

    @annie, tenho vário exercicios para a musculatura peitoral no meu blog fitnistas.com bjinhuss [love]

    [Reply]

    Sarah Melo Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:41 pm

    @Barbara Eckonen, Obrigada pela dica! Vou te acompanhar tbm! Tenho muitas gordurinhas para queimar em pouco tempo!

    [Reply]

    [ ]
  11. Sofia
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Vou fazer sem dúvida nenhuma ! [pula] É isso que vocé faz Camila ? Vocé está em óptima forma ! Suas pernas são perfeitas devem ser musculosas , seus braços não são têm demasiado músculo mas também não têm pouco o qué é perfeito ! Sua barriga é lisa , é bonitas, sabe se maquiar … Vocé é fantástica ! [love]
    Xoxo

    [Reply]

    [ ]
  12. Lethicia-MG
    Tá sempre aqui! e já deixou 71 comentários.

    Camila liiiinda! Esse blog quando achamos que esta muito bom e nao tem como melhorar vc faz ele ser mais e mais… =D Amo, amo! Cá, eu queria saber o nome (desculpa se tiver anotado aqui no blog e eu não vi) daquela sombra marrom opaca redondinha que vc sempre usa. Vc usou ela ate no vc bonita. E confirmar se vc leu meu ultimo comentario sobre sobrancelha com o lapis Faber Castel 6B. Bjinhus lindona!

    [Reply]

    Lethicia-MG Respondeu:
    August 30th, 2012 em 8:11 am

    @Lethicia-MG,
    Ebaaa, o 12 comentario =D … fico radiante quando fico em cima e vc me responde… eu nem acredito.. kkk.. Amo!

    [Reply]

    [ ]
  13. Luanna Vieira
    Tá sempre aqui! e já deixou 68 comentários.

    Adorei Bárbara!
    Amo quando você dá sugestão fitness.
    Me dá uma dica como faço pra emagrecer.
    e ao mesmo tempo ficar beeeem definida com o corpo bonito.
    Malho todo dia. Qual um bom suplemento aqui do Brasil você sugere?
    Me ajudaaaaaaaaaaaa Bárbara,por favor?!
    Beijos,fica com DEUS’ [heart]
    [loveyou] [loveyou] [loveyou]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:30 am

    @Luanna Vieira, o ideal eh a combinação dos exercicios aerobicos com a musculação… e os suplementos vc deve iniciar só após estar treinando com consistência! [love] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  15. Caroline Mello
    Tá sempre aqui! e já deixou 278 comentários.

    Gosto muito de fazer aeróbicos, dão ótimos resultados… [dance] Parabens Bárbara, pelo seu trabalho.. você além de linda é super simpática. Semana que vem começo a fazer meus treinos de MMA, estou só esperando meus equipamentos chegarem. Mais um treino pra mim.. #HAHA Sucesso sempre, Beeijooooos* [love]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:31 am

    @Caroline Mello, obrigada querida!!! mil bjkass [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  16. Eliza de freitas
    Tá sempre aqui! e já deixou 21 comentários.

    oi Barbara…adorei os exercícios,o polichinelo fazia muito tempo que não ouvia falar nele ..hahaha..fazia quando era criança assim como pular corda…
    gostaria de tirar uma dúvidas c possivel:
    meu prof da academia disse que para ficar com a barriga saradinha abdominal não resolve.É certo isso?Ele comentou que “tem que correr ” c for isso mesmo é possivel substituir pela elevação de joelho né?
    Obrigada…Fica com DEUS..e Bjão [dance]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:33 am

    @Eliza de freitas, Na realidade a regiao abdominal é gordura… vc tem que perder peso, queimar gordura para aparecer seu abdomen! Entao nao adianta vc ficar fazendo abdominais sem fazer aerobico… o ideal eh a combinacao dos dois… esse circuito nao substitui corrida ou bicicleta e sim complementa!!! [love]

    [Reply]

    [ ]
  18. Cíntia Luiz
    Tá sempre aqui! e já deixou 228 comentários.

    Bom dia!!!
    Adorei os exercícios.. eu já fiz circuitos aeróbicos por um tempo mas parei e estava difícil de retomar.. Acho q esse era o incentivo q eu precisava.. agora só falta criar coragem e arrumar um tempinho pra fazê-los!!
    Vlw Bárbara!!!
    [love] [love]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:33 am

    @Cíntia Luiz, vc consegueee!! [cool] [love]

    [Reply]

    [ ]

  19. Pingback: Comprar Make « Papo Fitness: Circuito Aeróbico «

  21. Jeanny
    Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

    Olá Camila, tudo bem?
    Sou estudante de jornalismo e estou fazendo uma matéria sobre blogueiros.
    É de grande importância pra mim te entrevistar, então se possivel, por favor retorne essa mensagem para o meu e-mail: jeeanny.lopes@hotmail.com.
    Obrigada, beijos.

    [Reply]

    [ ]
  22. Larissa
    Tá sempre aqui! e já deixou 121 comentários.

    Bom dia Cá
    estava vendo no twitter seu marido aceito a fazer a tag haha
    Que dia vai pro ar sexta agora?
    beijos [star]

    [Reply]

    [ ]
  23. Emili
    Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

    Adoreeei, era bem isso que estava faltando nos meus exercícios. Agora faltam uns exercícios pra tonificar os músculas do braço hehe. Beeijos, adoro suas dicas!

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:35 am

    @Emili, obrigada querida!! [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  24. Di
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Olá Bárbara.. eu comecei a fazer esse circuito a um tempo atrás, e no intervalo deles eu fazia abdominais.. Comecei a perder massa (pernas e bumbum) mesmo pegando pesado na musculação e comendo certo. Isso acontece mesmo ?

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 30th, 2012 em 11:36 am

    @Di, depende muito do que vc está fazendo além do circuito… as vezes correr, nadar, spinning tem um desgaste grande! Esse circuito é de explosão muscular… se vc estiver comendo corretamente provavelmente não irá perder peso… mas cada caso é diferente [love] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  25. wanessa
    Tá sempre aqui! e já deixou 55 comentários.

    Aiiiiiiiiii como eu queria
    ter coragem pra malharrrrrrrrr
    Camilaaaaa [dance]

    [Reply]

    [ ]
  28. karolinelacerda
    Tá sempre aqui! e já deixou 86 comentários.

    Barbara quanto tempo é necessário para aderir resultados na malhação?
    [love] amo suas dicas [dance]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:34 am

    @karolinelacerda, isso depende de vários fatores… depende de cada organismo! O ideal eh vc colocar uma meta realista e correr atrás!!! [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  29. ANA NÚBIA MARTINS
    Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

    [love] OLA CAMILA BOM DIA ! AH ENTREI NO SITE NYX ACHEI MUITO BARATO OS PRODUTOS +O FRETE É MUITO CARO. OQ FAÇO?

    [Reply]

    [ ]
  31. Vanessa
    Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

    Adoreii os exercicios! alias eu super recomendo, pois estou fazendo aula de muay thay e faço todos esses exercicios para aquecer! muito boom! beeijinhos

    [Reply]

    [ ]
  32. anais
    Tá sempre aqui! e já deixou 55 comentários.

    Gracias Camila y Bárbara. Llevo un mes prácticando ejercicio!!!!!!!!!!!!
    Obrigado Camila e Barbara. Por um mês eu estou praticando!!!!!!!!!! (desculpe pela tradução, eu sou espanhol)
    Bjs [love]

    [Reply]

    [ ]
  33. Pâmela Santos
    Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.

    [bow] Oi Ca!! Amei as dicas!! ^^ Vou praticar!! [love] [love] [love] Camila, diga pra mim, como faço pra te enviar um email perticular?? bjinhuss

    [Reply]

    [ ]
  35. Renata Claro
    Oba!!! Já comentou 8 vezes.

    Todos se faz por 30 segundos????? BJ

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:36 am

    @Renata Claro, isso! Faz o #1 30 segundos, descansa 30-60 segundos, faz o #2 30 segundos… descansa, faz #3 30 segundos… repete o circuito 4 vezes [love]

    [Reply]

    [ ]
  37. Maria Luiza
    Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

    Nossa achei muito legal você ensinar exercícios que podemos fazer em casa e não precisar usar nem um tipo de objeto! Adoro os seus videos, não perco nem um… Beijos

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:38 am

    @Maria Luiza, Que bom que gostou!!! Mil bjkasss [love]

    [Reply]

    [ ]
  38. Ana Paula
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Oi Camila, tudo bem? Adoro suas dicas e admiro muito vc, hoje estou com make pro trabalho e só recebi elogios!!!!!! [fiufiu] Obrigada por nos ajudar a ficar mais bonitas, bjos [batom]

    [Reply]

    [ ]
  42. Joyce
    Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

    Oi Bárbara, gostei das dicas…
    Tenho uma dúvida sobre exercícios físicos…Entrei na academia vai fazer uma semana (entrei por incentivação do seus posts e da sua história) meu objetivo e ganhar medidas e bumbum. rs… to sentindo tanta dor com os exercícios hoje mesmo não achei posição para dormir bem. É normal?
    Já ouvir dizer que: o começo é difícil e dores são normais…o que você acha?
    [love]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:41 am

    @Joyce, é super normal no começo sentir dores muculares… para amenizar vc pode tomar banho de banheira com agua morna, massagem… no meu blog tenho um post sobre isso pq no começo as meninas ficam beeeeem doloridas!! Não se assuste, é super normal!!! Depois as dores irão amenizar bastante!! Parabens por começar a treinar [clap] [clap] [love] [love]

    [Reply]

    Joyce Respondeu:
    August 31st, 2012 em 9:21 am

    Obrigado… [pula]

    [Reply]

    [ ]
  43. Aline Rodrigues
    Tá sempre aqui! e já deixou 362 comentários.

    Adoro as suas dicas e os seus videos Barbara [oh] ,To anotando tudinho hehe,grande beijooo [love] [love]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:42 am

    @Aline Rodrigues, ebaaaaaaaa!! Passa lá no meu blog fitnistas que tem vários exercícios que vc pode fazer em casa!!! Bjkassss [love]

    [Reply]

    [ ]
  44. Ju
    Tá sempre aqui! e já deixou 58 comentários.

    nao gosto de exercicios aerobicos!! [bad] meu apetite sobe MUITO com eles e sempre termino ganhando peso! [bravo] [:S] [bravo]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:43 am

    @Ju, oi Ju, te aconselho a procurar um nutricionista para te ajudar com a alimentação. Vc precisa a alimentação correta antes e depois do treino para não colocar tudo a perder!!! mil bjkass [love]

    [Reply]

    [ ]
  46. Luana
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola, meus joelhos doem so de ver as fotos!
    Sempre frequentei academias e sempre tive o corpinho em forma (nunca fui maromba e nunca suplementei). Desde que comecei a sentir dores nos joelhos e descobri que tenho condromalacia parei c a academia e ganhei 6k q nao consego perder de forma alguma! Voce podia mostrar exercicios pra quem tem esse problema, que eh mto mais comum doque eu imaginava! beijos

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:50 am

    @Luana, oi luana… no meu blog tenho alguns exercicios modificados para quem tem problemas nos joelhos, cotovelos… fitnistas.com Bjkas [love]

    [Reply]

    [ ]
  48. Jéssica Fernanda
    Oba!!! Já comentou 9 vezes.

    Adooorei! Faço alguns desses exercícios na academia (depois da musculação no aeroboxe, adooooooooro!)
    Beijos!!!

    [Reply]

    [ ]
  50. Lizzianne
    Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

    adoroooooooooooooooooo. seus treinos…sempre encaixo no meu dia-a-dia

    bjjs

    [Reply]

    [ ]
  51. Lilian Alves
    Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

    Gostei das dicas vou acrescentar nos meus exercícios em casa……..beijokas [love] [ow]

    [Reply]

    [ ]
  53. Jordana
    Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

    [star] ooi, cah, gostaria de saber sobre akele bronzer duo da vult soleil que vc usou no video das maquiagens nacionais, ele tem um pouco de brilho né? e o iluminador da yes é o 3120?
    adooooro [ow] seu blog, bitocas ameeega [batom]

    [Reply]

    [ ]
  55. Betania
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Eu gostei… Dicas bacanas e que além de fácil de realizar podem ser feitas por qualquer pessoa que não tenha problema de saúde, né? Muito bom saber que podemos fazer coisas simples mas ter bons resultados… Bjs! [love]

    [Reply]

    [ ]
  56. Tamares
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oie Camila sua linda tudo bem? minha duvida é o seguinte, eu não pratico nada de exercícios mais venho acompanhando seu desempenho na academia e acho muito legal, é o seguinte achei o máximo essas dicas, e vou começar a fazer sim, mais bom eu tenho muita celulite nas pernas e no bumbum você teria alguma sugestão nesse caso/

    Obriigada, te adoroo beeijos beeijos

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 3:52 am

    @Tamares, esses exercicios de explosao musculares combinados com a musculação ajudam na redução de celulite e gordura!!1 [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  57. Fabi Rezende
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Barbara adorei o papo fitness de hoje ;D
    Com certeza vou começar hoje. [love2]
    Nossa foi um achado a ter voce aqui no blog das vaidosas haha’
    Beijos [love]

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 4:08 am

    @Fabi Rezende, Oi Fabi… obrigada pelo apoio e carinho!! Fico MEGAAA feliz!!! [ow] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  61. Larissa
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Camila Linda, gostaria de saber quanto você faz academia. e Barbara Eckonen muito linda tbm,parabéns pelo trabalho vocês estão de mais, e o blog ta cada dia melhor :))

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 4:09 am

    @Larissa, obrigada pelo apoio!! [cool] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  62. Karolaine Souza
    Tá sempre aqui! e já deixou 82 comentários.

    vou começar a malhar proximo mes e tenho 13 anos,vc acha q eu posso tomar algum suplemento?qual?
    obg liinda!!!

    [Reply]

    Barbara Eckonen Respondeu:
    August 31st, 2012 em 4:12 am

    @Karolaine Souza, oi querida, vc eh super novinha, em fase de crescimento, por isso se for treinar deve ter acompanhamento de algum profissional da area! Fique longe de suplementos por enquanto, ateh os seus 18-21 anos… a nao ser que seja indicado pelo seu medico por algum motivo especial como deficiencia de alguma vitamina! Coma o mais natural possivel… esse eh o segredo!!! Mil bjkasss [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  63. Angélica
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Faço esse treino no Jump, é mtoooo bom, na academia onde malho tem uma semana do depois que é todo nesse tipo e ritmo, se nota a diferença bem rapido… Vale a pena sim!!!

    [kiss] Barbara

    [Reply]

    [ ]
  64. Susana
    Tá sempre aqui! e já deixou 38 comentários.

    adorei os exercios [ow] vou fazer em casa [dance] Beijinhos grande Camila adoro o seu trabalho [love] Abrigado por nos fazer mais belas com os seu videos [bow]

    [Reply]

    [ ]
  65. Ingrid Malacco
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Estou super adorando os posts de exercio e alimentação, tem me ajudado bastantes, mas gostaria de pedir um post sobre os exercicios e pracidades da Hidroginastica.
    Desdeja AMOOOOO ESSE BLOG
    bju

    [Reply]

    [ ]
  66. Rosane
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Bárbara, vc é demais!!! Linda e nos dá super dicas para nossos treinos. Vou adicionar mais essa no meu!!! Bjos

    [Reply]

    [ ]
  69. Mariana Souza
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Adoro suas dicas!!!!!! Gostaria q vc falasse um pouco sobre suplementos para ganhar massa musculra, fico meio perdida em saber qual comprar!! bjs [love]

    [Reply]

    [ ]
  71. maria luisa
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    oi, nao entendi a parte dos pé fica-se na ponta dos pés durante o pulo? beijo

    [Reply]

    [ ]
  72. Bárbara
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Caah, você conhece os pincéis da Macrilan? Se sim, eles são bons? Beeijão

    [Reply]

    [ ]
  74. Aline
    Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

    Barbara…

    Existe algum tipo de abdominal que ajude a perder barriga?

    [Reply]

    Aline Respondeu:
    August 31st, 2012 em 11:41 am

    Só complementando…É que eu sou magrinha…Estou feliz com o meu peso…Só queria perder o pneuzinho mesmo!! hahaha

    [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  76. Carol
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    [ow] [ow] [ow] [ow] [ow] [ow]
    Adoro seus posts Barbara!
    Vc podia fazer um post com exercícios para deixar os braços definidinhos *-*

    [Reply]

    [ ]
  77. MissV.
    Tá sempre aqui! e já deixou 31 comentários.

    Oi Barbara!!! Eu tenho muitas duvidas sim, que você pode ajudar! Que suplemento você aconselha para juntar ao exercicio com o objectivo de perda de peso? E qual o suplemento que aconselha para ganho de massa muscular? E porque não brevemente um tópico sobre suplementos??? beijosssssss

    [Reply]

    [ ]
  78. Francieli Campos
    Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

    Aah, adoro seus posts Bárbara… com certeza irei fazer esses exercícios e o bom é que da pra fazer em casa, rs
    Obrigado pelas dicas [love]

    [Reply]

    [ ]
  79. Dani
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Esta sua foto ficou melhor, mais alegre, mas ainda acho que um sorriso aberto ficaria mais bonito!

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  83. Eloisa
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [loveyou] Camiila , eu ameeey a maquiagem para adolescentes , parabens , vc é de mais

    [star] Por: Eloisa Goes , de 12 anos [bow]

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  84. ana beatriz da silva rcha
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    camila onde consigo um vestido desses que vc ta no beauty pop?????

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  85. Maria
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Barbara!! to adorando todos os posts do Papo Fitness :D
    você tem dicas de exercícios diferentes pra bíceps e tríceps só com halteres?
    beijos!

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  86. Thalita Ferreira
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Barbaraaa, tou com uma super dúvida! Faço academia há 1 ano e devido a rotina me cansei do treino. Agora estou fazendo muay thai. Tou gostando mas tou com medo de perder tudo o que ganhei…oq faço?? [ow] [ow] [ow]

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  87. Bruna
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Camila, você toma algum suplemento para ganhar massa muscular? qual você indica?

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  89. Gabrielle
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oii Camii! Vc sabe me informar quantas calorias mais ou menos se perde com este treino??? Beijinhoos linda

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  91. keyla moretto
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [cool] ameiiiiiiii, estou fazendo essas series a tarde ou a noite, pq faço academia bem cedinho, estou amando e minha intenção é essa perder gordura, ameiiiiiiiiii [love]

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  93. kira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá! tenho 1,74 peso 59,5kg.Estou com um pouco de barriga.Quero perdê-la,para isso tenho que fazer exercícios aeróbicos…mas não quero perder bumbum e coxas :( Algum exercico aerobico que faça engrossas as pernas? Tipo,caminhada?

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  95. Mi
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Olá,
    não gosto de academia, já fiz pilates, sou bem magrinha, tenho 1,58 de altura e peso 53kg
    Qro ganhar massa muscular prinscipalmente em perna, que são muito finas, pode me ajudar?

    [Reply]

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  97. Teresa
    Oba!!! Já comentou 8 vezes.

    [pula] Adorei! A combinação entre dicas de maquiagem, de looks e exercícios é tudo de bom! Vcs dão um impulso em nossa qualidade de vida. bjbjbj. Teresa

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  98. Luna
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Por favor façam um post só falando de roupas de malhar!!! Onde poderíamos comprar online e as melhores marcas (que vcs mais gostam e usam) inclusive tênis e amortecedores pra melhor desempenho fitness!! ;-}

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  102. Letícia Vicente
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Olá, gostaria de sabe se os exercicios resolvem só 2x por semana, pois trabalho e estudo, não tenho tempo de semana.
    Tenho 19 anos e ganhei 20 kilos em 8 meses, por problemas hormonais, agora preciso perder.

    Me ajudemmm, não sei o que faço [ow]

    [batom]

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  104. Laíza
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi..
    Adorei as dicas, porém estou iniciando nos exercícios e as vezes fico com dúvida na execução. Sugiro que façam um vídeo demonstrativo só para explicar como fazer corretamente.
    Mas, de qualquer forma, parabenizo pela iniciativa e quero muito mais dicas de como ganhar massa magra, exercícios e alimentação!!!
    Adoro todas vocês e os posts estão cada vez melhores!!!

    Beijos
    Laíza

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  105. Renata
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    [ [pula] Barbara, comecei a praticar esses exercícios em casa mesmo, quando chego do trabalho, em três semanas perdi 3kg e a celulite já diminuiu uns 60%. O que eu mais gostei é que eu não preciso ficar horas e mais horas malhando e posso fazer em casa. Obrigada por dedicar seu tempo para transmitir coisas tão boas, parabéns! Bjs.

    [Reply]

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  109. Tangla
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Obha!!! muito bom esses exercíos vOou começar a praticar sabe néh Natal e Ano novo já viu agente quebra qualquer dieta… vlw pela dica Camila…

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  110. thays
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [bow] olá camila! tenho duvida, como posso usar blush coloridos mas com que cor as sombras dos olhos?

    [Reply]

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