11 OCT

Papo Fitness: Suplementação… Whey Protein

Por BarbaraEckonen

Olá meninas, hoje o meu post é sobre um dos suplementos mais “famosos” no meio fitness: o Whey Protein.

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O Whey Protein pode auxiliar no ganho de massa magra quado associado a exercícios físicos. Muito conhecido entre os praticantes de atividade física, o whey protein, também chamado de proteína do soro do leite, é um suplemento alimentar de elevado valor nutricional. O whey protein é riquíssimo em aminoácidos essenciais e é de fácil absorção pelo organismo. Por aumentar a defesa antioxidante do organismo, a suplementação com whey protein influi de maneira positiva no rendimento esportivo e exerce efeito preventivo contra doenças cardiovasculares.

Aumento de Massa Magra: Em função da fácil digestão e rápida absorção do whey protein, a concentração plasmática de muitos aminoácidos eleva-se, com destaque para a leucina, principal aminoácido envolvido no estímulo à síntese de proteínas no sangue e nos tecidos, dentre eles o muscular. O consumo de whey protein, imediatamente, após o treino favorece a recuperação, bem como a síntese protéica muscular, contribuindo para o incremento da massa magra.

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Redução de Gordura Corporal: As proteínas do soro possuem alta concentração de cálcio, um mineral importante para o controle do metabolismo de gorduras no organismo. O consumo do whey protein, por ser fonte de cálcio, pode auxiliar na redução do depósito de gordura nos adipócitos e, conseqüentemente, reduzir o percentual de gordura corporal. O consumo das proteínas do soro do leite parece ser interessante durante o processo de perda de peso também por outros motivos, já que devido ao seu excelente perfil de aminoácidos, principalmente às altas concentrações de BCAA, o whey protein estimula hormônios responsáveis pela saciedade, auxilia no controle da glicemia e, preserva a massa muscular, o que também contribui para o controle do peso.

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O consumo do whey deve ser orientado por um profissional para adequar a dose e evitar o consumo excessivo de proteínas. O melhor horário para consumir o Whey Protein é imediatamente após o treino, pois neste momento as células musculares estão ávidas por nutrientes. Quanto menor for o período de tempo entre o término de exercício e o consumo do whey protein, maior e mais intenso será o anabolismo ao exercício, isto é, a formação de massa muscular.

Espero que o post tenha ajudado um pouquinho sobre Shakes de Proteína! Deixem suas dúvidas que será um prazer poder ajudar vocês!

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”

Foto de Assinatura do SV

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  2. Monique Herrera
    Tá sempre aqui! e já deixou 30 comentários.

    Amei o post!

    [Reply]

    Rafaela Respondeu:
    October 11th, 2012 em 9:18 am

    @Monique Herrera, Desculpe a invasão Monique…. Bárbara, estou pretendendo voltar a fazer balé (que li que tbm auxilia na perca de peso e definição do corpo). posso tomar esse tipo de suplemento antes das aulas? bjo e desde já obrigada [love] [love]

    [Reply]

    Monique Herrera Respondeu:
    October 11th, 2012 em 12:24 pm

    @Rafaela, Imagina! Sua pergunta foi bem legal, pois também quero voltar para o ballet… Então, gostaria de saber se tem efeito nesse caso tbm. Beijos!

    [Reply]

    Rafaela Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:57 pm

    @Monique Herrera, Que bacana… Adoro balé!!! [heart]

    [ ]
  5. Leticia
    Oba!!! Já comentou 7 vezes.

    Camila… muito boas sempre essas dicas que vc p gte… manter o corpinho é sempre muito importante ne… sem perder a saúde…
    Ontem vc postou falando de produtos pra pele… o demaquilante da vult é muito bom.. e bem acessivel as brasileiras… experimenta quando tiver oportunidade… nao tem oleo tb nao…

    E tem tempo que participamos de um sorteio da Travalo.. até hj não saiu resultado… ou saiu e não vi??

    Bjo [love]

    [Reply]

    [ ]
  6. lais
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    quem tem intolerancia a lactose pode utilizar?

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:05 am

    @lais, normalmente não, mas vc pode tentar shakes de proteína de soja ou outros shakes vegan e/ou para vegetarianos! [love]

    [Reply]

    Mayara Respondeu:
    January 11th, 2013 em 7:52 am

    @BarbaraEckonen, oi Barbara.. Eu sou alergica a leite e o soro Do leite pode se tornar um problema na minha vida.. Você sugere algum outro suplemento proteico que não seja a base de leite? Obrigada, beijinhos. Amo seus posts no blog da Camila e desde então acompanho o seu blog!!

    [Reply]

    Laura Priscilla Respondeu:
    October 12th, 2012 em 6:41 pm

    @lais, boa pergunta eu tenho intolererancia a lactose [oh]

    [Reply]

    [ ]
  8. Alessandra
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Otima materia, mas influi doeu no meu peito, seria influencia.

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:06 am

    @Alessandra, opsssss!! Sorry!! [ow] [ow] bjkas

    [Reply]

    Alessandra Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:11 am

    @BarbaraEckonen, ;)) [legal]

    [Reply]

    Bruna Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:23 am

    @Alessandra,
    Alessandra, se vc olhar no dicionário, vai ver que um dos sentidos do verbo “influenciar” é “3. Exercer influência.”, portanto, estava certo o que ela escreveu…

    jacqueline Respondeu:
    October 11th, 2012 em 8:35 pm

    @Alessandra, o verbo “influir” existe e é sinônimo de “influenciar”. Antes de criticar é bom se informar… #ficaadica ;)

    [Reply]

    Alessandra Respondeu:
    October 15th, 2012 em 3:31 pm

    @jacqueline, Estao certas, meninas!! Vacilei!!! Um beijo p as tres.

    [Reply]

    jacqueline Respondeu:
    October 15th, 2012 em 9:06 pm

    @Alessandra, [cool] Bjinhos! (Todo mundo vacila, hahaha)

    [ ]
  9. Elaine
    Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

    Humm esse ai tem cara de bom.hehe Adoro suas maquiagens (aprendi tudo com vc). Vc é linda e carismática. Muito sucesso Camila. Bjs!

    [Reply]

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  10. Taís Lott
    Tá sempre aqui! e já deixou 150 comentários.

    Lindaaa.. adorei o post.

    Manda a Cah mostra o closet dela.. hahaha

    queremos mais videos dela malhando.. beijos [cool]

    [Reply]

    [ ]
  12. Andressa
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oii,queria saber qual o sabor menos enjoativo?
    tenho a napolitana e é muitooooo enjoativa.. daí a próxima vez compro outro!
    [kiss]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:08 am

    @Andressa, o de morango [cool]

    [Reply]

    Aline Respondeu:
    October 11th, 2012 em 5:12 pm

    @BarbaraEckonen, Com certeza é o de morango! já tomei de baunilha e chocolate, me dava muiiita ânsia! o melhor é misturar bem com a colher, porque acho que aqueles pedacinhos que não se desfazem também enjoam! Desculpa intrometer hehe! =]

    [Reply]

    Anne Glaucia Respondeu:
    October 20th, 2012 em 3:14 pm

    É bom bater no liquidificador com água e gelo. Fica bem cremoso.

    [ ]
  13. Gabriela Bittencourt
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Camila sua linda, me responde por favor hahahah
    amo seu blog, fico cada dia mais viciada
    mas eu tenho uma dúvida, batom vermelho, ou escuro em geral, para quem usa aparelho é legal? o q vc acha? beeijao

    [Reply]

    [ ]
  14. Júlia
    Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

    Nossa, amei esse post! Fala mais dos suplementos, tipo albumina, etc… Beijaao queridaa!

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:09 am

    @Júlia, que bom que gostou!! Farei mais posts sobre suplementos sim!! bjinhus [love]

    [Reply]

    Aline Respondeu:
    October 11th, 2012 em 5:14 pm

    @BarbaraEckonen, podia falar de creatina também, na web encontramos pouquíssimas informações de mulheres suplementando com creatina! Jack 3d também seria interessante, apesar das controvérsias, queria muito utilizar…

    [Reply]

    Renata Maira Respondeu:
    October 18th, 2012 em 12:04 am

    @Aline,
    Aline, a Barbara tem um blog e já deu várias dicas sobre suplementação lá. Acessa e vê se dirime um pouco a suas duvidas!
    Fitnistas.com
    [cool]

    [ ]
  15. Emhy Portela
    Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.

    [loveyou] Camila…qr o esmalte e o batom SuperVaidosa ♥
    Manda um bj pra mim [heart]
    Sou de Manaus
    [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  16. Luciana Nolasco
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Faz uns 4 meses que to whey, e é muitooo bomm! recomendooo! [legal]

    [Reply]

    Caroline Esteves Respondeu:
    January 10th, 2013 em 2:22 pm

    @Luciana Nolasco, vc tomou para emagrecer ou para ganhar massa? Pq eu quero perder peso, e estou com medo de engordar…. ahah e que marca vc esta usando? Obrigada
    Bjss

    [Reply]

    [ ]
  20. Bia
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oi Camila, adorei o post! To tomando o Whey ha pouco tempo e tenho uma dúvida.. Como além de definir estou querendo perder 3 quilos, tenho ficado na esteira 30 ou 40 minutos depois do treino e tomo o whey depois da corrida, está correto ou devo tomar depois do treino de musculaçao mesmo?
    Obrigada!!

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:13 am

    @Bia, pode continuar tomando após a corrida [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  21. Bianca
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Gata!
    fui na nutricionista e ela me passou uma dieta bem basiquinha ..p perder 3Kg em 40 dias ( essa é a meta)
    Mas meu foco é o BUXO ( barriga )
    Mas eu tava fazendo a sua dieta e comendo bastante frango, clara de ovo, e epeixe, será q posso adicionar isso a dieta dela?
    PS: ela me mandou tomar whey antes e depois do treino, concorda?

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:15 am

    @Bianca, oi Bianca, siga o que sua nutricionista mandou pq é especifico para vc, feito com uma avaliação! bjinhus [love]

    [Reply]

    [ ]
  22. yanara sales
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Ola Camila queria saber sua altura e seu peso??? Adorei te conhecer aguardo resposta para poder acompanhar sempre seu blog!!!bjim

    [Reply]

    [ ]
  24. Karoline
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Camila, faz um vídeo resenha do whey protein.. explicando onde comprar mais barato, shakes, e o gosto do produto.. tenho vontade de tomar, mas tenho medo de não gostar do gosto :) adoro seu blog beeeeijo

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:03 am

    @Karoline, Karol, tem todos esses detalhes no fitnistas.com! bjinhus [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  25. Lah
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    para quem quer reduzir gordura corporal qual a melhor hora para tomar?bjinhos

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:20 am

    @Lah, após o treino ou para substituir uma refeição! bjinhus [love]

    [Reply]

    [ ]
  27. Karolina Ramos
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Camila sempre linda e dando dicas ótimas!!
    Queria saber onde comprar o whey protein
    Beijãoooo [kiss]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:21 am

    @Karolina Ramos, oi querida, vc pode comprar em qualquer loja de suplementos! bjinhus [love]

    [Reply]

    [ ]
  28. Rachel
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Barbara, admiro muito sua dedicação e sua beleza, estou amando suas dicas. Acho que seria legal um vídeo seu na academia, eu já acompanho algumas meninas que malham pesado como a Larissa Reis. Amo musculação e to achando o máximo ter você no blog da Camila. Legal demaaaais da conta. Sucesso!!! Beijuussss

    [Reply]

    Rachel Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:15 am

    Pergunta que nao quer calar: porque eu nao consigo gostar de whey de jeeeeeito nenhum? Socorroooooo!!! Sei que é muito bom, todo mundo toma, mas pra mim nao dá. Já comprei algumas vezes, mas perdeu a validade pq nao tomei, você tem alguma dica pra mim, pleeeease? Beijuuuussss

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:24 am

    @Rachel, Oi Rachel, muuuuuito obrigada pelo seu apoio e carinho!!! Tenho vídeos de treinos no fitnistas.com… já que vc não consegue “encarar”o whey protein tente tomar o syntha-6 da BSN! É disparado o melhor sabor de shake de proteína!! mil bjkas e obrigada pelo seu carinho! Fiquei super feliz com sua mensagem [love] [love]

    [Reply]

    Rachel Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:55 am

    Barbara, muito obrigada pela atenção e valeu demaaaais pela dica. Entrei no seu blog e de cara vi um post que me deixou muito feliz – Motivação para malhar – era tuuuudo o que precisava no momento. Já virei sua fã e tudo o que disse foi de coração meeeeesmo. Beijuuusss

    [Reply]

    [ ]
  29. Nea
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Baaah sua linda,gostaria de saber o que devemos observar na composição do whey na hora de comprar,quantidade ideal de carboidratos,bcaa,glutamina…Tenho muita duvida em relacao a isso.Bjoooos!!! [:S]

    [Reply]

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  30. Pingback: Comprar Make « Papo Fitness: Suplementação… Whey Protein «

  32. Camila Agnes
    Tá sempre aqui! e já deixou 40 comentários.

    Adoro o papo fitness, mas estou precisando de uma sugestão para adquirir massa muscular, já estou no peso que eu queria atingir agora só preciso da bendita massa muscular que tá difícil, qual é o melhor whey protein isolada ou concentrada?
    Amei o post e agradeço desde já a dica!
    beijos [love]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 2:59 am

    @Camila Agnes, apos o treino, isolada! Veja com sua nutri para adicionar BCAA’s e glutamina no seu pós treino! Ajuda bastante no aumento de massa [love] [love]

    [Reply]

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  33. Lyvia
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Adorei o post Barbara! Amei você no blog da Camila e estou acompanhando fitnista.com também. Tenho uma dúvida, eu estou tomando whey protein depois do treino. Por exemplo, meu Whey é de morango e normalmente eu bato ele com água e frutas (morango mesmo). Ví um video seu de shake na academia que você coloca aveia para bater com o whey tbm… É aconselhavel misturar tudo? whey + fruta + aveia..? Obrigada!

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:44 am

    @Lyvia, só se for para substituir uma refeição, como por exemplo o café da manhã (como fiz no vídeo)! Para o pós treino o ideal é apenas whey e água para melhor absorção [cool] muuuuito obrigada pelo apoio e carinho [love] [love]

    [Reply]

    Lyvia Respondeu:
    October 11th, 2012 em 1:48 am

    @BarbaraEckonen, OK!… [cool] Obrigada pela resposta. BeijO! [love]

    [Reply]

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  34. Pingback: Fitnistas » Blog Archive » Semana da Suplementação: Whey Protein

  36. laura
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Oi Bárbara, eu treino de noite e chego tarde em casa pra fazer a janta, poderia ssubstituir a janta com o shake?

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 2:52 am

    @laura, pode sim!!! misture apenas com água [cool] [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  37. Ana Paula
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Camila [S2]
    Amei o post!!!
    Tomo Whey todos os dias depois do treino e tbm tomo Xtend que é um bcaa…
    Pra qm qr ganhar massa muscular realmente é ótimo, mas lembrando da sua
    recomendação…só consumir com ajuda de um especialista… qm me auxilia
    são os personal trainer da academia que frequento…

    bjossss amO seus blog
    linda [loveyou]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 2:57 am

    @Ana Paula, legal Ana Paula, mas o ideal seria um nutricionista te passar a parte de suplementação! Mas seu whey e bcaa’s está certinho ;) bjinhus [love]

    [Reply]

    [ ]
  38. Telma Farges
    Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

    [cool] Olá Barbara tudo bem? [dance]
    [pula] Adorei a dica do suplemento…!
    Como tenho a Hipotiroidismo, acho melhor consultar o meu médico como você aconselhou…!
    Valeu na mesma. [pula]
    [kiss] beijinhos e obrigada!!! [kiss]
    [star] [star] ESTOU LIGADA EM VOCÊ! [star] [star]

    [Reply]

    [ ]
  39. Bruna
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adorei o post !! Amo Whey
    Gostaria de mais videos de musculacao !
    Bjss

    [Reply]

    [ ]
  40. Flávia
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Barbara!! Adorei o post!! Qual marca de whey protein vc recomenda? Beijinhos

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:23 am

    @Flávia, Optimum Nutrition é uma boa mas existem várias marcas maravilhosas!!! [love]

    [Reply]

    [ ]
  41. Amanda
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Barbara como o whey deve ser ingerido para o controle de peso? Também após o treino? Eu não quero aumento de massa magra, gostaria só do efeito de controle de peso, é possivel? Obrigada pelas dicas :-)

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:24 am

    @Amanda, após o treino com água ou substituindo uma refeição como o café da manhã! [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  42. fer
    Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

    Oi Barbara, adorei o post, depois que começaram as dicas de fitness vou te contar, fiquei bem animada.Estou fazendo acadêmia e pegando sério msm, pq antes começava e parava.Agora to bem confiante, eu tenho 59m e 49k, o meu objetivo é: perder a gordura localizada e depois disso criar massa. Tenho dois filhos o meu menor tem 1 ano e 7 meses, e minha barriga não volta, pelo menos é bemmmm difícil,eu gostaria de saberse essa barriga sai com exercícios ou só cirurgia , massagem linfática ou reza braba rs?Em qual momento eu ja posso tomar suplemento?depois de perder a gordurinha ou já?bjs

    [Reply]

    [ ]
  43. Quesia
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Barbara.
    Esse tipo de ptoteina pode ser usado para qualquer tipo de atividade fisica, ou somente para quem pratica musculação? Faço uma hora Boxe Savate 3 vezes por semana. Poderia consumir essa proteina?

    [Reply]

    [ ]
  44. lola
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [cool] gracias por ese mensaje. Camila, como puedo quitarme la cellulitis de atras de mi piernas? si tengo que tomar el shake?

    [Reply]

    [ ]
  45. Juliana
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Olá @BarbaraEckonen, tudo bem? Estou AMANDO seus posts. Parabéns!!!!

    Gostaria que me ajudassse em uma duvida, tomo whey a uns 4 meses, mas não todos os dias, tomo de dois a três dias por semana porque percebo que fico muito inchada, minha barriga fica enorme isso é normal?

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:26 am

    @Juliana, uhmmm, acontece sim! Tente comprar de outra marca! As vezes demora um pouco ateh vc achar a melhor marca para vc! Vc tem alergia a lasctose?? Pode ser isso… [love]

    [Reply]

    [ ]
  46. Nai
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Posso tomar lipo6 black combinando com whey.. ou não

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 9:21 am

    @Nai, Pode sim, um não influencia no outro. Na realidade, usando os DOIS e MALHANDO, o resultado vai ser muito melhor

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:24 am

    @Nai, oi Nai, pode mas tenha muito cuidado com os termogênicos!!! [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  47. Mylla Correia
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    LEGAL FALAR DO WHEY, É UMA FONTE DE PROTEÍNA PURA, EFICIENTE, GOSTOSA E BASTANTE VERSÁTIL… DÁ PRA FAZER RECEITINHAS ÓTIMAS. CONFERE LÁ NO MEU BLOG, JÁ TESTEI VAÁRIAS… BJO BÁRBARA E CAMILA, ADORO VCS!!!

    [Reply]

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  49. maribel
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    OIII adorei o post, tome whey 3 vz por dia …. adorooo , mas vcs poderiam postar receitinhas c whey ne?? pra ajudar a variar o cardapio!!! abraçoo

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:27 am

    @maribel, tenho vaaaaaaarias receitas com whey no fitnistas.com bjinhus [love]

    [Reply]

    Lara Respondeu:
    October 11th, 2012 em 3:50 pm

    @maribel, Gente pelo amor de Deus.. tomar whey 3x ao dia é exagero! Cuidado com seu fígado! E bárbara, faltou o alerta aí que tem que tomar com ”moderação”, senao, vai ter menina passando só a whey e vai ter vários problemas de saúde!!! Whey foi feito pra pessoas que não tem como fazer uma refeição sólida depois do treino, por motivos de tempo mesmo, e nao pra sair substituindo todas as refeições do dia! Conheço um cara que fez isso e depois foi fazer um exame no médico, e tava com problemas seríssimos no fígado, rins e pâncreas devido ao exagero do Whey!

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 4:23 pm

    @Lara, SUPERRRRRRRR concordo Lara! 1 vez ao dia é o suficiente! 2 vezes é ok, 3 é demais!! bjkas

    [Reply]

    [ ]
  50. vania
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Olá, gostaria que me tirasse uma duvida. é o seguinte, eu já sou bem magra, pratico exercicio 2 vezes por semana, normalmente é sempre com pesos. Posso tomar esse tipo de proteina? é que não queria perder peso.beijos tudo de bom

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 9:24 am

    @vania, Olá, Barbara esqueceu de mencionar que tomar SÓ o whey no pós treino não é bom. O corpo precisa de energia no pós treino, então é necessário tomar algum carboidrato ( dextrose, malto ) junto com a whey.
    Se você é magra, é obrigatório para vc tomar o carb junto , a medida padrão usada é 2:1 (carb:whey) , mas usando 1:1 já ta legal dependendo da intensidade do treino

    [Reply]

    [ ]
  51. Mylla Correia
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    DESCULPE-ME BÁRBARA, NÃO SEI SE É MUITA OUSADIA A MINHA MAS VI UMA PERGUNTA DA LEITORA “NAI” E FIQUEI PREOCUPADA, NÃO PUDE DEIXAR DE FALAR DO LIPO6… ELE MEXE MUITO COM A TIREÓIDE E MEXER COM ELA NÃO É BOA IDÉIA. FIZ RESENHA SOBRE ELE E OUTROS TERMOGÊNICOS LÁ NO BLOG ESPACOFITNESSMYLLACORREIA.BLOGSPOT.COM.BR, LEIA SE TIVER INTERESSADA. BJO.

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:28 am

    @Mylla Correia, realmente… eu sou contra termogênicos e alguns energéticos!!! Muitos efeitos colaterais a longo prazo!!! [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  52. Patricia Ventura
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    VOU COMEÇAR A MALHAR E VOU APLICAR ESSAS DICAS POIS QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR. VALEU!!!! [cool] [cool]

    [Reply]

    [ ]
  53. Lorry
    Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

    Adorei o post de hoje realmente estava procurando
    um suplemento para tomar
    vc indicaria algum site para comprar???
    Qual é o melhor, pq tem vários com esse nome??

    [Reply]

    [ ]
  54. Regiane Neves
    Tá sempre aqui! e já deixou 302 comentários.

    Muito boa a máteria,a Camila já fez um vídeo falando sobre o Whey Protein,parece ser ótimo!!!!

    [Reply]

    [ ]
  55. Bruna
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Eu faço um treino bem intenso durante uma hora, duas vezes por semana, meu professor falou pra tomar maltodextrina durante o treino pra dar um gás a mais. Vc podia fazer um post sobre a malto. Tenho várias dúvidas ainda.
    A proposito adorei seu post.
    bjss

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:30 am

    @Bruna, farei sim querida!!! bjinhus [love] [love]

    [Reply]

    [ ]
  58. aline maria
    Tá sempre aqui! e já deixou 24 comentários.

    nossa amei, achava que whey protein engordava por isso nunca tomei muito legal parabéns, a fala um pouco sobre o oleo de cartamo. bjus [kiss]

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:30 am

    @aline maria, tenho post sobre ele e o de coco no fitnistas.com bjkas [love]

    [Reply]

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  60. Yasmin Farias
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Caramba eu estava realmente precisando de uma dica sobre, o que é realmente o Whey protein e vc conseguiu me explicar sem deixar dúvidas. Muito Obrigado Barbara meu corpo agradece rs

    [Reply]

    [ ]
  61. Valéria
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Olá.. Acompanho sempre os posts, inclusive os Fitness..
    Mas gostaria de uma super diquinha sua.. Sou muiito magra! Não consigo ganhar peso de jeito nenhum.. Estou malhando, e única coisa que tomo é Creatina, se eu tomar o whey, vou conseguir ganhar um pouquinho mais de massa?

    Agradeço desde já suaa ajudaa florzinha!

    Super beijoo..

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 9:38 am

    @Valéria, Procure tambem um hipercalórico ( que nada mais é que carboidratos + uma leve dose de proteina), pessoas magras precisam ingerir mais calorias para crescer . Devido ao metabolismo acelerado, se vc não ingereir mais calorias ( carboidratos mesmo) vai ser dificil crescer.

    Junte tudo ( hipercalorico, whey , creatina) e ai vc vai conseguir resultados

    [Reply]

    Valéria Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:16 am

    @Omar,
    Muitoo Obrigada. Farei isso.. E conto os resultado depoiss! hehe

    Beijo

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:35 am

    @Valéria, Oi Valéria, cuidado com a creatina que as vezes não é a melhor amiga da mulher devido a retenção de líquidos e outros detalhes! Vc pode adicionar após seu treino BCAA’s e Glutamina com o whey protein. Bcaa’s são aminoacidos que ajudam no aumento de massa muscular. Tenho vários post sobre suplementação no fitnistas.com falando inclusive detalhes sobre a creatina! Dá uma olhadinha lá e qualquer dúvida me escreve… cuidado com as indicações!! [love] [love] [love]

    [Reply]

    Valéria Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:53 am

    @BarbaraEckonen,
    Aii.. Me assustou agora florzinha..
    Estou olhando já.
    E obrigada pela atenção e preocupação.

    Beijinhoo

    [Reply]

    [ ]
  62. Joyce Fernandes
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá, adorei o post. A whey que o professor de educação física me indicou foi a VP2, ela é boa mesmo?? O meu objetivo é hipertrofia, pois estou no peso ideal.

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 9:35 am

    @Joyce Fernandes, VP2 é uma das melhores proteinas do mercado (a melhor na minha opnião) , ela é hidrolizada e tem a absorção mais rápida que as outras, CONTUDO opreço dela no Brasil é impraticável: entre 200 e 300 reais nos sites mais confiáveis.

    Se você não está num ritmo de academia MUITO forte, ou não quer gastar toda essa grana, procure outras. Marcas boas: Dymatize , Optimum Nutrition (importadas) ou Nutrilatina, IntegralMedica , Perfect Labs ( nacionais)

    [Reply]

    [ ]
  63. Monica
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá, comecei a treinar a mais ou menos 2 meses, porém estou tomando roacutan (aquele remedinho para acne), conversei com minha dermato a respeito de suplementos e ela me sugeriu não tomar no tratamento com roacutan, pois poderá sobrecarregar me fígado, e após o tratamento, poderá voltar a acne. Ou seja, não posso tomar rsrs. Será que isso realmente acontece? o que posso fazer para ganhar massa? beijooosss

    [Reply]

    [ ]
  64. Karla Marques
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Olá, bom dia!

    Começei a malhar a oito meses sem tomar suplemento algum e nem fazer dieta (afinal de contas, nunca costumei tomar refrigerante, doces, massas, etc, além de não beber), e obtive bom resultado em massa. E olha que o meu metabolismo é baixo. Queria saber se posso tomar o Whey Protein, pois ainda estou acima do peso. (67 kg).

    [Reply]

    Karla Marques Respondeu:
    October 11th, 2012 em 9:25 am

    Olha eu de novo…

    Esqueci de perguntar: se posso tomar, que tipo de whey protein tomar?
    Aguardo respostas!

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 9:31 am

    @Karla Marques, Pode tomar sim, o whey vai auxiliar na construção de massa magra. Pesquise também sobre adicionar dextrose ou malto no shake de whey pós treino.

    Quanto aos tipos: no pós treino , procure uma que contenha “whey isolado” nos ingredientes. Digo isso pois whey 100% isolados sao muito caros e para a maioria das pessoas não são tão eficientes.
    Se quiser tomar no dia a dia, um whey concentrado ja basta (e é mais barato).
    Existe tambem wheys hidrolizados que são beeeem mais caros.
    A diferença de preço vem basicamente do valor biológico deles ( pureza) E velocidade de absorção

    [Reply]

    g. Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:25 am

    @Omar, o que você acha do “get big” da midway? é um hipercalórico… vc acha bom pra tomar antes e dps dos treinos? meu objetivo é aumento de massa magra… já tomei algumas vezes mais ainda não sei se vale a pena! o que vc acha?

    Karla Marques Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:43 am

    Obrigado Omar.

    Karla Marques Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:23 am

    Ola Omar, me desculpa por te interromper novamente, é que temos que procurtar informações para não fazer nada errado. Estava pesquisando sobre dextrose ou malto, e vi em um blog que: se auxiliar por exemplo, dextrose+whey protein+creatina o resultado seria legal. No meu caso é certo, pois não quero ficar musculosa.

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:39 am

    @Karla Marques, Karla, cuidado com a confusão de suplementos!!! rs rs Dá uma olhada no fitnistas.com e se vc tiver dúvidas me escreve. No fitnistas tem vários post de suplementação que irão te ajudar muito! não se preocupe que vc não vai ficar musculosa apenas tomando whey e dextrose! Nós mulheres não temos hormônios suficiente spara isso!!! Qquer coisa me escreve… bjinhus [love]

    [Reply]

    [ ]
  65. Ste
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Barbara,
    tomo whey protein mas minha dúvida é se devo ingerir nos fins de semana e nos dias que falto na academia!
    Ou o ideal é só tomar realmente após o treino?
    Obrigada!

    [Reply]

    [ ]
  66. Omar
    Tá sempre aqui! e já deixou 10 comentários.

    Barbara,

    Cheguei aqui através da minha namorada e acho que você esqueceu de mencioanr algo MUITO importante: a ingestão de algum carboidrato no pós treino. Ingerir somente whey PODE não ser util, especialmente para quem é magro. O corpo precisa de energia também, logo os carboidratos são uma boa escolha.
    Adicionar dextrose ou malto resolve o problema.
    Somente com whey o corpo ávido por ‘combustivel’ vai acabar consumindo a própria massa magra na falta de outra fonte de energia

    [Reply]

    carol Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:10 am

    @Omar,
    oi, omar. tenho uma duvida. minha nutricionista falou para eu jantar normalmente apos o treino e tomar o whey protein mais a noite, antes de dormir..é correto??

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:21 am

    @carol, Ola Carol,
    olha, se ela é nutricionista e indicou isso pra você, deve ter alguma razão para isso e eu não desmerecer o trabalho dela. Afinal sou apenas um interessado ( e muito) no assunto)

    Maaaaaas, por tudo que já li,isso foge um pouco da lógica de tomar o whey no pós treino: que é fornecer nutrientes logo após o exercicio. Dependendo da natureza da janta ( comidas mais pesadas, carne vermelha, de dificil digestao) vai demorar mais ainda para o seu corpo receber os nutrientes. Ja li tambem sobre pessoas que nao tomam whey mas fazem refeições rapidas/leves depois do treino ( aveia, frutas, claras de ovos) e um tempinho depois comem uma refeição mesmo. Na parte da alimentação siga a nutricionista. Se voce não estiver gostando do resultado, fale com ele/a para modificar

    O whey antes de durmir está correto sim, mas existe wheys especificos para antes de durmir, que sao os que demoram a ser digeridos , para voce ter uma fonte de proteina durante as 6~8h de sono em que nao come nada: procure por whey micellar ou caseína

    [Reply]

    carol Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:26 am

    @Omar, sou eu de novo….. vc recomenda algum suplemento no pré-treino??? as vezes no fim do meu treino já to um bagaço… kkk.bjuss e obrigada pela atenção…

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:30 am

    @carol, Sobre o pré treino: tem diversos por ae, eu experimentei o C4 ( da marca Cellucor) e o White Flood ( da marca: Controlled Labs) . Nunca usei muito pré treino, ai nao posso te garantir qual é o melhor, mas de conhecidos meus, ouço muito bem tambem do Shotgun da VPX

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:47 am

    @Omar, Omar, esse ;e um post explicativo sobre WHEY PROTEIN. Farei outros sobre malto, creatina, bcaa’s… só tenha cuidado nos seus comentários apoiando o uso de termogênicos! O que funciona para vc pode ser ruim ou perigoso para mulheres! Obrigada!

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 12:00 pm

    @BarbaraEckonen, Acredito que sem um pequeno cometário no texto como ” Clique aqui e veja melhor maneira de tomar seu whey no pós treino” , teria gente que aqui só a partir desse artigo, faria uso somente do whey. =) . Bem quanto ao termo, acredito que minha resposta foi simples em relação a pergunta dela. Sobre os perigos, a propria pessoa que teria que pequisar e escutar o nutriocionista / personal dela

    [Reply]

    bruna ribeiro Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:05 pm

    @Omar, Omar, quem é que dá dicas aqui de saúde? Tu ou a Barbara? Coisa mais metida! Quer dar dicas de suplementação, faça um blog todo seu.

    [ ]
  67. Rachel
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Duvida… whey protein tem de diversas marcas né? Qual é a mais recomendada (melhor)?
    Ele faz ganhar peso?
    Não quero ganhar peso, quero apenas definir!
    Obrigada e adorei esse post

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:48 am

    @Rachel, pode tomar dymatize ou optimun nutrition sem medo de engordar!!! bjinhus [love]

    [Reply]

    [ ]
  68. Kym
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Olá Barbara… Estou pensando em começar a tomar Whey Protein… O isolado. Mas fiquei receosa após ler o depoimento de uma leitora, onde ela alega que o shake causou inchaço – na barriga! Poderia esclarecer, por favor… Sou magra e tenho o metabolismo super acelerado, mas como já tenho meus vinte e poucos anos, não posso abusar… E não quero que minha barriga inche de jeito nenhum! Rs. Aguardo sua resposta… Um bjo. [love]

    [Reply]

    [ ]
  69. Paula
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Olá,
    Sou alérgica a proteina do leite e coincidentemente o Whey é proteína do leite.
    Minha nutricionista mesmo sabendo de minha alergia recomendou para que eu tomasse para aumentar a massa magra e assim queimar mais calorias para emagrecer, que é meu objetivo.
    Não deu certo.
    Alías,há mais de um ano mudei minha alimentação, vou a academia 4 x semana e não emagreço nenhuma grama!
    Não sei mais o que fazer, estou 12 kg acima de meu peso.
    Alguma sugestão?
    TKS

    [Reply]

    Omar Respondeu:
    October 11th, 2012 em 10:41 am

    @Paula, Tenta a isolada da soja. Mas como ela nãot em tanto cálcio essa parte da perda do peso pode ser prejudicada.

    [Reply]

    BarbaraEckonen Respondeu:
    October 11th, 2012 em 11:43 am

    @Paula, existem outros tipos de proteina para quem ter alergia a lactose como a proteina de soja, do arroz… tente outras alternativas, como as vegan/vegetarianas que são lactose free! bjinhuss [love]

    [Reply]

    Paula Respondeu:
    October 11th, 2012 em 12:25 pm

    Barbara,
    Obrigada por responder.
    Pra complicar não posso com soja também.
    Vou procurar a do arroz, será que no Brasil encontramos? Sabe algum nome?
    TKS ao @Omar também…

    [Reply]

    [ ]
  70. Caroline Ramiro
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adorei Camila, adoro assistir seus vídeos.
    Eu comeceu a tomar o Whey Protein á dois meses, eu tomo o de sabor baunilha, não gostei do gosto, pode me indicar um que faça o mesmo efeito mais com sabor bom?
    Beijoos

    [Reply]

    [ ]
  71. Bruna
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Gente é a Bárbara que escreve sobre fitness!! E todo mundo agradece a Camila!! Valoriza, pô!!! Rs. [ow]

    [Reply]

    [ ]
  74. Rayane Cruz
    Tá sempre aqui! e já deixou 176 comentários.

    [pula] [pula] Nossa Barbara Muito bom….
    Gostei das informações, acho que eu estava tomando o meu errado (muitos risos).
    Beijos flor’ [clap]

    [Reply]

    [ ]
  75. Jéssica de Cássia Marques
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Barbara queria saber sobre os termogenicos. Tomei e me senti muito mal [:S] . bjos

    [Reply]

    [ ]
  76. Anita
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Barbara!!! Adorei seu post, achei super clean a sua revisao sobre proteina! Sou atleta, pela universidade de Michigan e gostaria que vc me indicasse uma boa marca de proteina! Costumo usar a Whey Gold Standard, vc teria alguma outra sugestao??
    Beijos.

    [Reply]

    [ ]
  77. Natália
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Sou magra, e tenho dificuldade para ganhar peso e massa muscular. Faça musculação a 1 ano e mesmo assim não tenho grandes resultados.. O Whey Protein é o melhor suplemento a tomar ? Se não, qual é o mais indicado ?
    beeeijo gente .!
    OBS: aaaaaamo os posts daqui [love2]

    [Reply]

    [ ]
  78. Carla Mondo Souza
    Oba!!! Já comentou 9 vezes.

    Oi, tenho intolerância a lactose, será que posso consumir o whey sem problemas?? Ou será que exista outro tipo de qhey q não seja à base de proteina do leite???
    Por favor preciso da sua ajuda, [love]
    Carla

    [Reply]

    [ ]
  79. Simone Medina
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    [bow] Amei!!! Sou magrela(rsrsrs) e vou começar academia.
    Buscarei a medida certa para mim.

    [Reply]

    [ ]
  80. Marina Domingues
    Tá sempre aqui! e já deixou 547 comentários.

    Que boa essa sugestão, mas tenho sempre medo de tomar estes suplementos, prefiro ficar só com o exercício mesmo [^^]

    Beijos portugueses [love] [love2]

    [Reply]

    [ ]
  82. Juliana Machado
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Camila vc ainda usa só o whey isolado 0% carbo ??? ou já usa outras coisas??????? Bjooooooooooooooooooooo adorooooooooooooo vc! [loveyou] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula] [pula]

    [Reply]

    [ ]
  84. Nathália
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Bom dia Barbara, adoro seus post.
    Tenho vontade de tomar Whey protein, porém tenho medo de um dia parar com o treino e engordar. Obrigada adoro vcs [love]

    [Reply]

    [ ]
  85. luuh
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Barbara, eu tenho 16 anos e vou comecar a fazer academia porque sou muito magrinha e quero ganhar massa magra nas coxas e bumbum, então eu teria que malhar todos os dias perna e bumbum e tomar todos os dias também o whey protein? ( gostaria de ganhar massa o mais rapido possivel ). Desde ja, agradeço. Beijos [love]

    [Reply]

    [ ]
  86. Andressa
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi, Bárbara, acompanho seus post aqui e acho eles extremamente relevantes. Parabéns!

    Estou começando a praticar caminhada/corrida pelas manhãs, antes de trabalhar e vou intercalar com a malhação.
    Para não fazer exercícios de barriga vazia, sempre acabo tomando café da manhã antes. Ainda assim posso tomar o whey depois dos exercícios ou é melhor substituir e tomar o whey antes, como café da manhã?

    Obrigada e beijos

    [Reply]

    [ ]
  88. NATASHA CRISTINA
    Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

    Olá Barbara, outros suplementos vitamínicos possuem o mesmo efeito ou o whey protein é o mais completo? tomo logo após o treino o mega shape p/ganho de massa muscular exclusivo p/mulheres, conhece ? sabe se é um bom suplemento p/ganho de massa? Obrigada, adoro suas dicas. [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  89. Carla
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola boa tarde.
    Estou tomando o shake da Herbalife como substituto de refeição no almoço e após aula de Zumba no jantar..Gostaria de saber se ele possui a mesma função do Whey Protein para adquirir massa magra e perda de peso.
    Grata

    [Reply]

    [ ]
  90. Leonara
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oba! Comecei academia ontem e tava procurando algo sobre o Whey e você vai e posta o artigo bem na hora, rsrs
    Urrul! Legal.
    Valew Barbara.

    [Reply]

    [ ]
  91. Nadia Petra
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Barbara.
    O Post ajudou muito.
    Para saber a dosagem preciso consultar uma nutricionista certo? Mas pode ser qualquer nutricionista tipo essas do convenio ou preciso procurar uma que cuida de atletas ou algo do tipo?
    Bj

    [Reply]

    [ ]
  92. pretha
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    [ow] Eu malho e ja estou querendo tomar alguma coisa para ganhar massa muscular ja tem um tempo, mais fico muito na dúvida, tenho medo de não me fazer bem, mais suas dicas ajudaram muito. obrigado! [pula]

    [Reply]

    [ ]
  94. Sisi
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Oi Barbara , Primeiramente Parabéns pelo seu trabalho !. Esse post veio numa OTIMA hora para mim, pois nesta semana estou me decidindo a comprar o Whey . O Optimum Nutrition tem varias Produtos, mais o que você se refere indica é o O Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard???( o sabo de chocolate é bom?). Ah outra perguntinha o Professor da Academia mim indicou o 100% Whey Protein da Marca IronMaxx você conhece?…. essa é a marca que venda na academia que frequento.

    Obrigado, Bjs
    Sisi

    [Reply]

    [ ]
  96. Karla
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Sou magra e malho pra ganhar massa muscular. Vc recomenda eu continuar tomando o isopure ou trocar pelo whey? Obrigada

    [Reply]

    [ ]
  97. Barbara
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Quero perder peso(uns 4kgs) e tonificar, voltei a fazer academia, esse shake é bom no meu caso?

    [Reply]

    [ ]
  98. Aline Grisoni
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oi Barbara!! Amei o post…
    Eu faço corrida todos os dias e tomo Whey Protein, o que eu tenho tomado é zero de gorduras e carboidratos…Mas ouvi dizer que é importante ter pelo menos um pouquinho de carboidrato. Sabe me dizer se isso é verdade? e o porque?
    Desde já agradeço…. beijos [love]

    [Reply]

    [ ]
  100. Kelly
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Aqui no Brasil tem uma marca que fabrica um whey de morango sensacional O sabor parece de Quick. Muito gostoso.

    [Reply]

    [ ]
  102. Marina Santos
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi Bárbara..posso tomar qndo fizer apenas o treino aeróbico?? E se for para substituir a receição, no caso a janta, faço ele puro com água ou posso usar leite e alguma fruta?

    Obrigada

    [Reply]

    [ ]
  104. Bruna Romeiro
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Ola Bárbara gostaria de saber se posso tomar o whey protein com leite pois da última vez que comprei tomei ele batido com água mesmo. obs: meu objetivo é ganhar uns quilinhos rs.
    beijos adorei o post [star]

    [Reply]

    [ ]
  105. mayara K.
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Olá Barbara, te conheço a pouco tempo e ja adoroooooo seus posts pois tem me ajudado muuuito! A dúvida que tenho é a seguinte, tenho 56 kg e 1,60 de altura porem tenho as pernas muito grossas desde coxas ateh tornozelo. Comecei a fazer ginastica localizada pesada, e gostaria muito de tomar uma proteina boa para me auxiliar no treino. Me interesso na que a Camila usa a ISO PURE PERFECT só nao comprei pq no brasil não encontrei vc conhece um site confiavel ou outra q posso substituir? Como e qual quantidade vc acha que posso tomar? Acha que vai me ajudar reduzir as pernas? Oque me indica de treino? Muiiito obrigada mesmo tudo de bom p vc!!!!! bjoss

    [Reply]

    [ ]
  106. Barbara Cintra
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi xará, rs!

    Queria que vc abordasse sua opinião sobre termogenicos como lipo6black, oxylite pro. Estou muito interessada em tomar e queria sua opinião!

    [Reply]

    Rafaela Respondeu:
    October 11th, 2012 em 3:41 pm

    @Barbara Cintra, Todos os termogenicos estão proibidos pela ANVISA!

    [Reply]

    [ ]
  107. Rafaela
    Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

    Desculpa a pergunta, mas você é formada em Educação fisica ou Nutrição? Porque essa informação que você deu, de que quanto mais rápido o suplemento for ingerido após o treino melhor, é tão anos 80′. Já existem vários estudos bem recentes que comprovam exatamente o contrário!

    [Reply]

    [ ]
  108. Larissinha
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Camila lindaa !
    Você pode indicar algum site brasileiro que eu possa encontrar esse whey protein !
    :)

    Obrigada desde já flôr !

    Bjs!

    [Reply]

    [ ]
  109. Lara
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Cadê o malto junto com o whey? Pelo menos dá a dica direito, né? Todo mundo vai jogar dinheiro fora se tomar só o whey! tsc tsc..

    [Reply]

    [ ]
  110. Silvia Herzog
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Conterranea querida… Eu sou alérgica a lactose, quer dizer que esse produto tem lactose? Sabe de algum desses para ajudar a ganhar massa magra que nao contenha lactose? Brigadu, mega beijao

    [Reply]

    [ ]
  111. Ju
    Tá sempre aqui! e já deixou 58 comentários.

    da pra tomar so o whey e agua puro? ou e melhor com leite? existe alguma marca boa que nao tenha adocante adicionado?? [:S]

    [Reply]

    [ ]
  113. Lumila
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Lembrando sempre que a suplementação deve ser recomendada por um NUTRICIONISTA e não educador fisico, uma suplementação feita de forma errada pode acarretar problemas renais e hepaticos graves!

    [Reply]

    [ ]
  117. Priscylla
    Oba!!! Já comentou 6 vezes.

    Engraçado porque ontem eu estava desesperada procurando informações sobre o whey protein! Valeu muito esse post! Beijos [^_^]

    [Reply]

    [ ]
  118. Adriéli B. M.
    Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

    Queria saber se pode tomar a proteina antes do treino??
    adoro seus posts barbara [loveyou]

    [Reply]

    [ ]
  119. Adriéli B. M.
    Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

    Barbara, sou muito magra, faço a academia e tomo a proteina todos os dias…mas nao consigo ganhar massa…
    oq eu posso fazer para me ajudar a ganhar massa muscula??
    Beijoos [love]

    [Reply]

    [ ]
  120. Camile
    Oba!!! Já comentou 7 vezes.

    Bárbara, eu já ouvi falar o seguinte sobre Whey (me diga se é verdade):

    que depois do treino, quando a gente for tomar Whey, a gente deve comer junto uma fonte de glicose/energia simples pois daí o organismo vai repor a energia do treino com essa fonte e não usará o whey pra isso.

    É verdade?

    [Reply]

    [ ]
  122. Cynthia
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    olá Barbara, queria saber se vc conhece o suplemento da Herbalife q contem soro de leite e soja, e se e q conhece, se vc sabe se e bom o nao pra aumenta a massa muscular?? faz duas semanas q comecei academia depois de 7 meses parada e queria sabe se ja posso comesa a tomar ou tenho q espera um tempo mais?? bjo!

    [Reply]

    [ ]
  124. Paula Cordeiro
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Tenho uma duvida. Tive nos EUA e me indicaram comprar o Syntha 6, mas o pessoal aqui no Brasil disse q ele é ruim pra ser tomado após o treino. Percebi q ganhei peso usando ele. Queria saber se é o mais aconselhavel, se devo parar, ou se devo associar ele com alguma coisa. meu objetivo é hipertrofia. Tenho 27 anos, 1,62 e 52,57 kg

    [Reply]

    [ ]
  125. Aline
    Oba!!! Já comentou 4 vezes.

    Que post maravilhoso Barbara! venho te acompanhando a algum tempo e vc esta cada dia melhor! Assisti a um video seu onde vc fala dos suplementos muito legal, só queria saber melhor sobre as marcas, qual é boa pra n comprar errado. Eu comecei a fazer muay thai a 20 dias e estou adorando, mas n faço musculação apenas alguns exercicios em ksa, como agachamento e abdominal e também faço corrida, mesmo sem fazer musculação e com o objetivo de perder peso posso tomar whey? Beejo

    [Reply]

    [ ]
  127. Giulia
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Barbara primeiramente queria dizer que adoro suas matérias,
    e queria tirar duas duvidas minhas sobre o Whey :
    Queria saber se o Whey pode engordar ? E se tem algum alimento que eu possa comer que tenha o mesmo efeito que o Whey , possa substitui-lo

    [Reply]

    [ ]
  128. Ana Terêncio
    Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

    Barbara,

    queria saber a diferença do whey normal com o de proteína isolada…?

    E para que serve a dextrose??

    Bjs!

    [Reply]

    [ ]
  129. Magna Kayane
    Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

    nosssa eu tô na luta como qualquer outra magra kkkkkkk sou muito magra e tô com um personal malhando direto e me ajudando. Estou tomando Creatina antes do treino e malto durante. Qual é o melhor Whey ou Creatina? e a Malto faz mesmo efeito?? eu não senti mta diferenca rsrsrsr

    [Reply]

    [ ]
  130. Bia
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Se meu interesse é de aumentar a massa muscular nas pernas e apenas definição nos braços (sem aumento de massa), devo tomar o whey protein apenas nos treinos de pernas ou devo tomar também após os treinos de braço?

    [Reply]

    [ ]
  131. Juliana
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola Barbara e Camila! Malho bastante e tomo whey todos os dia após meus treinos. Descobri uma sementinha chamada CHIA, não sei se vcs conhecem. Me disseram que ela ajuda na síntese proteica e gostaria da sua opinião a respeito disso!! Beijoss meninas

    [Reply]

    [ ]
  132. Talita Almeida
    Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

    Pratico corrida e tomava o Whey Protein antes do treino.. talvez por isso não senti diferença e parei de tomar. Vou tentar novamente, após o treino agora!

    [Reply]

    [ ]
  133. Wolglan
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oi Barbara, tudo bem?
    Estou num processo de perda de peso, com dieta e exercícios, há cerca de 3 meses. Na academia onde estou treinando os professores não são a favor de suplementação pra quem está começando a malhar, e por isso eles não nos orientam. Gostaria de saber com vc, se no meu caso o whey protein é recomendado, ou se eu tomar, vai reduzir a minha queima calórica.
    Obrigado lindona! Bjs

    [Reply]

    [ ]
  134. Cristiany
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [pula] Simplesmente adoreii!!!

    Parabens Meninas
    Obriigada por dedicar o seu tempo, para nos ajudar..

    Vcs não imaginam a diferença que fazem em nossa vidas!!

    Vcs são fits tanticas!! adoro vc e amoo o blog… [dance]

    [Reply]

    [ ]
  135. Thaynara
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Bárbara,

    Adoro quando você passa aqui pelo blog da Camila. Gostaria de saber se é melhor tomar os shakes comuns com sabores ou os potes de suplementos de whey? Faço musculação de 3 a 4 vezes por semana. Os shakes devem ser preparados com água ou leite para um efeito mais rápido no ganho de massa?

    Obrigada!

    [Reply]

    [ ]
  136. Diany
    Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

    Olá Barbara!
    Eu que tenho intolerância a lactose então não posso tomar né? :(
    [bad]

    [Reply]

    [ ]
  137. Mah Fernandes
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Então Barbara, eu sou intolerante a lactose…..tem algo que eu possa substituir?

    [Reply]

    [ ]
  138. Maria José
    Oba!!! Já comentou 7 vezes.

    Olá Barbara,
    Parabéns pelo seu blog e todos os seus projetos que nos ajudam.
    Preciso de uma pequena ajuda. Eu tenho 1,61m e estou pesando 60kg, quero voltar a pesar 54,5kg, pois assim me sinto bem melhor. Estou fazendo aeróbico 4x na semana e musculação 3x na semana. Então, gostaria de saber se o Whey poderia me ajudar no processo de emagrecimento. Eu malho a noite, de 19:00 até 20:30hrs. No caso eu devo apenas tomar o Whey e não comer mais nada? Muito obrigada pela atenção, beijos

    [Reply]

    [ ]
  139. Bruna
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Eu começei tomar o whey protein tem pouco tempo e essa materia me ajudou muito pois eu descobri coisas sobre esse suplemento que eu nao sabia. Adoreeeeeeeeeeeeeeeeei amore!

    [Reply]

    [ ]
  140. Aline
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Deixa eu ver se entendi msm! ~> O Whey ajuda a perder gordura? então gordinhas que estão fazendo dieta podem consumir o whey? [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  141. Neusa Aparecida Dias
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adorei o papo fitness e quero ler mais matérias sobre o uso de suplemento e de quantas vezes posso fa zer musculação para pernas glúteos panturrilhas etc….

    [Reply]

    [ ]
  142. Jacky
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [mix] Oiii gostaria de saber se posso substituir o jantar por whey estou querendo emagrecer 4 quilos ou seja perder aquela barriguinha, ou devo emagrecer para depois começar a tomar ? bjoos

    [Reply]

    [ ]
  143. Aldenise Torres
    Oba!!! Já comentou 7 vezes.

    Por isso tô notando a diferença que não tô ENGORDANDO, barriga normal e as pernas aumentando [pula] .
    Tô tomando certinho pelo visto [love]

    [Reply]

    [ ]
  144. Andressa
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi flor, gostaria de saber se é aconselhável tomar o Whey Protein com leite (integral ou desnatado)?
    :)

    [Reply]

    [ ]
  145. VALQUIRIA
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    bom dia barbara

    Eu faço academia no minimo 4 vezes por semana, e tenho mta facilidade p ganhar massa magra mais ainda não estou contente com meu corpo vejo que necessito dar um enxugada ainda, vc recomenda tomar o whey protein depois do meu treino? não faço musculação, faço as aulas de body.. obrigada valquiria

    [Reply]

    [ ]
  146. Renata
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá!! Estive lendo os seus posts aqui e no blog fitnistas.com, adorei!!!

    Aqui no Brasil tem se falado muito sobre a farinha de Chia, gostaria de saber a sua opinião. Eu faço treino para perder barriga e ganhar massa muscular nas pernas, de vez em quando tomo termogênico (tomo quando fico muitos dias sem ir na academia, como aconteceu neste último mês que tive q ficar 30 dias sem treinar por causa de uma cirurgia, enfim, tomo pra compensar e dar um gás no meu retorno à academia – tomo o Lipo 6 hers), voltando á farinha de chia, comprei a farinha de chia pois me falaram q ela ajuda a saciar a fome, realmente, neste quesito eu notei resultado, mas vi na embalagem q ela é altamente calórica.. será q não faz o efeito contrário/negativo para o meu caso que quero perder gordura abdominal??

    Outra coisa, gostei mto do post sobre o Wey Protein, tenho vontade de tomar.. mas medo de que dificulte mais ainda na minha perda de gordura abdominal, oq vc acha? (tenho 1,65cm de altura e peso 54Kg.. me problema é só essa maldita gordura abdominal q é tão tão tãoo difícil de perder [bravo] )… Olhei no link que vc indica para compra através blog fitnistas, mas tem vários Wey Protein pra vender.. qual deles é mais indicado para o meu caso??
    OBS: tenho sensibilidade estomacal à lactose e não posso tomar nada q aumente a tendência à varises, pois tenho forte tendência hereditária.

    Bjoo [love]

    [Reply]

    [ ]
  149. Michelli
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    oi bom dia, gostei mto deste post e da dica!
    mas gostaria de saber como faço pra conseguir whey protein? Onde compro?
    Bjs

    [Reply]

    Edilaine Respondeu:
    November 28th, 2012 em 3:38 pm

    @Michelli, nesse site aki vc encontra~~> http://www.muscleplan.com.br/
    preço:148,00RS VENDA ONLINE TOTALMENTE SEGURO!
    bjinhos espero ter ajudado [dance]

    [Reply]

    [ ]
  150. sandra
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    [batom] ………..Olá Camila!
    Boa tarde,
    gostaria de mais esclarecimentos sobre esse shake,pois eu quero perder peso,
    e me falaram que esses shakes sâo otimos!
    serà que você poderia me ajudar?
    bjs
    sandra

    [Reply]

    [ ]
  151. Jamile
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Eu tomo e odeio, pode me informar formas e receitas pra melhorar o gosto, tomo apulsooo!
    Bj

    [Reply]

    [ ]
  152. Gabriella
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Malho e estou precisando de uma dieta de alimentação de 3 em 3 horas. Tbm nunca sei o que comer antes e depois de malhar!! Depois prefiro coisas leves, pq nao janto. Se puderem me auxiliar!!

    [Reply]

    [ ]
  153. Jurema Barreto
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Barbara, adoro seus posts, gostaria de saber qual a marca você indicaria para nos brasileiras??!!

    beijos!!!!!
    E desde já obrigada!

    [Reply]

    [ ]
  154. Jéssica Coelho.
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Sou praticante de muay thai e gostaria de saber se posso tomar o whey, e com que frequência! Obrigado.
    ps; adoooro as dicas.

    [Reply]

    [ ]
  157. Karol Lucarelli de Barros
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Adorei seu site Bárbara, só veio confirmar o que já havia me falado meu personal. Gostei da receitinha do shake com whey substituindo o café de manhã. É fácil e bem gostoso…. com frutas que a gente tem em casa normalmente. Beijos e continue sempre mandando novidades pra gente.

    [Reply]

    [ ]
  158. Samia
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Bárbara,
    Faço sppining 2x por semana + Jump e local + Step e local.
    Neste caso, o Whey me ajudaria na perda de peso?
    Beeijinhos [batom]

    [Reply]

    [ ]
  159. Verônica
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    estou procurando um termogênico bom , qual me indicaria ? adoroooo você!

    [Reply]

    [ ]
  160. Juliana Sigrist
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Ola Barbara! Primeiramente gostaria de dizer que te admiro muuuuito e comecei a acompanhar seu desde a primeira apariçao no Super Vaidosas.
    Tenho uma duvida em relaçao ao Whey, tenho sobrepeso e gostaria de perder aproximadamente 20kg, qual seria a dose correta para estar consumindo apos os treinos? O Whey protein que utilizo é o Isopure zerocarb! Beijo, lindissima!

    [Reply]

    [ ]
  161. Jessica
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    oláa, adoro suas publicações, suas make..
    estou tomando whey para ganhar massa, o que voce me recomendaria? como usar o whey com leite ou sem, e qntas vezes por dia ??
    um beeeijo

    [Reply]

    Jessica Respondeu:
    October 24th, 2012 em 10:37 am

    @Jessica,

    [Reply]

    [ ]
  162. Cirlene
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá! gostaria que me esclaresesse uma dúvida. Li em vários sites na internet que o whey deve ser consumido pós treino com um carboidrato junto, é isso mesmo? Comprei um whey gold standard-Optimum e estou na dúvida se tomo com malto no pós treino ou se tomo sozinho … desde ja agradeço! Beeeijo

    [Reply]

    [ ]
  163. Juliana
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Estou treinando a dois meses e comecei a tomar whey protein hj graças a esse post, adoro os posts da Barbara, eles estão me ajudando a ter força de vontade para mudar minha alimentação e meu corpo.
    Bjs lindas Camila e Barbara!

    [Reply]

    [ ]
  164. Bruna Rossi
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Muito interessante o post!
    Você poderia flar um dia sobre Glutamina e BCAA?

    Beijo grande

    [Reply]

    Fabí Respondeu:
    October 26th, 2012 em 4:05 pm

    @Bruna Rossi, É verdade, tenho visto falar muito no BCAA, que faz muito bem… também tenho curiosidade a respeito!!!

    [Reply]

    [ ]
  165. Fabí
    Oba!!! Já comentou 5 vezes.

    Camilaaaa… amo este espaço fitness \o/ a pergunta hoje vai para a Bárbara…
    Beijo grande lindona… seu blog é MARA!!!

    Oiii Bárbara, tudo bem?!

    Teu post veio em ótima hora… hehe… voltei para academia esta semana estou pesquisando sobre suplementos. Tenho visto que este whey é muito indicado e super bem falado na internet… ele ajuda no emagrecimento também?
    Na realidade, eu gostaria de algo que me ajudasse a perder medidas e definir o corpo um pouco mais rápido, porém, sem engordar…
    O que tu me diria, neste sentido, sobre o whey???

    Beijo!!!

    [Reply]

    [ ]
  168. Carol
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá, vou começar a frequentar a academia, e gostaria de saber quando posso começar a tomar whey, quando eu começar a malhar ou espero uns 3 meses pra iniciar com o suplemento?

    [Reply]

    [ ]
  169. Suelen Maria
    Oba!!! Já comentou 8 vezes.

    oi,meninas eu estou em busca de hipertrofia e acompanho o blog de vcs ,mais estou com uma duvida,no momento estou tomando somente bcaa ,queria saber se ele é o suficiente para o resultado que to buscando ,que no caso é a hipertrofia ou precisaria acrescentar um outro tipo de suplemento e qual seria? !! obrigada meninas vc são maravilhosas!! [mix]

    [Reply]

    [ ]
  170. Julia
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá Barbara! estou treinando 5 vezes por semana com o objetivo de hipertrofia( tenho 40 kilos, 1,51 cm e quero chegar em 50 kilos) comecei com a suplementação de whey protein da optimun nutrition (uma porção) no pós treino. Gostaria de saber se essa é a melhor forma para alcançar meu objetivo! obrigada! [cool] [love]

    [Reply]

    [ ]
  171. Giovanna sales
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oii barbara, entao quero saber pq tenho alergia a leite e queria que vc me recomendasse um shake de proteína bom, e que não tenha leite!!

    [Reply]

    [ ]
  172. Maykelle
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Qual é a quantidade limite que posso tomar de Whey protein? É melhor tomar so depois? Tenho 51 kg e malho pra hipertrofia.
    E tenho um amigo que toma, antes do treino e quando vai dormir, para hipertrofia.. Ta correto? Ou há diferença do uso entre o homem e a mulher? Beijos, adoro suas dicas *-* [kiss] [bow]

    [Reply]

    [ ]
  173. Suzana Melo
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Gostaria de saber algo sobre as capsulas de Linolen da nutri latina?
    pois tomei e naum senti nenhum resultado a naum ser um monte de acnes…… [love]

    [Reply]

    [ ]
  176. Patii
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Entrei na academia essa semana ( [dance] ) e a primeira coisa que fiz foi anotar todas as suas dicas !
    Beijinhos, Barbara ! E arrasa, [star]

    [Reply]

    [ ]
  178. Daniela
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Eu tomo whey protein algum tempo ja e é excelente, para mulheres o melhor é o whey protein isolado por ter baixo carboidrato, meninas podem tomar a noite tranquilas que não engorda. Claro que o indicado é praticar atividade física para tomar suplemento. Ajuda e muito na massa muscular magra, eu tomo o Elite Whey Protein é excelente, vcs encontran na MusclePlan http://www.muscleplan.com.br Fica ai a dica, bjos.

    [Reply]

    [ ]
  179. Tali Buchweitz
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Duvida: por ser soro de leite, eu que sou intolerante a lactose não posso tomar….?
    Teria alguma outra alternativa?

    Amo/adoro o blog estou seeempre por aqui …

    [kiss]

    [Reply]

    [ ]
  181. Carol
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Barbara, já ouvi diversas pessoas falando que é necessário malhar durante um certo tempo para depois tomar o Whey Protein, mas nenhuma delas souberam me explicar o motivo.
    Sou muito magra e o que me desanima de malhar é a demora para ganhar massa, mesmo seguindo a dieta da nutricionista, e acredito que talvez um suplemento como o whey protein pode me ajudar a ter resultados mais satisfatórios. Realmente tenho que esperar alguns meses para começar a tomar? Quanto tempo?
    Malhei de setembro ao meio de novembro e voltei agora em janeiro.
    Muuuito obrigada pelas dicas!

    [Reply]

    [ ]
  182. Marta Mirelly
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Bom dia,

    Queria tirar uma dúvida com você, tenho Hipotireidismo começei a fazer academia e estou na dúvida se posso tomar Whey Protein, será que pode me ajudar???

    Bjinhos…

    [Reply]

    [ ]
  183. Karin
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Olá, parabéns pelo post, minha dúvida é a seguinte:
    Posso tomar o whey protein puro, ou seja, somente com água, e depois comer por exemplo uma fatia de pão integral com ovo ou só devo tomar o whey e esperar um tempo para comer algo sólido? E se tiver que esperar, quanto tempo?

    [Reply]

    [ ]
  185. Neusa Moreira
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Boa tarde…
    tenho 49 anos e nunca tinha malhado antes,ai resolvi fazer musculação
    e comprei este suplemento proteico wehey protein,gostaria de saber quanto tempo tenho que tomar e quais são os beneficios? vou perder peso? vou ganhar musculo?
    beijos e muito obrigada

    [Reply]

    [ ]
  186. Norma
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Não faço exercícios posso tomar Whey Protein para emagrecer como substituição por uma refeição.

    [Reply]

    [ ]
  187. anne
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    ola galera cm faço pra mim ganha massa musculares gostaria q vcs mim esplicase bem direitinho e os horarios q posso tomar… bjus [kiss] [dance]

    [Reply]

    [ ]
  188. Ainoã Braga
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    Gostei muito dessas, informações era o que eu precisava p/ tomar Whey Protein ! [dance] [pula] [clap] [cool] [love]

    [Reply]

    [ ]
  189. EVANEI
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    QUERIA SABER SE POSSO TOMAR WHEY COM CREATINA E FASER SÓ CORRIDA, TENHO 38 ANOS JÁ MAHLEI A 18 ANOS ATRÁS JÁ TENTEI VOLTAR MAS TRABALHO DE VIGILANTE E NAS MINHAS FOLGAS NÃO TENHO MAIS ANIMO PARA MALHAR, NÃO BEBO E NÃO FUMO.AS VEZES FASO BARRA EM CASA FLEXÃO ULTIMAMENTE ANDO MUITO DESANIMADO PARA MALHAR.

    [Reply]

    EVANEI Respondeu:
    February 3rd, 2013 em 4:56 pm

    @EVANEI,

    [Reply]

    [ ]
  190. cleide
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá, malho 5 vezes na semana, estou pensando em tomar o Isopure zero carb, mas tenho medo de acabar engordando com ele. Gostaria de saber mais um pouco sobre ele. Obrigada

    [Reply]

    [ ]
  191. Ana Paula
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Oi gente, adorei o tema abordado, entrei na academia a pouco tempo e estou pensando em tomar whey, para o ganho de massa magra, alguém poderia me indicar uma marca por favor, é q são tantas q acabo me perdendo. Bjossss…………….

    [Reply]

    [ ]
  192. JOSIELE SEIXAS
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    OLÁ,GOSTARIA MUITO DE CONSUMIR ESSE SUPLEMENTO,MAIS TENHO MEDO PORQUE MUITOS FALAM QUE É PERIGOSO SE PARAR VIRO UMA BOLA E BLÁ,BLÁ,BLÁ………GOSTARIA SE POSSÍVEL QUE VC ME ESCLARECESSE SE HÁ ALGUMA CONTRA INDICAÇAÕ,EU TO NA LUTA PARA EMAGRECER E TER UM CORPO MAIS DEFINIDO(SONHO) NÃO SOU GORDA TENHO UMA GENÉTICA BOA MAIS PRECISO DE PERDER UNS QUILHINHOS POR CONTA DA GRAVIDEZ.POIS ENTÃO POSSO TOMAR SEM MEDO?

    [Reply]

    [ ]
  193. Isabela
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Olá, Tudo bem?
    Eu comecei a fazer academia faz 3 meses e estou querendo tomar o
    whey protein e queria saber se eu tomar e continuar malhando os
    Glúteos Ele ira diminuir ou aumentar? Beijinhos. Obrigada [love]

    [Reply]

    [ ]
  194. josi mari
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    uma pessoa que não pratica exercício físico,pode consumir whey protein diariamente? [domo]

    [Reply]

    [ ]
  195. Alice
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Criança de 8 anos pode tomar o whay protein? Ele precisa ganhar massa muscular e é atleta, treina futebol 3 vezes na semana, me responda!

    [Reply]

    [ ]
  196. Kamila
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [pula] Obrigado Camila, voce acabou de esclarecer as minhas duvidas, bjaoooooooooo do Reino Unido [love]

    [Reply]

    [ ]
  197. Lara
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Barbaraa querida! leio seu blog todos os dias e minha vida ja melhorou muito depois disso!
    queria tirar uma duvida c vc…. estou fazendo musculaçao ha +- 1 mes e minha instrutora me indicou tomar o whey designer feme apos o treino…. so que pelo preço dele comparado aos outros wheys to achanndo ele mto barato…sera que ele é bom mesmo? pela descrição parece que sim, mas ainda tenho duvidas… e posso tomar ele 2x ao dia? 1 vez apos o treino e outra vez a noite ou no cafe da amanha???

    bjinhosss

    [Reply]

    [ ]
  198. UELMA
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    Utilizo o way protein algum tempo já e sinto a diferencia em meu corpo , a formação das musculatura , recomendo sempre o way ( sabor baunilhia ) .

    [Reply]

    UELMA Respondeu:
    March 7th, 2013 em 11:02 am

    Adorooooooo cuidar da saúde , [bow] [bow] [bow] [bow] [loveyou] [loveyou]

    [Reply]

    [ ]
  200. Isabela Costa
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Que profissional poderia me indicar o consumo do whey protein???

    [Reply]

    [ ]
  201. Rafaela Rodrigues
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    Oi,minha dúvida é o seguinte…
    Eu comecei a fazer academia tem uma semana,meu sonho é ter um corpo bem legal.Esse tipo de vitamina faria mal se eu começar a tomar agora ou tenho que esperar mais um pouco? E qual seria a vitamina certa,já que eu quero ganhar massa mais rápido?
    [love] [pula]

    [Reply]

    [ ]
  203. Mayara
    Oba!!! Já comentou 2 vezes.

    [ow] Adorei as dicas, comprei um whey protein, mas não sabia que ele dava melhores resultados depois da academia, obrigada pelas dicas, agora e deixar a preguiça de lado e parar de faltar a academia. [bad]

    [Reply]

    [ ]
  204. hully anny
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    oi barbara eu tenho mt medo de engordar posso substituir a janta,por leite desnatado e whey?? [kiss] [kiss] [kiss] [love]

    [Reply]

    [ ]
  205. CibetteMatt
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

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    [Reply]

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  208. MIRLA
    Oba!!! Já comentou 3 vezes.

    tenho uma proteína de suplemento bri e nao usei mais, ja faz 8 meses que eu abri e agora posso voltar a tomá-la jaque ela nao esta vencida..?

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  209. Lorrane
    Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

    [bow] Eu comprei whey protein liso,eu sou magra,tenho indice muito baixo de gordura corporal,e malho pesado,esse whey faz efeito imediato…

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