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29
Nov
Papo Fitness:Quinoa, o “Grão de Ouro”

Recebo inúmeros emails com perguntas sobre a quinoa e maneiras de adicioná-la em nossa alimentação. Por isso o post de hoje é explicativo e com uma receitinha básica de quinoa!

quinoa1

A quinoa é um dos alimentos mais completos que existem. Não contém glúten e pode substituir o trigo na produção de farinha e o arroz na alimentação. Devido ao seu altíssimo valor nutricional,  foi qualificada como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano, pela Academia de Ciências dos Estados Unidos, e selecionada pela Nasa para integrar a dieta dos astronautas, por seu extraordinário valor nutritivo. É rica em fibras, vitaminas, minerais, destacando o ferro, potássio, magnésio e zinco e a alta fonte de proteínas, 23% em 100g.

A molécula de proteína é formada a partir dos aminoácidos; são cerca de 200 presentes na natureza, porém nosso organismo só consegue metabolizar 21 aminoácidos. Entre estes há 8 que são chamados de essenciais, isto é, não são sintetizados pelo organismo e devem ser fornecidos através da alimentação. Os outros 13 são sintetizados no organismo e chamados de não-essenciais. E a quinoa é muita rica em lisina e metionina (aminoácidos essenciais). Outro nutriente que se destaca na composição da quinoa é seu alto valor de fibras, que auxilia no bom funcionamento intestinal, ajuda a baixar o colesterol e a controlar a glicemia.
quinoa4

A quinoa é encontrada na forma de farinha, flocos e grãos e todas são isentas de glúten, ou seja, ela pode ser consumida por pessoas que apresentam intolerância ao glúten (doença celíaca). Pode ser usada em substituição à farinha de trigo e derivados (pão, macarrão, biscoitos). Cada 100 gramas de quinoa contêm 15 gramas de proteínas, 68 g de carboidratos, 9,5 mg de ferro, 286 mg de fósforo, 112 mg de cálcio, 5 g de fibras e 335 kcal. A composição pode variar um pouco, em razão da diversidade de sementes.
quinoa6

Receita: Tabule Saudável de Quinoa (Salada Árabe)
quinoa3

Ingredientes:

  • 400ml de água
  • 1 xícara de quinoa crua
  • 1/2 xícara de tomate picado
  • 1/2 xícara de salsinha picada
  • 1/4 de xícara de uva passas
  • 1/4 de xícara de pepino picado
  • 1/4 de xícara de suco de limão natural – fresco
  • 2 colheres de sopa de cebolinha picada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem
  • 2 colheres de chá de cebola picada
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1/4 de colher de chá de pimenta em pó

Photobucket

Modo de Fazer:

Combine a água e quinoa em uma panela, deixe em fogo alto até ferver. Abaixe o fogo, coloque a tampa e mexa a cada 5 minutos durante 20 minutos. Retire do fogo, adicione aos poucos o tomate e todos os ingredientes sempre misturando bem cada ingrediente adicionado. Cubra e deixe à temperatura ambiente ou na geladeira por uma hora.

[heart] Espero que tenham gostado e que consigam adicionar a Quinoa na sua alimentação diária! [love2]

Beijinhos & Bom Treino [love]

Foto de Assinatura do SV






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novembro 29th, 2012 às %H:%M 07Thu, 29 Nov 2012 19:41:47 +000047.
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1

[...] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = [...]

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Mayara
novembro 29th, 2012 às %H:%M 07Thu, 29 Nov 2012 19:47:51 +000051.
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2

adorei a dica esta de parabéennss!!
[pula]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 07Thu, 29 Nov 2012 19:50:27 +000027.
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3

Ótima dica! Beijos [heart]
-

Visitem meu blog meninas :D
Passando Batton ♔

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Andressa M.
novembro 29th, 2012 às %H:%M 07Thu, 29 Nov 2012 19:54:16 +000016.
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4

Nossa estou desatualizada desde alimento nem sabia que existia…aff,mas gostei muito pelo seu valor nutricional,vou procurar para experimentar.
Obrigada [love] [love] Barbara

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Andressa M., adicione na sua alimentação diária!! Quinoa é maravilhoso para a sua saude! [love] [love]

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leasouza
novembro 29th, 2012 às %H:%M 08Thu, 29 Nov 2012 20:00:26 +000026.
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5

[star] Adorei todas as receitas!!valeu Barbara bjsssss [dance] [dance] [dance]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 08Thu, 29 Nov 2012 20:04:40 +000040.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

6

first!

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 08Thu, 29 Nov 2012 20:07:31 +000031.
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7

esse prato é bonito, mais nao parece ser tão bom.. haha [ow] [love]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@luany, ‘Depois que vc experimentar, irá mudar de idéia! Fica uma delícia! [legal] [love] [love] [love]

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Cintia
novembro 29th, 2012 às %H:%M 08Thu, 29 Nov 2012 20:14:26 +000026.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

8

Maaaaaara! Quinoa delicinha! E obrigada pela receita vegetariana [cool] .

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Cintia, [pula] [pula] [love]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 08Thu, 29 Nov 2012 20:19:50 +000050.
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9

[...] 29, 2012 / by talitarodrigues Postagem original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais [...]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 08Thu, 29 Nov 2012 20:37:24 +000024.
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10

Amo as dicas do “Papo Fitness” , mas preciso coloca-las em práticas rs’
Te admiro muito Barbara, foi incrível a sua força de vontade e hoje você tá ai magrinha e com um corpão [cool] .
Camila Coelho’s Love [heart] – drikkamakes.blogspot.com.br

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Drikka, obrigada pelo apoio e carinho Drikka! bjinhus

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 08Thu, 29 Nov 2012 20:39:20 +000020.
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11

Oba!!!um novo grão para a minha alimentação e eu nem sabia que isso existia [domo] ;parabéns para seus post ,eles são incriveis!!! [pula] [loveyou] [clap]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@yanca de march, Adicione a quinoa… ótimo para sua saúde!! bjinhus

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 09Thu, 29 Nov 2012 21:09:19 +000019.
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12

ótima dica, adorei.

Beijos do Manual Fashion :]

[Reply]

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Roberta Constant
novembro 29th, 2012 às %H:%M 09Thu, 29 Nov 2012 21:18:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

13

CAMILA,
AMO suas dicas as leio sempre, mas na matéria há um erro na quantidade dos aminoácidos presentes na natureza. Pois são apenas 20 e não 200. Bjoooos
ah…. sou professora de biologiars [cool]

[Reply]

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Camilla
novembro 29th, 2012 às %H:%M 09Thu, 29 Nov 2012 21:53:49 +000049.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

14

Amei a dica… nem sabia que existia, mas vou procurar!!!!!

[Reply]

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Tatiane Kuehlewind
novembro 29th, 2012 às %H:%M 10Thu, 29 Nov 2012 22:31:53 +000053.
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15

Muito boa a dica [cool]

[Reply]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 10Thu, 29 Nov 2012 22:37:15 +000015.
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16

Looks yummy I’m going to try making it [loveyou] Love ur haul [make] .u r number one [kiss]

[Reply]

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Graziela Fernandes
novembro 29th, 2012 às %H:%M 10Thu, 29 Nov 2012 22:55:56 +000056.
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17

Nunca tinha ouvido falar hauahauahuahuah, mas já vou procurar [dance]

[Reply]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:27:43 +000043.
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18

[bow] Oba,adorei o post… [kiss]

[Reply]

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Natalia
novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:33:11 +000011.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

19

Adoro quinoa! Vou fazer essa salada amanha no almoço! Bem fitnista!! Beijos e obrigada!

[Reply]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:33:23 +000023.
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Márcia
novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:34:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

21

Camila, sua linda… um dia ainda conquisto pernas iguais as suas haha!
Adoro ter vc como Vaidosa Inspiração. :) [batom]

[Reply]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:34:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

22

Adorei a dica…Beijosss…

[Reply]

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Monique Azevedo Rodrigues
novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:35:40 +000040.
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23

Gata, vc sabe alguma receita doce deliciosa sem açúcar ou receita deliciosa salgada e sem sal???

[Reply]

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Adriana
novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:38:40 +000040.
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24

Adorei!! Vou esperimentar

Tem sorteio de 3 batons da nyx no meu blog

dricaoak.blogspot.com.br

[Reply]

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novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:41:54 +000054.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

25

Adorei a dica!!

[Reply]

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ELIANA
novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:42:10 +000010.
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26

que legalll já quero fazerrr!!! [love] [love] [love] [love]

[Reply]

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Renata Tichiliah
novembro 29th, 2012 às %H:%M 11Thu, 29 Nov 2012 23:43:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

27

Nossa! Não conhecia quiona, não fazia nem ideia que ele existia. Deve ser muito saborosa! [cool] Beijos

[Reply]

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Kelly Hansson
novembro 30th, 2012 às %H:%M 12Fri, 30 Nov 2012 00:08:38 +000038.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

28

Camila, moro na Suecia, e aqui tem um grao q eles gostam mt de usar na salada, mas eu acho q ele é de origem turca. Eu nao sei como se chama em portugues e nem em ingles, ou se é o mesmo nome, mas eles chamam de bulgur. Esse aqui:

https://www.google.se/search?q=bulgur&hl=pt-BR&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=WBS4UOiPH6aC4gSkgYHQCg&ved=0CEEQsAQ&biw=1241&bih=606

A pergunta é: Vc sabe me dizer se esse quinoa é a mesma coisa q o bulgur..ou sao graos diferentes? Se n for, esse nome quinoa e usado por td mundo ou é um nome exclusivamente portugues? Por qual nome devo encontrar aqui na Suecia? Bjao!!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Kelly Hansson, oi querida… o bulgur é a farinha que fazemos o kibe no BR tb! As propriedades são bem diferentes da quinoa! Quinoa ganha em nutrientes!! bjinhusss [love] [love] a quinoa é conhecida como quinoa ou quinua

[Reply]

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Kelly Hansson Respondeu:

@BarbaraEckonen,

Muito obrigada por responder! <3

[Reply]

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Marcella
novembro 30th, 2012 às %H:%M 12Fri, 30 Nov 2012 00:57:01 +000001.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

29

Bah, como sempre arrasando nas dicas! Adooooro! [pula]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Marcella, obrigada amore!!! bjinhusss

[Reply]

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Márcia
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 01:07:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

30

Hummm amo Quinoa…vou fazer esse tabule de quinoa…parece deliciosooo

bjus Bah [loveyou]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Márcia, [loveyou] Ma!!! [love] [love] [love]

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Camila dos Anjos Peres
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 01:08:00 +000000.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

31

Adorei saber que existe algo tão bom assim, que possa ser consumido de várias maneiras. Mas o que eu não vi no Post e gostaria de Saber é ONDE posso encontrar a Quinoa???
Agradeço se responder.

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Camila dos Anjos Peres, nos EUA em qualquer mercado. No BR em mercados municipais vc encontra vários tipos de quinoa!! bjinhuss [love] [love]

[Reply]

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Camila dos Anjos Peres Respondeu:

@BarbaraEckonen,
Muito Obrigada Barbara.
Bjos [love]

[Reply]

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Talitta
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 01:30:58 +000058.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

32

Camila, vc sabe se em ingles esse grao tem o mesmo nome, quinoa? eu moro na Australia e gostaria de experimentar, mas nao sei nem como procurar. Obrigada

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Talitta, sim, chamam de Quinoa ou Quinua! Bjinhusss [love]

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Talitta Respondeu:

@BarbaraEckonen, Muito Obrigada. Eu já até comprei. Achei em várias formas, acabei optando pelo farelo, tipo aveia. =)

[Reply]

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Manu
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 01:47:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

33

Oi Bárbara! E esses dados também servem para a quinoa em flocos???Beijo, excelente trabalho o teu!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Manu, serve sim querida… existem variações mas é tão nutritivo qto o grão inteiro! bjinhus e eobrigada pelo apoio [love]

[Reply]

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 02Fri, 30 Nov 2012 02:41:16 +000016.
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34

Com certeza vou fazer…obrigado!!!
https://daybydayfashiondotcom.wordpress.com/

[Reply]

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 07Fri, 30 Nov 2012 07:22:05 +000005.
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35

[pula] obrigada pela dica ja vou escrevendo na mia lista de compra .. Vou provar com certezza

[Reply]

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tatiane conçule
novembro 30th, 2012 às %H:%M 08Fri, 30 Nov 2012 08:05:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 194 comentários.

36

Nossa amei a dica e principalmente a receita! Ameiiiiii! [kiss]

[Reply]

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Micheli
novembro 30th, 2012 às %H:%M 08Fri, 30 Nov 2012 08:08:51 +000051.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

37

Bárbara amo suas dicas, as de exercícios experimento todas. Amei essa, mas e esse tanto de calorias aí? ou 100g é muita quantidade? Bju grande.

[Reply]

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Marina Domingues
novembro 30th, 2012 às %H:%M 08Fri, 30 Nov 2012 08:50:01 +000001.
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38

Vou tentar um dia desses [^^]

Beijos portugueses [love] [heart]

[Reply]

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 09Fri, 30 Nov 2012 09:21:12 +000012.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

39

otimas dicas

[Reply]

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Gisely Zanotti
novembro 30th, 2012 às %H:%M 09Fri, 30 Nov 2012 09:23:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.

40

Muito ótima a dica!! Parabéns [love] Barbara, te admiro muito!! bjsss

[Reply]

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Carol Mello
novembro 30th, 2012 às %H:%M 09Fri, 30 Nov 2012 09:23:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 214 comentários.

41

Sempre gosto das suas dicas!
Beijão amoore, [love]

[Reply]

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Susan
novembro 30th, 2012 às %H:%M 09Fri, 30 Nov 2012 09:30:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 259 comentários.

42

adoreiiiiiiiiiiiiiiiii [pula] [pula] vou comprar p/ melhorar minha alimentacão… passa receitas com aveia!!!!!!!!!!!! [bow] [bow]

[Reply]

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Rafaella
novembro 30th, 2012 às %H:%M 09Fri, 30 Nov 2012 09:31:19 +000019.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

43

Oi Bárbara,
Você disse que a Quinoa ajuda a reduzir o colesterol, você sabe se ajuda quem tem triglicérides alto também?
Sou muito magrinha e estou com triglicérides alto, e já senti que com a dieta que o médico me passou, estou emagrecendo mais ainda… [:(] Você tem algum outro alimento para me recomendar?
Bjus [love]

[Reply]

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Juliana
novembro 30th, 2012 às %H:%M 09Fri, 30 Nov 2012 09:41:41 +000041.
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

44

hun..qui delicia, e ótimo pra saúde hein!! não sabia que tinha todos esses benefícios…. [clap] [clap] [clap] [clap] [legal]

[Reply]

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DAYANE
novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:01:58 +000058.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

45

[pula] [pula]

[Reply]

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Jardilene Lima
novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:03:09 +000009.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

46

Barbara adorei a dica!!!!!!!!!!!! vou fazer uso…………….

[Reply]

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:03:09 +000009.
Tá sempre aqui! e já deixou 19 comentários.

47

oiiii. adoro os post tenho problema com pressão alta estou tentando ter uma alimentação mais saudáveis o meu cardiologista disse que por enquanto ñ posso fazer musculação o exercício que exija muito esforço físico estou muito preocupada o que você indica subo 10 andares de escada e fico exausta rsrs

[Reply]

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Priscila
novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:21:41 +000041.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

48

Consumo todos os dias…

[Reply]

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Suzane
novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:28:06 +000006.
Tá sempre aqui! e já deixou 28 comentários.

49

Quero testar..nunca comi.
Bjs
http://www.queromoda.com/

[Reply]

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karoline millenah
novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:31:03 +000003.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

50

[ow] [ow] [love]

[Reply]

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karoline millenah
novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:31:41 +000041.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

51

[ow] [ow] [love] top

[Reply]

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Micheli
novembro 30th, 2012 às %H:%M 10Fri, 30 Nov 2012 10:34:42 +000042.
Tá sempre aqui! e já deixou 64 comentários.

52

Barbara, gostaria de saber se voce fez alguma cirurgia plastica, ou foi somente alimentação e treino?

Te admiro demais!

Bjo

[Reply]

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 11Fri, 30 Nov 2012 11:09:15 +000015.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

53

[cool] [cool] MUITO LEGAL O SITE!

[Reply]

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Evelane
novembro 30th, 2012 às %H:%M 11Fri, 30 Nov 2012 11:16:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

54

Barbara [bow] [batom] ,
Post muito interessante [clap] , certeza adicionar, a partir de agora, a quinoa à minha alimentação [mix] [cake] [cake]
Bom fim de semana! Bjos de Fortaleza-Ceará [love]

[Reply]

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Pamela Maiara
novembro 30th, 2012 às %H:%M 11Fri, 30 Nov 2012 11:34:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 730 comentários.

55

Adorei

[Reply]

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Janaina
novembro 30th, 2012 às %H:%M 11Fri, 30 Nov 2012 11:54:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

56

Adorei a dica!
Só não entendi… é 23g de proteína em cada 100g ou 15 a cada 100? pois primeiramente diz que é 23% em cada 100g, ou seja, 23g. E depois diz que é 15g a cada 100g… Se o texto foi copiado e colado isso se explica.

[Reply]

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Ludmilla Rocha
novembro 30th, 2012 às %H:%M 12Fri, 30 Nov 2012 12:26:33 +000033.
Tá sempre aqui! e já deixou 39 comentários.

57

Ótima e nutritiva a dica. A aparência também ficou linda. Com certeza farei. Bj

[Reply]

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Franci Pacheco
novembro 30th, 2012 às %H:%M 12Fri, 30 Nov 2012 12:36:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 265 comentários.

58

Huum. acho que não fui com a cara da Quinoa não! rsrsrs!

[Reply]

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Larissa
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 13:07:41 +000041.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

59

Nossa amei a dica, só gostaria de saber se êh a quinoa em flocos ou em grãos? Tks

[Reply]

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Tatah
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 13:26:48 +000048.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

60

Adoreei Barbara! Arrazaa sempre! [dance] Quinoa pra que te queero haha

[Reply]

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Bárbara
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 13:27:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

61

adorei as dicas qualquer dia desses fala um pouco sobre o arroz integral

[Reply]

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Renata
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 13:31:19 +000019.
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62

obaaa receitinha!
vouu testarr! ;D

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 13:31:52 +000052.
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63

Fui procurar pra comprar estes dias aqui em Curitiba, mas no supermercando é muitooooooo caro, vi por quase R$ 30,00 um pacote de 400g. Vou tentar dar uma olhada no mercado municipal. Tudo bem que saúde não tem preço, mas vai que eu gosto, daí precisasei comprar sempre hehe

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 13:41:09 +000009.
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64

mas qual planta é extraido esse grao? muito interessante!

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Karen
novembro 30th, 2012 às %H:%M 01Fri, 30 Nov 2012 13:44:40 +000040.
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65

Ótima dica, não sabia que era tão nutritiva.

Vou experimentar em casa!!!! [cool]

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Luana Paulino
novembro 30th, 2012 às %H:%M 02Fri, 30 Nov 2012 14:12:36 +000036.
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66

GOSTEI, já tinha em casa mas não sabia como usa-la, boa dica ! [mix]

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Aline Rodrigues
novembro 30th, 2012 às %H:%M 05Fri, 30 Nov 2012 17:05:36 +000036.
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67

Muito interessante,nunca tinha ouvido falar antes [cool]
Beijinhoooos

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novembro 30th, 2012 às %H:%M 07Fri, 30 Nov 2012 19:17:46 +000046.
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68

E o gosto? [cool] ou [bad]?
Bjs. =*

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Patricia
novembro 30th, 2012 às %H:%M 07Fri, 30 Nov 2012 19:32:54 +000054.
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69

Pode ser uma idiotice o q eu vou perguntar, mas… Vamos lá…
Bah posso substituir o arroz pela quinua em alguma refeição.
ADORO SEUS POSTS…

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Vitória Santanna
dezembro 1st, 2012 às %H:%M 12Sat, 01 Dec 2012 00:22:17 +000017.
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70

Gostaria de saber se a Quinoa emagrece. Obrigada pela dica beijos (:

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dezembro 1st, 2012 às %H:%M 08Sat, 01 Dec 2012 08:10:53 +000053.
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71

[pula] Adorei as dicas, já estou incluindo no meu cardápio [dance] Amo vcs Camila e Bárbara, Parabéns! [kiss]

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Telma Farges
dezembro 1st, 2012 às %H:%M 11Sat, 01 Dec 2012 11:35:06 +000006.
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72

[kiss] [kiss] Obrigada meninas…. A salada ficou divina… bem colorida e saudável!
[kiss] Obrigada por tudo, bom trabalho e muitos beijinhos….!

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veronica
dezembro 1st, 2012 às %H:%M 02Sat, 01 Dec 2012 14:51:11 +000011.
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73

Nossa adorei a receitinha do tabule! Esta dica me caiu super bem pelo valor nutricional que possue!!amei…

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Aldeni
dezembro 1st, 2012 às %H:%M 03Sat, 01 Dec 2012 15:36:35 +000035.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

74

Exercícios para jump por favor, é super barato da pra ter em casa, pelo ao menos pra sair do sedentarismo. eu tenho um e não sei muitos exercícios me ajuda por favor, beijos amo suas dicas.

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Daniani Boscaini
dezembro 3rd, 2012 às %H:%M 02Mon, 03 Dec 2012 14:59:41 +000041.
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75

Adorei as dicas…. Vou acrescentar na minha alimentação….. Adoros suas dicas! Obrigada! Bjo

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Débora Santos
dezembro 3rd, 2012 às %H:%M 03Mon, 03 Dec 2012 15:24:30 +000030.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

76

Eu confesso que sou fã de quinoa faz um tempinho já, adoro fazer tomates recheados com quinoa e atum, fica uma delicia, fora os benefícios né, amei o post pois tem muita gente que ainda não conhece ou não sabe como prepará-la. [pula]

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Fabi
dezembro 4th, 2012 às %H:%M 11Tue, 04 Dec 2012 11:54:12 +000012.
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77

Camila , tenho um casamento pra ir da filha de um conhecido , e não queria comprar um vestido novo , tenho além de alguns um vestido de festa com estampa de onça , longo e lindo , como animal print esta na moda pensei em usar , será que posso ?
Bjos [love]

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Nayara Duarte
dezembro 9th, 2012 às %H:%M 12Sun, 09 Dec 2012 12:41:10 +000010.
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78

Muito bacana sua dica…. Vou fazer. [legal]

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Pamela Morais
dezembro 19th, 2012 às %H:%M 10Wed, 19 Dec 2012 10:40:05 +000005.
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79

realmente a quinoa é mito bom,trabalhei 2 anos numa loja de produtos naturais e vendiamos muito quinoa…eu sempre faço com o arroz e coloco na salada….sou vegetariana e uso bastante quinoa pq substitui a proteina da carne(não na mesma proporçao mas ajuda muito)

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dezembro 21st, 2012 às %H:%M 07Fri, 21 Dec 2012 07:31:31 +000031.
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80

Parece delicioso! [mix]
Beijos! [love]

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bruna iwata
dezembro 23rd, 2012 às %H:%M 12Sun, 23 Dec 2012 00:11:50 +000050.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

81

na embalagem esta escrito que quinoa é o melhor alimento depois do leite materno!!!
eu comprei mas ainda nao fiz!! vou tentar fazer agora!!
bjinhos *-*

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Janete Sampaio
janeiro 4th, 2013 às %H:%M 05Fri, 04 Jan 2013 17:41:09 +000009.
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82

Adoro tabule vou fazer esta receita! [kiss]

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rafael
fevereiro 2nd, 2013 às %H:%M 03Sat, 02 Feb 2013 15:31:45 +000045.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

83

Gostaria de saber mais sobre esse cereal Quinoa, mais dicas, e se nao há um outro tipo de cereal parecido c esse para ser confundido. obrigado.

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tarcila ferreira
maio 17th, 2013 às %H:%M 04Fri, 17 May 2013 16:03:04 +000004.
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84

o que eu fazo pra perter barriga

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tarcila ferreira Respondeu:

@tarcila ferreira,

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