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22
Jan
Batata-Doce: Informações e Receita

A batata-doce é a fonte de carboidrato predileto dos praticantes de musculação¸ especialmente dos fisioculturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões¸ principalmente na fase mais específica da preparação¸ a pre-contest. A batata doce é um carboidrato complexo de médio índice glicêmico, o que fornece energia gradativamente para as atividades biológicas do corpo e também para o bom desempenho não só dentro da academia, mas no dia-a-dia. Além disso, é rica em fibras, ajudando a flora intestinal a funcionar corretamente e, rica em vitaminas do complexo B que são otimizadores de sínteses protéicas, lipídicas e energéticas em geral.

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A batata doce ( Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira¸ nativa do continente americano¸ que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. No Brasil¸ existem quatro tipos de batata doce¸ que são classificados de acordo com a cor da polpa: batata-branca¸ também conhecida como angola ou terra-nova¸ que tem a polpa bem seca e não muito doce; batata-amarela¸ parecida com a anterior¸ mas de sabor mais doce; batata-roxa¸ com casca e polpa dessa cor¸ é a mais apreciada por seu sabor e aroma agradáveis¸ sendo ótima para o preparo de doces; e¸ batata-doce-avermelhada¸ conhecida no nordeste do Brasil como coração-magoado¸ tem casca parda e polpa amarela com veios roxos ou avermelhados.

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O grande sucesso da batata-doce em uma dieta é devido em grande parte a seu índice glicêmico. Este índice reflete o impacto promovido pelo carboidrato ingerido nos níveis sangüíneos de glicose¸ sendo que quanto mais baixo¸ melhor (exceto em algumas situações específicas¸ tal como imediatamente após um treinamento). Em relação à glicose¸ o índice glicêmico da batata doce é considerado baixo se for comparado ao arroz branco ou pão branco. Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia¸ e principalmente¸ entre 1 e 2 horas antes da musculação.

A batata-doce possui um índice glicêmico menor do que a batata-inglesa e também é mais rica em ferro, vitamina A, fibras e possui 5 vezes mais cálcio do que a batata-inglesa.

Vale ressaltar que a inclusão da batata-doce na dieta¸ assim como de qualquer outro alimento¸ depende de vários fatores. A dieta deve possuir o adequado equilíbrio entre os nutrientes¸ pois de nada adianta utilizarmos uma ótima fonte de carboidratos¸ se os demais nutrientes da dieta não estiverem presentes com a mesma harmonia. Consulte sempre seu nutricionista!

RECEITA: Batata-Frita (mas que não é frita)
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Ingredientes:

  • 2 batatas-doces descascadas
  • 2 colheres de chá de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de pimenta caiene
  • 2 colheres de chá de páprica
  • 1/2 colher de chá de sal

Mode De Fazer:

Aqueça o forno a 205°C. Corte as batatas em formato de batata-frita. Em uma tigela, misture a batata com os demais ingredientes. Coloque em uma forma para assar e deixe no forno de 35 à 45 minutos, ou até ficarem douradas por fora. 
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Rendimento: 4 Porções

Espero que as informações tenham ajudado e experimentem a receita que fica uma delícia!

Beijinhos & Bom Treino [love]

Foto de Assinatura do SV






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tati
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 08Tue, 22 Jan 2013 08:39:53 +000053.
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1

uuuun, deu água na boca :) haha, vou fazer hj ceeeerteza o/
aaaamo as dicas da Bah :*****

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 08Tue, 22 Jan 2013 08:46:21 +000021.
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2

Bom dia meninas!!
Nossa.. adorei ter tantas informações sobre a batata-doce.. não sabia de tudo isso!!
E com certeza vou experimentar essa receitinha… parece ser tão gostosa e muito melhor que a frita!!
Obrigada pela dica Bárbara, tenha um ótimo dia!!!
[love]

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Lu
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 08Tue, 22 Jan 2013 08:55:57 +000057.
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3

Comecei a malhar ontem! to super animada, mas sempre fico em dúvida do que comer antes e depois da academia. sempre antes como banana ou um pão, mas depois fico na dúvida pq termino muito tarde então chego com akela fome mas não sei ao certo o comer pois já fica quase na hora de dormir! bjos (amo batata doce) [cool] [pula]

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Camila Respondeu:

Lú. antes e depois do treino é bom comer carboidrato. Antes é interessante comer batata doce, laranja, pão integral, carboidratos de médio e baixo indice glicemico para garantir pique ao longo do treino (eu recomendo 1 copo de suco de laranja – ou 1 laranja msm – 2 fatias de pão de forma integral com geléia para 1h de treino leve/médio). E depois é bom comer de alto indice glicemico para repor o glicogenio muscular. Se seu treino for muito pesado pode incluir uma fonte de proteina para auxiliar na regeneraçao das fibras musculares.

Mas procure uma nutricionista para calcular direitinho pra vc. É super legal e faz uma diferença enorme.

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Lu Respondeu:

@Camila, Realemnte bate aquela dúvida.Valeu querida! super bjos pra vc! [love]

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Flávinha Respondeu:

@Camila, Ei Camila, só tirando a dúvida de vocês.
A laranja inteira é de médio índice glicêmico por causa da presença das fibras, que estão em maior quantidade. Já o suco de laranja é de alto índice glicêmico justamente pela perda das fibras no seu preparo.

A refeição ideal é baixo índice glicêmico antes da atividade física, médio durante e alto após.

Então, por exemplo você pode fazer uma vitamina de frutas com pão integral antes da atividade ou uma salada dependendo do horário, durante (caso necessário) usa a maltodextrina ou suco de maçã ou abacaxi e após suco de laranja para repor o glicogênio muscular e uma fonte proteica para manutenção da massa muscular, por exemplo uma salada de folhas e um filé de frango grelhado, ou um sanduíche com frango desfiado, etc.

Mas é sempre bom ser acompanhado por um nutricionista para saber as quantidades ideais pra você.

Abraços!

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Michelle Flor
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 09Tue, 22 Jan 2013 09:21:43 +000043.
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4

Bom dia! Adorei a dica! [cool]

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Mayara
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 09Tue, 22 Jan 2013 09:21:56 +000056.
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5

Adoro batata doce, mas eu acho que engorda!

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Karina
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 09Tue, 22 Jan 2013 09:24:44 +000044.
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6

Hummmmm…
Eu amo batata-doce!
Deve ser uma delícia vou fazer com certeza.
[legal] valeu Barbara.
Bjo

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 09Tue, 22 Jan 2013 09:29:21 +000021.
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7

Adorooo batata doce, por em aki na Italia é mais dificil de encontrar,,o que vc acha comer na hora do la che da tarde .. Obrigada pela informacao.. Beijossss

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Tamires
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 09Tue, 22 Jan 2013 09:31:14 +000014.
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8

Barbara,
adorei a receita!!
vou fazer

Beijos

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 09Tue, 22 Jan 2013 09:48:49 +000049.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

9

Muito boa a receita, vou experimentar.
Consumia muito no Brasil, mais confesso que aqui em Portugal não tenho encontrado muito.
Bjinhos

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sammya
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 10Tue, 22 Jan 2013 10:05:26 +000026.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

10

Adorei! [pula]

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Marina Gomes
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 10Tue, 22 Jan 2013 10:07:33 +000033.
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11

Barbara… amei esta dica!! eu amo batata doce….so nao conhecia bem estes beneficios!!! adorei esta receita de “Batata Frita”….ela é otima vou fazer!!! rsrsrs [clap] [clap] [clap] Bjo!! [kiss]

[Reply]

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 10Tue, 22 Jan 2013 10:19:25 +000025.
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12

[...] original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais [...]

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priscila
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 10Tue, 22 Jan 2013 10:24:39 +000039.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

13

OI barbara, muito bom!
Tem alguma dieta especifica para pele e exercicios para fazer em casa como pular corda para tonificar os musculos é legal? bjs

[Reply]

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Susan
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 10Tue, 22 Jan 2013 10:36:29 +000029.
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14

adoreiiiiiiiiii, estava mto querendo saber sobra a batata doce… ameiii o post [pula]

[Reply]

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Cássia Borges
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 10Tue, 22 Jan 2013 10:49:54 +000054.
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15

Adooooroooo as dicas da Bah!!
Seguindo as dicas de alimentação e fazendo 05 vezes por semana 01 hora de aeróbico (minha esteira deixou de ser cabide de roupas… rsrsrs) já eliminei 03 kg! em um mês!
Virei fã do Fitnistas depois que você apareceu aqui!
Beijos!

[Reply]

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Camila Moraes
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 11Tue, 22 Jan 2013 11:40:53 +000053.
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16

Não sabia dessas coisas. Interessante! E o melhor de tudo é que é uma coisa gostosa de se comer. Gostei da matéria :) Beijos

[Reply]

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Pamela Maiara
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 11Tue, 22 Jan 2013 11:42:43 +000043.
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17

Adorei !

[Reply]

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Michele
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 11Tue, 22 Jan 2013 11:49:55 +000055.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

18

Q dica boa!!!
Adoro batata doce e não sabia q o índice glicêmico dela é menor q o da batata inglesa.
Mto bom saber e vou experimentar a receita!
Bjos!!!

[Reply]

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Thalita
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 11Tue, 22 Jan 2013 11:53:51 +000051.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

19

Adoreiii a dica, adoro batata mas quero uma alimentação saudável principalmente pq tenho uma BB de 1 ano e meio e minha alimentação reflete a dela, vou com certeza fazer batata doce assada :) [clap]

[Reply]

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Thais Denapoli
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 12Tue, 22 Jan 2013 12:00:01 +000001.
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20

[pula] achei mto interessante e se juntarmos com o Hambúrguer da receita passada fica de mais !!! Uma ótima opção para um lanche saudável !! Bjos e obrigada

[Reply]

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 12Tue, 22 Jan 2013 12:15:23 +000023.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

21

Que delícia!!!! [dance]
Sou louca por batata frita, e uma versão saudável e apimentada, era tudo o que eu queria!!! [pula]

[Reply]

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Claudia Emori
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 12Tue, 22 Jan 2013 12:21:15 +000015.
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22

deliciaaa vou tentar fazer!!

[Reply]

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Carolina Sallas
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 12Tue, 22 Jan 2013 12:27:06 +000006.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

23

Bárbara, adoro suas dicas fitnistas! Sempre leio seus posts aqui so SV [lip] . Vc poderia fazer posts com sugestoes de treinos, o que acha? Principalmente para os iniciantes que sempre chegam na academia e ficam perdidos com tantos aparelhos e exercicios. Beijinhos [love]

[Reply]

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paula ott
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 12Tue, 22 Jan 2013 12:50:49 +000049.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

24

Oi Bah, adorei o post, deste de que comecei a assistir teus videos, eu queria saber mais sobre a batata doce. bjsssss e parabens pelo trabalho maravilhoso que tu faz:D

[Reply]

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Fran Rocha
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 01Tue, 22 Jan 2013 13:18:14 +000014.
Tá sempre aqui! e já deixou 20 comentários.

25

[batom] Adorei!!! A Bárbara sempre arrasando! Bata doce é uma delícia cozida ou frita, deve ficar uma delícia assada com esses temperinhos =)

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 01Tue, 22 Jan 2013 13:43:44 +000044.
Tá sempre aqui! e já deixou 710 comentários.

26

[bow] Adorei o post..amei a dica [love]

[Reply]

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deusa
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 01Tue, 22 Jan 2013 13:50:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 64 comentários.

27

delicia [legal] [cake] [cake]

[Reply]

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Camila
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 01Tue, 22 Jan 2013 13:51:53 +000053.
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28

Adorei, pense que essa eu vou fazer. [pula]

[Reply]

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vanessa
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 01Tue, 22 Jan 2013 13:55:32 +000032.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

29

Adorei a idéia! Vou fazer aqui em casa!!!

[Reply]

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silvania
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 01Tue, 22 Jan 2013 13:59:53 +000053.
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30

OIEEEEE Bárbara, tdo bem?
Como sempre nos ajudando com suas dicas, e receitinhas…
e falando em receitas.. o que é essa batata? meu Deus, deu uma vontade enorme de comer, parece gostosa e fácil de fazer… Parabéns pelo belo trabalho.. [cool]
Beijinhos [love]

[Reply]

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Juliane Leite
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 02Tue, 22 Jan 2013 14:06:11 +000011.
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31

Parece estar uma delícia, adorei a dica!!! [loveyou]

[Reply]

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Janete Sampaio
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 02Tue, 22 Jan 2013 14:13:18 +000018.
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32

‘Qual é o doce mais doce ,que o doce de batata doce ? é o doce de batata doce’..kkkk amo [kiss]

[Reply]

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 02Tue, 22 Jan 2013 14:16:01 +000001.
Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

33

Eu pratico musculação…achei uma ótima dica! [pula]

[Reply]

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Juh Almeida
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 02Tue, 22 Jan 2013 14:27:32 +000032.
Tá sempre aqui! e já deixou 12 comentários.

34

Adorei a dica….não vejo a hora de fazer [pula]

[Reply]

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Ruthiane
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 02Tue, 22 Jan 2013 14:31:30 +000030.
Tá sempre aqui! e já deixou 29 comentários.

35

Hummm q delicia!… [cool]

[Reply]

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Flavia Assis
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 02Tue, 22 Jan 2013 14:40:28 +000028.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

36

Adoreiiiiii a dicaaaaaaaa!!!!
Sigo todassss!!! [kiss] [pula]

[Reply]

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ELIANE
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:02:32 +000032.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

37

[pula] CURTI A DICA E VOU FAZER SEM FALTA…

[Reply]

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Dani
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:10:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

38

A batata doce, no caso de ser ingerida para ‘auxiliar’ no treinamento físico (ex.: musculação), deve ser antes ou após o treino?

[Reply]

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Keila
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:12:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 89 comentários.

39

Vou fazer hoje mesmo pra experimentar o sabor.
Obrigada pela dica. ;)

[Reply]

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:17:36 +000036.
Tá sempre aqui! e já deixou 11 comentários.

40

hmm batata doce e’ uma dleicia. Ela ‘frita’ no forno entao, melhor ainda!

bjos da california,
Lili

[Reply]

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Tainá
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:22:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 132 comentários.

41

Hum… Batata doce é demais!!!! [pula]

[Reply]

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giscellayne perez
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:26:06 +000006.
Tá sempre aqui! e já deixou 342 comentários.

42

[ow]
me deu agua na bocaaa!!!!
amei amei amei!!
eu adoro batata doce.. sempre achei ela gorda.. mas ja q da p fazer issoo…
só alegria!!
[ow]
beijos [love]

[Reply]

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Ana Flávia Moreira
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:37:44 +000044.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

43

huumm, adoro batata doce :) agua na boca hehe , [cool]

[Reply]

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Nicole
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 03Tue, 22 Jan 2013 15:45:51 +000051.
Tá sempre aqui! e já deixou 306 comentários.

44

Nossa, eu amo batata doce de qqr jeito rsss

[Reply]

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janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 04Tue, 22 Jan 2013 16:51:23 +000023.
Tá sempre aqui! e já deixou 34 comentários.

45

Adorei a leitura! Amo as sweet potato fries do Serendipity 3, mas sei que nao sao super saudaveis…vou testar a sua receita, Beca! Um beijinho!

Anne Pavao
http://www.annepavao.com – Tudo sobre Las Vegas

[Reply]

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Anne Pavão Respondeu:

@Anne Pavão,
à beça ****

[Reply]

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Regiane Neves
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 04Tue, 22 Jan 2013 16:57:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 487 comentários.

46

Amo batata doce hummm
Muita coisa não sabia a respeito,tudo muito bem explicadinho parabéns Bah
[love]

[Reply]

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Jackeline
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 04Tue, 22 Jan 2013 16:59:52 +000052.
Tá sempre aqui! e já deixou 32 comentários.

47

[cool] Otimo, amo batata doce! Agora vo comer como ” fritas”! Demais!

[Reply]

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Aline Rodrigues
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 05Tue, 22 Jan 2013 17:33:28 +000028.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

48

Achei muito interessante essa dica,concerteza esta aprovadissima [legal]
BEIJOOOOOS [love]

[Reply]

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Bia
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 06Tue, 22 Jan 2013 18:39:21 +000021.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

49

Que delícia Bah!
Vou fazer! [cool]
Bjinhos! [love]

[Reply]

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rosana
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 08Tue, 22 Jan 2013 20:42:52 +000052.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

50

[loveyou] [loveyou] [heart] [heart] [heart] [heart]

[Reply]

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Eidy
janeiro 22nd, 2013 às %H:%M 09Tue, 22 Jan 2013 21:16:57 +000057.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

51

adorei essa receita…. eu adoro batata doce… vou fazer para experimentar… [cool]

[Reply]

gravatar
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 09Wed, 23 Jan 2013 09:27:40 +000040.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

52

Bem, eu estava convencida de que a batata-doce era menos saudável do que a inglesa! Ainda bem que eu li este artigo porque vou começar a fazer mais vezes sim!
Também sou Portuguesa a viver no meu país (para já) e também não costumo encontrar muito a batata-doce… Só mesmo em hipermercados mas são muito caras, só tem uma das qualidades (roxa) e estão sempre mal tratadas…
Muah!

[Reply]

gravatar
anais
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 09Wed, 23 Jan 2013 09:30:38 +000038.
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53

Rico!!!!!

[Reply]

gravatar
Elizandra
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 02Wed, 23 Jan 2013 14:44:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 9 vezes.

54

Eu amo o blog da bah já me ajudou mto. Vou fazer concerteza!!!! Bjsss.

[Reply]

gravatar
michelli coelho
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 05Wed, 23 Jan 2013 17:23:36 +000036.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

55

[cool] Adorei tanto as informações quanto a receita! [clap]

[Reply]

gravatar
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 07Wed, 23 Jan 2013 19:22:25 +000025.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

56

Oi Barbara! Seus post são muito legais! Mas que tal fazer algo sobre celulite? Esse monstro que aterroriza muitas mulheres?
Beijooss

[Reply]

gravatar
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 08Wed, 23 Jan 2013 20:02:58 +000058.
Tá sempre aqui! e já deixou 15929 comentários.

57

[...] vocês sabem, eu sou Colaboradora no SuperVaidosa, blog da Camila Coelho e essa semana meu post por lá foi sobre a batata-doce. Se você quiser saber [...]

gravatar
Katiana
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 08Wed, 23 Jan 2013 20:08:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

58

Vou fazer essas batatinhas. Eu não gosto de batatas fritas, MAS ESSAS SÃO APETITOSAS

[Reply]

gravatar
Gabrielle
janeiro 23rd, 2013 às %H:%M 11Wed, 23 Jan 2013 23:23:16 +000016.
Tá sempre aqui! e já deixou 15 comentários.

59

Hmmmmm quando eu era mais novinha eu era apaixonada por batata doce, cresci e perdi o costume de comer, mas continuo adorando. Sou vegetariana estrita em transição para veganismo e não sabia que esse alimento é rico em ferro e vitaminas do complexo B. Passarei a ingerir com mais frequência. Valeu a dica Barbara. [kiss]

[Reply]

gravatar
Jaque
janeiro 24th, 2013 às %H:%M 07Thu, 24 Jan 2013 07:50:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

60

Nossa está com uma cara deliciosa!!! amooooo batata doce! [pula]

[Reply]

gravatar
janeiro 24th, 2013 às %H:%M 09Thu, 24 Jan 2013 09:59:42 +000042.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

61

Olá Camila.. Queria saber se você toma algum suplemento? Se sim, qual ? Tem quanto tempo de academia? Segue alguma dieta?
Beijos [kiss]

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janeiro 24th, 2013 às %H:%M 11Thu, 24 Jan 2013 11:54:50 +000050.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

62

linda os makes da cat eyes muito lindos ,vou vim todos os dias visitar o seu blog,não paro mai de ver seus videos to viciada é todos os dias mesmo …. [kiss] [dance]

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jessica santos
janeiro 24th, 2013 às %H:%M 06Thu, 24 Jan 2013 18:51:00 +000000.
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63

barbara amei o post, sempre gostei muito das sus postagens ms agora q eu estou malhando passei a gostar mais já visitei seu blog e amei tmb, muitas dicas legais, eu só queria tirar uma duvida com vc, fiquei sabendo na academia sobre termogenicos para acelerar o emagrecimento e dar mais energia e gostaria de saber se isso faz algum mal para a saude.
bjs e sucesso

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adriane reis
janeiro 25th, 2013 às %H:%M 10Fri, 25 Jan 2013 10:42:29 +000029.
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64

[loveyou] obaaaaaaaaaaaaaa

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Renata Lima
janeiro 25th, 2013 às %H:%M 02Fri, 25 Jan 2013 14:06:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

65

Já está incluída na minha dieta…amo..delicinha…rsrsr
valeu pelas informações =D

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janeiro 26th, 2013 às %H:%M 12Sat, 26 Jan 2013 12:21:13 +000013.
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66

Adorei a dica vou fazer com certeza. obrigada .bjssss.

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Pollyanna Lacerda
janeiro 26th, 2013 às %H:%M 01Sat, 26 Jan 2013 13:50:53 +000053.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

67

Eu fiz!!!!! Ficou uma delícia! Gostei da receita,
Valeu!

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janeiro 28th, 2013 às %H:%M 08Mon, 28 Jan 2013 08:31:27 +000027.
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68

Oi bárbara amei a idéia da batata doce, preciso saber voçê unta a assadeira com azeite ou forra com papel alumínio p não grudar???bjjj

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Marina Domingues
janeiro 28th, 2013 às %H:%M 10Mon, 28 Jan 2013 10:47:45 +000045.
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69

Não sabia destes factos, mas achei super interessante [dance]

Beijos portugueses [love] [S2]

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Bel
janeiro 28th, 2013 às %H:%M 12Mon, 28 Jan 2013 12:32:19 +000019.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

70

Oi!
Sempre soube dos benefícios da batata doce, mas nunca havia lido sobre a diferença entre elas. Adorei o post, e adorei mais ainda a receita!

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janeiro 28th, 2013 às %H:%M 12Mon, 28 Jan 2013 12:54:42 +000042.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

71

Adorei a receita. Vou tentar fazer hoje a noite :D

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Alex Rodrigues
janeiro 30th, 2013 às %H:%M 09Wed, 30 Jan 2013 09:04:55 +000055.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

72

Materia bem legal, já sabia o que nela diz mas a maioria das pessoas não sabem e precisam saber! Eu mesmo tive bons resultados com uma dieta baseada no carboidrato da batata doce e como praticante da musculação extrai da bataa doce otimos resultados!

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Ana Paula
janeiro 30th, 2013 às %H:%M 03Wed, 30 Jan 2013 15:41:16 +000016.
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73

Nossa eu nem imaginava o qnto é bom…
Vou incluir na minha dieta !!!

Ameiiiii

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janeiro 30th, 2013 às %H:%M 04Wed, 30 Jan 2013 16:48:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

74

Parece muito bom! Adoro a batata doce. [pula]

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Andressa M
janeiro 31st, 2013 às %H:%M 08Thu, 31 Jan 2013 08:39:33 +000033.
Tá sempre aqui! e já deixou 244 comentários.

75

Hum…fiquei com água na boa [kiss]

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fevereiro 5th, 2013 às %H:%M 01Tue, 05 Feb 2013 01:08:47 +000047.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

76

Oi Bárbara, to sempre por aqui, sempre por dentro das suas dicaas! Mas eu queria uma ajuda. Sou magrinha (54kg) voltei a academia a um mês, depois de dois ano parada. meu objetivo é ganho e definição de massa muscular. queria saber se é todo tipo de exercicio que eu posso executar, ou se tem alguma restrição, alguma ordem de exercicios. vejo muitos videos e exercicios mas não sei se posso executa-los já que voltei aos treinos a pouco tempo, penso que possa dar alguma alteração no resultado. Peço uma resposta sua, agradeço desde já! Beijos :* [kiss]

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fevereiro 5th, 2013 às %H:%M 03Tue, 05 Feb 2013 15:01:39 +000039.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

77

Batata Doce na dieta adoro ….

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fevereiro 10th, 2013 às %H:%M 01Sun, 10 Feb 2013 01:02:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

78

Achei muito legal a dica, mas fiquei na dúvida quanto a quantidade de batata e qual a páprica usada (doce ou picante?).

Abraços!

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Franci Pacheco
fevereiro 15th, 2013 às %H:%M 09Fri, 15 Feb 2013 21:41:55 +000055.
Tá sempre aqui! e já deixou 265 comentários.

79

Essa receita deve ficar uma delícia, estou louca para experimentar!

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Nati
fevereiro 20th, 2013 às %H:%M 04Wed, 20 Feb 2013 16:42:04 +000004.
Tá sempre aqui! e já deixou 26 comentários.

80

Amei a dica Bárbara! [pula]
Não sabia que a batata doce tinha tantos benefícios, to doida pra experimentar a receita!
beijos [love]

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Carmen
fevereiro 23rd, 2013 às %H:%M 11Sat, 23 Feb 2013 23:01:43 +000043.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

81

Acabei de fazer e comer! Muito bom!! [cool]

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Áurea Paula e Silva
março 10th, 2013 às %H:%M 11Sun, 10 Mar 2013 11:01:46 +000046.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

82

[pula] [legal]

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Daiane Aparecida Oliveira
abril 26th, 2013 às %H:%M 02Fri, 26 Apr 2013 14:34:09 +000009.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

83

Super adorei a dica…. [dance]

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maio 5th, 2013 às %H:%M 10Sun, 05 May 2013 22:11:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

84

‘Gostei Muito ,Vou Usar Essa Receita Na Minha Escola .Bjokaaaaaaaaaaaaaaaas!!!!” E OBRIGADOO [love]

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Kristten Respondeu:

@Kristten,

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maio 10th, 2013 às %H:%M 01Fri, 10 May 2013 13:11:47 +000047.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

85

Eu faço e vendo Pão de batata doce integral com albumina.
Tem tambem com nozes e castanha de caju.
No face procure por Batatanabol ou Batata anabol. [pula]

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cristina bernardes
junho 20th, 2013 às %H:%M 10Thu, 20 Jun 2013 10:56:32 +000032.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

86

[mix]
[mix] [loveyou] [kiss] [dance] [clap] amei porque fiz redução de estomago e estes supli [clap] mentos da batata doce para mim é ótimo pelas vitaminas gostei da bat [clap] ata amarela

[Reply]

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ana beatriz
julho 31st, 2013 às %H:%M 04Wed, 31 Jul 2013 16:55:13 +000013.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

87

Então comecei a comer batata doce a uma semana.Faço musculação a 2 semanas, pretendo ganha perna e perder barriga.Queria sabe quantas vezes na semana posso comer a batata doce?

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ana beatriz Respondeu:

@ana beatriz,

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janeiro 7th, 2014 às %H:%M 10Tue, 07 Jan 2014 22:41:27 +000027.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

88

moro nos estados unidos e gostaria de saber se essa batata doce laranja também e indicado pra quem malha? beijo

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abril 17th, 2014 às %H:%M 11Thu, 17 Apr 2014 11:57:49 +000049.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

89

[pula] [ow] [oh] [make] [loveyou] [kiss] [bow] [bravo] [bravo]

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[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]