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23
Mai
Suplementação: Glutamina, BCAA’s e Maltodextrina

Olá Supervaidosas,

hoje vou explicar um pouquinho sobre alguns suplementos básicos para quem treina sério e tem uma alimentação saudável. Não esqueça que suplementos são complementos da sua alimentação e treinamento e devem ser recomendados por médicos ou nutricionistas.

 photo svsups.jpg

BCAA’S – Leucina, Valina e Isoleucina: São aminoácidos abundantes em Carnes e são considerados essenciais, pois não são produzidos pelo nosso organismo. A suplementação desses aminoácidos se baseia na hipótese de que seu uso reduz os sintomas de fadiga relacionada ao exercício. Porém, o seu uso também pode estar associado à melhora dos processos de ganho de massa muscular. Hoje se sabe que a sua suplementação deve ser recomendada com o objetivo de melhorar o sistema imune do indivíduo. A dose varia de 5 a 10g meia hora antes de malhar e a mesma quantidade após o treino .

GLUTAMINA: A glutamina é o aminoácido livre e é mais abundante no tecido muscular. Além de atuar como nutriente energético para as células imunológicas, a glutamina apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Desempenha um papel fundamental no metabolismo protéico e no anti-catabolismo, ajudando o corpo a se proteger contra as perdas excessivas de tecido muscular. Além de ajudar no controle de açúcar no sangue, diminuir o tempo de recuperação muscular e aumentar a produção do hormônio do crescimento.

Estudos mostram que o uso da glutamina é completamente seguro, sem efeitos colaterais. Deve ser ingerido 5 gramas imediatamente após o treino, para repor a glutamina gasta durante o treino e ajudar na recuperação. E  5 gramas antes de dormir, para ajudar a elevar os níveis de hormônio do crescimento durante o sono.

 photo svsups1.jpg

MALTODEXTRINA: É um carboidrato complexo, composto através do amido de milho. Funciona como combustível para repor o glicogênio muscular, evitando fadiga e melhorando o desempenho. Para preparar uma porção, deve-se adicionar 2 colheres de sopa (30 g) em um copo com 250ml de água e misturar bem. Usa-se preferencialmente 30 minutos antes ou durante o treino. É recomendado seu consumo acompanhado de um suplemento protéico, como a whey protein (proteína do soro do leite) ou a proteína isolada de soja.

 photo svsups2.jpg

Espero ter ajudado a esclarecer algumas dúvidas sobre o que são esses suplementos básicos!

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”

Foto de Assinatura do SV


Categorias: Boa Forma Fitness




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maio 23rd, 2013 às %H:%M 07Thu, 23 May 2013 19:19:34 +000034.
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1

[...] original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais [...]

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Pamela Maiara
maio 23rd, 2013 às %H:%M 07Thu, 23 May 2013 19:40:03 +000003.
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2

Adorei o post!

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Pamela Maiara, obrigada!!! bjkass

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maio 23rd, 2013 às %H:%M 07Thu, 23 May 2013 19:54:36 +000036.
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3

[bow] Amei o post,tudo muito bem explicado,eu que sou uma viciada em academia,adoro aprender coisas novas… [kiss]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Tatiane Nascimento, fico feliz em saber que gostou!!! mil bjkas

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Camila Pequito
maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:13:09 +000009.
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4

Adorei, mas faltou falar do Whey, ou tem post anterior? Bjs

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Camila Pequito, tem um post falando apenas sobre o whey!! bjinhus

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maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:14:45 +000045.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

5

aaadorei! Vou começar a fazer academia mês que vem e fui aconselhada pela minha nutricionista e meu personal a usar o tais “suplementos” e agora pude entender melhor cada um! Beijinhos

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Gabriela de Lucca, que legal! Fico feliz em saber que ajudei um pouquinho!!! Bjinhuss [love]

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Bárbara
maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:16:29 +000029.
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6

Amei o post xará :}
ARRASOU!

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maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:23:33 +000033.
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7

Olha Barbara, obrigada pela informação do BCAA, mas detestei tomar isso por 2 meses, aumentei tanto de peso, que até fiquei com medo de ter perdido o meu “magra de ruim” e o “falsa magra”, tomei um remedio pra eliminar esse suplemento, e Graças a Deus voltei ao normal, mas não tão como antes, porém, o resto é cuidado mesmo né?
Depois conversei com um instrutor de outra academia, e ele disse que o suplemento pode ter acumulado em mim , pq as vezes faltava em malhar, então acho que quem começar a tomar, tem q estar determinado a malhar todos os dias.
Mas é como minha tia disse (e eu não quis ouvir), nós envelhecemos e engordamos naturalmente, então não é bom forçar essa questão de ganho de peso, porque depois dos 30 anos, não se reverte mais.
Mesmo assim, quando eu voltar a academia, não quero mais suplemento não, prefiro investir em uma boa alimentação.

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Huana Respondeu:

@Érica G. de Oliveira,
Vc está correta Érica tenho certeza que uma boa alimentação faz o essencial para ficarmos com um corpo legal, pois todos os suplementos são direcionados para atletas, ou seja, deve malhar mais que uma hora e meia por dia, apenas treinos pesados!! E ao passar dos anos nosso metabolismo diminui o que implica dizer que acumulamos gordura com mais facilidade, tbm sou muito magra mas aprendi com meu curso que minha alimentação já fornece nutrientes até demais para poder ter ganho de massa muscular [cool]

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Érica G. de Oliveira Respondeu:

@Huana, Poisé, o problema é que muitas academias vendem o suplemento pra qualquer pessoa, nao apenas pros atletas, o que acho errado, porque antes de tomar não tinha noção nenhuma de suplemento, e ainda comer de 3 em 3h? é claro que vou engordar demais e muito rápido, foi um susto para mim em apenas 1 mês pular do manequim 34/36 para o 38/40…acho que os instrutores devem ser sinceros e procurar saber o que realmente a pessoa quer, e passar também essa questão do engordar após os 30, eu mesmo só queria ter um corpo definido, mas tudo é lição, na próxima que for, simplesmente ignoro qualquer venda/ilusão de suplementos.

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Érica G. de Oliveira, oi querida! Por isso que a suplementação deve ser com acompanhamento de um medico ou nutricionista! Suplementos não são os mesmos para todo mundo, cada organism reage de uma forma diferente! Muitas pessoas têm resultados incríveis com o uso do BCAA’s mas não foi o seu caso! Por isso o acompanhamento com um professional é super importante!!!! Mil bjinhusss [love]

[Reply]

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Érica G. de Oliveira Respondeu:

@Barbara Eckonen, Com certeza Barbara, o problema é que ainda pode existir muita gente que não deve ter noção disso…obrigada por responder! Beijinhos

[Reply]

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Gabriela
maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:31:53 +000053.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

8

Onde é o melhor lugar para encontrar a Glutamina?
Parabéns pelo blog e pelo sucesso. Beijinhos [domo]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Gabriela, qualquer loja de suplementos! bjs

[Reply]

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Amanda
maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:46:13 +000013.
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9

Ba amo seus posts! [legal] [kiss]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Amanda, obrigada Amanda! bjkas

[Reply]

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Luciana
maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:57:28 +000028.
Tá sempre aqui! e já deixou 42 comentários.

10

[pula] Amei o post.
[kiss] [kiss]

[Reply]

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roberta
maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:59:42 +000042.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

11

Camila, você toma todos esses suplementos?

[Reply]

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Agnella
maio 23rd, 2013 às %H:%M 08Thu, 23 May 2013 20:59:46 +000046.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

12

[batom] Camila sempre nos deixando bem informadas. bom pra mim ta complicado, estou até fazendo exames porque não consigo ganha massa, nem magra muito menos gorda kkk mas bem que eu queria… só que não rsrsrrs. todos suplementos são sempre bem vindos pois com a correria do dia a dia deixamos de consumir vitaminas e minerais que nosso corpinho precisa pra se manter saudavel. mas lembrando sempre de não sair tomando por conta propria a loka né [ow] rsrsrrs procure sempre um proficional que te indicara o melhor suplemento para você poder chegar ão resultado desejado okay meninas. um grande bj a todas [love]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Agnella, Suplementação SEMPRE com acompanhamento professional!!! bjinhusss

[Reply]

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Isabel Casali
maio 23rd, 2013 às %H:%M 09Thu, 23 May 2013 21:07:23 +000023.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

13

Comecei a tomar e estou adorando o resultado. Mas sempre com orientação profissional.
Quem sabe consigo ficar com o corpo da Camila!!
[legal] [lip] [kiss]

[Reply]

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ELIANA
maio 23rd, 2013 às %H:%M 09Thu, 23 May 2013 21:54:20 +000020.
Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

14

[pula] [pula] [pula] [pula] Amei!!!!!!!!!!!!!!!

[Reply]

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Ingrid
maio 23rd, 2013 às %H:%M 10Thu, 23 May 2013 22:14:04 +000004.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

15

Gente, não é todo mundo que precisa de suplementação! Quem quer perder peso deve passar longe desse tipo de suplementação, já que ela só facilita o ganho de peso. A suplementação, como o próprio nome diz, serve para complementar a dieta de alguém que não seja o suficiente para o ganho de peso desejado, e a quantidade e o tipo de suplemento vai variar conforme a sua finalidade!

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Ingrid, Certíssima, conforme expliquei no post!! bjinhusss [love] [love]

[Reply]

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Solange
maio 23rd, 2013 às %H:%M 10Thu, 23 May 2013 22:17:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

16

Camila qual a sua dieta pra ganho de massa muscular? qual a sua alimentação?

[Reply]

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maio 23rd, 2013 às %H:%M 10Thu, 23 May 2013 22:47:00 +000000.
Tá sempre aqui! e já deixou 18 comentários.

17

ótima dica diva, estou malhando pesado pra perder pesoooo. #CamilaCoelhoemPE [lip]

[Reply]

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Tamiris Costa
maio 23rd, 2013 às %H:%M 11Thu, 23 May 2013 23:58:59 +000059.
Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

18

Amei o post da Barbara, quero ver os próximos suplementos. Bj

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Tamiris Costa, obrigada querida!! bjinhuss

[Reply]

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Suely Pires
maio 24th, 2013 às %H:%M 12Fri, 24 May 2013 00:01:24 +000024.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

19

Olha, adoro seu blog, além da sua beleza, que é bem diferente, suas dicas são ótimas. Parabéns. Acompanho sempre. [make]

[Reply]

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Yara
maio 24th, 2013 às %H:%M 12Fri, 24 May 2013 00:45:02 +000002.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

20

Para quem tem o objetivo igual ao da Camila (ganhar massa – sair do magrinha d+), o que é indicado, Bárbara? Camila, conta p gente tbm!!! Qual a sua dieta e o que você toma? Bjos

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Yara, o melhor é vc consultar um nutricionista! O que é bom para mim ou para a Camila pode não ser para vc~O acompanhamento professional é essencial! bjinhusss

[Reply]

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Djecar90
maio 24th, 2013 às %H:%M 12Fri, 24 May 2013 00:59:49 +000049.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

21

Meninas, bora ganhar dinheiro? :)
Seja um divulgador e aumente a sua renda sem sair de casa! [ow]

http://www.telexfree.com/djecar90 [cool]

[Reply]

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Thália Gama
maio 24th, 2013 às %H:%M 01Fri, 24 May 2013 01:01:37 +000037.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

22

Oi Camila,

esse é meu primeiro comentário, mas já te acompanho faz mais de um ano por aqui. Quero te parabenizar pelo blog que eu amo de paixão [heart] ! É o melhor blog que tem :)

Morava em Belém. Agora vim estudar pra São Paulo e espero muito que nessas vindas pelo Brasil eu te encontre aqui em sp.
Abraços [star]

[Reply]

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Mariana Ribeiro
maio 24th, 2013 às %H:%M 01Fri, 24 May 2013 01:30:21 +000021.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

23

Oi Camila!!!! Adoro as dicas de saúde do blog. E não seria nada mal se você desse dicas de tratamento estéticos que ajudam a emagrecer e combater as gordurinhas localizadas – temidas por todas a SUPER vaidosas. Você poderia procurar um profissional que indicasse os tratamentos mais eficazes e que não prejudicam a saúde. #ficaadica [cool]

[Reply]

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SHEYLA
maio 24th, 2013 às %H:%M 03Fri, 24 May 2013 03:42:24 +000024.
Tá sempre aqui! e já deixou 401 comentários.

24

[ow] [ow] [ow] [ow]

[loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou]

[love] [love] [cool]

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 03Fri, 24 May 2013 03:54:32 +000032.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

25

Eu uso todos e mais alguns, exceto o malto, não gosto, essa é hora que posso abusar de carboidrato, então, prefiro o mel do whey ou na cara duro como um quadradinho de chocolate.

[Reply]

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daniela
maio 24th, 2013 às %H:%M 07Fri, 24 May 2013 07:30:51 +000051.
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26

adorei, esclareceu muito :D

[Reply]

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Marina Domingues
maio 24th, 2013 às %H:%M 07Fri, 24 May 2013 07:35:11 +000011.
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27

Ainda não me sinto muito confiante em tomar estes suplementos, prefiro fazer exercício e mudar a minha alimentação [^^]

Beijos portugueses [love] [heart]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Marina Domingues, isso! e suplementos são complementos da sua alimentação que já deve estar sendo saudável e sua rotina de treinamento séria! [love]

[Reply]

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Maira
maio 24th, 2013 às %H:%M 07Fri, 24 May 2013 07:49:54 +000054.
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28

Obrigada Báah, suas recomendações são essenciais pra todas nóis, beijinhos [batom]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Maira, obrigada Maira querida!!! bjinhusss

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 07Fri, 24 May 2013 07:56:38 +000038.
Tá sempre aqui! e já deixou 14 comentários.

29

Amei,amo as dicas fitness [legal]

[Reply]

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Dri
maio 24th, 2013 às %H:%M 08Fri, 24 May 2013 08:20:47 +000047.
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30

Sempre com bouas informações!!Parabéns!! [pula] [pula]

[Reply]

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Celia Maria
maio 24th, 2013 às %H:%M 08Fri, 24 May 2013 08:46:37 +000037.
Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

31

[ow] [pula] Gostei muito das dicas. Bjos Celinha

[Reply]

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Celia Maria
maio 24th, 2013 às %H:%M 08Fri, 24 May 2013 08:49:53 +000053.
Tá sempre aqui! e já deixou 41 comentários.

32

Vc vai vencer Camila ou seja já venceu. Bjos Celinha

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 09Fri, 24 May 2013 09:22:22 +000022.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

33

Oi Claudia,
trabalho numa rede social http://www.questionity.com e estamos à procura de Bloggers de moda. Em inglês, francês, português, espanhol e catalão.
Você conhece alguma blogger brasileira que escreva sobre a sua temática em espanhol?

[Reply]

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Fabi
maio 24th, 2013 às %H:%M 09Fri, 24 May 2013 09:26:17 +000017.
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34

Amei, Barbara! Gostaria muito de saber sobre dicas e sugestões de termogênicos naturais. Bjnhs!
[kiss]

[Reply]

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Barbara Eckonen Respondeu:

@Fabi, oi Fabi, no fitnistas.com têm vários posts sobre eles… gengibre, pimentas… têm vários exemplos nos posts de lá! bjinhusss

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 09Fri, 24 May 2013 09:26:35 +000035.
Tá sempre aqui! e já deixou 16 comentários.

35

Ameeei o post, estou começando na academia e com certeza vou procurar um escialista, para saber qual suplemento devo usar!!!

[Reply]

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Suzana
maio 24th, 2013 às %H:%M 09Fri, 24 May 2013 09:30:45 +000045.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

36

Qual suplemento A Camila Usa
Plisssss [cool]

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 09Fri, 24 May 2013 09:38:06 +000006.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

37

Boa dica !
Bjs da Espanha
divinanoiva.blogspot.com

[Reply]

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Sônia Amaral
maio 24th, 2013 às %H:%M 10Fri, 24 May 2013 10:10:48 +000048.
Tá sempre aqui! e já deixou 37 comentários.

38

[legal] muito esclarecedor!!!

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 10Fri, 24 May 2013 10:56:23 +000023.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

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Adriana
maio 24th, 2013 às %H:%M 11Fri, 24 May 2013 11:30:50 +000050.
Tá sempre aqui! e já deixou 45 comentários.

40

Oi Barbara, qual suplemento vc indica para quem estar começando a malhar agora, e quer emagrecer e ao mesmo tonificar as carnes que estão muito flacidas por conta da dieta!!!

[Reply]

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karine
maio 24th, 2013 às %H:%M 12Fri, 24 May 2013 12:00:50 +000050.
Oba!!! Já comentou 5 vezes.

41

báh, vc poderia indicar um suplemento para quem ta começando!!! ou falar da whey protein, que é a mais comentada !! beijos [love] [ow]

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 12Fri, 24 May 2013 12:07:00 +000000.
Tá sempre aqui! e já deixou 59 comentários.

42

Saudades de quando eu malhava :/ agora só em casa, não ganho nada, só perco :\ e as vezes umas gordurinhas indesejadas. Ótimas explicações!

[Reply]

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BRISA
maio 24th, 2013 às %H:%M 01Fri, 24 May 2013 13:24:25 +000025.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

43

[bravo] Bah!! Dúvida cruél….
[star] Pratico apenas capoeira 3 veses nasemana, posso fazer essas combinações?
[star] E o whey, como devo tomar? Pois vou participar do projeto# fitnistas.
[star] Faço de acordo com o projeto ou tomo apenas pós treino?
[love] [love] [love] [love] [love] [love] [love] [love]

[Reply]

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Juliana
maio 24th, 2013 às %H:%M 01Fri, 24 May 2013 13:33:22 +000022.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

44

Adooooorei o tema desse post Barbara querida!!! [kiss]

[Reply]

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Nêmora Schuh
maio 24th, 2013 às %H:%M 02Fri, 24 May 2013 14:54:55 +000055.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

45

Adorei o post! Me esclareceu algumas dúvidas!!! Estou no meu peso ideal, meu corpo se resume em cintura e coxas grossas, mas eu gostaria de deixar minhas coxas “duras” sem engordar, devo tomar algum suplemento para emagrecer e depois me esforçar em aumentar a massa magra do local???
Brigada, bj

[Reply]

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Djeiziane
maio 24th, 2013 às %H:%M 03Fri, 24 May 2013 15:26:16 +000016.
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46

muito legal ja tava com saudade dela [loveyou] [love] [ow] [ow] [ow]

[Reply]

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Paula
maio 24th, 2013 às %H:%M 03Fri, 24 May 2013 15:34:56 +000056.
Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

47

[love] adoro seus posts Barbara sao muito bons!!!!Bjsssss

[Reply]

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Franci Pacheco
maio 24th, 2013 às %H:%M 04Fri, 24 May 2013 16:23:15 +000015.
Tá sempre aqui! e já deixou 479 comentários.

48

Adorei o post!

[Reply]

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Camila
maio 24th, 2013 às %H:%M 04Fri, 24 May 2013 16:31:30 +000030.
Tá sempre aqui! e já deixou 629 comentários.

49

Amei ler esse post, muita coisa eu não sabia.

[Reply]

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cristina
maio 24th, 2013 às %H:%M 05Fri, 24 May 2013 17:32:26 +000026.
Tá sempre aqui! e já deixou 64 comentários.

50

Adorei o post, eu tbm so viciada a academia…obrigada linda [legal]…bjs

[Reply]

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Aline Rodrigues
maio 24th, 2013 às %H:%M 05Fri, 24 May 2013 17:36:33 +000033.
Tá sempre aqui! e já deixou 435 comentários.

51

Gostei muito de saber [cool]
[love]

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 06Fri, 24 May 2013 18:33:10 +000010.
Oba!!! Já comentou 4 vezes.

52

Adorei o post de hoje… muito util! [pula]
Só gostaria de saber com quanto de agua eu misturo a glutamina, ou se eu posso misturar as 5g junto com o whey protein e 300ml de agua.

Beijos!! [kiss]

[Reply]

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maio 24th, 2013 às %H:%M 06Fri, 24 May 2013 18:56:07 +000007.
Oba!!! Já comentou 7 vezes.

53

Olá barbara então [loveyou] o post . tomo tudo isso mais acho que não sou desse mundo , faço academia quase já um ano , como de tudo mais não consigo obter nenhum resultado e quando falo de resultado e ganhar massa e uns kg já pensei ir em até um endocrinologista me ajuda por favor bjos

[Reply]

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Erika Florencio
maio 24th, 2013 às %H:%M 10Fri, 24 May 2013 22:20:32 +000032.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

54

[ow] adorei o post, no próximo post vc poderia dar dicas pra quem quem quer só definir [pula] beijus

[Reply]

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Leonara
maio 25th, 2013 às %H:%M 08Sat, 25 May 2013 20:00:37 +000037.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

55

Ótimas dicas, afinal muitos malham e tomam suplemento sem ao menos saber sua função!

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maio 26th, 2013 às %H:%M 02Sun, 26 May 2013 02:35:45 +000045.
Oba!!! Já comentou 3 vezes.

56

O que está havendo com o blog Camila? Já faz uns três dias que não consigo acessa-lo!!! Estou com saudades. Beijos

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maio 26th, 2013 às %H:%M 11Sun, 26 May 2013 11:45:49 +000049.
Tá sempre aqui! e já deixou 111 comentários.

57

a suplementação para mim é muito importante!!
Treino 4/5 x por semana.
Tomo whey, glutamina, bcaas e multivitaminico!

Obrigada pelo post.
Beijossss [love]

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maio 26th, 2013 às %H:%M 12Sun, 26 May 2013 12:43:56 +000056.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

58

[cool] Adorei a matéria! Muito útil, que venha mais vezes! Haha [love]

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maio 26th, 2013 às %H:%M 01Sun, 26 May 2013 13:02:20 +000020.
Oba!!! Já comentou 8 vezes.

59

interessante, mas não acho muuuito válido postar sobre isso, pois muita gente que lê não tem maturidade para absorver a seriedade desse tipo de alimentação. preferiria dicas de exercícios, movimentos, alguma coisa assim.


Blog da Sandra Costa

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maio 26th, 2013 às %H:%M 01Sun, 26 May 2013 13:03:46 +000046.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

60

Ei Barbara :) Vou começar a malhar mes que vem e queria sua opinião sobre o suplemento FEMME, o que voce acha dele e se ele realmente vale a pena!
Obrigada ;) beijos

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maio 26th, 2013 às %H:%M 03Sun, 26 May 2013 15:51:19 +000019.
Oba!!! Já comentou 6 vezes.

61

vc usa todos esses linda?

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Flavia Amaral
maio 26th, 2013 às %H:%M 04Sun, 26 May 2013 16:25:17 +000017.
Tá sempre aqui! e já deixou 33 comentários.

62

[pula] [dance]
arrasou na materia gata!!!!
muiiiitooo bom!!!! [kiss]

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Flávia de Guanhaes
maio 26th, 2013 às %H:%M 08Sun, 26 May 2013 20:35:39 +000039.
Tá sempre aqui! e já deixou 135 comentários.

63

[pula] OBRIGADA BABA,
EU HAVIA PEDIDO ESSAS EXPLICACOES E VC ME ATENDEU….
OBRIGADA
BJAO
SUCESSO PRA VC GATONA

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isis
maio 27th, 2013 às %H:%M 12Mon, 27 May 2013 00:37:08 +000008.
Oba!!! Já comentou 2 vezes.

64

Camila eu simplesmente AMO seu blog! suas roupas sao liiiindas,olha tenho uma pergunta que eu queria suuuper sua opinao ! vou conhecer os pais do meu namorado em um churrasco na alemanha em julho vai ta verao…oq vc usaria nessa ocasiao? nao é nada muito formal so churrasco mesmo…. beijo!

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Priscila Alves
maio 27th, 2013 às %H:%M 09Mon, 27 May 2013 09:38:33 +000033.
Tá sempre aqui! e já deixou 22 comentários.

65

Parabéns Barbara muuito bom!

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Amanda
maio 28th, 2013 às %H:%M 02Tue, 28 May 2013 14:23:43 +000043.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

66

RENDA EXTRA COM A BBOM ! [pula] cadastro: http://www.bbom.com.br/trenhago [cool] [legal]

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Jaqueline
maio 28th, 2013 às %H:%M 03Tue, 28 May 2013 15:50:21 +000021.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

67

Ola Barbara!

Eu tomo whey com dextrose apos o treino, maltodextrina antes e durante e 1/2 vezes ao dia hipercalorico, pois tenho o metabolismo acelerado..você acha que eu poderia tomar glutamina? ou é muito suplemento?

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maio 28th, 2013 às %H:%M 04Tue, 28 May 2013 16:05:18 +000018.
Tá sempre aqui! e já deixou 23 comentários.

68

Muito bom o post :)

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Fabíola
maio 29th, 2013 às %H:%M 09Wed, 29 May 2013 09:41:05 +000005.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

69

Eu tomo BCAA, Malto, Creatina e Whey! São otimos.
Adoro MALHAR! *-*

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maio 30th, 2013 às %H:%M 09Thu, 30 May 2013 21:27:46 +000046.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

70

Olá [pula]
Muito bom o post!
Gostaria de saber se você faz uso de algum suplemento e qual é?
Parabéns!!!

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Samara Santana
junho 2nd, 2013 às %H:%M 11Sun, 02 Jun 2013 23:20:36 +000036.
Tá sempre aqui! e já deixou 13 comentários.

71

Barbara, minha intencao eh ganhar massa muscular e tenho mt dificuldade p conseguir. Eu posso tomar os 3? isso ajudaria? Ainda n tinha ouvido falar da glutamina. Eh um tipo de suplemento? Ou conponente em algum suplemento? [love]

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Cristiane Telpiz Jacob
junho 27th, 2013 às %H:%M 01Thu, 27 Jun 2013 13:01:54 +000054.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

72

[bow] Adorei as dicas !!!!!!!! [bow]

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Nanda
agosto 21st, 2013 às %H:%M 11Wed, 21 Aug 2013 23:13:43 +000043.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

73

Oi Barbara, nos dias de descanso de treino devemos tomar também a Glutamina ou não?? Adorei o post!!

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fevereiro 17th, 2014 às %H:%M 03Mon, 17 Feb 2014 15:13:06 +000006.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

74

Excelente artigo Barbara

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ROSE TAVARES
abril 1st, 2014 às %H:%M 10Tue, 01 Apr 2014 10:33:38 +000038.
Comentou pela primeira vez, sinta-se em casa =)

75

[pula] [ow] [dance] Amor gostaria de saber se eu posso tomar whey+bcaa+glutamina malho a noite ai gostaria de saber como faço pra tomar se posso só não quero engorda malho de segunda a sexta
mil beijos desde já te agradeço

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