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7
Ago
Vídeo: Treino para o Glúteo!

Bom dia, Vaidosas!
Vamos começar a semana com mais vídeo de treino? Uhulll (haha) Estou muito feliz que vocês estão gostando e queremos mais sugestões!!!

O treino de hoje é com exercícios para o “bumbum”, o glúteo é um músculo que eu sempreeee malho pois faz a total diferença! Com as dicas da nossa querida colaboradora Bárbara, hoje trouxe um treino completo pra vocês! Simbora malhar? Xôôôô celulite! haha

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Gostaram do treino, amores?
Deixem suas sugestões e pedidos abaixo para os próximos vídeos!

Beijos [love]


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17
Jul
Vídeo: Exercícios para o abdomen “Barriga Sarada”

Hoje é dia de Papo Fitness com mais um treino pra vocês =) Eu e a nossa querida colaboradora Barbara Eckonen preparamos uma série de exercícios pra você que quer queimar as gordurinhas localizadas e ficar com a barriga sarada! hehe A Barbara me mostrou alguns exercícios novos que eu nunca tinha feito, e já vou adiantando que “quase morri” kkk (exagerada!) dolorosos mas valem a pena! No pain no Gain, né? rsrs

O legal do vídeo de hoje é que a maioria dos exercícios podem ser feitos em casa mesmo (agora não tem desculpa, ein?) [oh] Espero muito que vocês gostem e que possam treinar junto comigo =) Preparadas? Vamos lá!

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Gostaram?
Então bora treinar, né Vaidosas? [cool] hehe

Obs: Fiquem à vontade pra deixar seus pedidos de “Papo Fitness“ abaixo =)


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10
Jul
Papo Fitness: Treino para Pernas

Hoje é dia de Papo Fitness, Vaidosas =) Tenho percebibo que vocês estão gostando e que já estavam ansiosas para ver o meu primeiro treino, né? (qual venho promentendo mostrar há um tempão) hehe Tive o prazer de conhecer a nossa linda colaboradora de “fitness” a Bárbara Eckonen, e aproveitamos pra gravar esse treino juntas.

Pernas tem sido um dos treinos mais pedidos, sendo assim resolvi mostrá-lo primeiro. Eu já tenho uma rotina de pernas que faço na minha academia, mas a Bárbara me ajudou a acrescentar alguns outros execícios super bacanas que vão me ajudar a trabalhar outros músculos da perna (altas dicas legais). No vídeo abaixo ela vai explicar tudinho.

Dica:
- Peso pesado e poucas repetições pra quem quer aumentar/crescer os músculos
- Peso mais leve e muitas repetições pra quem quer queimar e perder peso.

Vamos conferir? [dance]

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Pra quem perguntou:
(Quem me acompanha desde o início provavelmente já sabe, mas vou falar de novo pois sempre recebo perguntas) Tenho um super problema pra engordar, pois meu matabolismo é muito acelerado, e por isso não faço e nunca fiz dieta. Tento sempre comer muito bem (carbohidrato e proteínas são um MUST no meu dia a dia).
Sim, mas então porque você malha se já é magra? (rsrs) Faço musculação pra não ficar tão “magrela/seca” e sempre depois do workout tomo o meu shake de proteína pra ajudar a criar massa!

Então amores, gostaram? [cool]
Em breve teremos mais treinos pra vocês se inspirarem! O que vocês gostariam de ver da próxima vez?


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