Super Vaidosa » Musculação
15
Nov
Papo Fitness: Segunda parte do Programa para estar em forma nesse Verão

Olá meninas, hoje o post é a continuação do Programa de Treinamento para estar em forma nesse verão! Para ver a primeira parte do programa Clique AQUI!

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Você pode manter esse roteiro por 4-6 semanas. Todos os exercícios devem ser feitos em 4 séries. Se o seu objetivo é hipertrofia, utilize carga média-pesada e faça 10-12 repetições. Se o seu objetivo é emagrecimento, adicione 30-45 minutos de exercícios aeróbicos 4-5 vezes na semana. Na musculação, utilize carga média e faça 15 repetições.

DIA 3 = ABS +PANTURRILHA

1) Elevação de Calcanhar
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2) V-up ABS
TZucks

3) Passa a bola ABS
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4) Panturrilha Sentada
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5) ABS no Banco Inclinado (você pode fazer com ou sem peso)
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DIA 4 = COSTAS + BICEPS

1) Costas-Remada (um braço de cada vez)
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2) Bíceps Martelo
Hammer Curl

3) Bíceps Lateral
Lateral Biceps Curl

4) Costas-Reverse Flye
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5)Bíceps Frontal
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Agora é só colocar a teoria em prática! Não esqueçam que a melhor maneira de entrar em forma é praticar exercícios físicos aliados com uma alimentação saudável. Espero ter motivado e ajudado!

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas

Foto de Assinatura do SV


Categorias: Boa Forma Fitness




12
Nov
Experiência na academia Fit2You!

Estou super animada escrevendo este post (haha) adoro compartilhar minhas experiências com vocês, principalmente quando é pra falar de algo que eu gosto! =)

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No meu último dia em São Paulo fui treinar na academia Fit2You e tive uma experiência incrííííível! Lembram que postei fotinhas no instagram? =) Tive um treino totalmente diferente do que sou acostumada e confesso que sai de lá “quebradinha da silva” kkkkk. A Fit2You resolveu filmar essa minha experiência por lá e amei o resultado do vídeo pois deu pra perceber a minha empolgação durante o treino  [ow]

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Vocês sabem o quanto gosto de malhar né, Vaidosas? E assistindo o vídeo da vontade de voltar e fazer tudo de novo haha. Confira o vídeo abaixo e veja como foi legal =)

P.S: Será que consigo motivar vocês a ir malhar hoje? haha Espero! =) #XôPreguiça

” A Fit2You foi inaugurada no dia 24 de setembro, a primeira academia boutique brasileira, que nasceu com o propósito de ampliar a prática esportiva e física dos homens e mulheres do século XXI. O projeto é inovador, porque considera as individualidades fisiológicas e o perfil comportamental na elaboração dos treinos e interatividade com os profissionais que atuam na academia.

Idealizada pelos sócios: Sabrina Sato, Mario Yamasaki, Rafael Zolko e Alexandre Zolko, a academia tem como grande diferencial a indicação de soluções inteligentes durante a transformação do estilo de vida dos seus adeptos. Além disso, ela é totalmente flexível, com horários que se encaixam com a rotina da sociedade moderna. Para auxiliar esta imersão, a Fit2You criou um aplicativo único que possibilita que os sócios reservem seus treinos e recebam dicas personalizadas de saúde, alimentação e exercícios, para potencializar o resultado. Este aplicativo gerencia suas atividades físicas, como uma rede social, e permite a criação e compartilhamento de treinos com outros alunos. O Aplicativo Fit2You pode ser baixado em computador, smartphone e tablet.

O treino também inclui os exercícios funcionais, considerados a última tendência mundial, capaz de trabalhar o corpo de forma natural e agradável, tornando a atividade física algo prazerozo.” Para mais detalhes da academia visite o site (clicando AQUI)

Posso confessar que amei poder checar meu facebook durante a “corridinha” na esteira? [legal] haha Moderno demais, genteee! #adoro

Espero que vocês tenham gostado do vídeo, e simbora malhar Vaidosas! [dance]

Beijos [love]